طرحواره کمالگرایی قسمت سوم (راهکارهای بهبود و تغییر طرحواره)

رهایی از کمال‌گرایی یعنی نفس کشیدن بعد از سال‌ها دویدن بی‌وقفه...

یعنی یاد بگیری که برای دوست‌داشتنی بودن، لازم نیست بی‌نقص باشی.

وقتی از این تله آزاد می‌شی، تازه می‌فهمی چقدر زندگی می‌تونه سبک، واقعی و زنده باشه.

دیگه اشتباه کردن برات ترسناک نیست، چون می‌دونی رشد یعنی همین.

دیگه از قضاوتِ بقیه نمی‌ترسی، چون یاد گرفتی خودت، قاضیِ مهربون خودتی.

و دیگه از “تقریباً خوب بودن” خجالت نمی‌کشی، چون می‌فهمی کامل‌ترین شکلِ زندگی، همینه.

رهایی از کمال‌گرایی یعنی برگردی به “خودت” — به همون آدم ساده، زنده، و پر از حس که لازم نیست برای دوست‌داشتنی بودن کاری بکنه.

گوش بده تا یادت بیاد: کافی بودن، خودش یه جور کماله.

کانال تلگرام پادکست رستا

منبع :

کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار

کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید - جفری یانگ