PTS Fitness Podcast: Iz Znanosti v Prakso

Kaj se skriva za rezultatom na powerlifting tekmi?

V tej epizodi z Maticem pregledava državno prvenstvo 2026 in nastope devetih tekmovalcev naše ekipe. Pogovarjava se o osebnih rekordih, bojih za medalje, izbiri poskusov in trenutkih, ko moraš prvotni načrt prilagoditi dejanskemu počutju na platformi.

Od Tjašinih 400 kg totala do Nejčevih 750 kg, od odličnih priprav do težkih tekmovalnih dni. Odkrito poveva, kaj je delovalo, kje sva se uštela in kaj odneseva v naslednje priprave.

Na koncu še Maticova izkušnja z olimpijskim dviganjem uteži, nekaj zgodb iz gyma ter predstavitev načrtov za decembrsko tekmo in Powerlifting šolo v organizaciji Powerlifting kluba Ljubljana.

Sledi podcastu za nove epizode. Če ti je bil pogovor všeč, ga deli s trening partnerjem in nama pusti oceno.

POGLAVJA
00:00 Uvod in vtisi z državnega prvenstva
02:41 Tjaša: pot do 400 kg totala
08:25 Ida: zmaga v kategoriji do 69 kg
14:00 Kristina: zadnji deadlift za zmago
19:31 Laura: osebni rekordi in boj za prvo mesto
23:50 Alja: zahtevno tehtanje in zmaga do 84 kg
34:47 Rok: priprave med službenimi potovanji
46:56 Dorian: ko dober prep ne pride v celoti na platformo
58:48 Nejc: težave s hrbtom in 750 kg totala
1:05:49 Norme in razvoj slovenskega powerliftinga
1:07:23 Maksi: kratek prep in presenečenje na počepu
1:16:04 Maticova tekma v olimpijskem dviganju uteži
1:17:02 Nova stena, prva luknja in zgodbe iz gyma
1:20:19 Zahvala organizatorjem in poziv skupnosti
1:20:56 Decembrska tekma v Ljubljani
1:21:53 Powerlifting šola: od osnov do prve tekmovalne izkušnje

Zakaj powerlifting ostaja nišen šport, medtem ko HYROX privablja vse več ljudi? Z Maticem govoriva o tem, kako ljudje dojemajo dvigovanje uteži, zakaj je tekme težko spremljati, če nisi v športu, in kaj bi lahko powerlifting naredilo bolj zanimiv.

Pogovoriva se tudi o IPF-u, vlogi vrhunskih tekmovalcev in lokalnih klubov ter o šoli powerliftinga, ki jo pripravljamo v Phoenix Barbell Clubu pod vodstvom Mateja Žunka.

Kaj bi po tvojem najbolj pomagalo powerliftingu v Sloveniji? Napiši nama v komentar.

00:00 Uvod in najine priprave na tekmovanja
05:20 Novosti v Phoenix Barbell Clubu
07:22 Ali powerlifting izgublja zagon?
10:01 Zakaj HYROX privablja več ljudi?
15:27 Zakaj je powerlifting težko gledati?
23:01 Primerjava z olimpijskim dviganjem uteži
35:18 IPF, druge zveze in predstavitev tekem
45:20 Vrhunski tekmovalci ali lokalne skupnosti?
50:50 Šola powerliftinga v Phoenix Barbell Clubu
54:20 Sumo deadlift, bench arch in gatekeeping
1:01:40 Kaj lahko za rast športa naredimo sami?

Zakaj powerlifterji včasih izgorijo ravno takrat, ko jim gre najbolje?

V tej epizodi govoriva o burnoutu v powerliftingu in treningu za moč – o pritisku, konstantnem lovljenju PR-jev, primerjanju z drugimi in trenutku, ko rezultati postanejo del tvoje identitete.

Pogovoriva se tudi o razliki med motivacijo, disciplino in cilji, vplivu stresa zunaj treninga ter o osebni izkušnji z obdobjem, ko treningi in tekmovanja niso šli po pričakovanjih.

Pred glavno temo narediva še pregled aktualnih treningov in napredka najinih lifterjev.

ČASOVNI ŽIGI

00:00 Trening update in priprave na tekmovanja

02:14 Napredek najinih lifterjev

30:29 Urbanov burnout zaradi akademskega stresa

37:05 Zakaj powerlifterji izgorijo

52:27 Motivacija, disciplina in cilji

68:13 Osebna izkušnja z burnoutom

88:20 Kaj storiti, ko nisi med najboljšimi

1:40:27 Kako preprečiti burnout

V tej epizodi govoriva o periodizaciji za powerlifting in treninge za moč – kaj periodizacija sploh je, zakaj jo uporabljamo in kako se med seboj razlikujejo različni pristopi.Dotakneva se treh pogostih tipov periodizacije:• Linearna periodizacija• Izmenjujoča / undulating periodizacija• Block periodisationPogovarjava se o tem, kako posamezni pristopi izgledajo v praksi, kakšne so njihove prednosti in slabosti ter kako jih lahko uporabimo pri programiranju treninga za razvoj moči.V drugem delu epizode pa narediva še meet recap Thorium Open 2, ki je potekal pretekli vikend. Pogledava, kako je tekmovanje potekalo, kaj se je dogajalo na platformi in kakšni so bili najini glavni vtisi s tekme.Če te zanimajo powerlifting, programiranje treninga in razvoj moči, se naroči na kanal za več podobnih vsebin.

Veliko stvari se je zgodilo v zadnjem letu, mi smo pa molčali. Nismo kaj dosti objavljali, nismo vas update-ali o ničemur, zato sva z Maticem posnela ta podcast.

Marca 2024 smo odprli vrata našega novega prostora – in od takrat se je zgodilo marsikaj! V tej epizodi izveš:✔️ kako je potekala naša zgodba,✔️ v kakšne investicije smo morali vložiti,✔️ s kakšnimi izzivi smo se soočili,✔️ in ali je to morda pot, ki bi zanimala tudi tebe.Če razmišljaš o podobni poti ali te zanima zakulisje takšnih projektov, je ta epizoda kot nalašč zate. Pridruži se nam na tej poti rasti, tveganj in navdiha!

Pika se je podala na nov izziv in prvič preizkusila svet powerliftinga. Čeprav je že prej v svojih treningih vključevala dvige SBD, jih nikoli ni izvajala z osredotočenostjo na maksimalno moč. Z izkušeno pomočjo trenerja se je v manj kot treh mesecih naučila vseh pravil tega športa in se pripravila na svojo prvo powerlifting tekmo – KDU Open IV. Kako ji je uspelo v tako kratkem času in kakšni so bili njeni rezultati? Oglejte si njeno navdihujočo pot!

V tokratni epizodi smo govorili o tehnikah, ki jih uporabljamo pri tekmovalcih za zbijanje telesne teže v namene težnostnih kategorij. To ni prehransko svetovanje ali način hujšanja saj niso nujno “zdrave” metode, ampak za namene tekmovanja delujejo in do sedaj nismo imeli še nobenega tekmovalca, ki bi zgrešil kategorijo in bil pretežak.

Se sprašuješ, kdaj je najboljša starost za doseganje vrhunske moči? V tej epizodi našega podcasta se poglabljam v raziskave in izkušnje iz sveta močnih športov. Ali je vrhunec dosežen v mladosti ali lahko starejši športniki še vedno blestijo? Pridruži se mi v živahni debati, kjer razpravljamo o fiziologiji, treningih in psiholoških vidikih, ki vplivajo na doseganje vrhunske moči v različnih življenjskih obdobjih. Ne zamudi te zanimive diskusije!