Sabe quando a gente sabe o que precisa fazer… mas simplesmente não consegue começar?

Fica enrolando, se distraindo, inventando desculpas — e depois se culpa por isso?

Neste episódio, vamos juntas entender o que realmente está por trás da procrastinação. Porque não é só preguiça. Muitas vezes, estamos lidando com ansiedade, medo de errar, perfeccionismo, baixa tolerância ao tédio ou até emoções que a gente nem consegue nomear.

Mas a boa notícia é: dá pra transformar esse ciclo.

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O uso excessivo de telas virou parte da rotina adulta — e aos poucos, foi roubando nossa atenção, nosso tempo e até nossos vínculos.

Neste episódio, vamos falar sobre os 4 principais prejuízos que as telas causam na nossa saúde emocional e na forma como nos relacionamos com a vida.

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Quando a ansiedade aperta, o coração acelera e a cabeça não para, a gente só quer uma coisa: aliviar esse turbilhão interno.

Nesse episódio, vamos juntas entender o que está por trás da ansiedade, por que ela aparece mesmo quando parece não fazer sentido, e o que podemos fazer para acalmar o corpo e a mente com mais leveza e consciência.

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Você já se pegou repetindo um comportamento que te faz mal — mesmo depois de prometer que ia mudar? Comer rápido sem perceber, comprar por impulso, viver cansada, lotar a agenda...

Neste episódio, vamos olhar além do comportamento. Porque por trás da repetição, quase sempre existe uma emoção não resolvida.

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A expressão Soft Life tem se espalhado pelas redes sociais como sinônimo de uma vida mais tranquila, equilibrada e prazerosa. Mas será que isso é só uma estética ou existe algo mais profundo por trás desse movimento?

Neste episódio, vamos refletir sobre a origem do conceito de Soft Life, sua força como resistência emocional e os riscos de transformar leveza em performance.

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Você sente que manter amizades ficou mais difícil depois que virou adulto? Que os vínculos mudaram, sumiram… ou doem mais do que antes?

Neste episódio, vamos mergulhar nos desafios das amizades adultas — a rotina, as fases da vida, a distância emocional — e mostra, com base na psicologia, como cultivar vínculos reais, saudáveis e possíveis.

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Como a presença — ou ausência — emocional do pai pode moldar sua autoestima, seus relacionamentos e até sua forma de lidar com a vida? Neste episódio, vamos falar sobre os impactos psicológicos e neurocientíficos da relação com a figura paterna, desde a infância até a vida adulta.
Você vai entender por que feridas emocionais deixadas pelo pai podem gerar medo de errar, busca por aprovação, dificuldade em confiar nos outros ou em expressar o que sente.

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Você já sentiu que alguém disse “tá tudo bem”, mas as expressões dela mostravam o contrário?

Neste episódio, você vai entender o que é a Teoria da Mente — a capacidade de imaginar o que outra pessoa está pensando ou sentindo — e por que ela é essencial para ter empatia, se comunicar melhor e construir relações mais profundas.

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Você já brigou mentalmente com alguém? Já se pegou criando mil cenários negativos antes mesmo de algo acontecer?

Neste episódio, vamos entender porque a sua mente insiste em imaginar o pior. Falaremos sobre a catastrofização, uma distorção cognitiva que te coloca em estado de alerta constante, alimenta ansiedade, rouba sua energia e te afasta das oportunidades da vida real.

Você vai aprender a identificar esse padrão, entender de onde ele vem e, principalmente, como começar a sair dele.

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No Dia dos Namorados, em vez de perguntar “Com quem eu vou estar?”, talvez a pergunta mais importante seja: “Eu estou me tornando o amor que eu gostaria de viver?”.

Neste episódio, falamos sobre como romper padrões emocionais que te afastam de relações saudáveis, por que aceitar menos do que merece pode ser uma tentativa de reparar feridas antigas e como fortalecer sua autoestima emocional pra se tornar o tipo de amor que você procura — dentro e fora de um relacionamento.

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