「你為什麼又不洗碗？」 「我工作一整天這麼累，不能休息一下嗎？」

日常生活中看似微不足道的爭吵，是否正在消磨彼此的感情？明明心裡想要的是溫暖與安慰，為什麼開口卻變成了指責與刁難？

本集再次邀請到擅長伴侶關係的蔡秉儒諮商心理師。 當我們在關係中吵得不可開交，其實往往是我們的內心正在大聲呼救，表達著最深層的需求。

本集節目中，我們將一起拆解伴侶吵架時的雙向盲點——為什麼許多人常在關係中感到「不被珍惜」，而說出自己需求對方卻讓對方感覺「被否定」？當兩個人都卡在惡性循環裡，該如何停下腳步，看懂彼此沒說出口的脆弱？

【本集重點精華】

✦ 關係迷思破除： 一定要吵架才是健康的關係嗎？不吵架到底行不行？

✦ 吵架後的修復學： 為什麼「不要吵隔夜架」有時反而是種毒藥？

✦ 伴侶內心解密： 當對方說「我很累」時，背後不敢說出口的脆弱是什麼？

✦ 破解惡性循環： 吵架時，我們的敵人是彼此，還是這個溝通模式？

✦ 伴侶常見溝通： 面對不愛表達、容易防衛的伴侶，開口前的第一句話該說什麼？

不論你是正在一段伴侶關係中，還是你正在自己一個人，這集節目都將帶你透過情緒的燈塔，重新找到通往幸福與理解的道路。

吵架時，你最希望對方怎麼回應你呢？留言告訴我們： https://open.firstory.me/user/cm6rmeerh018c01w17952bp1v/comments

輕輕說是隱身於大安信義交界的小小溫暖諮商所，我 們努力在這裏撐出一個空間，讓每個來到這裡的靈魂 都能夠休息、感到安全，有餘裕能認識自己，活出自 己喜歡的樣子。

🌻 輕輕說心理諮商所 IG https://www.instagram.com/talktalkgently/  

( 小提醒：由於本集錄音時疏忽未開啟麥克風，收音效果較不理想，敬請見諒)

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「我只是想找你討個安慰，你為什麼一直跟我和講道理、分對錯？」 「你每次這副態度，難道我就沒有委屈嗎？」

在親密關係中，我們是否經常掉入這種惡性循環？明明出發點是想要靠近對方、得到溫暖，卻在開口的瞬間變成了指責與防衛，最後兩個人都帶著滿身傷逃離。

本集節目邀請到輕輕說心理諮商所的 蔡秉儒諮商心理師，與主持人菀庭心理師一起深入聊聊「伴侶關係與幸福的秘密」。曾經是化工工程師的秉儒心理師，為什麼會踏入了伴侶諮商的領域呢？

「情緒是通往幸福的燈塔。」

當我們在關係中情緒爆發、火氣上來時，其實是因為內心最脆弱、最敏感的地方正在大聲呼救！跟著我們的對談，一起卸下防衛的面具，看懂那些吵架背後沒說出口的脆弱與期待。

本集精彩亮點：

💡 幸福的模樣： 幸福不是孤島，而是「深深地表達自己真正的需要，並好好地被對方回應」。

💡 破解伴侶溝通死角： 為什麼伴侶總是急著解決問題？看懂抗辯背後渴望被認同的脆弱。

💡 心理師帶你練習： 教你從生氣的對白中，找回自己最需要被愛的關鍵點。

💡 關係的微修練： 幸福是需要練習的！不用給自己太大壓力，當我們有機會慢慢靠近自己，就能逐漸長出愛的肌肉。

如果你也在感情中曾感到疲憊、常與伴侶陷入無解的爭吵，不妨給自己一個停下來的時間，跟著我們一起看懂情緒，找到通往幸福的道路。

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輕輕說是隱身於大安信義交界的小小溫暖諮商所，我 們努力在這裏撐出一個空間，讓每個來到這裡的靈魂 都能夠休息、感到安全，有餘裕能認識自己，活出自 己喜歡的樣子。

吵架時，你最希望對方怎麼回應你呢？留言告訴我們： https://open.firstory.me/user/cm6rmeerh018c01w17952bp1v/comments

（由於本集錄音時疏忽未開麥克風，因此收音效果不佳，敬請見諒）

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🎧 當我們談容貌焦慮，其實談的不是外表，而是「我如何看待自己」。
在這一集裡，瑋庭心理師分享了自己曾走過的容貌焦慮，以及陪伴個案時的發現：
焦慮的表面是外貌，但背後，可能藏著更多我們尚未處理的情緒、需求與渴望。

這一集，我們聊聊：
👀 為什麼現代人這麼容易陷入容貌焦慮？
💄 沒化妝就不敢出門，這算不算一種焦慮？
🌀 追求美，為什麼永遠沒有極限？
🌱 當焦慮影響生活，我們可以怎麼調整？
💡 容貌焦慮只是表徵，背後其實還有更多等待我們看見的線索
💖 練習欣賞自己，也才更能接納別人的喜歡

在一個總被「外表」放大檢視的時代，這集想陪你看見：
真正能讓你閃光的，從來不只是外表。

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🌻 Maggie在做的事 https://www.instagram.com/selfcare_freewriting/ 

1:00 現代人的容貌焦慮，來自哪裡？
3:00 沒有化妝就不敢出門，算是一種容貌焦慮嗎？
4:30 追求美，沒有極限？
9:10 當容貌焦慮，影響到生活，要怎麼改善？
12:50 現在的青少年，面對容貌焦慮無所遁形？
16:00 瑋庭如何走過自己的容貌焦慮？
19:40 容貌焦慮只是一個表徵，其實下面暗藏了更多可以解決的線索！
21:10 會讓一個人更突出的，不見得是外表！
22:00 練習欣賞自己，也比較能夠接納別人對你的喜歡！

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「心理師也會生氣，但重要的是知道怎麼和情緒共處。」

這一集，我們聊聊：
🎯 為什麼大學就決定當心理師？這條路真的如想像中美好嗎？
💭 學習諮商的過程，一度想放棄，最後又是什麼力量讓他堅持？
🔥 當心理師也可以生氣！？那怎麼面對自己的情緒？
🛡️ 「衡量自己的狀態」，才能不讓自己內耗
🧠 諮商的核心價值是什麼？不是給答案，而是陪伴一段旅程
🌍 心理師的斜槓人生：經營個人品牌、還有環遊世界的夢想

如果你曾經懷疑過自己的選擇，或想知道助人工作者背後的真實模樣，這一集，會讓你感受到一點力量與希望！

2:30 大學就立定志向想讀諮商？
4:50 讀諮商的過程中，一度想放棄？
7:20 當心理師也可以生氣！！
7:50 衡量自己的狀態，才不會內耗！
8:40 當心理師最大的成長是什麼？
11:30 諮商的用處是什麼？讓心理師陪你走一段！
15:30 心理師都怎麼自我照顧？
19:10 現在要當心理師，還得經營個人品牌？
23:20 有個環遊世界的夢想！

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💬 關係裡的不安全感，真的會讓一件小事變成爭吵的火種
愛，除了心動與浪漫，更需要安全感與信任作為養分。
心理師說，依戀關係的三個關鍵是——「我感覺到你、我理解你、我影響你」。
這一集，我們聊聊：
💞 伴侶間的安全感與不安全感，為什麼這麼影響關係？
🗝️ 在感受對方的同時，如何不迷失自己？
💡 高敏感與歸屬感需求，從何而來？
🛋️ 伴侶諮商裡，如何在衝突中找到真正的需求？
💔 好好分手很難嗎？關係真的能修復嗎？
✨ 一對父母能給孩子最大的禮物，就是好好相愛

