l  閱讀書籍：《蹦蹦和跳跳：我不喜歡你比我厲害》
l  作者： 納瑪·班茲曼（Naama Benziman）著；小樹文化編輯部譯
l  出版日期：2022
l  出版社：小樹文化出版；遠足文化發行


這是一本給大人和孩子有機會了解自己情緒脈絡的繪本。長大成人的我難免有時會覺得「處理情緒」是件麻煩事！不論是處理自己的心情，亦或是他人的情緒，這兩者說來都並非易事，然而，我們卻可以透過學習和深入理解自我來做到更接近同理他人。

情緒風暴來襲時，我曾選擇漠視不理，任由憤怒將自己淹沒，甚至波及所愛之人，即便事後每每深感懊悔，但仍又因此掀起另一股自責的情緒。我覺得負面情緒如同一個惡性循環，一個壞情緒，很容易連結著其他負面感受而來，就像故事中的蹦蹦起先對自己感到失望，而後又開始嫉妒自己好朋友—跳跳。
 
故事中的蹦蹦是一隻非常會跳高的兔子，牠甚至贏得了森林裡的跳高比賽冠軍。有一天森林裡出現了另一隻兔子—跳跳，蹦蹦和跳跳自然而然地成為了好朋友，他們一起玩，一起吃餅乾，甚至還一起分享了蹦蹦喜愛的巧克力牛奶，可是直到有一天蹦蹦發現跳跳居然跳得比自己還高！

人生故事的真諦往往如許多繪本一樣具有深入淺出的深刻道理！《蹦蹦和跳跳：我不喜歡你比我厲害》的故事背景源自於《塔木德》中的經典故事，然而，在另一個故事中，可就不如此繪本一樣有著平靜的結局，因著自身情緒處理不當，甚至還有可能引發了一場跨國戰爭。

情緒如水，能載舟亦能覆舟，上蒼賦予人類與生俱來的豐沛情感，究竟是福是禍？我覺得那得看心的造化與面對情緒的智慧，我可以說：「情緒是上帝造人的瑕疵，讓人們能夠彼此憎恨。」我也能夠理解為：「情緒是上天給人們的禮物，使得人類能夠互信互愛。」拋下對於萬事萬物的過份執著，為情緒尋一個出口。


部落格文字好讀版：蹦蹦和跳跳-我不喜歡你比我厲害-逆襲情緒風暴-原來我的-不喜歡-還可以這樣找回平靜！




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書籍名稱：《一人公司：為什麼小而美是未來企業發展的趨勢》
作者：保羅．賈維斯 （Paul Jarvis）
出版社：遠流出版


企業不是規模越大越好嗎？這樣的迷思將由作者—保羅．賈維斯給我們一個嶄新的思維，正巧遇上網路自媒體時代，我們是否查覺到如今想要經營「一人公司」或「斜槓副業」早已經比過去多了許多機會？

活與工作的嚮往若不是取捨的概念，我認為用生活與工作「整合」來形容會更貼切。既然我想要的生活模式即是工作的一部分，那麼也許我需要的是分階段來打造自己的「一人公司」，全方位地將工作理念與個人價值觀整合並實踐出來，於我而言，創立一人公司並藉此發揚自己的理念，如今當然還只是一個美好的想像，但我相信—所有成就的最初都來自於一個美好的幻想，以及願意不停歇地實驗、調整再反覆啟動。如同書中的叮囑：「歷史上幾乎每間成功的公司，都必須修正路線、調整轉型，並反覆修正直到獲得卓越成果。」因此，不必擔心自己沒有「完美計畫」，只要在啟程後依著能為顧客與自身創造雙贏的航道持續修正即可。

本書讓我領悟人的終其一生勢必無法做到讓全世界的人滿意，然而，這也是不需要且不切實際的想法！帶著一人公司的行事準則，不論是要開啟自己的斜槓人生，亦或是接受在生活中接受無法取悅每個人，那倒不如專注在自己的熱情上，並把那樣的熱忱揮灑向一群能與你共鳴的人，讓他們支持你所願意創造出的價值。若在生活中始終能保持韌性，且樂於迎接挑戰，並適時地調整人生道路，那麼所有的低谷將會成為銜接另一個高峰的起點！
 
幸福的人生如同經營一人公司，我們必須信任自己的獨特性，亦必須反覆叩問自己：「何謂更好的人生？」而非汲汲營營、人云亦云地去要求自己符合普世社會價值定義出來的成功。


部落格文字好讀版：一人公司-為什麼小而美是未來企業發展的趨勢-為何人生如同經營公司一般-都需專注於更好-而非更大


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書籍名稱：《慣性討好：不再無底限迎合，找回關係自主權的18堂課》
作者：  蘇絢慧
出版日期：2021/12/30

