گاهی وقت‌ها به آدم‌هایی دل می‌بندیم که بیشتر از اینکه باعث رشد ما بشن، زخم‌هامون رو عمیق‌تر می‌کنن. درگیر روابطی می‌شیم که مثل اعتیاد عمل می‌کنن؛ هرچند می‌دونیم به ضررمونه، اما نمی‌تونیم رهاشون کنیم. توی این اپیزود از «رستا» با هم درباره چرایی این وابستگی‌ها صحبت می‌کنیم؛ اینکه چرا بارها وارد روابط اشتباه می‌شیم و چطور می‌تونیم کم‌کم مسیر رهایی و خودآگاهی رو پیدا کنیم. این گفتگو، دعوتی هست به بازگشت به خودمون و انتخاب رابطه‌هایی که لیاقت واقعی ما رو نشون می‌دن. .

آدرس کانال تلگرام پادکست رستا:

https://t.me/RastaPodcast

طرحواره رهاشدگی - قسمت دوم (راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره)

تو این اپیزود می‌خوایم از مرحله حرف و تحلیل فراتر و سراغ راهکار بریم! درباره‌ی اینکه چطور می‌تونیم ترس از تنها موندن و احساس رهاشدگی رو کمتر کنیم، با خودمون و اطرافیان‌مون رابطه سالم‌تری بسازیم و وچطور میشه این الگوهای قدیمی رو کم‌کم تغییر بدیم حرف می‌زنیم. 

کانال تلگرام پادکست رستا

اینستاگرام رستا

منابع:

کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار

کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

طرحواره نقص و شرم قسمت دوم (راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره)

فکر می‌کنی تله تو از کجا اومده؟ چه کسی ازت انتقاد کرده؟ چه کسی حس بی ارزشی بهت داده؟ تو دوران کودکی مادرت تورو با بقیه مقایسه می‌کرده؟ یا پدرت با انتظارات بیش از حد بهت حس ناکافی بودن داده؟

تو این اپیزود در مورد راهکارهای تغییر تله نقص و شرم صحبت می‎کنم.

کانال تلگرام پادکست رستا

اینستاگرام رستا

منابع:

کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار

کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

طرحواره نقص و شرم قسمت اول

همه‌مون لحظه‌هایی داشتیم که حس کردیم "به اندازه کافی خوب نیستیم". لحظه‌هایی که خودمون رو کوچیک کردیم، یا پشت نقاب‌ها پنهون شدیم تا مبادا کسی ضعفهای درونمون رو ببینه.

طرحواره نقص و شرم مثل یک دیوار نامرئی جلوی عشق، موفقیت و آرامش می‌ایسته. اما خبر خوب اینه که این دیوار شکستنیه.

این سفر فقط درباره شناخت زخم نیست؛ درباره پیدا کردن نوریه که همیشه همراهت بوده، حتی وقتی خودت نمی‌دیدیش..

تو این اپیزود بصورت خیلی مفصل در مورد نشونه های تله نقص و شرم صحبت میکنیم .

اگر بارها خودت رو با دیگران مقایسه کردی و همیشه بازنده بودی، یا پشت ماسک‌ها پنهان شدی تا کسی ضعفهات رو نبینه، این اپیزود می‌تونه برای تو ساخته شده .

کانال تلگرام رستا

اینستاگرام رستا

منابع:

کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار

کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

طرحواره رهاشدگی قسمت اول

تو این اپیزود می‌خوایم درباره یه حس خیلی آشنا ولی گاهی خیلی آزاردهنده حرف بزنیم: ترس از رها شدن. اون لحظه‌هایی که فکر می‌کنیم آدمای مهم زندگیمون ممکنه ما رو ترک کنن یا تنها بمونیم. با هم بررسی می‌کنیم چرا این حس به وجود میاد، چه خاطره‌ها و الگوهایی پشتش هست و چطور می‌تونیم باهاش راحت‌تر کنار بیایم و روابط سالم‌تری بسازیم..

کانال تلگرام پادکست رستا

اینستاگرام رستا

منابع:

کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار

کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

طرحواره یعنی یکسری باورهای بنیادی و عمیق که مثل یک عینک میشینه رو چشمات و تو دنیارو با اون عینک میبینی!

طرحواره هست ک تعیین میکنه چطوری فکر کنی ! چطوری احساس کنی ! چطوری عمل کنی !چطوری با دیگرون ارتباط بگیری و چه حسی رو به اطرافیانت منتقل کنی !

منابع:

کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار

کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

کانال تلگرام پادکست رستا

اینستاگرام رستا

اینجا توی «رستا»، قراره دست تو دست هم به دلِ تاریکی بزنیم. با زخم‌هامون باضعفهامون دردهای روانی و نقطه‌های تاریک شخصیتمون روبه‌رو بشیم… نه واسه غم‌زدگی، بلکه برای رهایی .

در آغاز سفرمون، سراغ طرحواره‌ها می‌ریم—الگوهایی پنهان که زندگی‌مون رو شکل دادن. با شناختشون، تأثیراتشون رو کشف می‌کنیم و قدم‌هایی برای رهایی و تغییر برمی‌داریم.

کانال تلگرام پادکست رستا

اینستاگرام رستا