Punttipäiväkirja

By Kirsi Järvilehto

Hikeä, verta ja kyyneliä. Kovettumia kämmenissä, mustelmia vyötäröllä. Millaisia ajatuksia päässä poukkoilee pukuhuoneessa?

Punttipäiväkirjassa sukelletaan raadollisen rehellisesti voimailuun liittyv... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about Punttipäiväkirja:

How many episodes does Punttipäiväkirja have?

The podcast currently has 40 episodes available.

Punttipäiväkirja episodes:

January 01, 2022 #20 Vuoden yhteenveto ja seuraavan tavoitteet – ego, itsemyötätunto ja piiska
TOISEN TUOTANTOKAUDEN PÄÄTÖSJAKSO!
Jaksossa tarkastellaan vuoden 2021 saavutuksia ja avataan tavoitteita seuraavalle vuodelle. Lisäksi jutustellaan egosta, itsemyötätunnosta ja piiskasta ja niiden roolista tavoitteiden saavuttamisessa.
Podcast palaa asiaan 3. tuotantokauden merkeissä keväällä 2022!
Instagram @punttipaivakirja
Kansikuva Nuppu Lehto
Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")
...more
22min
December 25, 2021 #19 Vieraana suomenmestari Ida Hyytiäinen – motivaatio, tavoitteet ja itsetuntemus
Punttipäiväkirja saa ensimmäisen vieraansa! Haastateltavana voimanoston hallitseva suomenmestari Ida Hyytiäinen, jonka kanssa keskustelimme mm. kuluneesta vuodesta, motivaatiosta, tavoitteista ja itsetuntemuksesta.
Menestyksekkään voimanostouransa ohella Hyytiäinen juontaa omaa podcastiaan Treenimimmit, ja hänen elämäänsä pääsee seuraamaan Instagramissa @hyytis.
Podcastin instagram @punttipaivakirja
Kansikuva Nuppu Lehto
Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")
...more
41min
December 18, 2021 #18 Elämä urheilun ulkopuolella – harrastukset ja mielenkiinnon kohteet
Onko salin ulkopuolella elämää? Mitä jää käteen, jos päiväjärjestyksestä poistetaan punttailu, proteiinipatukat ja palautuminen? Missä olisin, jos en olisi koskaan tutustunut voimanostoon?
Jaksossa käsitellään kiinnostuksen kohteitani kuntosalin ulkopuolella ja spekuloidaan menestystäni muissa lajeissa.
Instagram @punttipaivakirja
Kansikuva Nuppu Lehto
Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")
...more
21min
December 11, 2021 #17 Treeniin valmistautuminen ja suorituksen optimointi
Mikä on parasta treenijytkettä? Miksi meikkaan salille? Kirjoittaako joku vielä herran vuonna 2021 päiväkirjaa?
Jakso on jälleen kuulijatoive, jossa tarkastellaan tapojani optimoida suorituskykyäni treenin aikana, sitä ennen ja sen jälkeen.
Instagram @punttipaivakirja
Kansikuva Nuppu Lehto
Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")
...more
21min
December 04, 2021 #16 Kehon- ja mielenhuolto
Miten pysyä hyvässä vireessä? Kuinka kehoa tai mieltä voi huoltaa? Kummasta on enemmän hyötyä – lihashuoltovasarasta vai ruusukvartsista?
Jakso on kuulijatoive, jossa tarkastellaan työkaluja fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin ylläpitoon ja edistämiseen.
Instagram @punttipaivakirja
Kansikuva Nuppu Lehto
Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")
...more
21min
November 27, 2021 #15 Ravitsemus ja painonhallinta
Ruoka on hyvää ja syöminen kivaa. Mutta mitä pitäisi syödä? Kuinka paljon? Miten usein? Jaksossa käyn läpi, miten ruokailutottumukseni ja suhteeni ruokaan on muuttunut kuluneen puolentoista vuoden aikana. Lisäksi jakso sisältää kiinnostavaa triviaa kaaleista.
Instagram @punttipaivakirja
Kansikuva Nuppu Lehto
Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")
...more
21min
November 20, 2021 #14 Ajatuksia kilpailemisesta
Miksi kilpailen voimanostossa? Mitä onnistuminen tarkoittaa kilpailukontekstissa?
Jaksossa käydään läpi tuoreimmat kisakuulumiset ja valotetaan henkilökohtaisia syitä kilpaurheilun taustalla.
Instagram @punttipaivakirja
Kansikuva Nuppu Lehto
Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")
...more
21min
November 13, 2021 #13 Synttärispesiaali – 25 oppia 25 vuodelta
Punttipäiväkirjan synttärispesiaalissa vietetään allekirjoittaneen 25-vuotissyntymäpäivää! Jakso summaa keskeisimmät opit, joita elämänkoulusta on jäänyt päällimmäisenä mieleen neljännesvuosisadan aikana.
Instagram @punttipaivakirja
Kansikuva Nuppu Lehto
Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")
...more
21min
November 06, 2021 #12 Itseensä sijoittaminen
Miksi kannattaa investoida itseensä, ja miten se tehdään? Millainen on sijoitetun pääoman tuottoaste, kun kyseessä on oman elämän resurssit?
Jaksossa käydään läpi priorisoinnin merkitys ja suomenkielen hankalimman kaksikirjaimisen sanan haltuunotto.

Instagram @punttipaivakirja
Kansikuva Nuppu Lehto
Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")
...more
21min
October 30, 2021 #11 UUSI SIVU KÄÄNTYY! Muutos ja resilienssi
Punttipäiväkirjan 2. tuotantokausi alkaa!
Avausjaksossa käsitellään toisen tuotantokauden sisältöä, syksyn mittaan tapahtuneita muutoksia, resilienssin merkitystä ja sitä, kuinka omaa resilienssiään voi lisätä. Jaksossa sivutaan myös kylmäuintiharrastuksen aloittamista ja meditaatiota.
Instagram @punttipaivakirja
Kansikuva Nuppu Lehto
Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")
...more
21min

FAQs about Punttipäiväkirja:

How many episodes does Punttipäiväkirja have?

The podcast currently has 40 episodes available.