laczego czasem zachowujesz się jak zupełnie inna osoba? Dlaczego raz jesteś spokojny i racjonalny, a innym razem wybuchasz, uciekasz, zamrażasz się albo czujesz się jak przestraszone dziecko? W tym odcinku tłumaczę w prosty i zrozumiały sposób czym są TRYBY w terapii schematów, czyli różne „stany psychiczne”, między którymi przełączamy się każdego dnia. Poznasz między innymi:

• tryb Wrażliwego Dziecka,
• Złoszczącego się Dziecka,
• Surowego i Wymagającego Krytyka
• Perfekcjonisty,
• Uległego Poddanego
• Odłączonego Obrońcy,
• Zdrowego Dorosłego
• i wiele innych.

Dowiesz się:

• dlaczego reagujesz emocjonalnie mimo świadomości,
• skąd biorą się autosabotaż i trudności w relacjach,
• czemu czasem uciekasz od emocji,
• jak działają mechanizmy obronne,
• oraz jak terapia schematów pomaga odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Ten materiał pomoże ci lepiej zrozumieć siebie, swoje reakcje emocjonalne, relacje i wewnętrzne konflikty.

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
01:00 - Czym są tryby
04:24 - Tryby dziecięce
12:38 - Tryby dysfunkcjonalne
24:35 - Tryby rodzicielskie
27:22 - Zdrowy dorosły
29:32 - Podsumowanie

#terapiaschematów #psychologia #emocje #związek #zdrowiepsychiczne #trauma #schematy #psychoterapia

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy istnieje coś takiego jak toksyczny feminizm? Gdzie kończy się zdrowa walka o równość, bezpieczeństwo i godność kobiet, a zaczyna mizandria, czyli pogarda wobec mężczyzn? W tym odcinku jako psycholog analizuję zjawisko, które niektórzy nazywają feminosferą albo „kobiecą wersją redpillu”. Przyglądam się temu bez ideologicznej wojny i bez prostych haseł. Odróżniam zdrowy feminizm od narracji, które opierają się na generalizowaniu, dehumanizacji, pogardzie wobec mężczyzn, cynizmie relacyjnym i traktowaniu relacji jak walki płci. Porozmawiamy między innymi o takich zjawiskach jak Female Dating Strategy, femcels, heteropesymizm, dark feminine energy, skrajny separatyzm oraz internetowe narracje typu „wszyscy mężczyźni są tacy sami”. Wyjaśnię, dlaczego część tych treści może wyrastać z realnych doświadczeń krzywdy, przemocy, rozczarowania i nierówności, ale jednocześnie może zamieniać zranienie w ideologię pogardy.
Ten odcinek nie jest atakiem na feminizm ani próbą symetryzowania przemocy wobec kobiet i mężczyzn. Jest próbą psychologicznego zrozumienia, kiedy słuszna potrzeba ochrony siebie, granic i równości może zmienić się w pogardę wobec całej grupy ludzi.

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
01:54 - Czym jest feminizm
05:45 - Toksyczna feminosfera
10:32 - Nurty i zjawiska
24:01 - Założenia toksycznej feminosfery
26:02 - Mechanizmy psychologiczne
29:06 - Podsumowanie

#feminizm #feminosfera #toksycznyfeminizm #zdrowyfeminizm

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

❤️ Jak zwiększyć miłość w związku? Czy miłość naprawdę znika, czy raczej stopniowo słabnie przez brak bliskości, rozmowy, czułości i zaangażowania?
W tym odcinku poznasz 9 sprawdzonych sposobów na budowanie silniejszej, bliższej i bardziej satysfakcjonującej relacji. Opierając się na badaniach psychologicznych, terapii par oraz teorii miłości Roberta Sternberga, pokazuję konkretne działania, które pomagają odbudować więź emocjonalną, zwiększyć poczucie bezpieczeństwa i wzmacniać pożądanie w długotrwałym związku.

Dowiesz się między innymi:

• Jak reagować na „mikro-zaproszenia” partnera do kontaktu
• Dlaczego bezpieczeństwo emocjonalne jest ważniejsze niż perfekcyjna komunikacja.
• Jak zamienić krytykę na prośbę, która buduje bliskość.
• Jak wspierać partnera i wzmacniać miłość poprzez codzienne rozmowy.
• Jak odbudować dotyk i intymność bez presji na seks.
• Jak rozmawiać o seksualności w zdrowy sposób.
• Dlaczego naprawa relacji po konflikcie jest kluczowa dla trwałej miłości.
• Jak tworzyć rytuały bliskości i wzajemnego doceniania.

Miłość nie rozwija się dzięki wielkim deklaracjom. Najczęściej rośnie dzięki codziennym doświadczeniom, które pokazują drugiej osobie: „jesteś dla mnie ważna”, „interesuję się tobą”, „mogę być przy tobie sobą” i „wrócę do ciebie nawet po trudnej rozmowie”.

A co twoim zdaniem najbardziej niszczy miłość w długim związku? Brak rozmowy, brak czułości, brak seksu, konflikty, rutyna czy jeszcze coś innego?

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
00:38 - Miłość nie znika nagle
06:32 - Reaguj na mikro-zaproszenia
10:49 - Buduj bezpieczeństwo emocjonalne
13:38 - Zamień krytykę na prośbę
16:48 - Aktywne reagowanie na dobre wiadomości
18:36 - Dotyk bez presji na seks
20:28 - Rozmawiajcie o seksie poza sypialnią
23:05 - Nauczcie się naprawiać po konflikcie
25:26 - Twórz rytuały bliskości
26:38 - Docenianie zamiast błędów

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

#związek #miłość #relacje #psychologi  #psychoterapia

Czy twój styl przywiązania wpływa na to, jak kochasz, wybierasz partnerów i reagujesz na bliskość? W tym odcinku wyjaśniam psychologię stylów przywiązania: styl bezpieczny, ambiwalentny, unikający oraz zdezorganizowany.
Opowiadam, czym jest teoria przywiązania Johna Bowlby’ego, jak eksperyment Mary Ainsworth zmienił rozumienie relacji oraz dlaczego doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na nasze dorosłe związki, lęk przed odrzuceniem, zazdrość, emocjonalny dystans i powtarzanie toksycznych schematów.
Dowiesz się, dlaczego niektórzy kurczowo trzymają się relacji, inni uciekają od bliskości, a jeszcze inni jednocześnie pragną miłości i bardzo się jej boją. Wyjaśniam też, czy styl przywiązania można zmienić i jak budować bardziej bezpieczny sposób funkcjonowania w relacjach.
A który styl przywiązania najbardziej przypomina ciebie?

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
01:06 - Czym jest przywiązanie
04:08 - Skąd wzięła się teoria przywiązania
06:34 - Eksperyment, który zmienił psychologię
08:38 - Czym są style przywiązania
10:03 - Styl bezpieczny
14:58 - Styl ambiwalentny
18:29 - Styl unikający
21:30 - Styl zdezorganizowany
24:04 - Czy styl przywiązania można zmienić?

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy brak bliskości i intymności naprawdę wpływa na mózg? Co psychologia i neurobiologia mówią o samotności, odrzuceniu i emocjonalnym głodzie?
W tym odcinku omawiam:
– jak samotność wpływa na układ nerwowy,
– dlaczego brak więzi zwiększa stres i lęk,
– co dzieje się z dopaminą, oksytocyną i kortyzolem,
– dlaczego ludzie pozbawieni bliskości częściej wpadają w uzależnienia,
– oraz jak relacje regulują emocje i psychikę.

Przedstawiam również konkretne badania psychologiczne i neurobiologiczne dotyczące samotności, więzi, przywiązania, dotyku, odrzucenia społecznego, depresji i regulacji emocji.
A czy ty uważasz, że dzisiejszy świat pogłębia problem samotności?

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
00:30 - Tryb zagrożenia
02:48 - Spadek oksytocyny
07:54 - Substytuty
09:05 - Dotyk
11:16 - Relacje

Bibliografia:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9029604
https://psycnet.apa.org/record/1995-29052-001
https://academic.oup.com/abm/article-abstract/40/2/218/4569527 https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371%2Fjournal.pmed.1000316 https://cejsh.icm.edu.pl/cejsh/element/bwmeta1.element.doi-10_2478_v10167-010-0045-5/c https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15888544/
https://arxiv.org/abs/2107.01312

#psychologia #samotność #relacje #bliskość #depresja #lęk #dopamina #oksytocyna

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy wstawanie o 5 rano naprawdę zwiększa produktywność i sukces?
W tym odcinku analizuję naukowe badania dotyczące snu, chronotypów i efektywności, aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto wcześnie wstawać.Dowiesz się, jak działa rytm dobowy, dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz jak dopasować swój dzień do własnej biologii.

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
01:42 - Chronotyp
05:27 - Sen i godzina wstawania
06:46 - Ranny ptaszek
09:19 - Godziny szczytu energii
10:56 - Presja produktywności
13:54 - Praktyczne wnioski

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Manosfera, redpill, blackpill, incele, pickup artists, MGTOW, alpha male i sigma male. Czym naprawdę są te internetowe zjawiska i dlaczego przyciągają tak wielu mężczyzn? W tym odcinku analizuję psychologicznie, skąd bierze się popularność manosfery, jakie realne potrzeby mężczyzn za nią stoją, gdzie kończy się zdrowy samorozwój, a zaczyna mizoginia, manipulacja i radykalizacja. Odpowiadam między innymi na pytania:

• czy redpill jest szkodliwy,
• czym różni się redpill od blackpill,
• dlaczego incele wpadają w poczucie beznadziei,
• czy można uczyć się podrywu w zdrowy sposób,
• kiedy manosfera pomaga, a kiedy niszczy,
• jak samotność i wstyd mogą zamienić się w gniew wobec kobiet.

To psychologiczna analiza jednego z najbardziej kontrowersyjnych zjawisk współczesnego internetu.

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
01:16 - Co to jest Manosfera
04:09 - Odłamy Manosfery
19:37 - Dlaczego Manosfera przyciąga?
25:25 - Czy Manosfera jest szkodliwa?
27:19 - Jak wyjść z toksycznej Manosfery?

#psychologia #manosfera #redpill #blackpill #incel #pua

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy można naprawdę zakochać się bez widzenia drugiej osoby? W tym odcinku analizuję psychologię programu Love Is Blind i tłumaczę, jakie mechanizmy psychologiczne sprawiają, że uczestnicy tak szybko tworzą silne emocjonalne więzi. Porozmawiamy o:

• idealizacji partnera,
• wpływie izolacji i intensywnych rozmów,
• chemii emocjonalnej,
• atrakcyjności fizycznej,
• wpływie telewizji i presji emocjonalnej,
• oraz o tym, czy takie relacje mają szansę przetrwać poza programem.

Czy miłość naprawdę jest ślepa? A może nasz mózg po prostu bardzo chce wierzyć w romantyczną fantazję?

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
01:10 - Czy można się zakochać przez ścianę?
04:52 - Intensywność emocji
08:33 - Idealizacja
10:44 - Fascynacja
12:58 - Czy takie relacje mogą przetrwać?
14:55 - Co gdyby poznali się normalnie?
16:10 - Telewizja a emocje
17:32 - Podsumowanie

#psychologia #loveisblind #relacje #związki #psycholog #randki #miłość #realityshow #netflix

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy telewizja naprawdę tylko informuje… czy może świadomie wpływa na twoje emocje i sposób myślenia? W tym odcinku jako psycholog pokazuję, jakie techniki manipulacji stosują media, aby sterować uwagą, emocjami i opiniami widzów.

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
05:30 - Selekcja informacji
07:34 - Granie na emocjach
10:18 - Framing
14:05 - Autorytety i eksperci
15:29 - Efekt prawdy
17:17 - Fałszywa równowaga
18:19 - Uproszczenie rzeczywistości
19:38 - Podsumowanie

#manipulacja #psychologia

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy masz wrażenie, że nic nie czujesz? Jakbyś był odcięty od siebie, emocji i rzeczywistości? To może być emocjonalne odrętwienie lub dysocjacja, mechanizmy, które często pojawiają się w wyniku stresu, lęku lub przeciążenia psychicznego.

W tym odcinku wyjaśniam:

• czym jest dysocjacja i odrętwienie emocjonalne
• dlaczego Twój mózg cię odcina
• jakie błędy pogłębiają twój problem
• jak pracować z odcięciem i dysocjacją
• jak wrócić do kontaktu ze sobą krok po kroku

Jeśli zmagasz się z pustką, brakiem emocji lub poczuciem odrealnienia, ten materiał pomoże Ci to zrozumieć i zacząć wychodzić z tego stanu.

Plan treści:
00:00 - Wprowadzenie
01:33 - Dlaczego tak się dzieje
02:53 - Model CBT dysocjacji
06:37 - Model PTSD FOA
11:57 - Model schematowi
13:32 - Zachowania, które to podtrzymują
18:22 - Co działa?
23:16 - Jak terapia schematów pomoże w dysocjacji
26:31 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly