👉 Tutaj znajdziesz stronę gdzie możesz zdobyć swojego Scrolly'ego: https://scrollyapp.io/pl
👉 KOD RABATOWY 10% ode mnie: MB10

Czy naprawdę nie jesteś odpowiedzialny za cudze emocje?
A może czasem jesteś — gdy twoje zachowanie wpływa na drugiego człowieka?

W tym odcinku wyjaśniam gdzie przebiega granica między empatią a nadodpowiedzialnością.

Dowiesz się:
00:00 - Wstęp
00:40 - Przeciążenie emocjonalne  i rozwiązanie - Scrolly
03:05 - Skąd się bierze nadodpowiedzialność
07:22 - Skąd się bierze roszczeniowość
13:01 - Jak znaleźć zdrową równowagę

💬 Napisz w komentarzu: po której stronie częściej się łapiesz — ratownika czy obojętnego obserwatora?

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy czujesz zmęczenie, napięcie, rozdrażnienie, ciągły pośpiech i presję, że musisz robić więcej, szybciej i lepiej? To nie jest przypadek. Żyjemy w świecie nieustannego przebodźcowania i komercyjnej presji, które przeciążają nasz mózg i wpływają na emocje, relacje oraz poczucie własnej wartości. W tym odcinku wyjaśniam:
🔹 czym naprawdę jest przebodźcowanie i dlaczego nasz mózg sobie z nim nie radzi,
🔹 jak social media i reklamy manipulują naszymi schematami emocjonalnymi,
🔹 dlaczego wpadamy w pętlę zmęczenia, dopaminy i presji „rób więcej”,
🔹 skąd bierze się nadmierna presja wewnętrzna (perfekcjonizm, wymagania, porównywanie się),
🔹 oraz jak odzyskać spokój, koncentrację i poczucie kontroli nad własnym życiem. To odcinek o świecie, który krzyczy – i o tym, jak stworzyć w nim własną przestrzeń ciszy.

💭 Napisz w komentarzu: Co najbardziej cię przebodźcowuje — social media, praca, reklamy czy twoje własne myśli?

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:47 - 3 filary przebodzćowania
05:56 - Jak czujemy objawy przebodźcowania
07:39 - Perspektywa poznawczo-behawioralna na przebodźcowanie
08:58 - Perspektywa terapii schematów na przebodźcowanie
10:29 - Czym jest presja komercyjna
13:24 - Jak się bronić przed presją komercyjną
24:24 - Jak sobie lepiej radzić z przebodźcowaniem

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Dlaczego sięgamy po jedzenie, kiedy nie jesteśmy głodni?Bo próbujemy wypełnić emocjonalny głód – ten, którego nie da się zaspokoić czekoladą.W tym odcinku opowiem, czym naprawdę jest emocjonalne jedzenie z punktu widzenia psychologa i terapeuty poznawczo-behawioralnego oraz terapii schematów

Dowiesz się:

1. dlaczego jedzenie często staje się sposobem regulacji emocji,
2. jak wykorzystać znane i potwierdzone naukowo metody z psychoterapi poznawczo-behawioralnej na uzdrowienie swojej relacji z jedzeniem
3. jak nasze tryby (np. opuszczone dziecko, surowy krytyk) wpływają na relację z jedzeniem,

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:22 - Czym jest emocjonalne jedzenie z punktu psychoterapii poznawczo-behawioralnej
13:08 - Czym jest emocjonalne jedzenie z punktu terapii schematów
15:55 - Jak zacząć uzdrawiać relację z jedzeniem

📘 Sprawdź też mój eBook Emocjonalna Rewolucja o lepszym zarządzaniu emocjami:
https://www.michalbrzegowy.com/ebook-emocjonalna-rewolucja

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

W tym odcinku analizuję Supermana 2025 przez pryzmat psychologii i psychopatologii.
• Kim jest Clark Kent / Superman „pod maską”?
• Jakie są jego największe lęki i słabości?
• Czy bohaterowi grozi kryzys psychiczny?
Przeanalizuję sceny z filmu, teorię psychologiczną (idealizm, dwoistość tożsamości, presja odpowiedzialności) i zapytam: jaką ty byś chciał mieć cechę superbohatera? I odpowiem jaką ja!

Plan odcinka:
00:00 - Co wiemy o nowym Supermanie
02:27 - Profil psychologiczny Supermana
07:14 - Perspektywna poznawczo-behawioralna i z terapii schematów na Supermana
14:22 - Morał terapeutyczny

#Superman #Psychologia #AnalizaPostaci #Superheros 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Jak reagować, gdy ktoś cię bagatelizuje? Gdy słyszysz „Nie przesadzaj” albo „Nie bierz tego tak do siebie”, to nie tylko boli – to odbiera poczucie wartości.

W tym odcinku pokazuję, jak zareagować z godnością, nie wchodząc w agresję ani w poczucie winy.

Dowiesz się:
• Dlaczego ludzie bagatelizują emocje innych,
• Jak chronić swoje granice i poczucie własnej wartości,• Jak mówić o emocjach tak, żeby być słyszanym.

🔔 Zostaw komentarz: co robisz, gdy ktoś cię lekceważy?

Plan odcinka
:00:00 - Wstęp
00:40 - Dlaczego to nas tak boli, kiedy ktoś nas bagatelizuje
02:51 - Dlaczego ludzie bagatelizują uczucia innych
05:18 - Jak reagować kiedy ktoś cię bagatelizuje

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Co zrobić, gdy ktoś Ci przerywa? Jak reagować, żeby zachować spokój, szacunek i asertywność? W tym odcinku jako psycholog pokazuję sprawdzone techniki komunikacji – od ignorowania przerywania, przez użycie imienia, aż po jasne stawianie granic. Dzięki nim odzyskasz pewność siebie i kontrolę w rozmowie.

