Psycholog Sportu? Co to tak naprawdę znaczy? Czym się zajmuje psycholog sportu? Nad jakimi trudnościami mogę pracować z tym specjalistą? A jeżeli nie mam żadnych większych problemów, ale czuję, że psychika jest bardzo ważna w moim sporcie to w jaki sposób mogę skorzystać z takich sesji?

Jeżeli jesteś ciekawy/a zachęcam Cię mocno do wysłuchania Podcastu!

Wszystkiego sportowego,

Karolina Badowska

"Dlaczego znowu to zrobiłam...." "Już miałam nie robić tego błędu!" "Tak bardzo się starałam, i nie ma poprawy" "Podejmę złą decyzję...i co wtedy?" "To nie moja wina, to wina organizacji zawodów!"

Masz czasami takie myśli? A może podobne? Poczucie winy od czasu do czasu pojawia się w każdym z nas, pytanie co z nim zrobimy? Czy będziemy umieli szybko przejść od poczucia winy do "następnym razem zrobię inaczej" czy zaczynamy mieć do siebie pretensje i wewnętrznie się na sobie wyżywać albo zrzucać odpowiedzialność na innych. Czasami wydaje się, że już tak dużo poprawiliśmy, na treningu było widać zmianę, a na zawodach znowu pojawiły się stare błędy. Co wtedy? Jak do siebie podejść? W jaki sposób warto myśleć? Czy są "złe decyzje"? 

Jeżeli chcesz dowiedzieć się jak przyjmować odpowiedzialność za niedoskonałości, jak ze sobą rozmawiać na temat błędów, jak do nich podchodzić i jak zaakceptować swoje decyzje ten Podcast jest dla Ciebie. 

Wszystkiego sportowego 

Karolina Badowska 

Znowu postępujesz według starego nawyku? Chciałabyś zmienić zachowanie, ale jakoś zawsze zachowujesz się "po staremu"? Wiesz, że konkretna rzecz Ci nie służy, ale nie umiesz znaleźć sposobu, żeby przestać to robić? 

Żeby zmienić nawyki potrzebujesz silnej woli. Dzięki niej zmienisz zachowania, które Ci nie służą, staniesz się coraz lepszym człowiekiem i sportowcem. W tym Podcaście znajdziesz 4 bardzo ważne i konkretne wskazówki jak rozwijać silną wolę. Składasz się z nawyków, dlatego ważne, żebyś umiał budować konstruktywne nawyki, które Cię wzmocnią. 

Wszystkiego sportowego,

Psycholog Sportu Karolina Badowska

Jak przypominać sobie o tym co osiągnąłeś, z czego byłeś kiedyś dumny? Jak te rzeczy uchwycić i w jaki ciekawy sposób sobie o nich przypominać? 

Pamiętaj, że gorsze momenty zdarzają się każdemu sportowcowi, a wtedy warto mieć....słoik ciastek (dowiesz się już w tym podcaście o co chodzi). A czasami jest bardzo dobrze, ale i tak dodatkowa porcja pewności siebie może dodać Ci skrzydeł. 

Wszystkiego sportowego!

Karolina Badowska 

Masz tak czasami, że za tydzień masz jechać na zawody i już słyszysz w głowie te myśli - "Nie uda się", "Na pewno coś pójdzie nie tak". "To takie poważne zawody, tacy dobrzy zawodnicy.....co oni pomyślą o mnie?" "A jeżeli mi nie wyjdzie?"

A może masz przed sobą inne wyzwania i już słyszysz w głowie negatywne myśli? Te myśli mogą być objawem lęku. Czy tylko Ty czujesz lęk przed wymagającymi sytuacjami? Jak się domyślasz, oczywiście, że nie tylko Ty. Sportowcy, artyści, i wszyscy ludzie na planecie Ziemia odczuwają czasami lęk. Ale to nie oznacza, że lęk musi Cię paraliżować i odciągać Cię od robienia rzeczy, które kochasz i w których chcesz się rozwijać. 

Jak sobie radzić z lękiem? Jakie ćwiczenia możesz wykorzystać? Zachęcam do wysłuchania podcastu!

Wszystkiego sportowego,

Karolina Badowska 

"Trzeba zawsze wygrywać" "Nigdy nie wolno odpuszczać" "Jestem niewystarczająco dobra, bo mój trener powiedział, że nie mam talentu" "Jestem niewystarczająco dobra, bo zawsze przegrywam w finale" "Co powiedzą inni jak nie zakwalifikuję się na zawody międzynarodowe?" 

A jakie Ty masz myśli w swojej głowie? Co kiedyś usłyszałeś/aś na swój temat i co utkwiło Ci w głowie? Co jest tylko opinią innych a co Twoimi wartościami? Co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Po co uprawiasz sport? Co Ty o sobie uważasz?

Zapraszam Cię na odkrywanie samego siebie, niezapomniane wrażenia gwarantowane

Psycholog Sportu,

Karolina Badowska 

Nowy Rok....

A co z Twoimi celami? Jak zapisać cele, żeby były jak najbardziej wspomagające Twój sportowy rozwój? Jakie cele powinny być? Co to znaczy, że cele mogą być SMART? Na co masz wpływ jeżeli chodzi o cele? 

Oraz jak te cele zaplanować, żeby zwiększyć prawdopodobieństwo, że w tym Roku osiągniesz większą część swoich celów? 

Dużo pytań, a odpowiedzi znajdziesz z pomocą tego podcastu w sobie. 

Wszystkiego sportowego,

Psycholog Sportu Karolina Badowska

W czasie treningów i zawodów masz różne myśli. Niektóre przeszkadzają, a niektóre pomagają. Jak to zrobić, żeby mieć w głowie jak najwięcej myśli, które pomagają? Jak mówić do siebie, żeby utrzymywać koncentrację i poprawiać swoje umiejętności? Jakie konkretne ćwiczenia zrobić, żeby poprawić komunikacja z samym sobą? Jakie ćwiczenie pomoże Ci uchwycić pomagające myśli i zwiększy ich częstotliwość?

Tego wszystkiego dowiesz się w podcaście "Dialog wewnętrzny, czyli jak do siebie mówić?" 

Wszystkiego sportowego,

Karolina Badowska

Czy czasami martwisz się "na zapas"? Masz w głowie pesymistyczne scenariusze tego co może pójść nie tak? Może czujesz lęk, że nie pójdzie Ci na zawodach? Może obawiasz się porażki, błędu? 

Czymkolwiek się martwisz....Nie jesteś sam. Tak naprawdę prawie KAŻDY się czymś martwi. Jednak warto mieć specjalne techniki do rozprawiania się ze swoimi zmartwieniami, tak żeby nas nie paraliżowały i nie stresowały. 

Dlatego w tym podcaście dowiesz się jak można sobie poradzić ze zmartwieniem, jakie pytania sobie zadać, żeby nie musieć cały czas być pod presją lęku. 

Trzymam za Ciebie kciuki

Karolina

Czy miałeś tak kiedyś, że bardzo się stresowałeś, że popełnisz błąd? Czy sama myśl, że się nie uda sprawiła, że nie chciałeś podjąć wyzwania? Czy lęk przed niepowodzeniem odbierał Ci radość z uprawiania sportu, brania udziału w zawodach?

Czy lęk przed porażką można zmienić w ekscytację do podejmowania wyzwań i dumę z siebie? I Jak to zrobić? 

Jeżeli chcesz się dowiedzieć, oraz otrzymać konkretne wskazówki do zmiany, zachęcam do wysłuchania podcastu