無論你身處一段甜蜜、拉扯，或剛剛落幕的關係，
這一集，都可能讓你重新理解愛，也重新看見自己。

🔗 點這裡收聽節目！
#伴侶關係 #親密關係 #心理師觀點 #愛與安全感 #關係修復


1:30 伴侶關係裡的安全感與不安全感！
2:40 當一段關係沒有安全感，任何小事都能變成吵架的理由！
4:00 依戀三元素：我感覺到你、我理解你、我影響你
6:30 認知自己的感受、表達需求，是關係穩定的不二法訣！
9:00 感受對方的同時，要怎麼保有自我？
11:10 看了那麼多段關係，要怎麼持續保持對愛情的相信？
15:40 高敏感是從何而來？
19:50 歸屬感的需求是什麼？
21:10 伴侶諮商，在兩個人的爭執中去探索，彼此真正的需求！
21:40 所有的關係，都可以修復嗎？
23:40 愛是可以學習的嗎？
24:00 一對父母能給孩子最大的資產，就是好好相愛！
26:03 愛是一種最古老的魔法！
28:40 好好分手，其實很難？

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🎧 做心理師，也是一場自我探索的旅程
從工程師到心理師，他說——「越寫程式不會越快樂，但越接案，會！」

這一集，我們聊聊：
🌱 工程師轉職心理師的過程，怎麼從理性思維轉向情感照顧？
🌱 小時候想拯救地球，長大後選擇用陪伴來創造改變
🌱 「同理反應」是什麼？如何練習讓人感受到被理解？
🌱 自我探索可能會痛，但也很值得
🌱 當心理師最常被問：「很賺嗎？」來聽聽真實的一手觀察
🌱 做助人工作的人，最需要的是什麼？自我照顧、自我賦能，以及不斷問自己：「什麼才是真正的幸福？」

你也曾經想過轉換跑道，追求更有意義的生活嗎？
這一集，邀請你一起走進這段真誠又幽默的旅程。

1:30 從工程師轉職心理師的心路歷程？
2:16 小時候就有拯救地球的夢想？
3:30 「幸福」到底是什麼感覺？
5:18 什麼是「同理反應」？
6:50 原來世界上有一門學科，是在探討怎麼讓人幸福？
8:25 去當「張老師」發生了哪些有趣的事情！
12:10 做諮商跟助人工作者，最後收穫最多的其實是自己？
12:35 越來越下寫程式，不會越來越幸福，但接越多案會！？
15:50 短期的培訓，當下很感動，結束後一場夢？
22:10 自我探索可能會經歷一些痛苦？
23:09 都市傳說當心理師很賺，是真的嗎？
26:40 當心理師，有時候真的會很累？
28:12 作為心理師的自我保健方法！
29:05 自我賦能很重要！
34:20 生命的成功，是了解如何愛與被愛！

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我們每個人，在親密關係裡的模樣，往往藏著過往經驗、曾經的創傷，
還有我們如何學會愛與被愛。

這一集，我們聊聊：
🌱 原生家庭如何影響我們對關係的期待與不安？
🌱 什麼是依附理論？焦慮型依附有哪些行為特徵？
🌱 創傷不是記憶模糊，而是身體還記得的感覺
🌱 陪伴焦慮依附的個案，需要的是理解與慢慢看見
🌱 在關係裡學會照顧自己，也是一種重要的練習
🌱 諮商，是一段「以你為主」的關係，探索不需要答案，只需要開始
每段關係，都是一次重新靠近自己的機會。

1:20 親密關係跟原生家庭的經驗有關？
1:40 依附理論是什麼？
3:10 每個人的依附型態，有機會隨著時間改變！
4:50 創傷怎麼造成的？
6:40 要承認自己有創傷，其實也是一件很不簡單的事？
8:50 焦慮型依附的成因，會有哪些特徵？
11:10 如何陪伴個案看見焦慮的源頭？
17:30 焦慮型依附的人，也需要照顧自己？
21:00 因為情感困擾，走進諮商室的人有多少？
23:01 來諮商不一定要講的很清楚才可以，是一段探索的過程！
26:13 諮商是一段以自己為主的關係！非常療癒？

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我們總以為人生要有明確答案，但在諮商的世界裡，答案越豐富越好。
從沒感覺到有感覺，是什麼樣的轉變？
這集邀請你一起走進一段覺察、轉彎與成長的歷程。

🎧 這一集，我們聊聊：
🔹 從化學系到心理諮商，走進這條路的契機是什麼？
🔹 一句「沒關係，你想好就好」，成為重要的支持與轉捩點。
🔹 心理劇是什麼？它如何讓人從角色中看見自己？
🔹 從無感到有感，經驗讓他更能貼近他人情緒。
🔹 怎麼避免心理師的職業倦怠？換一個生活節奏，是種轉換也是修復。
🔹 「先學會照顧自己，才能走得長遠。」心理師的第一課，永遠是自我覺察。
🔹 人生的意義，不一定要有標準答案，而是持續提問與靠近。

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1:10 生理男是心理師這個行業的少數？
2:00 從化學系到心理諮商，中間發生了什麼事？
7:08怎麼確定自己想走這個領域的？
9:10 母親一句：「沒關係，你想好就好。」成為很重要的支持！
12:12 在諮商的世界，答案越豐富越好！
13:42 「心理劇」是什麼？
15:02 懂的去照顧自己的情緒、需求是重要的
16:10 從沒感覺到有感覺，親身經驗過，反而更能同理個案？
17:05 人一定要「自我覺察、認識自己」嗎？
18:50 心理師的生活其實壓力蠻大的？
21:10 換一個地方生活，可以轉換心情！
22:22 如何避免倦怠？
23:00 當心理師之後，學會最多的其實是自我照顧，最大的受益者其實是自己。
25:30「人生的意義」是什麼？

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👪「原生家庭」是每段關係背後的底色。
它影響我們如何愛人、回應衝突，甚至如何看待自己。
但關係中最困難的，往往不是誰對誰錯，
而是：我們怎麼從「別人期待的樣子」，活回自己真正的樣子？

這一集，我們聊聊：
💬 為什麼探索原生家庭，會影響所有關係的經營？
💬 當「別人要什麼」和「我想要什麼」混在一起，我們怎麼釐清？
💬 關係中的「分化」是什麼意思？
💬 控制感 vs. 放任感，哪一種其實更讓人受傷？
💬 每個人都有不同的消化節奏——關係裡沒有標準答案
💬 從父母、工作者，到自己——退休後的角色轉換，要如何調適？
💬「你是可以被幫助的。」這句話，有時候也能成為力量的提醒
願這一集，讓你在理不清的關係裡，找到一點空氣與方向。

4:10 探索原生家庭的議題，有助於各種關係經營
6:11 當別人要什麼，跟我們自己要什麼混雜在一起，該怎麼解決？
6:50 關係種的分化是什麼？
8:18 父母對小孩完全沒有控制的慾望，也是很可怕的事情？
12:55 每個人需要消化的時間不同，很正常！
13:40 分化是兩邊的事！
15:15 除了扮演父母這個角色，還有其他角色呀！
17:40 退休後，要怎麼調適自己的角色轉換？
23:07 記得自己是可以被幫助的！

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👪「原生家庭」是每段關係背後的底色。
它影響我們如何愛人、回應衝突，甚至如何看待自己。
但關係中最困難的，往往不是誰對誰錯，
而是：我們怎麼從「別人期待的樣子」，活回自己真正的樣子？

這一集，我們聊聊：
💬 為什麼探索原生家庭，會影響所有關係的經營？
💬 當「別人要什麼」和「我想要什麼」混在一起，我們怎麼釐清？
💬 關係中的「分化」是什麼意思？
💬 控制感 vs. 放任感，哪一種其實更讓人受傷？
💬 每個人都有不同的消化節奏——關係裡沒有標準答案
💬 從父母、工作者，到自己——退休後的角色轉換，要如何調適？
💬「你是可以被幫助的。」這句話，有時候也能成為力量的提醒
願這一集，讓你在理不清的關係裡，找到一點空氣與方向。

4:10 探索原生家庭的議題，有助於各種關係經營
6:11 當別人要什麼，跟我們自己要什麼混雜在一起，該怎麼解決？
6:50 關係種的分化是什麼？
8:18 父母對小孩完全沒有控制的慾望，也是很可怕的事情？
12:55 每個人需要消化的時間不同，很正常！
13:40 分化是兩邊的事！
15:15 除了扮演父母這個角色，還有其他角色呀！
17:40 退休後，要怎麼調適自己的角色轉換？
23:07 記得自己是可以被幫助的！

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