طرحواره شکست  قسمت اول

همه‌مون لحظه‌هایی داشتیم که با خودمون گفتیم:

«شاید من برای موفق شدن ساخته نشده‌م…»

اون صدای خسته و ناامید توی ذهن، که مدام تکرار می‌کنه:

«هر کاری کنی، تهش می‌بازی.»

اما اگه اون صدا حقیقت نباشه چی؟

اگه فقط صدای یه کودک زخمی درون ما باشه که سال‌ها پیش،

جایی بین انتقادها، مقایسه‌ها و تحقیرها،

یاد گرفته خودش رو ناتوان ببینه؟

تو این اپیزود از رستا،

با هم می‌ریم سراغ ریشه‌های طرحواره‌ی شکست —

از کودکی‌هایی که به ما یاد دادن “کافی نیستی”،

تا بزرگسالی‌هایی که هنوز باورشون کردیم.

اگه گاهی حس می‌کنی همیشه یه قدم عقبی،

اگه موفقیت‌هات برات واقعی نیستن،

اگه درونت هنوز اون کودک کوچیک،

از قضاوت و اشتباه می‌ترسه...

این اپیزود برای توئه.

بشنو، شاید بفهمی

شکست هیچ‌وقت با تو نبوده —

فقط باورت بوده.

لینک کانال تلگرام پادکست رستا :

https://t.me/RastaPodcast

منابع:

کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار

کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

گاهی رابطه‌مون اسم نداره… نه عشقه، نه دوستی، نه حتی یه چیز قابل‌تعریف.

فقط هست — مثل نوری که می‌تابه، ولی گرم نمی‌کنه.

بهش می‌گن Situationship، یه رابطه‌ی خاکستری بینِ خواستن و نخواستن، بینِ موندن و رفتن.

اما چرا بعضی از ما جذب همچین رابطه‌هایی می‌شیم؟

تو این اپیزود از رستا، با هم می‌ریم سراغ ریشه‌هاش… جایی که طرحواره‌ها، زخم‌های قدیمی و ترس از تعهد، ما رو به دل این بلاتکلیفی می‌کشن....

آدرس کانال تلگرام پادکست رستا:

https://t.me/RastaPodcast

رعایت، فوران احساسات فراوان در واحد کوچکی از زمان نیست.

"خیلی" جای "همیشه" را نمی‎گیرد.

آبی را که باید در طول یکماه به گلدان بدهی اگر یکباره به پایش بریزی نابود میشود.

رعایت همان چیزی است که ما توی زندگی‎هامان گمش کرده ایم، همان که گم شدنش گلدان‎هایمان آدم‎هایمان عشق‎هایمان را خشکانده است ...

"از کتاب "عین عاشقی" نوشته حسین وحدانی - انتشارات کنار"

کانال تلگرام پادکست رستا

خیلی وقتا سردی رابطه از نداشتن حرف نیست، از نداشتن امنیت برای گفتنه.  

یه روز بیدار می‌شی و می‌بینی دیگه اون شوق قدیمی نیست...

نه دعوایی بوده، نه خیانتی، فقط یه چیزی آروم یخ زده بینتون.

اما چرا؟

چی باعث می‌شه عشق‌های داغ، کم‌کم سرد بشن و خاموش؟

تو این اپیزود از رستا، می‌ریم سراغ ریشه‌های پنهان سردی رابطه‌ها…

جایی که خستگی عاطفی، تله‌های ذهنی و روزمرگی، عشق رو نفس‌به‌نفس خفه می‌کنن.

کانال تلگرام پادکست رستا

طرحواره محرومیت هیجانی قسمت دوم(راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره)

با وجود این تله در جستجوی دائمی عشق هستی، تا به همه ثابت کنی هیچکس تورو دوست نداره ! 

گاهی دلت می‌خواد یکی فقط بفهمت... بدون قضاوت، بدون قهر، فقط ببینه‌ت و کنارت بمونه.

اما هر بار که این اتفاق نمی‌افته، یه خلأ قدیمی دوباره زنده می‌شه — زخمی که اسمش هست محرومیت هیجانی.

این اپیزود برای توئه، اگه بارها توی رابطه‌هات احساس کردی کسی واقعاً درکت نمی‌کنه، یا همیشه تویی که می‌فهمی و کمتر فهمیده می‌شی.

با هم یاد می‌گیریم چطور این زخم کهنه رو ترمیم کنیم، چطور نیاز به محبت، همدلی و حمایت رو دوباره به رسمیت بشناسیم، و چطور از چرخه‌ی تکرار درد بیرون بیایم.

تغییر از همین آگاهی شروع می‌شه...

از جایی که بالاخره می‌گی: «حق دارم دوست‌داشتنی باشم. حق دارم دیده بشم. حق دارم محبت بخوام.»

رستا این بار با تو میاد تا از دل تاریکی، نوری تازه بسازه — نوری از جنس آرامش، پذیرش، و عشق به خود.

.

کانال تلگرام پادکست رستا

منبع :

کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار

کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید - جفری یانگ

طرحواره محرومیت هیجانی قسمت اول

یه دیوار نامرئی که باعث میشه به لحاظ احساسی اتصالی با طرف مقابلت برقرار نشه!

آیا تا به حال تو رابطه‌ای بودی که با وجود حضور طرف مقابل، عمیقاً احساس تنهایی کنی؟ طرحواره‌ی محرومیت هیجانی یکی از شایع‌ترین تله‌های روانیه که ریشه در کمبود محبت، همدلی و حمایت در کودکی داره و می‌تونه روابط عاطفی بزرگسالی رو به شدت تحت تأثیر قرار بده.

تو این اپیزود از «رستا» با نشونه‌های این طرحواره، ریشه‌های شکل‌گیری اون در خانواده، و تأثیراتش بر روابط صمیمی آشنا می‌شیم. همچنین می‌بینیم چرا گاهی جذب آدم‌های سرد و دور از دسترس می‌شیم، چرا نیازهای عاطفی‌مون رو پنهان می‌کنیم، و چطور می‌تونیم چرخه‌ی تکرار محرومیت رو بشکنیم.

اگر می‌خوای بفهمی چرا بعضی رابطه‌ها همیشه تو رو خالی و ناامید می‌کنن و چطور می‌تونی راهی تازه برای رهایی پیدا کنی، این اپیزود برای توست.

کانال تلگرام پادکست رستا

منبع :

کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار

کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید - جفری یانگ

طرحواره کمالگرایی قسمت سوم (راهکارهای بهبود و تغییر طرحواره)

رهایی از کمال‌گرایی یعنی نفس کشیدن بعد از سال‌ها دویدن بی‌وقفه...

یعنی یاد بگیری که برای دوست‌داشتنی بودن، لازم نیست بی‌نقص باشی.

وقتی از این تله آزاد می‌شی، تازه می‌فهمی چقدر زندگی می‌تونه سبک، واقعی و زنده باشه.

دیگه اشتباه کردن برات ترسناک نیست، چون می‌دونی رشد یعنی همین.

دیگه از قضاوتِ بقیه نمی‌ترسی، چون یاد گرفتی خودت، قاضیِ مهربون خودتی.

و دیگه از “تقریباً خوب بودن” خجالت نمی‌کشی، چون می‌فهمی کامل‌ترین شکلِ زندگی، همینه.

رهایی از کمال‌گرایی یعنی برگردی به “خودت” — به همون آدم ساده، زنده، و پر از حس که لازم نیست برای دوست‌داشتنی بودن کاری بکنه.

گوش بده تا یادت بیاد: کافی بودن، خودش یه جور کماله.

کانال تلگرام پادکست رستا

منبع :

کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار

کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید - جفری یانگ

طرحواره کمالگرایی قسمت دوم

تا حالا حس کردی هرچقدر تلاش می‌کنی، بازم یه صدایی تو سرت می‌گه «کافی نیستی»؟

توی این قسمت از رستا، می‌ریم سراغ ریشه‌های تله‌ی معیارهای سختگیرانه؛ از خونه و کودکی تا عشقی که شرطی بوده.

می‌فهمیم چرا کمال‌گرایی توی ما شکل می‌گیره و چطور می‌تونیم با مهربونی بیشتری به خودمون نگاه کنیم.

اگه از فشارِ “باید کامل باشم” خسته‌ای، این اپیزود مخصوص توئه.

تو این اپیزود در مورد ریشه‌های طرحواره معیارهای سختگیرانه صحبت میکنم.

تو این اپیزود در مورد ریشه‌های طرحواره کمالگرایی یا معیارهای سختگیرانه صحبت میکنم.

کانال تلگرام پادکست رستا

منبع :

کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار

کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید - جفری یانگ

طرحواره کمالگرایی قسمت اول

گاهی حس می‌کنی هرچقدر هم تلاش کنی، باز یه چیزی کمه.

انگار همیشه یه نقص، یه اشتباه، یا یه “می‌تونستی بهتر باشی” منتظرته.

کمال‌گرایی مثل یه صدای ظریف و سمج توی ذهنمونه که مدام می‌پرسه: “این واقعاً بهترینت بود؟”

و ما، خسته از تلاش برای بی‌نقص بودن، کم‌کم یادمون می‌ره که انسانیم، نه پروژه‌ای برای تکمیل شدن.

توی این اپیزود از رستا، با هم به دنیای طرحواره‌ی کمال‌گرایی سر می‌زنیم؛ جایی که ریشه‌های نیازِ بی‌پایان به بهتر بودن و بی نقص بودن رو می‌فهمیم، و تمرین می‌کنیم که با خودمون مهربون‌تر باشیم.

یادت باشه در هر چیز ترک و شکافی هست، که نور از همونجا به درون می‌تابه

و بی‌نقصی، راهی برای ورود نور باقی نمیزاره.

کانال تلگرام پادکست رستا

منابع:

کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار

کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

بلوغ عاطفی یعنی وقتی یاد می‌گیری به‌جای جنگیدن با احساساتت، باهاشون هم‌دل بشی. یعنی به‌جای اینکه از دردها فرار کنی، اون‌ها رو بفهمی و تبدیلشون کنی به قدرت. در این اپیزود، با نشونه‌هایی آشنا می‌شی که نشون می‌دن داری رشد می‌کنی، داری به خودت نزدیک‌تر می‌شی، و داری آرامش رو از درون می‌سازی. این سفر، سفریه به سمت خودِ واقعی‌ت… جایی که عشق، آگاهی و انتخاب‌های آگاهانه منتظرته.

.

کانال تلگرام پادکست رستا

منبع وبسایت مدرسه زندگی

به فارسی :