英國詩人約翰旦恩（John Donne）曾說：「沒有人是一座孤島。」身而為人，活在這個世界上的我們無法逃離人際的課題，然而，在人際關係裡我們又是扮演怎麼樣的一位角色呢？
 
《慣性討好：不再無底限迎合， 找回關係自主權的18堂課》像是一位帶讀者反思且給予安慰的心靈導師，藉由更了解自己的心理狀態與防衛機制，學會在關係中取捨、放下，抑或者自我照顧和尊重，這課題將與人的一生相隨，必須時時覺察和提醒自己，當我們具有智慧懂得去愛時，那段關係方能健康且有品質的細水長流。

每個人都想做自己，可偏偏人性的矛盾又會尋求群體認同，不過當那樣深切渴望他人認同自己的心理作祟時，人很有可能就會出現「刻意討好」他人的行為。作者提到「慣性討好」的問題其實根本的問題是對自我的「存在」感到不安和焦慮，因此需要藉由向外界求同來認可自己的存在價值！

良善的關係是一起上天堂，而非一起下地獄！因此，一段美善的關係是不需要藉由刻意討好才能維繫的，我覺得慣性討好如同壞習慣一樣，是一把雙面刃，傷人又傷己，一段不平衡的關係終究只是表象，無法建立在深入了解彼此之上，如同偽善。善良的人是有界限的，你的好不需要靠刻意討好他人來證明，如同存在的價值也無須向外界求同。


部落格文字好讀版：https://medium.com/@l0924ily/慣性討好-不再無底限迎合-找回關係自主權的18堂課-我的好-我的善良皆不需要靠刻意討好他人來證明

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書籍名稱：《我喜歡你》。
作者： 沃博  ；譯者： 楊茂秀；繪者： 齊華絲特。
出版社：遠流。

這絕對是一本人與人之間最真摯的告白。
作者藉由樸實的文字卻道出一份最簡單而深刻的愛。

一份真心的喜歡是我因為.......你快樂時，我也感到快樂，因為你難過，我感到悲傷，如果你感到幸福的話，那麼，我大概也是全天下最幸福的人吧！
喜歡一個人，真的好難說出為什麼啊！就是單純地喜歡嘛！愛正是如此毫無條件地喜歡，不需要解釋，也無法解釋。

本集節目適合一聽再聽，繪本故事更是值得一看再看，更棒的是你可以將它做為一份特別的禮物，送給喜歡的人！
今天正是除夕，一家團圓的日子，我想每個人的生命之中，肯定也有你很喜歡的人吧？請不要吝嗇告訴他，你很喜歡他喔。
祝福各位聽眾朋友：新年快樂、闔家平安，還有很重要的是我也喜歡你們！

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書籍名稱：《心理學哪有這麼懸:經典理論、刺激實驗、日常案例, 十六位心理學大師用最風趣的語言與你來場親密對話》。
作者：陳玉新。
出版社：崧燁文化事業有限公司。

心理學與我們的生活密不可分，從我們的個性、行為、人際關係互動，甚至連睡覺作夢也與它有關？！
本書的寫作風格相當有趣，藉由小說人物對話的方式，深入淺出地娓娓道來許多心理學的理論、實驗及生活實例。
書中列舉16位心理學大師，例如：霍爾對情緒的講述、賽里格曼對快樂的揭祕、馮特對恐懼心理實質的探索、羅傑斯對變態心理的追問、華生對刺激的實驗、史坦伯格對愛情的看法、津巴多對時間的研究等。

了解心理學對於我們又有哪方面的好處呢？
其實我認為心理學是一個能夠幫助自我探索及自我療癒的工具。
當我們足夠認識到自己為什麼會這樣想？為什麼那樣做？就好像把自身拉到第三人稱的視角，幫助我們更理性的面對事物。
不過，當然只要是人，都有不理性的時刻！那麼面對這些情緒，我們又該如何與之共處呢？

本集節目摘述書中一些精彩的章節與聽眾朋友分享，也歡迎您留言與我討論分享。



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書籍名稱：《黑雪公主》。
作者：陳佩萱文；徐建國圖。
出版社：小兵。

養育孩子如果有神奇魔法，那麼大概就是「愛」了吧！
這麼說起來可能很抽象，不過我相信擁有愛的孩子會學習怎麼樣去愛人，並在愛裡會學習珍惜自己，也會更有自信。
然而，愛並不是溺愛，而是在對方需要心靈支持時給予肯定和協助，幫助他們能依靠自己的力量茁壯。

本集節目繪本蘊涵深遠的意涵，除了引發讀者反思親子教育議題，更也可以思考自身童年成長經驗與自我成長。
故事內容在描述皇后向上天祈求能夠生下一個白雪公主，可是卻偏偏生下了一個頭髮白如雪，皮膚黑如碳的公主......這該怎麼辦呢？
故事內容高潮迭起，轉折之處更是令我驚嘆不已，最棒的是故事為開放式結局，實在引人入勝，亦能深思。

期望可以藉由這個小故事讓聽眾朋友療癒自己的內在小孩和您的孩子，我們千萬不要因為別人的話語而否定自己，時時保有一顆樂觀開朗的心，勇敢追尋自己的目標吧！


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書籍/雜誌資訊：大師輕鬆讀 [第485期] ：《自律的力量 : 甩開失敗藉口的21項守則》。
作者：布萊恩·崔西 (Brian Tracy)。
出版社：輕鬆讀文化。

新的一年到來，寫下目標還來得及。研究顯示：只有3%的成人曾寫下目標，把目標行諸文字則會增加10倍的成功機率，迫使你更專注思考自己的意識動機及行動。

寫下目標之後，又該如何實現呢？本集節目分享21個實踐個人、事業及美好人生的守則：

1. 做好長期奮戰的準備。
2. 成為品格高尚的人。
3. 為自己的生命負責。
4. 設定目標並且每天努力實現。
5. 逐步提高賺錢能力。
6. 克服恐懼和疑慮。
7. 堅持到底—自律的展現。
8. 總是執行最高價值的任務。
9. 成為領袖。
10. 為顧客提供一流的解決方法。
11. 切記行銷才是企業的命脈。
12. 用心存錢而不是花錢。
13. 善用時間管裡生命。
14. 善於解決問題。
15. 做些自己喜歡的人。
16. 維護和增強個人健康。
17. 在生活中養成運動和健身的習慣。
18. 保有堅實的婚姻關係。
19. 養幾個孩子。
20. 建立深厚友誼和人際關係。
21. 尋求內心真正的平靜。

期望本集節目能幫助到您展開自律、自由且富足的人生，讓我們一起走在這條路上。

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書名：《短耳兔與小象莎莎》。
作者：達文茜作；唐唐繪。
出版社：天下雜誌出版。

本書為作者獻給「喜樂家族」孩子的作品。喜樂家族是一個照顧智能障礙孩童的基督教機構。
透過溫暖的繪本故事，作者想傳達即使我們有些地方和別人不一樣，但正也是因為那些不一樣讓我們如此耀眼。

友情是世界上珍貴的寶物，能擁有與自己心意相通的朋友是一種幸運，然而，即使是最要好的朋友也有可能有爭執的時候......，那麼當我們面對那些感情的顛簸，又該如何處理這樣的人際議題呢？

本書透過深入淺出的故事鋪陳，讓讀者有許多層面的思考，不論是關於自我探索的議題，亦或是人際互動都蘊含很深刻而珍貴的道理。
祝福各位聽眾朋友能在本集的節目分享中明白自己是如此獨一無二而耀眼，同時也把握人生中珍貴的情感。

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書籍資訊：《其實，我們都寂寞》。
作者：石原加受子著；李靜宜譯。
出版社：時報文化。

為什麼一群人時，和獨自一人時一樣寂寞？
為什麼一個人獨處時，卻又感覺如此不安和落寞？

作者以《其實，我們都寂寞》書名即點清了寂寞的本質，這樣的情緒反映甚至與我們面對死亡的想法有關？
如果我們可以都可以不害怕寂寞，是否意味著我們學會了真正的愛自己？
愛自己該怎麼究竟該怎做呢？
如果可以把愛的條件定義得條小小的，然後感受力放得大大的，那麼，我們會不會比較懂得且願意愛自己呢？

當寂寞來臨，別急著否定自己，說不定那是一個契機要來告訴我們：「是時候思考與他人及自己的關係了！」

祝福各位在聚會通常較多的年底，能在每一段關係中更認清自己的需求感受。
更重要的是也能在有品質的正向人際關係中散發及感受滿滿的愛及滿足。

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本集書籍資訊：《一日丟一物的簡單生活提案》。
作者：蜜雪兒著；黃筱涵譯。
出版社：幸福文化出版 ；遠足文化發行。

年節大掃除為什麼總是這麼累人？
如果透過平常的小掃除，讓您再也不必大掃除，您願意嗎？

本書作者以親身經驗分享她是如何從房間堆滿雜物，到現在過著少物而心靈富足的生活。
這不禁讓我思考：「讓生活井然有序又身心舒適，這大概是許多人所嚮往的吧？！」

期望透過本集的節目內容分享，讓您理出自己的一套整理心法，讓我們一起邁向簡單又美好的生活。
節目中整理出6項作者的整理心法（當然書籍中還有更多小技巧和思考方式，本集僅摘錄我認為收穫良多的部分）：
1.     決定喜歡物品的固定班底。
2.     決定生活中不買的東西。
3.     只買當下需要的量，讓生活「適量」，不囤積。
4.     捨棄負面的思考。
5.     帶著「柔軟心」尊重他人對整理及人生的想法。
6.     順著自己的心情及直覺打造理想生活吧。

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