Psicologia na Prática

300 episódios, 5 lições e uma história de propósito!

Neste episódio especial, compartilho um pouco da minha trajetória, desde a decisão de abandonar a engenharia para seguir meu sonho de ser psicóloga até a criação do Psicologia na Prática, que começou com gravações pelo celular e se tornou um dos podcasts mais ouvidos do Brasil.

Entre desafios, críticas, conquistas e transformações pessoais, compartilho cinco lições que aprendi ao longo dessa caminhada sobre coragem, autoconhecimento, constância, propósito e o verdadeiro significado do sucesso.

Mais do que celebrar 300 episódios, este é um convite para refletir sobre as escolhas que fazemos, a vida que estamos construindo e o impacto que podemos gerar no mundo. Afinal, mentes saudáveis criam um mundo melhor!

Obrigada por fazer parte dessa história. Que venham os próximos 300 episódios!

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Ser adulto não significa, necessariamente, saber lidar com as próprias emoções.

Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar apresenta 5 habilidades emocionais fundamentais para desenvolver maturidade emocional e construir uma vida mais equilibrada: regulação emocional, tolerância ao mal-estar, comunicação assertiva, flexibilidade psicológica e resolução de problemas.

Com exemplos do cotidiano e estratégias baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), DBT e ACT, você vai entender como desenvolver inteligência emocional, lidar melhor com conflitos e tomar decisões mais conscientes.

Um episódio para quem deseja amadurecer emocionalmente e transformar conhecimento psicológico em mudanças práticas.

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Você sente que nunca faz o suficiente, mesmo quando se esforça ao máximo? Tem dificuldade de reconhecer suas conquistas e sente culpa quando descansa?

Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar explica por que desenvolvemos padrões de autocobrança excessiva, como o perfeccionismo afeta nossa saúde mental e o que podemos fazer para construir uma relação mais saudável com nossos erros, responsabilidades e conquistas.

Aprenda a diminuir a autocobrança sem abrir mão dos seus objetivos.

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Por que tantas pessoas conseguem emagrecer, mas acabam recuperando o peso perdido? E como evitar o efeito sanfona?

Neste episódio, Alana Anijar e o médico nutrólogo Diogo Toledo conversam sobre reganho de peso, metabolismo, platô de emagrecimento, adaptação metabólica, fome emocional, compulsão alimentar e o que acontece após a interrupção das canetas emagrecedoras, como Mounjaro e Ozempic.

Entenda o papel da alimentação, do exercício físico, da regulação emocional e da mudança de hábitos na manutenção do peso e na prevenção de recaídas.

Conheça nosso Grupo de Emagrecimento, com acompanhamento em Nutrologia, Nutrição e Psicologia.

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Se emagrecer fosse apenas uma questão de força de vontade, por que tantas pessoas passam anos tentando?

Neste episódio, Alana Anijar recebe o médico nutrólogo Diogo Toledo para conversar sobre o que acontece no corpo durante o emagrecimento, o papel do metabolismo, da fome emocional e das canetas emagrecedoras, além da importância de um tratamento que integre saúde física e psicológica.

Conheça nosso Grupo de Emagrecimento, com acompanhamento em Nutrologia, Nutrição e Psicologia. lp.psidofuturo.com.br/emagrecimento

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Você e seu parceiro brigam sempre pelas mesmas coisas? A conversa começa com uma reclamação simples e, quando percebem, os dois estão se defendendo, trazendo problemas antigos e tentando provar quem está certo?

Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar fala sobre como discutir de forma mais saudável nos relacionamentos, a partir das pesquisas de John e Julie Gottman e das reflexões do livro Discuta Certo.

Você vai entender por que alguns conflitos se repetem, como a nossa história influencia a forma como brigamos, o que pode existir por trás de discussões aparentemente pequenas e por que tentar vencer uma briga pode afastar justamente a pessoa que você ama.

Além disso, Alana apresenta estratégias práticas para começar conversas difíceis, reconhecer quando uma discussão saiu do controle, fazer pausas sem abandonar o conflito, reparar depois de uma briga e lidar melhor com diferenças que provavelmente nunca serão completamente resolvidas.

Porque relacionamentos saudáveis também têm conflitos. A diferença está no que o casal aprende a fazer com eles.

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Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida.

Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional.

Caderno de prática aqui: ⁠⁠https://lp.psidofuturo.com.br/21dias⁠⁠

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Evitar uma conversa difícil, cancelar um compromisso que provoca ansiedade ou esperar se sentir mais confiante antes de tomar uma decisão pode trazer alívio imediato. E é justamente esse alívio que pode fazer a evitação se repetir cada vez mais.

Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar explica por que o comportamento de evitação pode participar da manutenção da ansiedade e de outros problemas psicológicos, como ele aparece de formas menos óbvias no cotidiano e o que acontece quando começamos a organizar a vida para não sentir medo, vergonha, insegurança ou frustração.

Você também vai entender conceitos como reforçamento negativo, comportamentos de segurança, evitação experiencial e flexibilidade psicológica, além de aprender um exercício prático para identificar suas próprias evitações e começar a construir movimentos de aproximação.

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