'Kafana takma!', 'Düşünme','Her zaman gülümse!', 'Her şeye pozitif bak', 'Boşver', 'Haline şükret'.

Bu cümleler size tanıdık geldi mi?

Toksik pozitif dediğimiz kişiler bu cümleleri sıklıkla kendilerine veya diğer insanlara karşı kullanırlar.

En büyük çocuk:mini yetişkin, ortanca çocuk: araya sıkışan çocuk ve en küçük çocuk: ailenin gözdesi. Kaçıncı çocuk olduğumuz davranışlarımızı, kişiliğimizi etkiliyor mu?

Alfred Adler'in doğum sırası teorisinden alıntılar.

Bu bölümde zor zamanlarda kendinizi nasıl yatıştırabileceğinizi ve duygusal yüklerinizi hafifletmenin yollarını keşfedeceksiniz. Bu cümleler, kaygıyı yönetmek, olumsuz düşüncelerle başa çıkmak ve kendinize nazik olmayı öğrenmek için bir rehber niteliğinde kullanılabilir. Kendinize bu cümleleri sık sık hatırlatın.

Hepimizin zaman zaman kendimizi başkalarına beğendirme ihtiyacı hissettiği anlar olmuştur. Ancak, bu durum sürekli hale gelip kimliğimizin bir parçası haline geldiğinde, bizi yoran bir döngünün içine girebiliriz. Peki, "Pick Me" sendromu nedir? Neden sürekli onay arıyoruz? Ve en önemlisi, bu kısır döngüden nasıl çıkabiliriz? Bu bölümde bunları konuşuyoruz.

Geçenlerde bir psikiyatrist bekleme ekranını paylaşıp ‘’psikiyatri servisi kadınlarla dolu’’ diye bir paylaşım yapmıştı. Ben de bunu hikayemde paylaşıp takipçilerime ‘’size neden olabilir?’’ diye sordum. Bu bölümde şu 2 soruyu tartışacağız: ''Neden kadınlar erkeklerden daha çok terapiye gidiyor?'' Ve ‘’Neden erkekler terapiye gitmiyor?’’

Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, uyku genellikle ihmal edilen bir ihtiyaç haline geldi. Oysa ki, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri kaliteli bir uykudur. Bu bölümde uyku sorunlarının nedenleri, tüleri, etkileri ve çözüm yolları üzerinde duracağız.

‘’Fiziksel açlık hissetmememe rağmen, tok olmama rağmen kendimi bir şeyler yerken buluyorum’’, ‘’Yemek yemek o an bana iyi hissettirse de sonrasında hem fiziksel hem duygusal olarak rahatsız hissediyorum.’’, ‘’Sıkıldığımda, öfkelendiğimde, üzgün olduğumda kendimi bir şeyler yerken buluyorum.’’, ‘’Bazen de mutlu hissettiğimde kendimi ödüllendirmek için çok fazla yemek yerken kendimi buluyorum.’’ Bunlar size yakın geliyorsa duygusal yeme ile mücadele ediyor olabilirsiniz.

Mutlu olmanın bilimsel yolları nedir? Araştırmalar ışığında mutluluk bilimi...

Bu bölüm henüz terapiye başlamamış, halihazırda terapiye giden veya terapi odasının nasıl bir yer olduğunu merak edenler için... Ve bunu hem bir terapist olarak hem de danışan koltuğuna oturmuş bir danışan olarak anlatıyorum.

Aşırı düşünme neden olur? Türleri nedir? Bunu nasıl azaltabiliriz? Bu bölümde bu soruları cevapladım.