در قسمت بیست و سوم پادکست رانیو می‌شنوید:

-تجربه‌ی ما از ترک کردن سیگار به عنوان یکی از پیچیده‌ترین عادت‌ها

- اینکه سیگار چه ویژگی‌هایی داره که باعث می‌شه کنار گذاشتنش نیازمند یه استراتژی باشه

-دویدن با خلق چه احساسات و لحظاتی توجه و تمرکز زندگی آدم رو به خودش جلب می‌کنه

- بررسی ویژگی‌هایی از دویدن که به خیلی‌ها برای کنار گذاشتن یه سری عادت‌ ناخوشایند کمک کرده

-اهمیت «ثبت کردن» و کمکی که به ما برای بهتر شدن می‌کنه و معرفی اپلیکیشن‌ها و وب‌سایت‌هایی کارآمد در این زمینه

- و اینکه حالا اگر ما نتونیم بدوییم چطور می‌شه از ویژگی‌های این ورزش استقامتی کمک گرفت تا به اهداف رسید

اپلیکیشن معرفی شده:

Lose it

آدرس اینستاگرام سهراب: sohrabovsky@

آدرس اینستاگرام نادا: nada_saboori@

آدرس ایمیل: [email protected]

لیست منابع:

تجربه‌ی کن توماس از ترک سیگار و شرکت توی اولترا ماراتن: https://www.runnersworld.com/beginner/a20787814/how-i-stopped-smoking-and-started-running/

چطور این پنج دونده از چند تا عادت بد خلاص شدن:

https://www.runnersworld.com/training/g20862165/break-bad-running-habits/

چرا ورزش به ترک کردن عادت‌هایی مثل سیگار کمک می‌کند:

https://www.mensjournal.com/health-fitness/heres-how-working-out-can-help-you-kick-bad-habit/

آدلر، آلفرد، شناخت طبیعت انسان از دیدگاه روان‌شناسی، ترجمه طاهره جواهرساز، تهران ۱۳۷۹