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:18 - Dlaczego ludzie nam przerywają
02:56 - Co możesz w praktyce zrobić jak ktoś ci przerywa
05:36 - Jakie są korzyści z bycia asertywnym
07:24 - A co jeśli to wszystko nie działa

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Ed Gein — człowiek, który zgrozą inspirował filmowe postacie jak Norman Bates, Milczenie owiec, Buffalo Billa czy Leatherface. W tym odcinku analizuję jego życie, motywacje i wewnętrzne mechanizmy z perspektywy psychologii, psychoterapii poznawczo-behawioralnej i terapii schematów. Omówię: dzieciństwo i relację z matką, możliwe schematy i przekonania, zaburzenia psychiczne, a także refleksje terapeutyczne. To odcinek dla osób zainteresowanych psychologią skomplikowanych przesiąkniętych mrokiem umysłów ludzkich.

Plan odcinka:
00:00 - Potwór z Netflixa
00:48 - Biografia Ed Geina
03:51 - Psychologiczne mechanizmy i hipotezy
11:12 - Wnioski i refleksje terapeutyczne
12:21 - Podsumowując

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Jak być bardziej odpornym na stres – psychologiczne sposoby na odporność psychiczną.Stresu nie da się wyeliminować, ale możesz nauczyć się być od niego silniejszym.
W tym odcinku pokazuję 6 filarów odporności psychicznej: elastyczność poznawcza, regulacja emocji, wsparcie społeczne, poczucie sensu, troska o ciało i mądra ekspozycja na stres (CBT).
Konkrety + ćwiczenia, które możesz wdrożyć od razu.

Co dostaniesz:
• proste narzędzia CBT: przeramowanie, stop-klatka myśli, mini-ekspozycje
• szybkie techniki regulacji (oddech 4-7-8, uważność, mikro-pauzy)
• schemat „treningu stresu”: ekspozycja → regeneracja → refleksja
• jak budować odporność w relacjach i przez poczucie sensu
• jakich błędów unikać (samokojenie ucieczkowe, perfekcjonizm, tłumienie emocji)
Spis treści:
00:00 - Wstęp
01:08 - Czym jest odporność psychiczna
03:15 - Dlaczego stres jest problemem?
06:31 - Elastyczność poznawcza
09:57 - Regulacja emocji
13:53 - Wsparcie społeczne
14:59 - Poczucie sensu
16:44 - Troska o swoje ciało
18:40 - Ekspozycja na sytuacje stresowe
24:16 - Najczęstsze błędy w radzeniu sobie ze stresem
26:47 - Podsumowanie

➡️ Jeśli odcinek był dla ciebie pomocny – zostaw komentarz, który filar wzmacniasz jako pierwszy, i zasubskrybuj, żeby nie przegapić nowych treści!

#stres #psychologia #psycholog #psychoterapia #zdrowiepsychiczne

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Średnio spędzamy ponad 5 godzin dziennie na scrollowaniu telefonu – to ponad 20 lat życia! 📱😱 Dlatego jako psycholog sprawdzam Scrolly – fizyczne urządzenie, które pomaga odzyskać kontrolę nad czasem i skupić się na życiu poza ekranem.
👉 Zamów Scrolly tutaj: https://scrollyapp.io/pl
👉 Użyj kodu MB10 i zyskaj 10% zniżki!

*Mam informację od twórców aplikacji, że Scrolly powinno być już dostępne na Androida w połowie października 2025!

W tym odcinku:
– Dlaczego Twój mózg tak łatwo uzależnia się od telefonu
– Czemu aplikacje do ograniczania czasu ekranu zwykle nie działają
– Jak działa Scrolly – fizyczny klucz do odblokowania aplikacji
– 6 psychologicznych powodów, dla których Scrolly jest skuteczniejszy niż zwykłe blokady
– Praktyczne przykłady użycia w pracy, relacjach i codziennym życiu
– Kim są twórcy Scrolly i czym jest społeczność „No Scroll Community”
– Jak zdobyć swojego Scrolly

Plan odcinka:
00:00 - Problem ze zbyt długim spędzaniem czasu przed ekranami
02:31 - Dlaczego fizyczna bariera działa na problem z telefonem
05:08 - Psychologiczne powody dlaczego fizyczna bariera w telefonie ma sens
12:07 - Jak w praktyce używać Scrolly-iego

Podcast sponsorowany przy współpracy z firmą Scrolly

Czy naprawdę można mieć kilka osobowości w jednej głowie? Zaburzenie tożsamości dysocjacyjnej (DID, dawniej osobowość mnoga) to jedno z najbardziej fascynujących i zarazem niezrozumianych zaburzeń psychicznych.

W tym odcinku dowiesz się:
00:00 - Wstęp
01:41 - Czym jest DYSOCJACYJNE ZABURZENIE TOŻSAMOŚCI
03:06 - Przyczyny DYSOCJACYJNEGO ZABURZENIA TOŻSAMOŚCI
06:53 - Jak wygląda życie z kilkoma osobowościami
07:49 - Raty i mity na temat dysocjacyjnego zaburzenia tożsamości
09:01 - Jak leczyć osobowość mnogą

#trauma #psycholog #psychoterapia

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly