در قسمت بیست و دوم پادکست رانیو می‌شنوید:

- نگه‌داشتن رژیم فقط مرتبط به اراده نیست، سوپر اراده‌ها جزء اقلیتن

- روشی مثل در معرض نبودن برای نگه‌داشتن رژیم و انگیزه گرفتن برای ورزش

- پاندمی و چالش کالری‌سوزی

- تکنیک سوزوندن یا سوزوندن برای ایجاد عادت

- رقص و تجربه‌ی اوج یا فلو استیت

اسپانسر این قسمت:

دفتر معماری حیاط @hayattdesign

اسپانسر قسمت بورن تو ران:

کفش ورزشی خضری @mkhsports

اینستاگرام سهراب @sohrabovsky

اینستاگرام نادی @Nada_Saboori

ایمیل سهراب [email protected]

منابع:

- ورزش‌های ویدیویی که من رو به ورزش کردن معتاد کرد: http://vrgl.ir/VIkqg

- کالری چیه و ساعت‌های ورزشی چطور اون رو می‌شمارن؟: http://vrgl.ir/tuFRM

- کتاب Good Habits, Bad Habits by Wendy Wood

- کتاب Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life by Nir Eyal