Pump & Lunch

Hyrox, Strongman oder Mr. Olympia. Für die einen muss man sich qualifizieren und teilweise eine lange Karriere hinlegen. Für die anderen kann man sich mal locker anmelden. Competitions und Wettbewerbe erfahren wieder Aufwind. Ob für Zuschauer und Fans oder einen selbst, um an den Start zu gehen: Just for Fun oder für den Sieg. Christopher und Nadine sprechen über Trends für Sportbegeisterte, die immer neue Herausforderungen suchen.

Zuckerschock und Zuckerfalle: müssen wir Lebensmittel besser kennzeichnen, höhere Steuern erheben um Produkte unattraktiv zu machen oder kann eine bessere Aufklärung zu einem verantwortungsbewussteren Umgang mit Nahrungsmittel beitragen? Christopher und Nadine diskutieren über Pro und Contra von gezuckerten Lebensmitteln.

Das Jahr 2025 hat begonnen und diese Zeit der Neuanfänge und Vorsätze nutzen auch Christopher und Nadine, um sich neue Ziele zu setzen, über vermeintlich gesunde Ernährung zu philosophieren und den aktuellen Tipps und Allheilmitteln der Fitnessszene auf den Zahn zu fühlen. 

In einer Solorunde evaluiert Nadine Ezerex die vom American College for Sports Medicine identifizierten Sport Trends für das kommende Jahr und schließt trotz aller Kritik ein positives Fazit für das nächste Jahr. 

In der neuesten Folge kurz vor den amerikanischen Präsidentschaftswahlen diskutieren Christopher und Nadine über Aussehen und Wirkung - und über Stereotypen gegenüber Politiker*innen, Sportler*inne und Frauen. 

Magnesium steht auf den Verpackungen der Nahrungsergänzungsmittel fett und groß abgedruckt drauf. Doch es gibt mehr als fünf verschiedene Arten von Magnesium, die unterschiedliche Wirkungen versprechen und Ziele unterstützen. Christopher und Nadine geben Tipps für die zielorientierte Supplementierung und sagen euch, worauf ihr beim Kauf von Magnesium achten solltet, ob bei der Fitness-Marke eures Vertrauens oder im Drogeriemarkt.

Die Berliner Sommerpause ist vorbei und damit auch die großen diesjährigen Sportveranstaltungen. Christopher und Nadine unterhalten sich in dieser über Nutzen und Faszination von sportlichen Großveranstaltungen und schlagen dabei im Laufe der Folge den Bogen zu Körperbildern und Influencern. 

In dieser Folge unterhalten sich Christopher Hell und Nadine Ezerex über die Erfahrungen mit Aeroben Training, also Ausdauertraining. Dabei stellen sie fest, dass sie beide diese Form des Training in ihren Trainingplan integriert haben und von den Vorteilen profitieren. 

Menschen fasten seit Jahrtausenden. Historisch ist das Fasten biblischen Ursprungs. Im späteren Zeitverlauf entwickelten sich Praktiken und Lehren, die auch Genesung und Heilung versprachen. Doch können wir Erfahrungen und Praktiken des religiösen Fastens in die Fitness-Welt von heute übertragen? Welche Benefits versprechen wir uns durch das bewusste Fasten und welche Risiken sollte man vermeiden? Nadine und Christopher sprechen über Ansätze und die Vor- und Nachteile des Fastens als besondere Form der Ernährung.

In der Episode unterhält  sich Nadine Ezerex mit ihrer Schwester Diana Ezerex - der ersten externen Co-Host des Podcasts - über geschlechterspezifische Trainingspläne, Gender-Data-Gap und dem 'Trainieren nach Gefühl'. Dabei sprechen sie auch über zyklusbasiertes Training und die Gefahr von zu niedrigen Körperfettanteilen (KFA).

Disclaimer: Im Podcast wird über den Verlust der weiblichen Periode aufgrund eines zu niedrigen KFAs gesprochen. Die Hosts warnen ausdrücklich vor einem Nacheifern und empfehlen die Zusammenarbeit mit Expert*innen und medizinischem Fachpersonal bei der Gefahr von negativen Auswirkungen des Trainings auf den weiblichen Zyklus.