Psicoterapia e neuroscienze sono state a lungo separate a causa dell’impossibilità di osservare cervelli in funzione, caratteristica di buona parte del secolo scorso.

A lungo gli unici strumenti per valutare l‘efficacia della psicoterapia sono stati l’osservazione clinica e il self reporting dei pazienti.

Solo recentemente, grazie allo sviluppo di sempre più accurati metodi di indagine, è stato possibile osservare il sistema nervoso di persone vive e vegete, prima e dopo il trattamento psicoterapeutico.

La psicoterapia si diversifica molto a seconda dei tanti approcci usati in terapia. Per alcuni esistono tante tipologie di psicoterapie quanti sono i terapeuti. D’altro canto la psicoterapia lavora primariamente sulla relazione e la relazione si basa sulla specificità delle persone.

Essendo diverse le persone saranno diverse le psicoterapie. Tuttavia è possibile di certo considerare alcuni fattori generali come la durata delle psicoterapie, il numero di sedute mensili, gli strumenti usati in terapia e in generale l’approccio di riferimento.

Suggestione e autosuggestione sono meccanismi del tutto naturali che ci portano ad essere influenzati e ad influenzare gli altri. Il potere della suggestione è alto e in grado di cambiare molto della nostra percezione.

La suggestione crea una diversa rappresentazione della realtà e, tenuto conto che agiamo in base ad essa, è chiaro quanto la suggestione possa essere importante e quale possa essere il suo effetto nella nostra vita.
Ciò che riceviamo dall'esterno è in grado di suggestionarci notevolmente cambiando la nostra vita.

Un altro elemento da tenere in considerazione è quanto noi stessi siamo in grado di autosuggestionarci andando a cambiare sempre la nostra percezione. Spesso ci autosuggestioniamo inconsapevolmente. Ciò che non sempre consideriamo è la possibilità di suggestionarci consapevolmente andando a dirigere così il cambiamento.

La pratica informale della Mindfulness è l'attività che possiamo fare ogni giorno, istante per istante, semplicemente imparando a stare nel presente.

Ogni giorno siamo coinvolti in diverse attività, nella maggior parte dei casi senza mantenere una reale consapevolezza a noi stessi. Mangiamo e pensiamo a ciò che dovremo fare dopo, parliamo e pensiamo a cosa rispondere, lavoriamo e pensiamo a quando torneremo a casa e a casa pensiamo al lavoro.

Siamo sempre altrove e questo essere altrove ci allontana da noi stessi, ci mette in una condizione di inconsapevolezza, che riduce sempre più la nostra possibilità di stare bene nella vita.

Sviluppare una buona pratica informale della Mindfulness significa imparare a stare nel presente in ogni istante della vita stessa. Un grande risultato che possiamo raggiugnere praticando ogni giorno.

Mindfulness e autostima sono strettamente collegate.
La Mindfulness è la pratica di consapevolezza per eccellenza che ci aiuta a divenire sempre più consapevoli di noi stessi e di ciò che ci accade nella vita.

Grazie ad una più profonda conoscenza di noi stessi siamo sempre più in grado di riconoscere il nostro valore, i nostri limiti e le nostre possibilità.

Giorno per giorno la consapevolezza ci aiuta così a costruire un'autostima sempre più stabile e robusta, in grado di sorreggerci nei tanti momenti della vita.

La meditazione è uno dei campi di ricerca personale e scientifica di più alto livello. Grazie alla meditazione siamo in grado di conoscere sempre meglio noi stessi e di entrare in profondità in ciò che sentiamo e viviamo. Oggi grazie agli studi delle neuroscienze siamo anche in grado di comprendere sempre meglio come funziona la meditazione e come essa sia in grado di modificare il nostro cervello.

Che cos'è la psicoterapia e come funziona? Il dr. Gamba spiega il suo modello di psicoterapia aiutando a comprendere come la psicoterapia sia in grado di migliorare notevolmente la vita delle persone.

L'autostima è una componente molto importante della nostra vita. Grazie all'autostima siamo in grado di affrontare molte delle tante piccole e grandi prove di ogni giorno.

La consapevolezza è lo strumento cardine della crescita individuale. Se siamo consapevoli sappiamo anche in che direzione andiamo. Come una trivella la consapevolezza scava nelle nostre vite aiutandoci a trovare noi stessi.