Vastaus valmennusasiakkaani kysymykseen:

Vastaus Instagram-kysymykseen:

Päivitetyt näkemykset lihaskasvutreenin perusteista:

Suoran vatsalihaksen, eli sen sikspäkin anatomia sekä treenaamisen

Miten pienentää ruokalaskua? Ja miten yleensä söisi, kun tavoitteena on lihasmassan kasvatus ja painohallinta?

Käyn läpi rinnan anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen on mielestäni järkevä pitkän aikavälin treenistrategia, sekä optimaalinen toistotekniikka tälle lihakselle.

00:00 intro ja ajankohtaiset

06:13 anatomiaa

24:35 havaintoja, virheitä ja myyttejä

39:00 treenistrategia (liikemäärä, RIR jne.)

1:06:00 treenitaktiikka (liikevalinnat, toistotekniikka jne.)

KP-penkkipunnerrusten asentoonmeno:

https://www.youtube.com/watch?v=58y57eSTx50

Valmennuspalvelutiedustelut: [email protected]

https://www.mikkoellmen.fi

https://www.instagram.com/punttisaaga/ 

https://www.facebook.com/punttisaaga

Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/

Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla

Polven ojentajien, eli etureiden anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta.  

03:57 kaupalliset (valmennuspalvelun toiminta) 

07:44 etureiden anatomia 

22:02 treenihavaintoja, virheitä, myyttejä

28:27 treenistrategia (liikemäärä, sarjamäärät jne.) 

40:12 treenitaktiikka (toistotekniikka jne.)  

Valmennuspalvelutiedustelut: [email protected]  

https://www.mikkoellmen.fi 

https://www.instagram.com/punttisaaga/  

https://www.facebook.com/punttisaaga  

Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/  

Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla  

Tom Purvisin kyykkyluento: https://www.youtube.com/watch?v=Av3LO2GwpAk

Kyynärpään koukistajien anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta.  

Ojentajien anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta.  

Keskustelimme kokeneen kisaajan ja valmentajan, Antti Ala-Laurinahon  kanssa ajankohtaisesta lasten fitness -kohusta, sekä yleensä  fitnesskisaamisen realiteeteista ja siihen liittyvistä negatiivisista ja  positiivisista asioista.