นอนฟื้นฟู สำหรับคนที่แบกความรับผิดชอบ คนที่ต้องดูแลคนอื่น และคนที่เผชิญเรื่องเครียดเสมอในชีวิตประจำวัน
ปรับระบบประสาทอัตโนมัติให้สมดุล เพิ่มสภาวะผ่อนคลายให้ร่างกาย บรรเทาอาการที่สืบเนื่องจากความเครียด เช่น ปวดเมื่อย นอนไม่หลับ วิตกกังวล หงุดหงิด
เหมาะกับ: คนที่มีความเครียดสะสม
คนที่ไม่มีเวลาให้ตัวเอง
คนที่มีบาดแผลทางใจ (กิจกรรมมีความนุ่มนวล และดำเนินไปโดยคำนึงถึงประสบการณ์ของคนที่มีบาดแผลทางใจ)
ความยาว 53 นาที
- แนะนำการนอนฟื้นฟู นาทีที่ 0.21-1.02
- รับรู้ความรู้สึกของเรา นาทีที่ 1.06-4.16
- เริ่มต้นการผ่อนคลาย นาทีที่ 4.20 เป็นต้นไป
สิ่งที่จะได้ทำใน ep นี้:
- รับรู้ความตั้งใจและความปราถนาของหัวใจ
- การเรียกใช้ขุมพลังภายในเพื่อการดูแลตัวเอง
- เทคนิคการรับรู้ร่างกายส่วนต่างๆ เพื่อปรับสมดุล
- เทคนิคการใช้ลมหายใจเพื่อเพิ่มความสงบ
- การฟื้นฟูตัวเอง
- การผสานสันติสุขของตัวเองเข้ากับชีวิตประจำวัน
