Pump & Magnesium: Träningsfysiologi | Biomekanik | Näringslära

Avsnitt nummer två! I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: varför du går ner i vikt som man, utan att midjemåttet minskar, och hur du ska tänka för att bränna bort fettet på magen – när testosteronet sjunker i […]

Inlägget Respondeo #2: Har gått ner 10 kg, men midjemåttet minskar inte? dök först upp på Mathias Zachau.

Pollenallergier, sinnesförvirring och isolerad ensamhet. En vanlig dag på jobbet, med andra ord, för någon som deffar. I det här avsnittet: hur det egentligen känns att deffa, hur det inte borde kännas när du gör allting rätt och vad du kan förvänta dig i termer av mentala utmaningar, sociala uppoffringar och koncentrationsförmåga när du minskar kalorierna […]

Inlägget Hur det inte ska kännas när du deffar (och hur det borde kännas) dök först upp på Mathias Zachau.

Respondeo är ett nytt segment av podcasten Pump & Magnesium, som nu publiceras två dagar i veckan. I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: vad som händer efter nybörjarstadiet när de lätta gainsen lyser med sin frånvaro, platåer vad […]

Inlägget Respondeo #1: Fråga mig vad du vill om mindset, kost och träning dök först upp på Mathias Zachau.

Kroppsfettmätningar kan vara omständliga. Vi fortsätter resan på defftåget och stannar upp, för att tänka till, när vi landar på frågeställningen kring hur du bäst mäter resultat. Hur vet man om man gör rätt, så man kan se till att man går ner i kroppsfett och inte tappar muskelmassa? Vad säger kroppsvikten om mängden kroppsfett du […]

Inlägget Mät resultat under deffen på bästa sätt 2017 – utan att tappa bort dig dök först upp på Mathias Zachau.

Avsnitt 40 av Pump & Magnesium. Vilka kosttillskott är bra när man deffar? Behöver man verkligen fatburners, testoboosters och PWO, och vilka kosttillskott kan du strunta i? I det här avsnittet berättar jag om vilka kosttillskott jag alltid använder när jag deffar (det är inte vad du tror) och förklarar varför jag använder det, vad […]

Inlägget 5 kosttillskott jag alltid använder när jag deffar (och vad du kan strunta i) dök först upp på Mathias Zachau.

I sommar fyller jag 30 och när jag fyller 30 ska jag hoppa ut från ett flygplan. Det finns bara ett problem… jag väger för mycket. Maxvikten för att hoppa fallskärm är 100 kg. Eftersom jag väger en bra bit över 100 kg har jag satt upp som mål att gå ner 15 kg till […]

Inlägget Mindset för att gå ner i vikt 2017 – och hoppa ut från ett flygplan dök först upp på Mathias Zachau.

Andreas Lindfors, från Facebook-sidan Stark Fysik, har gått från festglad, smalfet, och inaktiv till en stark förebild för tusentals följare på sociala medier. Som föreläsare, coach och personlig tränare. I ett tidigare avsnitt av Pump och Magnesium diskuterade vi myter om bodybuilding. Jag ringde upp Andreas för att prata om branding och marknadsföring – hur man bygger […]

Inlägget Hur du bygger ett personligt varumärke som personlig tränare – med Andreas Lindfors – P&M #38 dök först upp på Mathias Zachau.

Jag brukade vara en hard gainer. Det tyckte jag mig vara, åtminstone, för jag var lång och underviktig och hade svårt att lägga på mig. Jag hade inte bara för lite muskler, jag hade för lite kroppsvikt i allmänhet. För att lära mig träna rätt för mitt mål, som var att lägga på mig mer muskelmassa […]

Inlägget Hur många reps när du har nått en platå – för att nå ditt mål? P&M #37 dök först upp på Mathias Zachau.

Periodisering, programmering av träningsprogram, är en stor utmaning för många som tränar på gym. Framöver kommer jag gå in på djupet i frågor som är viktiga att ha svar på när man skapar träningsprogram. Men innan dess vill jag att vi särskiljer olika slags träning, för olika slags ändamål, så vi mer målmedvetet kan närma oss […]

Inlägget Hur fysisk träning kan öka din prestation psykiskt – P&M #36 dök först upp på Mathias Zachau.

Framtiden är nu. Personliga tränare behöver inte längre träffa klienter på gym för att coacha, motivera och undervisa. Allt går lika bra att göra online. I förra avsnittet pratade jag om hur en typisk dag för en personlig tränare online kan se ut. I veckans avsnitt fördjupar vi oss i en annan relevant fråga för personer som […]

Inlägget Var bör personliga tränare starta karriären, online eller på gym? – P&M #35 dök först upp på Mathias Zachau.