Merhaba, ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bugünkü bölümde, modern çağın en yaygın duygusal deneyimlerinden biri olan "boşluk hissi"ni konuşacağız. "Kendimi boşlukta hissediyorum", "Hayat anlamsız geliyor", "İçimde derin bir boşluk var" gibi cümleler size tanıdık geliyor mu? O halde doğru yerdesiniz!

Bu bölümde:
✔ Boşluk hissi neden olur? (Psikolojik & Varoluşsal Sebepler)
✔ "Hiçbir şey yapasım yok" dedirten o duyguyla nasıl başa çıkılır?
✔ Anlam arayışı: Hayat amacını bulmak için adımlar
✔ Boşluk duygusunu "doldurmak" yerine "dönüştürmek" mümkün mü?
✔ Psikolojik çözümler

1️⃣ Duygusal Bastırma: Travmalar, ifade edilmeyen duygular.
2️⃣ Anlam Krizleri: "Neden yaşıyorum?" sorusuna yanıt bulamama.
3️⃣ Dijital Yalnızlık: Sosyal medyanın yüzeysel bağları.
4️⃣ Hedef Eksikliği: Belirsizlik ve amaçsızlık.
5️⃣ Varoluşsal Kaygı: Ölüm bilinci ve geçicilik düşüncesi.

📌 "Boşluk, aslında dolması gereken bir şey değil, keşfedilmesi gereken bir alandır."

1️⃣ Kabul Etmek: Bu hissi yargılamadan gözlemleyin.
2️⃣ Yaratıcı Çıkışlar: Yazmak, resim yapmak, müzik.
3️⃣ Derin Bağlantılar: Anlamlı ilişkiler kurmak.
4️⃣ Doğa & Ritüeller: Topraklanma egzersizleri.
5️⃣ Minimalizm: Fazlalıklardan arınmak.

📢 "Yalnız değilsiniz, yardım almak bir zaferdir!"

🔍 Boşluk Hissi Neden Olur?💡 Boşluk Duygusunu Atlatmanın 5 Yolu🚨 Ne Zaman Profesyonel Destek Almalı?

🔊 Dinle, paylaş, iyileş!

#psikologbarışözkoparanoğlu

Teşekkürler ve bir sonraki bölümde görüşmek üzere!

Sosyal Medya Hesaplarım⬇️

İnstagram Hesabım: https://www.instagram.com/psikologbaris.ozkoparanoglu/

Youtube Kanalım: https://www.youtube.com/@psikologbarisozkoparanoglu

Web Sitesi: https://barisozkoparanoglu.com/

Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bu Podcast kanalında sana iyi hissettirecek, ruh sağlığına yardımcı olabilecek psikoloji videoları yüklüyorum.

Not: Kanal içerisindeki psikolojiye dair içerikler, herhangi bir tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır.

Bu bölümde, toksik ilişkilerin en zorlu tiplerinden biri olan narsistlerle nasıl başa çıkabileceğimizi konuşacağız. Eğer hayatınızda sizi sürekli tüketen, kendi ihtiyaçlarını her zaman ön planda tutan ve sizin sınırlarınızı hiçe sayan biri varsa, bu bölüm tam size göre.

Narsistlerle mücadele etmek, onlarla tartışarak değil, stratejik davranarak mümkün. Peki bu stratejiler neler? Hadi gelin, narsistleri nasıl yönetebileceğimizi, sağlıklı sınırları nasıl koyabileceğimizi ve en önemlisi, kendi öz değerimizi nasıl koruyabileceğimizi konuşalım.

✅ Neden bir narsistle tartışmak asla işe yaramaz?
✅ Sağlıklı mesafe koymak neden en güçlü silahın?
✅ Narsistin suçlamalarına ve manipülasyonlarına karşı nasıl direnebilirsin?
✅ "Pasif sınırlar" nedir ve ne zaman işe yarar?
✅ Narsist seni kendinden şüpheye düşürürken, kendi gerçekliğine nasıl sahip çıkarsın?

🔹 Narsistler neden asla özür dilemez?
🔹 Narsist bir ebeveyn, partner veya patronla nasıl baş edilir?
🔹 Online terapi ve destek grupları neden bu süreçte önemli?

Narsist bir ilişkiden çıkmak, kendini yeniden keşfetmek demektir. Unutmayın, bu insanlar sizi kontrol etmek ister, ama siz sınırlarınızı korudukça onların gücü azalır.

Eğer bu konuda daha fazla strateji öğrenmek isterseniz, "Toksik İlişkilerden Kurtulma" serimizin diğer bölümlerine de göz atabilirsiniz.

📌 Unutmayın: Narsistler sizi değil, sizin onlara sağladığınız "duygusal yakıtı" kaybeder.

🔍 Bu Bölümde Cevaplayacağımız Sorular:🎧 Dinleyenlere Özel Tavsiyeler:💡 Sonuç: Kendini Geri Kazanmak

🔊 Dinle, paylaş, iyileş!

#psikologbarışözkoparanoğlu

Teşekkürler ve bir sonraki bölümde görüşmek üzere!

Sosyal Medya Hesaplarım⬇️

İnstagram Hesabım: https://www.instagram.com/psikologbaris.ozkoparanoglu/

Youtube Kanalım: https://www.youtube.com/@psikologbarisozkoparanoglu

Web Sitesi: https://barisozkoparanoglu.com/

Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bu Podcast kanalında sana iyi hissettirecek, ruh sağlığına yardımcı olabilecek psikoloji videoları yüklüyorum.

Not: Kanal içerisindeki psikolojiye dair içerikler, herhangi bir tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır.

Bir ilişkinin sona ermesi, yalnızca bir insanı değil; beraberinde alışkanlıkları, anıları ve gelecek hayallerini de kaybetmek demektir. Aşk acısı ve ayrılık acısı, bu kaybın doğal bir yansımasıdır. Peki bu duygusal karmaşadan nasıl çıkabilirsin?

Bu bölümde:
🔹 Ayrılık acısı neden bu kadar derin hissettirir? (Bilimsel açıklamalar)
🔹 Duygusal bağları sağlıklı şekilde koparmanın 3 yöntemi
🔹 Aşk acısı anksiyeteye dönüştüğünde nasıl sakinleşebilirsin?
🔹 Zamanla iyileşmek için "küçük adımlar" stratejisi
🔹 Kendini yeniden keşfetme sürecinde neler yapmalısın?

Neden Dinlemelisin?

• Eğer "Sevgilimden ayrıldım, ne yapmalıyım?" diye soruyorsan,

• "Ayrılık acısı nasıl geçer?" sorusuna somut cevaplar arıyorsan,

• Duygusal yüklerinden kurtulup özgürleşmeye hazırsan,
  Bu rehber tam sana göre!

🎯 Unutma:
"Aşk acısı geçici, ama öğrendiklerin kalıcıdır. Bu süreç seni daha güçlü kılacak."

💬 Senin hikayeni duymak isteriz!
"Ayrılık sonrası en çok hangi yöntem sana iyi geldi?"
Yorumlarda paylaş, birlikte öğrenelim.

#AşkAcısı #Duygusalİyileşme #AyrılıkAcısı #Podcast #KendiniSev

🔊 Dinle, paylaş, iyileş!

#psikologbarışözkoparanoğlu

Teşekkürler ve bir sonraki bölümde görüşmek üzere!

Sosyal Medya Hesaplarım⬇️

İnstagram Hesabım: https://www.instagram.com/psikologbaris.ozkoparanoglu/

Youtube Kanalım: https://www.youtube.com/@psikologbarisozkoparanoglu

Web Sitesi: https://barisozkoparanoglu.com/

Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bu Podcast kanalında sana iyi hissettirecek, ruh sağlığına yardımcı olabilecek psikoloji videoları yüklüyorum.

Not: Kanal içerisindeki psikolojiye dair içerikler, herhangi bir tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır.

Hepimizin zihninde silmek istediği anılar var: belki bir kayıp, bir ihanet, bir başarısızlık ya da derin iz bırakan bir olay. Ne kadar kaçmaya çalışsak da, bu anılar bizi bulur ve acıyı taze tutar. Peki neden geçmişe takılıp kalıyoruz? Cevap basit: "Tamamlanmamış bir hesap" var. Zihin, kapanmayan bu dosyayı sürekli önümüze getirir.

Bu bölümde, geçmişin yükünden kurtulmak için 3 temel adımı konuşuyoruz:
1️⃣ Kabullenmek: Değiştiremeyeceğiniz şeyleri olduğu gibi kabul etmek, duygusal fay hattını boşaltmanın ilk adımı.
2️⃣ Bugünün Gözlüğünü Çıkarmak: Geçmişteki kararlarınızı, o günkü koşullarınızla değerlendirin. Kendinize şefkatle yaklaşın.
3️⃣ Dersleri Almak: Acıyı bir öğretmene dönüştürün. "Bu deneyim bana ne öğretti?" sorusu, zincirleri kırmanın anahtarı.

Albert Ellis’in dediği gibi: "Acı çekmek kaçınılmazdır, ama ıstırap tercihtir." Geçmişle savaşmayı bırakıp, onu bir rehber olarak görmeye hazır mısınız?

🎧 Dinlediğiniz için teşekkürler! Daha fazla içerik için abone olmayı unutmayın. Bir sonraki bölümde görüşmek üzere… Kendinize iyi bakın!

#psikoloji #kişiselgelişim #mindfulness #geçmişlekhesaplaşma #podcast

📢 Bölümü beğendiysen paylaşmayı ve takip etmeyi unutma!

#psikologbarışözkoparanoğlu

Teşekkürler ve bir sonraki bölümde görüşmek üzere!

Sosyal Medya Hesaplarım⬇️

İnstagram Hesabım: https://www.instagram.com/psikologbaris.ozkoparanoglu/

Youtube Kanalım: https://www.youtube.com/@psikologbarisozkoparanoglu

Web Sitesi: https://barisozkoparanoglu.com/

Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bu Podcast kanalında sana iyi hissettirecek, ruh sağlığına yardımcı olabilecek psikoloji videoları yüklüyorum.

Not: Kanal içerisindeki psikolojiye dair içerikler, herhangi bir tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır.

Hayat bazen zor. Motivasyon sözleri veya motive edici kelimeler iyi hissettirse de, gerçek sorunlarla başa çıkmak için daha derin bir bakış açısına ihtiyacımız var. Bu bölümde, hayatınızı gerçekten değiştirebilecek 5 güçlü perspektifi paylaşıyorum.

1. İnsan Olduğunu Kabul Et
Hepimiz kusurluyuz. Bazen bencilce davranıyor, hatalar yapıyoruz. Bunu kabul etmek, kendinize ve başkalarına karşı daha anlayışlı olmanızı sağlar.

2. Acıdan Kaçma, Onunla Yüzleş
Üzülmek, hayal kırıklığına uğramak hayatın bir parçası. Acıdan kaçmak yerine, onun size öğrettiklerine odaklanın.

3. Rotanı Kaybetme
Günlük koşturmaca içinde büyük resmi gözden kaçırıyoruz. Nereye gittiğinizi ara sıra durup düşünün.

4. Değişime Direnme
Değişim korkutucu olabilir ama kaçınılmaz. Yeni durumlara uyum sağlamayı öğrenmek, hayatı daha kolay hale getirir.

5. Hayat Ne Tamamen İyi Ne de Tamamen Kötü
Aşırı iyimserlik kadar karamsarlık da gerçekçi değil. Dengeli bir bakış açısı, daha sağlam adımlar atmanızı sağlar.

Bu bakış açılarından hangisi sizin için en zor? Yorumlarda paylaşın, konuşalım!

Bu bölümü, hayatında değişim isteyen bir arkadaşınıza gönderin. Belki tam ihtiyacı olan şeydir.

Unutmayın: Değişim, küçük adımlarla başlar.

#HayatıDeğiştirmek #GerçekçiYaklaşım #KişiselDönüşüm #Podcast #Motivasyon #Değişim #KendiniKeşfet

🔍 Bu Bölümde Neler Var?💬 Siz Ne Düşünüyorsunuz?📢 Paylaşın!🎧 Dinle, Düşün, Harekete Geç!

📢 Bölümü beğendiysen paylaşmayı ve takip etmeyi unutma!

#psikologbarışözkoparanoğlu

Teşekkürler ve bir sonraki bölümde görüşmek üzere!

Sosyal Medya Hesaplarım⬇️

İnstagram Hesabım: https://www.instagram.com/psikologbaris.ozkoparanoglu/

Youtube Kanalım: https://www.youtube.com/@psikologbarisozkoparanoglu

Web Sitesi: https://barisozkoparanoglu.com/

Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bu Podcast kanalında sana iyi hissettirecek, ruh sağlığına yardımcı olabilecek psikoloji videoları yüklüyorum.

Not: Kanal içerisindeki psikolojiye dair içerikler, herhangi bir tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır.

Gelecek Kaygısı: Belirsizlikle Nasıl Başa Çıkılır?

Sürekli "ileride ne olacak?" sorusuyla boğuşuyor musun? Gelecek kaygısı, belirsizlik korkusu ve hedeflerine ulaşma endişesi seni de yoruyor mu? O zaman bu podcast tam sana göre!

Bu bölümde, gelecek bağımlılığı olarak da adlandırılan, sürekli geleceğe odaklanma halini ele alıyoruz. Gelecek kaygısı nedir, bu kaygıyla nasıl başa çıkılır ve gelecek odaklı yaşamak neden bir sorun haline gelebilir gibi sorulara yanıt arıyoruz.

Hayatımızın büyük bir parçası olan hedefler ve planlar, bazen bizi şimdiki andan koparabilir. Ancak şimdiki anın değerini unutmadan, geleceğe dair endişelerimizi hafifletmek mümkün! Bu podcastte, hayatını daha anlamlı ve dengeli hale getirecek pratik ipuçları bulacaksın.

Özellikle;

• Gelecek kaygısı yaşayanlar,

• Hedeflerine ulaşmakta zorlananlar,

• Belirsizlik karşısında stres yaşayanlar,

• Sürekli gelecek planlaması yapma ihtiyacı hissedenler,

• Motivasyonunu artırmak isteyenler

için bir rehber niteliğinde bir içerik hazırladık.

Eğer sen de geleceğe dair endişelerini hafifletmek ve daha huzurlu bir yaşam sürmek istiyorsan, bu bölümü kaçırma! 🎧

#GelecekKaygısı #Motivasyon #KişiselGelişim #StresYönetimi #Podcast

📢 Bölümü beğendiysen paylaşmayı ve takip etmeyi unutma!

#psikologbarışözkoparanoğlu

Teşekkürler ve bir sonraki bölümde görüşmek üzere!

Sosyal Medya Hesaplarım⬇️

İnstagram Hesabım: https://www.instagram.com/psikologbaris.ozkoparanoglu/

Youtube Kanalım: https://www.youtube.com/@psikologbarisozkoparanoglu

Web Sitesi: https://barisozkoparanoglu.com/

Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bu Podcast kanalında sana iyi hissettirecek, ruh sağlığına yardımcı olabilecek psikoloji videoları yüklüyorum.

Not: Kanal içerisindeki psikolojiye dair içerikler, herhangi bir tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır.

Narsist insanları nasıl tanıyabilirsin? Onlarla iletişim kurmak neden bu kadar zor olabilir? Bu bölümde, narsisizmin ne anlama geldiğini, narsist kişilerin en belirgin özelliklerini ve bu tür insanlarla sağlıklı sınırlar koyabilmenin yollarını ele alıyoruz.

Narsist bireyler genellikle eleştiriye tahammülsüzdür, sürekli olarak övgü ve takdir bekler, empati eksikliği gösterir, manipülatif davranışlar sergiler ve insanları kendi çıkarları doğrultusunda yönlendirmeye çalışır. Peki, bu özellikleri nasıl fark edebilirsin? Ve en önemlisi, bir narsistle nasıl başa çıkabilirsin?

Eğer çevrende narsist olduğundan şüphelendiğin biri varsa ya da bu konuda daha fazla bilgi edinmek istiyorsan, bu bölüm tam sana göre! Kendini koruman ve sağlıklı ilişkiler kurman için önemli ipuçları paylaşıyoruz. Hazırsan, kulaklıklarını tak ve keşfetmeye başla! 🎧✨

📢 Bölümü beğendiysen paylaşmayı ve takip etmeyi unutma!

#psikologbarışözkoparanoğlu

Teşekkürler ve bir sonraki bölümde görüşmek üzere!

Sosyal Medya Hesaplarım⬇️

İnstagram Hesabım: https://www.instagram.com/psikologbaris.ozkoparanoglu/

Youtube Kanalım: https://www.youtube.com/@psikologbarisozkoparanoglu

Web Sitesi: https://barisozkoparanoglu.com/

Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bu Podcast kanalında sana iyi hissettirecek, ruh sağlığına yardımcı olabilecek psikoloji videoları yüklüyorum.

Not: Kanal içerisindeki psikolojiye dair içerikler, herhangi bir tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır.

Merhaba! Bugün seninle hepimizin hayatının bir noktasında karşılaştığı bir duygudan konuşacağız: yalnızlık duygusu. Hiç kalabalık bir ortamda bile kendini yapayalnız hissettin mi? İnsanlarla çevrili olsan da kimsenin seni gerçekten anlamadığını düşündüğün oldu mu? Eğer cevabın evetse, yalnız değilsin!

Sosyal yalnızlık modern dünyada birçok insanın yaşadığı ama çok azının dile getirdiği bir durum. Peki, neden kendimizi bu kadar yalnız hissediyoruz? Duygusal yalnızlık ile fiziksel yalnızlık arasındaki farkı biliyor musun? Aslında yalnızlık, sadece kimsenin olmaması değil, kendimizi yeterince anlaşılmış ve bağlantılı hissetmememizden de kaynaklanıyor.

Bazı insanlar yalnız olmayı sever, hatta bunu bilinçli olarak tercih eder. Ama eğer bu duygu seni mutsuz ediyorsa, yalnızlık duygusu ile başa çıkma konusunda bazı adımlar atabilirsin. Bugün, bu duygunun nedenlerini ve nasıl aşabileceğini konuşacağız.

🎧 Bu bölümde şunları keşfedeceksin:
✔ Yalnızlık psikolojisi ve bunun üzerimizdeki etkileri
✔ Kendini yalnız hissetmene neden olan düşünce kalıpları
✔ Sosyal izolasyon ile mücadele etmenin yolları
✔ Kendinle daha iyi vakit geçirmenin ve içsel dengeyi sağlamanın önemi

Unutma, yalnız hissetmek bir kader değil, değiştirilebilir bir deneyimdir. Sen de yalnızlık üzerine düşüncelerini paylaşmak istersen, bana mesaj atabilir veya yorumlarını bırakabilirsin.

Birlikte keşfetmek ve bu duyguyu dönüştürmek için hadi başlayalım!

📢 Bölümü beğendiysen paylaşmayı ve takip etmeyi unutma!

#psikologbarışözkoparanoğlu

Teşekkürler ve bir sonraki bölümde görüşmek üzere!

Sosyal Medya Hesaplarım⬇️

İnstagram Hesabım: https://www.instagram.com/psikologbaris.ozkoparanoglu/

Youtube Kanalım: https://www.youtube.com/@psikologbarisozkoparanoglu

Web Sitesi: https://barisozkoparanoglu.com/

Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bu Podcast kanalında sana iyi hissettirecek, ruh sağlığına yardımcı olabilecek psikoloji videoları yüklüyorum.

Not: Kanal içerisindeki psikolojiye dair içerikler, herhangi bir tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır.

Başkalarının düşüncelerini neden bu kadar önemsiyoruz? Onaylanma ihtiyacımız nereden geliyor? Hayatımızın dümenini gerçekten biz mi tutuyoruz, yoksa başkalarının yönlendirdiği bir rotada mı ilerliyoruz?

Bu bölümde, J.K. Rowling’in ilham veren hikayesinden yola çıkarak, reddedilmenin ve başkalarının fikirlerine bağımlı olmanın hayatımız üzerindeki etkilerini konuşuyoruz. Çevremizdeki insanların beklentilerine göre hareket ettiğimizde, aslında kendi isteklerimizi ne kadar geri plana attığımızı fark ediyor muyuz?

Bağımlılık ve bağlılık arasındaki farkı, çocuklukta aldığımız tepkilerin yetişkinlikteki onay ihtiyacımızı nasıl şekillendirdiğini, korkularımızla yüzleşmenin neden bu kadar zor olduğunu ele alıyoruz. Eğer sen de kendi yolunu çizmek, hayatının kontrolünü eline almak ve özgürleşmek istiyorsan, bu bölüm tam sana göre!

Bölümü dinledikten sonra kendine şu soruları sormanı istiyorum:
🔹 Neden başkalarının beni kabul etmesine bu kadar ihtiyaç duyuyorum?
🔹 Kendimi olduğum gibi kabul etmeyen bir ortamda bulunmak beni gerçekten mutlu ediyor mu?
🔹 Başkalarının taleplerine göre hareket ederken ben ne kadar kendimim?

Bu soruların cevapları, hayatının dümenine tekrar geçmen gerektiğini gösterecek. Hazırsan, başlıyoruz! 🚀🎙️

Teşekkürler ve bir sonraki bölümde görüşmek üzere!

Sosyal Medya Hesaplarım⬇️

İnstagram Hesabım: https://www.instagram.com/psikologbaris.ozkoparanoglu/

Youtube Kanalım: https://www.youtube.com/@psikologbarisozkoparanoglu

Web Sitesi: https://barisozkoparanoglu.com/

Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bu Podcast kanalında sana iyi hissettirecek, ruh sağlığına yardımcı olabilecek psikoloji videoları yüklüyorum.

Not: Kanal içerisindeki psikolojiye dair içerikler, herhangi bir tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır.

Bu podcastte, bir ilişkide zarar görmemize rağmen neden ayrılamadığımızı ve bu duygusal çıkmazın altında yatan psikolojik dinamikleri ele alıyoruz. Çocukluk döneminde ebeveynlerinden yeterince sevgi, ilgi ve güven görmeyen bireyler, yetişkinlikte bu eksiklikleri partnerlerinde tamamlamaya çalışır. Ancak bu, sağlıksız ve toksik ilişkilere yol açabilir.

Peki toksik ilişki ne demek? Bir bireyin duygusal, zihinsel veya fiziksel olarak zarar gördüğü, ancak yine de kopmakta zorlandığı ilişkilerdir. Küçük sevgi kırıntılarına tutunmak, ilişkiye aşırı anlam yüklemek ve bağımlı hale gelmek, kişinin kendine zarar vermesine neden olabilir.

Bu podcastte, Psikolog Barış Özkoparanoğlu bizlere toksik ilişkilerin nedenlerini ve bu toksik ilişkilerden nasıl kurtulabileceğimizi anlatıyor. Sağlıksız ilişkilerdeki bağımlılığın kökenlerini, bilinçaltı dinamiklerini ve bu döngüden çıkmanın yollarını keşfetmeye hazır olun!

Teşekkürler ve bir sonraki bölümde görüşmek üzere!

Sosyal Medya Hesaplarım⬇️

İnstagram Hesabım: https://www.instagram.com/psikologbaris.ozkoparanoglu/

Youtube Kanalım: https://www.youtube.com/@psikologbarisozkoparanoglu

Web Sitesi: https://barisozkoparanoglu.com/

Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bu Podcast kanalında sana iyi hissettirecek, ruh sağlığına yardımcı olabilecek psikoloji videoları yüklüyorum.

Not: Kanal içerisindeki psikolojiye dair içerikler, herhangi bir tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır.