强风轻拂

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-

【单集介绍】

夏日炎炎，又到了运动场旁人手一瓶运动饮料的季节。在国标 GB15266-2009中，运动饮料被定义为「营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料」。事实上，如果按照这个定义，我们所熟知的某脉、某东、某红只能算是维生素饮料、营养素饮料、能量型维生素饮料......并不包含钠钾等电解质补充。

这引发了我们的疑惑，到底哪种饮品或补剂才是适合运动者的选择？近两年，陡然提升知名度的电解质饮料又为何成为运动者的新宠儿，它与此前提到的饮品有何区别？

在这之外，本期节目也聊到了非运动饮品黑咖及可乐——作为健身、耐力运动的常见饮品，背后又有什么门道？

本期节目，我们邀请到Freya和Linda两位嘉宾，聊聊市面上纷杂的「运动饮品」，以及运动补液为何如此重要，为你运动喝什么提供些科学专业思路。

【聊天的人】

楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者

Freya：作为大众击剑运动员的品牌人

Linda：迈胜研发负责人

【制作团队】

越野Talk

【互动方式】

微信公众号：@迈胜星球

微博、小红书：@迈胜

【时间轴】

01:50 我们对运动饮料的普遍印象，运动饮料在广告中的形象

06:34 电解质饮料的标准定义及其正逐渐成为流行

09:13 能量饮料最初的使用对象是体力劳动者

13:09 同时含有水、电解质和糖的运动饮料并非最佳选择

15:14 等渗感念的解释

16:34 可乐带来的情绪价值更大

23:29 黑咖成为正流行的“运动饮料”

28:33 不同运动类型的电解质补充策略

30:19 电解质最早运用到军事医学

33:21 电解质的定义

38:20 疾病状态下的电解质补充

41:01 生活场景中的电解质补充，长途飞行、高原、酒后等

48:15 运动中电解质缺失造成后果，抽筋的原理，运动中电解质补充建议

01:00:09 能量饮料的抗疲劳效果

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-

【单集介绍】

随着越来越多人将运动作为生活方式，运动手表也在成为人们的标配，不知你是否遇到过下面这些问题？

几千块的运动手表，只看运动时间、距离和消耗卡路里数值

完全不晓得每次运动后数据报告中心率区间究竟代表什么

知道运动手表能监控睡眠和测量HRV，但从没用过

本期节目我们邀请到了一位喜欢运动并以此为业的嘉宾——雪纯，搭档强风轻拂的老朋友晗琪，聊聊运动手表，从心率这最基础的数据，到时下流行的HRV，以及被认定为第五大生命体征的最大耗氧量，甚至例如久坐提醒等隐藏在菜单深处和惊喜功能，一起榨干运动手表的各项功能。

一些数据供听众朋友们参考：

【聊天的人】

楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者

雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人

晗琪：ACE健身教练，运动营养产品经理

【制作团队】

越·野Talk

【互动方式】

微信公众号：@迈胜星球

微博、小红书：@迈胜

【时间轴】

03:13 我们都没有正确使用运动手表

07:39 读懂运动手表的心率区间

22:58 什么是最大摄氧量（VO2 Max）？它为什么重要性？

33:38 不同类型的运动类型该如何利用运动手表监控数据？

36:06 减脂人群应关注运动手表的哪些指标？

42:16 打工人标配：久坐提醒功能

45:01 老年人跌倒风险监测非常重要

48:20 如何选择适合自己的运动手表

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-

【单集介绍】

当越来越多的女性开始走入健身房、拳馆、瑜伽馆...困惑也随之而来。

身为小白，如何正确开始运动？生理期可以健身吗，如何依据经期来策划运动周期？健身先健脑，三分吃七分练......广为流传的口号要怎样落成生活的实践？

本期节目我们邀请到了两位喜欢运动并以此为业的女性朋友——ICE和Hanqi，一起聊聊多年运动生活中的收获与趣事。本期内容涉及怎样减脂增肌、女性经期注意事项、女性生理结构差异科普及健康饮食分享等。既有科学理论作为支撑（Hanqi老师敲黑板），又有大量的实践经验及踩坑过往。

她们的分享或许能够帮助你重新认识自己的身体，并寻找到运动、健康、生活的平衡关系。

祝你运动快乐！

【聊天的人】

楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者

ICE：CrossFit Level-1教练，RTS（抗阻力训练专家）及 运动营养师，资深运动营养行业从业者；

Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理

【制作团队】

越·野Talk

【互动方式】

微信公众号：@迈胜星球

微博、小红书：@迈胜

【时间轴】

04:58 从小白到资深，嘉宾如何打开运动世界大门

10:07 如何开始运动并找到正确的方法

15:13 健康饮食方式和避免过度节食很重要

23:43 不同体质类型，选择不同的健身方式

28:07 力量训练和高碳饮食对特定女性的好处

31:32 女性生理结构对运动的影响和注意事项

33:28 生理周期不同阶段的运动和饮食建议

46:35 减脂选HIIT！

49:35 基础体能训练对专项运动的帮助

55:10 让运动融入生活：遵循身体需求、避免急功近利

57:29 21天能养成运动习惯吗？

01:00:26 营养师的个人饮食习惯和备餐方法

01:01:51 上班族的健康饮食建议

01:11:20 健身先健脑：运动相关书籍和播客节目推荐

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-

【单集介绍】

2月25日，吴向东在大阪马拉松跑出2小时8分4秒的成绩，在刷新个人最好成绩的同时，成为第四位达标巴黎奥运会的中国马拉松运动员。

除了马拉松运动员的身份之外，吴向东还是一位中长跑教练，一名创造过单期视频百万播放的B站UP主，同时也是迈胜的签约运动员。《强风轻拂》开播第一期，我们邀请吴向东来做客，一起聊聊他的故事、无锡马拉松和关注度日益升高的中国马拉松。

在大阪，吴向东看到了什么日本运动员的行为而大受震撼？即将到来的火花四溅的无锡马拉松，吴向东计划采取什么样的策略？他又期待哪些看点？面对巴黎奥运的入场券，他有什么展望？

在这之外，我们也聊到了吴向东的另两重身份——“知名”马拉松领域B站UP主和青少年运动教练。他坦言自己的Vlog没有过多策划、是流水账，欣喜于观众对于长视频的认可。兼有教练身份的吴向东，同样在关注和重视青少年运动员的训练及营养恢复现状。他在喜欢的足球和热刺的孙兴慜身上也看到了专业科学化的训练、饮食、恢复及伤病康复给运动项目带来的助益。

节目播出之际，无锡马拉松即将鸣枪。我们也期待着锡马焦点之战的结果。

【主持】

Ben：专注运动营养的品牌创始人，也是越野跑爱好者

媛子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者

【嘉宾】

吴向东：马拉松运动员

【制作团队】

媛子

深焦

【互动方式】

微信公众号：@迈胜星球

微博、小红书：@迈胜

【时间轴】

03:10 大阪马拉松中的难忘瞬间

06:40 排除影响因素，吴向东能跑出什么成绩？

12:20 被号码簿是300多号的选手超越，赛后一看竟是冠军平林清澄

18:11 再谈“万米不能29分，就跑不进2小时8分10秒”

26:20 作为青少年运动员教练的吴向东，分享体校训练和营养现状

27:30 刚刚商业化起步的国内马拉松，在运动科学方面仍有很长的路要走

35:50 对无锡马拉松的预期及目标

42:45 I’m very love you的由来

49:20 会长对UP主发展的规划及对B站用户的观察

52:40 中国马拉松成绩近年来不断突破的原因是什么？

54:10 会跑越野吗？会长拒绝三连

01:00:10 吴向东说董哥太差了！？

01:02:15 如何平衡运动员的比赛要求和赞助商的商业需求