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【ShowNotes】

00:00 为什么要练深蹲？

00:51 为什么推荐你用低杠深蹲？

02:00 深蹲中的两个要点

03:56 先学会正确的徒手蹲

07:41 正确使用杠铃负重蹲

13:42  总结

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【ShowNotes】

02:13 总述

05:42 深蹲中的脊柱

11:00 深蹲中的髋

13:59 深蹲中的膝

16:04 深蹲总结

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【ShowNotes】

00:00-01:46 为什么人人都爱深蹲？

01:46-06:04 深蹲生物力学科普

06:04-13:01 深蹲中的四大力矩系统

13:01-14:54 深蹲总结

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健身新手应该选择哪些动作

来获取最高的收效？

一起来讨论看看吧。

00:00-01:16 健身动作应该怎么选？

01:16-03:09 6大黄金动作越早练越好

03:09-04:05 力量训练基础，练基础力量

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为什么力量训练很久没有进步？很有可能，组间休息做错了

00:00-00:57 大部分人组间休息都做错了

03:03-06:07 组间休息背后有没有什么科学依据？

06:07-07:55  运动生理学、NSCA等主流运动学科的建议是什么？

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