👪「原生家庭」是每段關係背後的底色。
它影響我們如何愛人、回應衝突，甚至如何看待自己。
但關係中最困難的，往往不是誰對誰錯，
而是：我們怎麼從「別人期待的樣子」，活回自己真正的樣子？

這一集，我們聊聊：
💬 為什麼探索原生家庭，會影響所有關係的經營？
💬 當「別人要什麼」和「我想要什麼」混在一起，我們怎麼釐清？
💬 關係中的「分化」是什麼意思？
💬 控制感 vs. 放任感，哪一種其實更讓人受傷？
💬 每個人都有不同的消化節奏——關係裡沒有標準答案
💬 從父母、工作者，到自己——退休後的角色轉換，要如何調適？
💬「你是可以被幫助的。」這句話，有時候也能成為力量的提醒
願這一集，讓你在理不清的關係裡，找到一點空氣與方向。

4:10 探索原生家庭的議題，有助於各種關係經營
6:11 當別人要什麼，跟我們自己要什麼混雜在一起，該怎麼解決？
6:50 關係種的分化是什麼？
8:18 父母對小孩完全沒有控制的慾望，也是很可怕的事情？
12:55 每個人需要消化的時間不同，很正常！
13:40 分化是兩邊的事！
15:15 除了扮演父母這個角色，還有其他角色呀！
17:40 退休後，要怎麼調適自己的角色轉換？
23:07 記得自己是可以被幫助的！

🌻 輕輕說諮商所 IG https://www.instagram.com/talktalkgently/ 
🌻 Maggie在做的事 https://www.instagram.com/selfcare_freewriting/ 

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👪「原生家庭」是每段關係背後的底色。
它影響我們如何愛人、回應衝突，甚至如何看待自己。
但關係中最困難的，往往不是誰對誰錯，
而是：我們怎麼從「別人期待的樣子」，活回自己真正的樣子？

這一集，我們聊聊：
💬 為什麼探索原生家庭，會影響所有關係的經營？
💬 當「別人要什麼」和「我想要什麼」混在一起，我們怎麼釐清？
💬 關係中的「分化」是什麼意思？
💬 控制感 vs. 放任感，哪一種其實更讓人受傷？
💬 每個人都有不同的消化節奏——關係裡沒有標準答案
💬 從父母、工作者，到自己——退休後的角色轉換，要如何調適？
💬「你是可以被幫助的。」這句話，有時候也能成為力量的提醒
願這一集，讓你在理不清的關係裡，找到一點空氣與方向。

4:10 探索原生家庭的議題，有助於各種關係經營
6:11 當別人要什麼，跟我們自己要什麼混雜在一起，該怎麼解決？
6:50 關係種的分化是什麼？
8:18 父母對小孩完全沒有控制的慾望，也是很可怕的事情？
12:55 每個人需要消化的時間不同，很正常！
13:40 分化是兩邊的事！
15:15 除了扮演父母這個角色，還有其他角色呀！
17:40 退休後，要怎麼調適自己的角色轉換？
23:07 記得自己是可以被幫助的！

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🧠 心理師的一週都在做什麼？
身為心理師的日常，不只是「坐在對面聽個案說話」。
本集，我們邀請心理師來分享——從心理所畢業到成為行動心理師的這一路，是怎麼走來的？

這一集，我們聊聊：
🌱 走在心理師這條路上，最大的甘與苦？
🌱 被啟發的時刻，可能來自個案，也來自自己
🌱 心理師的一週，是怎麼安排的？會不會很忙？
🌱 自我認識是一條沒有終點的路——這也是心理師的修練
🌱 當朋友發現你是學心理的...怎麼拿捏界線？要怎麼說「我現在只是朋友，不是心理師」？
🌱 我們都需要心理師，但也需要朋友、家人與社會支持網絡。

當「理解」與「陪伴」成為一份職業，心理師的生活，依然這麼真實、這麼人性。

04:00 當年的心理諮商所還沒有像現在這麼熱門？
06:40 全職心理師跟行動心理師的差異是什麼？
10:00 作為一名心理師的甘苦談
13:40 被啟發的時刻，來自哪裡？
15:08 心理師的一週，長什麼樣子？
18:50 對自己的認識，不會有結束的一天！
19:40 有心理科系相關背景的朋友，請珍惜他！！
22:10 心理師跟朋友間的界限拿捏？
25:40 你需要心理師，也需要朋友、家人...其他人出現在自己的生命中

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自傷行為不是作亂，是他們正在求救的方式
面對自傷的孩子，我們常常慌了、怕了，卻也忍不住生氣。
但在疼痛背後，他們只是正在用一種「還說不出口」的方式，告訴我們他們很難過。

這一集，我們聊聊：
🌻 什麼是「自傷」，又和「自殺」有什麼不同？
🌻 為什麼越來越多年輕人，選擇用痛來與世界對話？
🌻 面對自傷的青少年，師長與父母可以怎麼陪伴？
🌻 如何用「看見、感受、陪伴」三步驟，打開對話的空間？
🌻 身為父母／師長，也可以有自己說話的空間

傷口的背後，是還沒說出口的情緒；
穩定的大人，是孩子情緒起伏裡最好的避風港。

01:10 「自傷」行為跟「自殺」念頭的差別？該怎麼處理？
02:16 兒童、青少年最大的困境來源通常是什麼？
03:30 自傷行為是透過「疼痛」，是宣洩、也是轉移注意力
06:00 遇到自傷的行為，降低責怪，以免成為孩子的另一種壓力！
09:30 面對自己的自傷行為，青少年心中其實也很矛盾！
12:30 面對自傷的青少年，師長可以從這三句出發：「我看見了什麼、我的感覺是什麼、有什麼我可以幫忙的」讓他們不會感覺到自己被責備！
19:30 父母跟孩子，都可以跟諮商師聊聊！
24:40 在親子關係裡看見彼此的困難，就是很大的發現！
25:29 當照顧者穩定了，孩子在起伏的過程中，會比較容易讓他們平靜下來！

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心理師不是神，而是一個願意長期練習誠實面對自己的人。
原來在助人之前，得先學會照顧自己；
在理解別人之前，也要願意往內挖掘，認識自己每一道情緒的來源。
從高中老師的一句話，到成為心理師的路上，她走過掙扎、懷疑，也一路把那些學習變成陪伴他人的力量。
-
✨這一集，我們聊聊——

• 成為心理師的那個起點，原來是高中老師的一句話
• 錄取研究所不是終點，而是深度自我挖掘的開始
• 每個「逃避」，可能都是身體在說話
• 怎麼判斷「這個情緒是我的，還是個案的」？
• 小孩的創傷，有時只是來自一個被忽略的小瞬間
• 為什麼幫助別人之前，要先學會照顧自己？

如果你也曾在關係裡疲累、在照顧別人時忘了自己，
這集的對話，希望成為你重新回頭擁抱自己的起點。
-

05:10 高中老師的陪伴，是讓自己決定成為心理師的啟蒙？
07:23 讀心理諮商的過程，比想像中的困難好多！！？
08:20 沒想過成為諮商師的路上，要把自己挖得這麼深。
14:10 任何事情都會造成小孩的創傷？
16:30 爸爸媽媽也不需要無微不至的呵護小孩，要放手孩子能長出自己的能力！
18:50 逃避也是一種作為，人不可能不去回應自己遇到的狀況。
22:20 諮商的過程，要去覺察自己的感覺，是自己的還是個案的！
30:54 覺察自己的壓力，是排解的第一步！
37:30 先幫助自己，才可以去照顧更多人！

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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rmeerh018c01w17952bp1v/comments有些人搬出去，是為了工作、是為了愛情；
有些人離家，卻是為了找回自己的空間與界線。
但也有很多人，即便成年，仍在「想搬、搬不走」的矛盾中拉扯。
在這一集，我們聊聊那些不被說出口的離家故事：

🏠 在家鄉念大學，好像就少了一個搬出去的理由？
😞 不回家就會有罪惡感，甚至想找個「順理成章」的藉口？
🤯 「情緒房租」是什麼？那些心理上的壓力，如何拆解？
💬 該怎麼跟父母核對「彼此真實的感受」？
🌱 我們是否也低估了父母的適應力？搬出去，不代表就不愛了。
🔍 在離家這件事上，其實也藏著關於自我負責、情感連結、內在議題的深刻探索。

搬出去，從來不是一場反叛，
而是一場與自己和家人更深的對話。

01:40 碩士論文的訪談發現，有好多成年子女都要尋求一種允許，才趕離開？
02:45 大學就在家鄉讀的時候，好像就沒有一個理由搬出去？
05:15 不回家會有罪惡感？
06:30 總是在找一個順理成章搬出來的理由，究竟是給自己一個交代，還是給父母？
09:20 怎麼跟父母去核對彼此的「真實感受」？
11:30 情緒房租該怎麼拆解？
13:07 自由跟負責是相輔相成的！
17:00 有時候我們也低估了父母的適應能力？
21:40 想搬真的搬不出去嗎？
26:10 沒住在一起，不代表就不愛了！
29:15 家庭經營，也是一門好深的學問！
29:30 離家議題，可以讓案主看見很多其他的內在議題？

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身為家中的老大，總是先想到別人的需要。成為心理師以後，她發現，這條路上最先被幫助的，竟然是自己！

第七集，我們一起聊聊：
✨ 諮商室是一個「精神時光屋」，讓人有勇氣面對自己。
✨ 當遇到挑戰和挫折時，不再急著逃跑，而是陪自己慢慢走過去。
✨ 身為敏感的人，怎麼自保？有感覺到，不一定要馬上處理。
🎶 她的紓壓方式，竟然是學烏克麗麗！
💬 什麼樣的經驗，才算是「創傷」？
🌿 當生命慢慢變得穩定安穩，也是一種成功的樣貌。
走過那些掙扎與體悟，才明白「穩穩地過日子，也很了不起。」

這一集，邀請你一起聽聽一位心理師的真實故事。

2:30 從外文系到心理諮商師的契機？
9:00 作為家族中的老大，埋下了討好型的因子？
11:10 成為心理師，幫助最多的是自己！
14:15 諮商室是精神時光屋！
18:40 遇到挑戰、挫折的時候，不會急著逃離了！
25:30 敏感的人怎麼自保？有感覺到，不一定要馬上處理！
26:00 紓壓方式，去學烏克麗麗！
27:50 什麼算創傷？
34:10 生命的安穩，也是一種成功！

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「要不要一起去談談？」
光是邀請伴侶或家人一起進行諮商，就已經是一道大大的門檻。
家庭與伴侶諮商，其實跟個別諮商的訓練完全不同。
-
第六集，我們一起聊聊關係裡的日常、爭執，還有那些不說出口的愛與修復。

👩‍❤️‍👨 家庭諮商和個別諮商的差別，心理師的養成過程有多不一樣？
💬 「把家人邀來」這五個字，為什麼這麼難開口？
🛠 感情好的情侶也可以諮商嗎？關係是需要保養的！
💞 心理師眼中的「愛」，其實是一種長期信任與修復力
🔥 冷戰其實比熱吵更可怕？如何建立關係中的安全感
🔑 到底有沒有「對的人」？或是我們可以練習成為對彼此有回應的人？
📚 關係存摺的存款，夠不夠用，是件很重要的事
-
這一集，獻給正在關係裡努力的你們。
我們可以一起，把愛的樣子，好好說清楚。
-
Apple podcast https://reurl.cc/0KDOmM 
Kkbox https://reurl.cc/gR8mNV 

#輕輕說 #心理諮商 #伴侶諮商 #關係經營 #家庭心理學 #愛的樣子 #愛

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（本集錄音時樓上在施工，偶有雜音請見諒）

02:30 現在回頭，覺得大學的自己想當心理師好傻？
05:00 當心理師的成就感，可以看見一個人的改變！
10:00 青壯方案能談些什麼議題？
10:53 心理師也是普通人！養小孩的過程，彷彿重讀了一次發展心理學
12:50 原本打算不婚不生！
16:40 「我也是一個媽媽」，這句話很有力量
23:30 小孩的言行，會促進大人思考！
27:40 擔心的事情，九成不會發生，難的是該如何去面對內心的恐懼！
30:10 心理師不會被 AI 取代的地方是什麼？
31:20 最常出現在大腦主控台的角色是怒怒！
34:30 穩定的關係、值得投入的志業、安穩的環境，構成生命的成功
37:20 工作的意義是自我實踐！

曾經的大學生，懷抱著當心理師的夢，現在回頭看，會覺得那時的自己有點傻嗎？
從青澀到成熟，從個人夢想到陪伴他人成長，心理師這條路，藏著什麼不為人知的故事？

在這一集中，我們聊聊：
🌱 心理師的成就感——陪伴一個人的改變，是最珍貴的禮物。
👶 從不婚不生到成為母親——養小孩的過程，就像重新讀了一次發展心理學。
💬 「我也是一個媽媽」——身份轉變帶來的力量與柔軟。
🛡 面對恐懼——擔心的事情九成都不會發生，真正的挑戰是如何安頓內心。
🤖 心理師無法被 AI 取代的地方——關於情感、理解與陪伴的溫度。
🏡 生命的成功——穩定的關係、值得投入的志業、安穩的環境，緩緩編織出屬於自己的幸福。
🌟 工作的意義——不只是賺錢，而是自我實踐的一部分。

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「藝術治療」是什麼？
不是只有沈重的情緒才能被療癒，創作本身，就是一種自由。
-
在這一集中，我們聊聊：
 🖌 什麼是藝術治療？它能帶來什麼樣的支持？ 
🌟 治療不一定是沈重的——減緩痛苦、增加動力、自我探索，都能是來藝療的理由。 
📚 不會畫畫也沒關係！雜誌拼貼、黏土創作，怎麼打開另一種表達空間？ 
🎭 「藝術即治療」——創作讓我們在沒有評價的空間裡，重新找到自己。 
🪞 藝術治療與諮商的差異，為什麼即使「什麼都沒畫」也無比重要？ 
👂 所有的出現、不出現、講話、不講話，都是在說話——如何理解這些表達？ 
🌱 想成為藝術療癒師，需要具備哪些特質？又該如何重新學會「玩耍」與「創造」？
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當藝術不只是技法，而是一種與自己相遇的方式，
這一集，邀請你一起感受創作的力量。
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👉🏻預約諮商 https://www.talktalkgently.com/ 
👉🏻追蹤輕輕說的 IG https://www.instagram.com/talktalkgently/
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01:10 藝術治療是什麼？
05:30 治療不一定是沈重的！
07:30 減緩痛苦、增加動力、自我探索...都可以是來藝術治療的目標
08:20 藝術即治療！
10:40 雜誌拼貼，可以替代畫畫，降低心理門檻？
13:00 黏土作為藝術治療的媒材，可以怎麼用？
14:25 創作可以提供人另一個自由的空間！
15:00 藝術治療跟諮商的差異
15:50 允許一個空間，其實你不畫也沒關係？回應性創作是什麼？
18:30 在非自願個案身上看到的是？
19:10 所有的出現、不出現、講話、不講話，都是一種表達。
20:20 想成為藝療師，需要具備什麼特質？
30:15 成為大人之後，就忘記怎麼玩耍、創造了。

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