Psicología para la persona común: Salud Mental y Bienestar

Mi episodio mas honesto hasta el momento.

¿Cómo quiero cuidar tu salud mental si hago exactamente lo que la daña? ¿Qué son los valores y por qué debes conocerlos? Estas y mas preguntas guiaron el episodio.

De vuelta una semana más. Huir del dolor es algo que llega de forma muy común a terapia, cada vez más, las personas nos volvemos incapaces de coexistir con cualquier situación incomoda o dolorosa.

No saber cómo enfrentar esto puede llevarnos a consecuencias que en verdad atentan contra nuestra salud mental.

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Una de las cosas que mas he pensado a lo largo de esta copa del mundo, es la capacidad que tenemos para vivir un ambiente increíble lleno de emoción y por el otro lado hacer una cantidad de cosas absurdas que nos hacen parecer personas sin criterio.

Las referencias principales de este episodio: Tajfel y Turner, la Teoría de la Identidad Social, 1979. Cialdini et al., Basking in Reflected Glory, Journal of Personality and Social Psychology, 1976. Reicher, The Psychology of Crowd Dynamics, en Blackwell Handbook of Social Psychology, 2001. Y para el ESIM específicamente, el trabajo de Drury y Reicher de 1999 y 2000 en el Journal of Community and Applied Social Psychology.

Como siempre, los invito a ir a las fuentes directas. Un resumen nunca reemplaza la lectura del artículo original.

Oye, ¿alguna vez has intentado "dejar de pensar" en alguien... y simplemente no puedes?

Tranquilo, no estás loco. Tu cerebro literalmente está haciendo de las suyas. 🧠

En este episodio platicamos sobre cómo saber si lo que sientes es dependencia emocional o amor de verdad, qué le pasa a tu cuerpo y tu química cuando te enganchas emocionalmente a alguien (spoiler: es más adictivo de lo que crees), y qué puedes hacer para empezar a soltar sin sentir que te mueres en el intento.

Sin términos raros, sin juicios. Solo una plática honesta como con un amigo que estudió psicología. 😄

🎙️ Psicología para la persona común — porque la salud mental también puede ser accesible.

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Los videojuegos te "quitan el tiempo" o te dan bienestar? 🧠🕹️ En este episodio de Psicología para la persona común, rompemos el estigma y analizamos cómo el gaming moderado y específico es una herramienta terapéutica real.

Exploramos la ciencia detrás del control:

• EndeavorRx: El primer videojuego en la historia "recetado" por la FDA para tratar procesos atencionales. 🏥

• Efecto Tetris: El estudio de Oxford que demuestra cómo jugar puede prevenir memorias intrusivas tras un trauma. 🧩

• Bienestar Prosocial: Cómo los mundos virtuales nos ayudan a regular emociones y reducir el estrés diario. 🤝

No es solo jugar, es entrenar tu mente.

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#Videojuegos #SaludMental #Psicología #Gaming #Bienestar #Ciencia #GamingTherapy

¿Sientes que tu cerebro tiene 100 pestañas abiertas y no encuentras de cuál sale la música? 💻✨ El TDAH no es falta de voluntad, es una forma distinta de procesar el mundo.

En este episodio de Psicología para la persona común, hackeamos el estigma:

• Neurobiología: ¿Por qué tu cerebro "tiene hambre" de dopamina? 🧪

• La Batalla Real: Entiende por qué tu red de "soñar despierto" compite con tu enfoque.

• El Futuro: Videojuegos aprobados por la FDA, Realidad Virtual e IA para entrenar tu atención. 🎮🤖

• 
  

  Bioenergética: El papel de la energía celular y la creatina en la fatiga mental. 

  
  

Deja de intentar ser "normal" y aprende a manejar tu propio centro de control. ¡Dale play! 🎧

@psic.chava #TDAH #Neurodiversidad #Psicologia #Productividad #ADHD #SaludMental

¿Es la creatina solo para el gimnasio? En este episodio te cuento por qué este suplemento es, en realidad, el "respaldo de energía" que tus neuronas necesitan para el enfoque y la productividad.

El seguro de tus neuronas: Te explico cómo la creatina ayuda a tu cerebro a mantener el ritmo cuando estás bajo presión, cansado o tras una mala noche de sueño.

Entrevista con Ari: Me acompaña mi nutrióloga de confianza para analizar la química detrás del suplemento y por qué es una herramienta clave para tu salud a largo plazo.

Insta de Ari: https://www.instagram.com/nutriarigrandvallet/

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Si trajeras a un cirujano de 1920 a un quirófano moderno, no sabría qué hacer. Pero si traes a un maestro de 1920 a un aula de hoy, sabría exactamente qué hacer: pedir silencio. 🤫

El mundo cambió, pero la escuela sigue igual. En este episodio, analizamos por qué pedirle a un niño moderno que se quede quieto 6 horas es una "locura biológica".

Hablamos de:

• 📉 El Dato: Según la Dra. Gloria Mark, nuestra atención promedio bajó de 2.5 minutos a 47 segundos. ¿Cómo competir contra eso?

• 💊 La Polémica: ¿Estamos ante una epidemia de TDAH o estamos usando el diagnóstico como una forma de evitación para no actualizar el sistema?

• 🧠 La Ciencia: El impacto del COVID-19 en las funciones ejecutivas y por qué el Mindfulness (según el meta-análisis de Zenner et al.) es la herramienta científica para recuperar el cerebro de los niños.

La escuela ya no puede ser un almacén de datos (para eso está la IA), debe ser un gimnasio de habilidades. 💪

¡Dale play! 🎧

INSTAGRAM: @psic.chava #Educacion #TDAH #Crianza #Mindfulness #Psicologia #Docencia

¿Tienes trabajo, ahorros y comida en la mesa, pero sientes que "vas tarde" financieramente? 💸

No estás solo. Se llama Dismorfia del Dinero y afecta al 43% de los jóvenes. En este episodio, analizamos por qué la generación actual está obsesionada con ser millonaria y cómo las redes sociales han roto nuestra percepción de la realidad. 📱

Hablamos de:

 * 📉 La diferencia psicológica entre "New Money" (ansiedad y ruido) y "Old Money" (seguridad y silencio).

 * 🧠 Qué es la Privación Relativa y por qué te hace infeliz.

 * 🛠️ Herramientas prácticas para definir tu "Suficiente" y dejar de perseguir la zanahoria.

La verdadera riqueza es la libertad, no la apariencia. Dale play. 🎧

@psic.chava

#DismorfiaDelDinero #FinanzasPersonales #Psicologia #OldMoney #Bienestar

¿Viste la nueva película de Wicked? 🧙‍♀️ Hay una escena brutal donde el Mago confiesa que es un fraude, pero suelta una verdad incómoda: la gente no quiere la verdad, necesita la mentira para sentirse segura.

En este episodio, analizo esa escena desde la Psicología Basada en Evidencia.

Usamos la Teoría de la Identidad Social de Henri Tajfel y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para entender:

• 🧠 Por qué tu cerebro es un "avaro cognitivo" que busca polarizar (Blancos vs. Negros).
• 🚫 La psicología detrás de la Cultura de la Cancelación y por qué nos encanta tener un enemigo común.
• 🛡️ Cómo usamos la narrativa social como Evitación Experiencial para huir de nuestra propia realidad.

Atrévete a cuestionar el guion que te vendieron. La libertad tiene un precio, pero vale la pena. ✨

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#Psicologia #Wicked #PensamientoCritico #PsicologiaSocial #ACT