• Recapitulação do Capítulo anterior.

• Exploração da aplicação da TCC no tratamento de transtornos alimentares como bulimia e anorexia.

• Discussão sobre estratégias terapêuticas específicas.

• Encerramento e breve introdução ao próximo Capítulo.

• Recapitulação do Capítulo anterior.

• Explicação de como a TCC é usada para tratar a depressão.

• Destaque para técnicas como atividade programada e identificação de erros de pensamento.

• Encerramento e breve introdução ao próximo Capítulo.

• Recapitulação do Capítulo anterior.

• Discussão sobre como a TCC é usada para tratar transtornos de ansiedade.

• Apresentação de exemplos de técnicas específicas como exposição e reestruturação cognitiva.

• Encerramento e breve introdução ao próximo Capítulo.

• Recapitulação do Capítulo anterior.

• Explicação da técnica do questionamento socrático.

• Discussão sobre como essa técnica ajuda a desafiar pensamentos e crenças negativas.

• Apresentação de exemplos práticos de questionamento socrático.

• Encerramento e breve introdução ao próximo Capítulo.

• Recapitulação do Capítulo anterior.

• Exploração da ideia das crenças básicas.

• Discussão sobre como as crenças básicas se formam e como podem influenciar nossos pensamentos e comportamentos.

• Encerramento e breve introdução ao próximo Capítulo.

• Recapitulação do Capítulo anterior.

• Apresentação das distorções cognitivas mais comuns, como "pensamento tudo-ou-nada", "catastrofização" e "personalização".

• Discussão sobre como essas distorções distorcem nossa percepção da realidade.

• Encerramento e breve introdução ao próximo Capítulo.

• Recapitulação do Capítulo anterior.

• Explicação detalhada do conceito de pensamentos automáticos.

• Discussão sobre como os pensamentos automáticos influenciam nosso comportamento e emoções.

• Dicas práticas para identificar pensamentos automáticos na vida diária.

• Encerramento e breve introdução ao próximo Capítulo.

• Introdução ao podcast e à série.

• Discussão sobre o que é a TCC, sua história e as bases teóricas.

• Comparação da TCC com outras formas de terapia.

• Encerramento e breve introdução ao próximo capítulo.

Para muitos de nós o dia-a-dia é tão cheio de atividades externas, que a mente vai de um lado para outro, no ritmo das preocupações e ansiedades. A interiorização é uma maneira simples de fazermos pausas durante o dia ou a noite, parar a agitação na mente e no coração, antes de voltarmos a pressão do dia-a-dia.

A energia que anima o nosso corpo, pode ser estimulada a qualquer hora do dia… e assim, proporcionar mais plenitude na sua vida.