牽手之聲-築夢圓舞曲

牽手之聲-築夢圓舞曲

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牽手之聲-築夢圓舞曲 episodes

  • 築夢圓舞曲(22)|看電影大道理(2) : 電影腦筋急轉彎2（下）：信念


    『看電影大道理』


    「我夠好嗎？」、「別人怎麼看我？」，這些聲音是否常在你的腦海盤旋？

    在皮克斯電影腦筋急轉彎 2中，轉變為青少年的萊莉進入了青春期的情緒風暴。當大腦總部被焦慮主導，原本單純的快樂信念，開始混雜了自我懷疑與恐懼。本集要告訴你信念的重塑，從「覺察」開始。正念只要掌握這幾個步驟，人人都可以上手，讓我們一起在混亂中理出頭緒，找回生命滿滿的滋潤，建立更堅定的自我信念。

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    14 min
  • 築夢圓舞曲(22)|看電影大道理(1) : 電影腦筋急轉彎2（上）：情緒風暴


    『看電影大道理』


    你的腦袋裡也住著暴衝的青少年嗎？在最新一集『看電影大道理』中，我們從皮克斯最新動畫腦筋急轉彎2出發，來聊聊為什麼孩子進入青春期之後，情緒像坐雲霄飛車？為什麼大人好心幫忙，卻常常變成逼瘋彼此的觸發器？原來青春期不只有「怒怒」和「憂憂」的角色出現，還會出現新的情緒室友搶奪大腦控制台。無論你是正經歷青春期的孩子、爸媽，還是想和內心那個沒長大的自己好好和解的人，這一集看懂大腦怎麼成長，也學會如何面對那些來得又急又猛的情緒。

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    16 min
  • 築夢圓舞曲(22)|健康一加一(2) : 告別腦霧、重啟大腦！只要每天7分鐘呼吸覺察feat.鍾仁華博士（下）


    『健康一加一』


    您是否常覺得腦袋昏沉、剛拿起手機就忘記要幹嘛？這就是現代人常見的腦霧現象。腦袋就像一台開了幾十個視窗、好幾天沒關機的電腦，我們需要的是按下重新開機鍵。續集節目中，鍾仁華博士介紹冥想的重點不在於消滅念頭，而是「覺察念頭」，就像大腦的重量訓練，每次把分心的注意力帶回來，就是在強化大腦的專注力網絡。甚至可以應用科技工具訓練注意力，冥想是門檻最低的健康投資，隨時隨地都能開始找回原廠設定的平靜。

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    15 min
  • 築夢圓舞曲(22)|健康一加一(1) : 冥想不只是心靈雞湯！國衛院博士揭開「分子級」免疫防禦真相feat.鍾仁華博士（上）


    『健康一加一』


    在這個資訊爆炸、壓力無所不在的年代，您是否常感到身心俱疲？ 我們以為的健康只是飲食與運動，但真正的隱形殺手其實是「長期壓力」。本集節目邀請到國家衛生研究院鍾仁華博士，從科學數據的角度告訴您，壓力如何讓大腦誤以為我們在逃命，導致皮質醇長期偏高，進而抑制免疫系統的巡邏能力。當身體的「警察部隊」休假，免疫系統失去平衡，就會陷入慢性發炎的危機，這與心血管疾病甚至癌症息息相關。這集來了解冥想的分子革命與抗老密碼，讓您老得更健康。

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    17 min
  • 築夢圓舞曲(21)|我的美麗功課(2) : 生病後人生就按暫停鍵？她靠「線上課」與「消水腫秘技」把日子過得更精彩！feat.莎瓦晴晴（下）


    『我的美麗功課』


    本集下半場，時尚部落客莎瓦晴晴不談穿搭，要來分享她如何將抗癌日子變成「進修大會」，以及如何應對婦癌病友最頭痛的下肢淋巴水腫、重新整理大腦思緒，莎瓦晴晴推薦善用 「線上課程」！從學日文、韓文到 研究股票、打太極拳。讓大腦專注學習，不僅能轉移對病痛的注意力，還能讓妳覺得自己「更有價值」，而不是被照顧的負擔。甚至主動學習婦癌必修課「下肢淋巴水腫」和平共處，莎瓦晴晴將分享她如何研究 「零水腫」 的保養心得。這一集，讓我們學會如何透過病友團體的課程，把生活過得有滋有味，身心都強大！

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    17 min
  • 築夢圓舞曲(21)|我的美麗功課(1) : 有重訓、沒紅字，體內卻藏了12公分腫瘤？給「健康資優生」的一堂震撼課feat.莎瓦晴晴（上）


    『我的美麗功課』


    每年健檢都沒紅字，還有重訓習慣，體內卻藏了12公分腫瘤？為什麼癌症還是找上門？這是時尚部落客莎瓦晴晴的親身經歷。那是種被身體「背叛」的感覺，明明很自律，卻在短短一兩年內長出超大卵巢惡性腫瘤。妳以為只是腸胃不適？ 莎瓦晴晴回想確診前，唯一的徵兆竟然是非用餐時間打嗝與反覆的腸胃問題，生活中容易被忽略的微小警訊。在本集『我的美麗功課』節目中，主持人揭喜邀請到莎瓦晴晴，她不談心靈雞湯，只給妳最真實的抗癌實戰手冊。

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    17 min
  • 築夢圓舞曲(21)|青春不打烊(2) :從「鐵箱冰塊」到「Line 貼圖下單」，買菜這件事變了多少？feat.媽媽（下）


    『青春不打烊』


    你還記得家裡第一台冰箱出現前的樣子嗎？主持人揭喜在與母親的對話中，拼湊出了那段「形勢所逼」卻充滿生命力的時代，以前保存時才不易得算準冰塊融化的時間，甚至要自己養雞、曬菜乾、灌香腸，雙手就是最強的萬能工具。現在的買菜方便許多，可以在早午餐店轉角買小農鮮蔬，或是在百人 Line 群組喊一聲「+1」。雖然便利了，但那種在市場「講個價、送把蔥」的熱氣騰騰，依然是超市貨架無法給予的溫度。這不只是一場關於菜市場的懷舊之旅，更是一次重新認識祖輩的機會。透過這些消失的風景，我們看見了長輩心中的故鄉與智慧。

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    13 min
  • 築夢圓舞曲(21)|青春不打烊(1) :前往菜市場時光機：尋找記憶中爺爺的福州味feat.媽媽（上）


    『青春不打烊』


    你記憶中的「家鄉味」是什麼？是對某道菜的執著，還是對某個人的思念？在最新的節目中，主持人揭喜帶著媽媽走進福州充滿生命力的傳統市場。這裡不只是買菜的地方，更像是開啟家族記憶的門戶。媽媽分享在那個兩岸分隔的年代，食物成了對故鄉最深切的投射，那一粒橄欖的魔力，爺爺生前最愛的，竟然是簡單的「橄欖沾蝦油」，僅僅一粒就能讓他配下兩碗稀飯。爺爺傳家菜是酒香四溢的紅糟鰻魚，他以精湛刀工將多刺的鰻魚剖得「肉刺分離」，再拌入奶奶手作的道地紅糟去蒸，那種蒸騰的熱氣與酒香，是現代科技無法複製的幸福。節目中分享走進市場，看到噴水的巨大蛤蜊、細如髮絲的麵線，還有那道久煮不爛的「撈化」。這趟旅程，讓我們找回了那些快要被遺忘的老味道。

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    13 min
  • 築夢圓舞曲(20)|健康一加一(2) : 解開疤痕，打開呼吸 feat.郭玟妤物理治療師（下）


    『健康一加一』


    很多病友表示常常覺得吸不到氣，真的只是體力差嗎？甚至很多人在手術或治療後，會發現呼吸變淺、胸口緊、怎麼吸都覺得不夠。問題可能不在肺，而在橫隔膜被卡住了。在本集健康一加一跟著物理治療師郭玟妤老師，了解術後與疤痕的關係？如何讓橫隔膜「軟化」把呼吸變順？想知道如何透過簡單的疤痕鬆動，搭配溫和的橫隔膜呼吸？讓身體才開始恢復？歡迎收聽郭玟妤老師分享筋膜放鬆找回身體的自由。

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    16 min
  • 築夢圓舞曲(20)|健康一加一(1) : 解開疤痕，打開呼吸 feat.郭玟妤物理治療師（上）


    『健康一加一』


    你以為傷口好了，身體就真的自由了嗎？在手術後疤痕看起來沒事，但它可能正悄悄影響你的呼吸、力量，甚至讓你一動就覺得卡住。本集健康一加一我們要聊的不是疼痛，而是如何把身體慢慢解開。物理治療師郭玟妤分享一個超簡單的方法，在家用自己的手指、用呼吸，讓疤痕像冰淇淋一樣慢慢融化，身體也跟著鬆開來。復健也許不是要你撐過去，而是找回能自由呼吸的自己。現在就收聽如何找到術後疤痕與呼吸的復健密碼。

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    13 min

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