گوش دادن واقعی از جایی شروع می‌شه که عجله برای حرف زدن تموم می‌شه.

سکوت فقط نبودنِ صدا نیست؛ فضاییه که معنا توش نفس می‌کشه و حرف‌ها توش بالغ می‌شن.

اگر می‌خوای رفیق و پناه کسی باشی، اولین قدمش خوب شنیدنه.

شنیدنِ واقعی یعنی کارآگاهِ کلمات بودن؛ پیدا کردن سرنخ‌های احساس و نیت.

تو این اپیزود درباره مهارتی حرف می‌زنیم که کیفیت رابطه‌هامون رو چند برابر می‌کنه: هنر شنیدنِ درست.

منابع:

کتاب گوش دادن فعال - کارل راجرز - ترجمه دکتر محمد امین شریفی و پریسا پیشدادیان

مستند : White Right: Meeting the Enemy

کتاب : هنر گمشده گوش دادن - مایکل پی نیکولز - ترجمه اکرم کرمی

تو این اپیزود درباره عزت نفس حرف می‌زنیم. نه اون حرفای همیشگی که همه میدونیم، بلکه از دلایل عجیب اما واقعی شکل گیری عزت نفس میگیم !

منابع:

کتاب : در باب عزت نفس - نوشته آلن دوباتن

Oxford Bibiliographies – Self-Esteem -- نویسندگان: Virgil Zeigler-Hill, Christian Jordan, Jessica J.

Cameron.

PositivePsychology.com – Self-Esteem Research: 20 Fascinating Findings

Self-Esteem Issues and Answers (Michael Kernis)

تو این اپیزود می‌گیم اگه می‌خوای وارد رابطه بشی،

به‌جای تکرارِ رفتارهای همیشگی، این بار یه مسیر دیگه رو امتحان کن.

در مورد «اهمیت نخواستن» حرف می‌زنیم…

اینکه چرا گاهی باید به چیزهایی که دوستشون داریم،

به رابطه‌هایی که دلمون می‌خواد شکل بگیرن،

حتی به آدمی که برامون جذابه

بگیم نه.

منبع:

Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person and Live Happily - Matthew Hussey

دل‌شکستگی… یه کلمه‌ست، ولی پشتش یه دنیا درد پنهان شده . لحظه‌ای که یکی میره و تو می‌مونی با یه عالمه سؤالِ بی‌جواب.

نمی‌دونی چرا، نمی‌دونی چطور، فقط می‌دونی که نیست

دل‌شکستگی فقط یه اتفاق نیست، یه سفره… سفری به عمق خودمون، به ترس‌هامون، خاطره‌هامون، و اون بخش‌هایی از وجودمون که همیشه نادیده‌شون گرفتیم.

توی این اپیزود از رستا، می‌ریم سراغ چهار اشتباه رایج بعد از جدایی—اشتباه‌هایی که باعث می‌شن درد بیشتر بمونه، زخم دیرتر خوب بشه، و ما مدام تو گذشته گیر کنیم.

از فرار کردن از درد، تا نگه داشتن یادگاری‌هایی که هر روز زخمت رو تازه می‌کنن...

از ذهنی که ول‌کنِ خاطره‌ها نیست، تا لحظه‌ای که بالاخره تصمیم می‌گیری تمرکزت رو برگردونی به خودت.

اگه یه رابطه تموم شده، اگه هنوز با خاطره‌هاش درگیری، یا حتی اگه فقط می‌خوای بهتر خودتو بشناسی، این اپیزود برای توئه.

یه گفت‌وگوی صمیمی، واقعی، و پر از لحظه‌هایی که شاید شبیه دردهای تو باشن.

منبع:

Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person and Live Happily - Matthew Hussey

می‌دونی خطرناک‌ترین لحظه در شروع آشنایی کدومه؟ لحظه‌ایه که تصمیم می‌گیری از کسی خوشت بیاد. چون دقیقاً در همون لحظه، ما بزرگ‌ترین اشتباهی رو می‌کنیم که جذابیت‌مون رو از بین می‌بره...

منبع:

Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person and Live Happily - Matthew Hussey

احتمالا ما دوست داریم سکس پدیده ای ساده یا خوب و نازنین باشه ، اما سکس به رغم همه کوششهای ما برای پیراستن اون از خصوصیات عجیبش ، هرگز به چنین چیزی تبدیل نمیشه . تقریبا همه ما دست کم بعضی وقتها احساس کردیم که از نظر جنسی چندان عادی نیستیم.

سکس فقط یک عمل فیزیکی نیست؛ نیروییه پر از تناقض، لذت و سرخوردگی. چیزی که قرار بود آرامش بیاره، چرا گاهی خودش منبع آشوب میشه؟

در این اپیزود با الهام از کتاب آلن دوباتن، بی‌پرده سراغ پرسش های واقعی می‌ ریم: چرا میل جنسی با عشق در تضاد هست؟ چرا تکنیک کافی نیست؟ و چطور میشه بدون خجالت و سانسور در مورد امیال، تعارضها و تضادها صحبت کرد. اگر دلت میخواد نگاهی نو به یکی از کهنه ترین دغدغه های بشر داشته باشی، این اپیزود رو از دست نده.

منبع : کتاب چگونه درباره سکس بیشتر بی اندیشیم از آلن دوباتن

آیدی تلگرام مترجم (مهدی خسروانی) جهت تهیه فایل پی دی اف :

@mkhosravani

 گاهی اونقدر خودمون رو فراموش می‌کنیم که انگار فقط برای دیگران ساخته شدیم...

ایثار می‌تونه زیباترین بخش وجودمون باشه، اما وقتی به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خودمون تموم میشه، آروم آرومم ما رو خسته و خالی می‌کنه.

تو این اپیزود از رستا، با هم درباره‌ی مرز باریک میون عشق ورزیدن و فراموش کردن خودمون حرف می‌زنیم.

شاید وقت اون رسیده که یاد بگیریم: "دوست داشتن خودمون، اولین قدم برای ایثار سالم هستش."

کانال تلگرام پادکست رستا

اینستاگرام رستا

منابع:

کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار

کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

وقتی خودت رو دائم فدای خواسته‌های دیگران می‌کنی، کم‌کم صدای درونت خاموش می‌شه. در این اپیزود، درباره‌ی طرحواره اطاعت و راه‌های رهایی از زنجیر «بایدها» صحبت می‌کنیم. ...

کانال تلگرام پادکست رستا

اینستاگرام رستا

منابع:

کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار

کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

موضوع صحبت این اپیزود راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره وابستگی هستش.

آدرس کانال تلگرام رستا

منابع:

کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار

کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

اگه تله وابستگی از مراقبت بیش از حد بیاد عموما وقتی به گذشته فکر کنی خیلی خاطرات دردناک و بدی نداری! یعنی الان که اینرو میشنوی و گذشته رو مرور میکنی جز دریافت محبت و علاقه و عشق خیلی زیاد و کلی خاطره های محبت آمیز چیز دیگه ای ب ذهنت نمیرسه ! ....

آدرس کانال تلگرام رستا

منابع:

کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار

کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار