On jouluihmisiä ja antijouluihmisiä ja suuri osa jotain siltä väliltä. Se on kuitenkin varmaa, että valmistaudumme v 2020 joulukauden viettoon poikkeuksellisissa tunnelmissa. Poikkeustilan julistamista harkitaan, omat normaalit joulutavat on ehkä joutunut panemaan hyllylle. Moni pohtii, ketä ja miten uskaltaa joulun aikaan tavata. Millaisia tunteita tämä voi herättää ja miten nauttia juhlakaudesta rajoituksista, huolista ja epävarmuudesta huolimatta.

Outi pohtii jaksossa myös rituaalien merkitystä - niitähän perinteisesti liittyy joulun ja uuden vuoden viettoon roppakaupalla. Ja tarjoaa ideoita uusien ja oman näköisten rituaalien rakentamiseen poikkeusoloista huolimatta - tai juuri niiden vuoksi. Vietät joulua yksin tai yhdessä, jouluangsti on selätettävissä.

Mitä jos autuaan lepopaikan sijaan omasta sängystä tulee yöllinen taistelutanner? Pahimmillaan harmiton huonounisuus kääntyy ilkeäksi kierteeksi, jossa tuleva yö kummittelee jo päivällä mielessä. Univaje silloin tällöin on tuttua melkein jokaiselle, mutta valitettavasti myös uniongelmat vaivaavat monia. Huonon yön jälkeen olo on tikkuinen ja ärtyisä. Silti osa valitsee niukan nukkumisen myös vapaaehtoisesti, kun silmiä ei malta sulkea illalla ajoissa. 

Tässä jaksossa Outi pohdiskelee omien kokemustensa kautta uniasioita ja unettomuutta silloin, kun se ei ole oma valinta. Univaikeudet aiheuttavat paljon hankalia tunteita huolesta häpeään. Tylsintä on se, että nukahtamiseen ei voi itse monista asiantuntijoiden vinkeistä ja hyvistä neuvoista huolimatta täysin itse vaikuttaa. Miten vaarallista vähäksi jäävä yöuni todella on ja miten tulla toimeen oman huonounisuutensa kanssa? Entä onko Outi itse löytänyt keinon huonon yöunen korjaamiseen? 

Psykoterapiakeskus Vastaamon tietoturvamurto on saanut palstatilaa mediassa ja aiheuttanut huolta ja epävarmuutta teon kohteeksi joutuneille. Myös Outi löysi sähköpostistaan kiristyskirjeen. Rikosilmoituksen ja muiden käytännön toimenpiteiden tekemisen lisäksi asia herätti pohdintaa siitä, miten nykypäivänä suhtaudutaan mielen hoitamiseen ja varsinkin, minkälaisia huolia omien intiimien asioiden jakaminen saattaa herättää. Psykologina ja psykoterapeuttina Outin missio on destigmatisoida ja normalisoida kaikkea mielen haasteisiin ja häiriöihin liittyvää diagnooseista niiden hoitamiseen. Rikoksena case Vastaamo on anteeksiantamaton ja törkeä, mutta voiko rikoksen uhri löytää tilanteesta myös jotain myönteistä?

Rintaa puristaa, kurkkua kuristaa ja mieli pyörii jatkuvassa ajatuslimbossa. Miten täältä mielen sähkötuolista pääsee pois?

Elämä ahdistuneena ei ole herkkua mutta ahdistusta on turhaa hävetä tai edes pelätä.  Outi romuttaa myyttejä ahdistuksesta ja kertoo omien kokemustensa kautta, miten ahdistukseen voi suhtautua uudella tavalla ja oppia sen ansiosta jopa elämään entistä rikkaampaa elämää.

Tuntuuko meditointi vaikealta, mystiseltä tai tylsältä? Jos olet joskus kokeillut meditointia ja todennut, ettei se ole sinua varten, on kyse todennäköisesti siitä, että menetelmä ei vain ollut sinulle paras. Tässä jakossa tutkitaan, mitä kaikkea meditaation työkalupakki pitää sisällään. Outi jakaa kokemuksiaan eri meditointityyleistä ja esittelee omat suosikkinsa. 

Tässä jaksossa sukelletaan hermosoluviidakkoon ja aivoaaltojen pyörteisiin. Outi kertoo omista meditaatiokokemuksistaan pitkästytymisestä euforiaan ja perustelee aivojen näkökulmasta, miksi ihan jokaisen kannattaisi antaa mahdollisuus mindfulnessille. 

Oletko suhteessa, jossa pelataan vain toisen säännöillä? Tai jossa sinun tarpeillesi ei ole tilaa. Oletko ehkä jo käynyt läpi vaikean parisuhteen, joka edelleen kummittelee mielessä?

Narsisimista puhutaan paljon mutta siitä huolimatta kuka tahansa voi ajautua toksiseen parisuhteeseen. Outi puhuu tällä kertaa siitä, miksi edes "asiantuntija" ei ole sellaiselle immuuni ja kertoo myös omista kokemuksistaan. Ei uhrina vaan selviytyjänä, joka on oppinut tätä kautta paljon itsestään, omasta naiseudestaan ja omien rajojen tärkeydestä. Vaikeasta ihmissuhteesta toipuminen vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja työtä mutta ennen kaikkea paljon rakkautta itseä kohtaan. Lopulta esiin kuoriutuu entistä upeampi ja vahvempi uusi minä. 

Millaista on olla äiti, psykologi ja aistiherkkä? Outi pohtii tässä jaksossa rohkeasti omaa äitiyttään ja kertoo, miten itse on löytänyt lääkkeitä paskamutsi-syndroomaan ja tehnyt rauhan sisäisen kriitikkonsa kanssa.    

- Olenko tulossa hulluksi? Onko tämä normaalia? No nyt on kyllä nuppi sekaisin...

Entäpä, jos oireilu onkin mielen normaali tila? Terveyttä taas se, miten hyvin mielen oireiden kanssa tulee toimeen. Outi pohtii tässä jaksossa mielen vastustuskykyä elämän viruksia vastaan ja kannustaa mielen ensiapulaukun hankkimiseen.

Kurkistus kulisseihin: Podcast-sarjan esittelyjakso, jossa Outi vastaa kysymyksiin "Kuka", "Mitä" ja "Miksi" Psykologielämää. Luvassa salaisia paljastuksia elämästä psykologin silmin. Juttelua kepeistä ja vakavista aiheista lämmöllä ja huumorilla höystettynä.