Почему “понимать” не значит “чувствовать”?

В этом выпуске я расскажу, почему рациональные объяснения не всегда работают. 

Вы узнаете, как устроен мозг — от древнего уровня до рациональной коры. Не волнуйтесь, простым языком, с живыми примерами. 

Эти знания помогут понять, как взаимодействуют тело, чувства и разум. 

Также поговорим о том, как мозг защищает Вас через эмоции и как с этим бережно работать в психотерапии. 

Это разговор о том, как научиться не просто думать, а чувствовать себя в безопасности.

Если Вам откликается — подпишитесь, поставьте лайк и поделитесь с теми, кому сейчас важно научиться чувствовать, а не только понимать.

Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.

Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg_ps

В сегодняшнем выпуске поговорим о людях, которые словно вытягивают из Вас силы. После общения с ними мы чувствуем себя хуже. Поговорим про токсичных людей. 

В этом подкасте Вы узнаете:

• что значит быть «токсичным» с точки зрения психологии;
• почему люди становятся токсичными;
• как распознать токсичного человека;
• какие бывают степени токсичности — с кем ещё можно договориться, а от кого лучше держаться подальше;
• практичные техники и стратегии общения, которые помогут Вам сохранить свое эмоциональное состояние при общении с токсичным человеком. 

После прослушивания эфира Вы узнаете как перестать терять энергию в общении с токсичными людьми. 

Делитесь этим выпуском с теми, кому также важно научиться заботиться о себе, если рядом токсичный человек. 

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.

Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg_ps

Этот выпуск о том, как сохранить гармонию в семейных отношениях и как справляться с кризисами, которые неизбежно возникают в семейной жизни.

В подкасте вы узнаете:

• что такое кризис и как он влияет на семейные отношения;
• что будет, если семья игнорирует трудности в отношениях;
• как в психологии рассматриваются кризисы в семейных отношениях;
• практические шаги, которые помогают партнёрам пройти через кризис и укрепить отношения;
• какие навыки помогают сохранять гармонию в семейных отношениях.

В ходе выпуска вы убедитесь, что семейные кризисы можно превратить в точки роста!

Если вам понравился выпуск – делитесь им с теми, кому тоже важно пройти кризис в семейных отношениях,  превратить трудные периоды в новые возможности и вернуть семейную близость.

Новые эпизоды выходят каждую субботу.

Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.

Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠⁠@elena_treg_ps

В этом выпуске мы говорим о том, что такое личные границы и почему они так важны для Вашего внутреннего комфорта и здоровых отношений.

• Как формируются границы и что с ними происходит во взрослом возрасте?
• Почему мы не всегда чувствуем свои собственные границы?
• Почему люди нарушают чужие границы?
• Как определить где заканчивается «моя граница» и начинается «территория другого»?
• Как реагировать на нарушение границ?
• Какие способы помогут защищать себя без чувства вины?
• Какие упражнения из психологии помогают определить личные границы? 

Вы узнаете, как уважение к своим и чужим границам помогает строить доверительные отношения, сохранять энергию и чувствовать себя более уверенно в любых ситуациях.

Подкаст будет полезен всем, кто хочет научиться говорить «нет» без страха, быть ближе к себе, понимать свои возможности и строить гармоничные отношения с окружающими.

Если Вам откликнулся этот выпуск — делитесь им с друзьями, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски.

Новые эпизоды выходят каждую субботу.

Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.

Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠@elena_treg_ps

Это вторая часть выпуска про «Спасательство». Если Вы пропустили первую часть, рекомендую начать с нее.

В этом выпуске Вы узнаете практические шаги, которые помогут выйти из сценария «спасатель» в отношениях.

Вы сможете перестать жить чужой жизнью и вернёте энергию себе. А также научитесь взаимодействовать с агрессией и раздражением, которые накапливаются у спасателей, из-за постоянных решений чужих вопросов.

Этот подкаст — о границах, честности с собой и умении заботиться о себе без чувства вины. Если Вы чувствуете, что слишком часто берете на себя лишнее – этот выпуск будет Вам полезен.

Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь, если вам понравилось и делитесь этим выпуском. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.

Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.

Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠

TikTok: ⁠⁠@elena_treg_ps

В этом выпуске мы разберём тему спасательства в отношениях: почему люди ставят других на первое место, забывая о себе, и как это разрушает жизнь.

Вы узнаете:

•  минусы роли «спасателя»
•  причины, почему люди живут чужими проблемами
•  узнаете, как понять, что вы попали в этот сценарий

Этот выпуск будет полезен тем, кто чувствует усталость, постоянно делает что-то за других и для других,  или постоянно оказывается «на вторых ролях» в отношениях. 

Этот выпуск станет для Вас напоминанием о Вашей ценности и отправной точкой к тому, чтобы начать выбирать себя и жить свою жизнь с ориентиром на свои собственные мечты, потребности и желания.

Делитесь этим выпуском с теми, кому тоже важно выйти из позиции «Спасатель» и вернуть себе силы, ресурсы и свободу жить так, как хочется.

Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.

Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.

Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠

TikTok: ⁠⁠@elena_treg_ps

В этом выпуске я собрала для вас 5 простых и эффективных психологических упражнений, которые помогают снижать тревогу и возвращать себе спокойное состояние. 

Это техники, которые можно применять самостоятельно — дома, на работе или даже в транспорте. Упражнения не требуют специальных знаний и навыков, занимают всего несколько минут, но эффективно помогают снижать уровень напряжения. 

Я уверена, что хотя бы одно из упражнений станет вашим маленьким инструментом спокойствия в повседневной жизни. Берегите себя, возвращайтесь к этим практикам, и помните — тревога не сильнее вас! 

Делитесь этим выпуском с теми, кому тоже важно ощущать больше спокойствия.

Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.

Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.

Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠

Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠

TikTok: ⁠@elena_treg_ps

В этом выпуске говорим о внутреннем критике — том самом внутреннем голосе, который критикует, обесценивает и мешает двигаться вперёд.

Рассмотрим ответы на вопросы:

• Откуда появляется внутренний критик?
• Почему вы его слушаете?
• Какие функции он выполняет?
• Как научиться жить без давления внутреннего критика?

Также вы узнаете:

• почему воспитание в условиях принятия всё равно не защищает от появления внутреннего критика;
• какие выгоды он даёт;
• как научиться жить в гармонии с внутренним критиком;
• как выстраивать внутренний голос поддержки и уважения.

Этот выпуск — для всех, кто устал жить под давлением «надо», «мало» и «недостаточно хорошо».

Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.

Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.

Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠

Telegram: ⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠@elena_treg

TikTok: @elena_treg_ps

В этом выпуске поговорим о причинах перееданий, которые часто не имеют ничего общего с голодом. 

Вы узнаете:

• Почему диеты и запреты чаще всего заканчиваются срывами
• Как мозг реагирует на ограничения и почему переедание — это не слабость
• Что такое экстернальное и эмоциональное переедание
• Как детские установки, режим и даже скука влияют на пищевое поведение
• Узнаете о неочевидных причинах перееданий 
• И главное поймёте – что с этим делать и как себе помочь

Если Вы хотите понимать сигналы организма и восстановить гармонию с телом и едой — этот выпуск для Вас!

Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.

Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.

Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠

Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠

TikTok: ⁠@elena_treg_ps

В этом выпуске вы узнаете о первых и самых важных шагах на пути к выздоровлению от расстройства пищевого поведения (РПП).
Мы поговорим о видах РПП и различиях в симптомах — это поможет вам лучше понять своё состояние.

Вы получите ответы на следующие вопросы:

• К какому специалисту обращаться при РПП: психологу, психотерапевту или психиатру?
• Нужны ли медикаменты при лечении РПП?
• Чего ожидать от психотерапии?
• Можно ли выздороветь от РПП без помощи специалиста?
• Какие шаги к восстановлению отношений с телом и едой можно предпринять самостоятельно?

Этот эпизод будет полезен тем, кто столкнулся с диагнозом РПП, а также близким, которые хотят поддержать родных, находящихся в похожей ситуации.

Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.

Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.

Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠

Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠

TikTok: ⁠@elena_treg_ps