Denne meditation var del af en event 7. marts 2022: Qigong og meditation for verdensfred #2. Den samlede event kan findes i medlemsklubben WebQigong.
Læs om den her og tilmeld dig på siden, hvis du vil have adgang til hele begivenheden:
https://qigongacademy.dk/webqigong/
God fornøjelse!

Denne meditation var del af en event 1. marts 2022: Qigong og meditation for verdensfred. Den samlede event kan findes i medlemsklubben WebQigong.
Læs om den her og tilmeld dig på siden, hvis du vil have adgang til hele begivenheden:
https://qigongacademy.dk/webqigong/
God fornøjelse!

I Daoismen taler vi om tomheder. Det er tilstande som du med fordel kan bringe dig i, da det gør dig i stand til at præstere bedre, at “peake”, selvom du måske har svært ved at tro det. Peakstate er den tilstand vi er i når vi præsterer godt. De tre tomheder er daoismens vej til dem.
De tre tomheder viser sig i vore hjernebølger - https://qigongacademy.dk/hjerneboelger-qigong-balancerer-din-hjerne/
https://qigongacademy.dk/peak-state-med-qigong/

I dette afsnit fortæller jeg på en letforståelig måde om hvad sindet er og hvordan det fungerer.
Sindet kan trække os rundt i manegen og skabe ballade i os og i vore relationer.

Jon Kabat Zinn er ophavsmand til den moderne mindfulness. Han har studeret ved yogier og munke for at forstå essensen af mindfulness. Mindfulness er at stilne sindet ved at fokusere det på een ting ad gangen, fx en bevægelse. Qigong er mindfulness i bevægelse, da det defineres som Mindfulness-based-movement. Qigong er desuden den bevægelsesorienterede del af Traditionel kinesisk medicin/TCM. TCM er en komplementær integrerende/integreret helsesystem også kaldet CIH = complementary integrative healthcare.
https://qigongacademy.dk/qigong-er-mindfulness-i-bevaegelse/

Nervus Vagus er den tiende hjernenerve. Den spiller en stor rolle i kommunikationen mellem hjerne og krop. Den har en enorm betydning for stressrespons. Stephen Porges har forsket i nervus Vagus mange funktioner især i dens betydning for akut og langsigtet stressreduktion.
https://qigongacademy.dk/polyvagal-teori-fastslaar-at-qigong-mindsker-stress/

Stop op nu!! giver sætninger, som jeg arbejder med i forbindelse med justeringer i hverdagen, der dæmper stress.
Se billedet her - https://us.simplerousercontent.net/uploads/asset/file/4948980/Stop-stress-nu.png

Stresshåndtering kan være både nu & her og på sigt.
Læs her om at stresse af helt enkelt - https://qigongacademy.dk/stress-af/
Læs her et brevkassesvar om den øvelsen Universet Ryster - https://qigongacademy.dk/stressrelease-universet-ryster/
Læs her om åndedrættet - https://qigongacademy.dk/aandedraettet/
Læs her om smilet - https://qigongacademy.dk/smil-fordi-du-er-glad-eller-for-at-blive-glad/

Hvad er stresshåndtering? Det er din evne til at berolige dig selv og dit nervesystem efter at en stressrespons er udløst.
Hør mere om, hvad der sker i nervesystemet og deraf hvad du kan gøre for at dæmpe stress.
Læs mere om hvordan du kan stresse af - https://qigongacademy.dk/stress-af/

Kroppen er desværre ofte overset, når vi forholder os til stress.
Kroppen bærer stress og dennes påvirkning og har brug for hjælp til at slippe stressresponsen.
Læs om stress her - https://qigongacademy.dk/hvad-er-stress/
Læs om stresshåndtering her - https://qigongacademy.dk/stresshaandtering-qigong-foerstehjaelpskasse/