去病三分糖

Shownotes

今天我们将深入探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——成人运动损伤。

无论你是健身房的常客，还是周末的户外运动爱好者，运动损伤都是我们不容忽视的风险。伤筋动骨一百天。那么，我们该如何预防这些损伤，以及在发生损伤后该如何正确处理呢？接下来的时间里，我们将一一解答这些问题。

关节每天承受着难以想象的压⼒。关节不适最根本的原因是关节软骨的磨损和关节滑液的缺失。只补钙不对症，需要补充氨糖。

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感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！
MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

Doctors on duty

糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生

林彦廷：上海星晨儿童医院脊柱与运动康复中心执行主任

Yannis：声音剪辑师

Highlights

00:06:00 运动损伤的常见类型（如扭伤、拉伤、撕裂伤、应力性骨折等）。

00:09:44 儿童运动伤害的常见类型（如踝扭伤、扁平足、足底筋膜炎）。

00:13:00 膝关节痛的常见原因（如半月板损伤）。

00:17:23 林主任的亲身经历：年轻手术经历与现在的膝关节情况变化（剥离性骨软骨炎）。

00:21:27 补钙主要补的是硬⻣，还需要定期保护骨骺。

00:21:51 青枝骨折。儿童及青少年运动损伤与生长发育-骨与关节软骨的重要性。

00:27:11 手痛的常见原因（如手腕扭伤）。

00:33:12 讨论如何通过使用护具、改善运动技巧和增强肌肉力量来预防损伤。

00:40:59 关节每天承受着难以想象的压⼒。跑步时，关节约承受4倍于⾃⾝体重的巨⼤压⼒；跳舞/运动跳跃及落地时，踝关节承受近10倍于⾃⾝体重的负重。

00:46:35 运动损伤后的休息/复原时间？到底怎么遵医嘱？

00:53:49运动损伤后的应急处理方法，如RICE原则（休息、冰敷、压迫、抬高）。

00:56:32 何时开始进行热敷治疗？

References

1.成人运动损伤：是指在体育运动和健身锻炼中，由于肢体运动过度或运动不当等造成的人体组织或器官在解剖结构上的破坏或生理功能上的紊乱。涉及到多种不同的伤害类型，从轻微的擦伤和肌肉拉伤到严重的骨折和脱位，它们都与运动过程中的各种风险因素有关。正确的预防措施和及时的治疗对于减少运动损伤的发生和提高恢复率至关重要。

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前段时间我和粤语播客《小房间》在上海参加 Podfest，一见如故。不久之后的7月中旬我去了香港看演唱会，提前一日来到广州再次会晤，于是就有了这次粤语串台。

作为一位土生土长且没在大湾区生活学习过的上海人，我的粤语是跟着 TVB 和黄子华学的，还请大家见谅见谅见谅~

这次录制本来Zenbi和Trace想和我聊一些关于学粤语的经历，没想到 TVB 不但是兴趣，还影响了我的人生。我聊了如何做一名有理想的医生，也聊了我如何开启了更“TVB大女主”的第二人生。

Doctors on duty

主持：Trace、Zenbi

嘉宾：糖医生Lesley

录音制作 ：Trace

声音编辑 ：闪耀、Trace

Shownotes

国家地理最新出品的自然动物纪录片《大自然的女王》，聚焦雌性动物领袖，现正在爱奇艺、哔哩哔哩、腾讯视频和优酷热播中，每周二中午12点更新，看女王逆风加冕。

在所有故事中都能看到的极其向上的生命力，来自一个从未完整看过动物纪录片的震惊。《大自然的女王》的七集内容，前六集展现了地球上六个非凡的地点，每个王国都由自然界最强大的雌性动物之一“统治” 。这些 “女王”是姐妹、母亲、祖母和朋友。

在自然历史纪录片制作中，《大自然的女王》首次全方位关注女性的力量、韧性、坚强和爱。最后一集更是致敬那些不遗余力地记录和保护我们动物女王的女性。女性可以成为任何想成为的人。

欢迎大家在评论区留言，将抽取国家地理正版周边10份作为小礼物。

Doctors on duty

糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生

骰子遥遥：影视制作人、小红书旅行博主@骰子遥遥

Yannis：声音剪辑师

Highlights

00:02:12 《大自然的女王》是一部全女制作班底纪录片，从女摄影师到女导演、女配音员、野生动物女育员师、女科学家，世界上多个国家的女性工作者联合出品，历时了四年的时间，完美地呈现出自然界的那种女性掌权者的如何去生存，如何去发展。

00:03:44豆瓣曾译名《野性天后》——矮化——女观众抗议后被修正回来。

00:08:59 “只要你热爱，只要下定决心，什么都可以做到。”

00:09:30 很多才华横溢、经验很丰富的女性在有了小孩子之后实就从行业里面消失了。第6集《海岸女王》熊妈妈体现了首次育儿或者是单亲妈妈的视角。

00:12:43 如果有家庭的情况下，你在干着一份你自己非常喜欢的事业，而你的职业生涯并没有因家庭育儿责任而停滞不前，甚至离开这个行业，那就表明这个团队真的是非常有爱的。互相理解、互相支撑很重要。

00:18:07 做喜欢的事，让喜欢的事有价值。

00:19:27 大自然族群中相当多的群体都是雌性掌权。当代女性的生存法则。

00:28:31 第1集《非洲女王》：母狮子忍辱负重主动和仇人交配以保全孩子。

00:38:35 我们在努力生存的过程中，自我保全、自我保护，但是不需要去伤害别人。

00:42:28 大象满足了人类对于美好的全部想象，温柔的慈悲。是自然界“弱肉强食”之外的另一道温柔风景。

00:46:39 象群走向公路，原来是这么悲伤的一个故事。

00:50:41 象的友谊是持续一生的。迁徙途中看到骸骨，她们认出了是自己的同类。尽管不知道那是谁，但每一只象自发地、默默地用鼻尖触摸骸骨，庄重而悲伤。

00:52:16 盲象也在她并不隶属的群体中生存了下来。但最终死于人类对环境的破坏。

01:00:37 性同意。

01:02:43 雌性的智慧与经验其实是具有超越她生育能力的价值的。

References

1.《大自然的女王》：是2024年播出的，由Angela Bassett监制，Faith Musembi、Victoria Bromley等联合执导的纪录片。聚焦于动物界中最具代表性的六个由强势雌性统治的世界。

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Shownotes

“叮铃铃”，眼保健操现在开始！

1992年，天津医科大学眼科教授王延华与耿贯一教授首次向全国倡议设立“爱眼日”。

32年过去，2024年6月6日，第29个全国“爱眼日”来啦！

这一期，我们想来聊聊对于像我们一样的脆皮打工人来说，到底有哪些带薪养眼的方式呢？

你也对“鱼眼睛”有过执念吗？

那个在学生时代伴随着下课铃响起的眼保健操，真的有用吗？

被过度使用的眼睛，究竟怎样才能让ta重放光彩？

本期我们从「胡萝卜」炒着吃还是生吃、护眼魔力「绿色」是否真的靠谱，聊到成年后仍在增长的「视力度数」

她说，所有抛去剂量谈毒性的行为都是耍流氓！

让我们热烈欢迎去病三分糖主播 lesley糖糖来聊聊「脆皮打工人带薪养眼秘籍」�

如果眼睛和我们一样是个打工人，那ta该有多累啊！

所以和我们一起在6.6爱眼日对宝贝眼睛说一句：对不起！但我爱你！

��moo中有谁

嘉宾：lesley糖糖女神（#前ICU医生#、#曾在大学讲课#、#三文鱼爱好者#、#去病三分糖主播#）

主播：高高（#拥有敏感眼睛的脆皮打工人#）、Tammy（#质疑爱眼、理解爱眼、开始爱眼的叛逆打工人#）

�️moo中话题

#你觉得最有效的爱眼方式是什么？#

欢迎大家在评论区留言互动，我们会抽取评论中的3位幸运听众送出蒸汽眼罩一盒！

戴上蒸汽眼罩，还给我们眼睛一些休息的时间吧！

期待大家的留言评论噢！

每天都是爱眼日！和 moody一起开启爱眼模式吧～

�moo中有什么

01:47 惊呆，炒着吃胡萝卜比生吃胡萝卜更有用

脂溶性维生素：不溶于水而溶于脂肪的有机溶剂，包括维生素A、维生素D、维生素E等。这类维生素在在机体内的吸收通常与肠道中的脂质密切相关，可随脂质吸收进入人体并在体内储存(主要在肝脏) 。

03:24 手很黄难道是......？别瞎想，你可能只是橘子吃多了

04:24 吃啥补啥？你也对“鱼眼睛”有过执念吗？

DHA：二十二碳六烯酸，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，在鱼油中含量较多，生成量较低，主要通过食物补充。

07:58 人生已经很苦了，为什么不能吃高糖高油啊？

体内氧化自由基：机体在需要清除体内老化的细胞或在遭受各种有害刺激时，氧化系统和抗氧化系统失衡，从而导致组织损伤。

10:09 合集��对眼睛好的食物大盘点

12:29 胸离桌子一拳远？手离笔尖一寸远？眼离本子一尺远？

18:14 近一点远一点，别“PUA”你的眼睛啦！

19:19 舒服是最重要的事情

19:50 又博学了！“202020用眼法则”get

21:07 水润眼睛恢复术，现在是“眨眼”时间⌚️

22:20 绿色对眼睛好？那我就把电脑屏幕设成绿色！（别太癫）

《机灵小不懂》

24:57 黑灯瞎火玩手机，你的眼睛真的辛苦啦

26:03 为什么黑暗空间中只开一盏台灯会被挨打？

27:31 共同的回忆——眼保健操，在线证明有用！但......

29:40 不是只有吃到嘴里的才算营养，“氧气”也是一种营养！

32:07 蒸汽眼罩是不是“智商税”？在线辟谣！

34:26 眼保健操时可以按压眼球吗？达咩

36:18 成年以后，眼睛度数还会继续增长吗？

39:14 体检项目里只有视力检查诶？why？

42:26 打工人集合！眼睛出现了哪些问题就要小心了！

44:49 “眼睛红”只是表象，背后的可能性成因尊的很多

47:44 近视&远视&散光&白内障，请注意！

48:48 播客解放双眼！�请多听～

51:48 眼睛说：其实我也是您身体的脆皮打工人�

55:01 对不起！我爱你！

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Shownotes

国家心血管病中心数据显示，我国18岁以上成人高血压的患病人数达2.45亿，患病率高达27.5%，也就是大约每4个成年人中就有1人是高血压患者。然而，高血压患者的知晓率仅为51.6%，意味着近一半高血压患者不知道自己患病。

高血压被称为沉默的杀手，虽然是一个很难治愈的疾病，但是高血压本身并不可怕，可怕的是血压长期居高不下，是脑梗、心梗、动脉硬化等多种疾病的的“导火索”，所以我们平时一定要注意血压的控制，把血压控制在平稳范围之内。

自20世纪70年代“世界高血压联盟”成立以来，该组织一直致力于高血压的防治工作，并把每年的5月17日定为“世界高血压日”，以更好地在全球范围内唤起人们对高血压防治的重视。

2024年5月17日是第20个世界高血压日，今年的世界高血压日宣传主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。

由施维雅集团支持、国际高血压学会发起的公益项目“#Because I say so(BISS) #为爱发声”再度在全球范围内启动，旨在唤起人们对高血压的重视、养成定期测量血压的好习惯。 

Doctors on duty

糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生

张毅：上海市第十人民医院心血管内科主任医师

Yannis：声音剪辑师

Highlights

00:02:17 高血压定义及分类。

00:06:54 全球及全国的流行病学数据。

00:11:18 年轻人的患病率是多少？

00:13:38 高血压的成因：遗传因素；生活方式如饮食、运动、压力管理等；其它疾病对高血压的影响。

00:15:32 从“生命简单七法则（Life's Simple 7）”、“生命八要素（Life's Essential 8）”到“生命九个关键要素（Life's Crucial 9）”。

00:20:34 高血压的危害。

00:21:08 高血压的常见症状及体征。

00:22:02 血压测量方法及误区。

00:27:00 家庭血压监测的重要性、最佳检测时间。

00:30:04 高血压的常用药物及作用机制。

00:33:17单片复方制剂（SPC）的定义和优势，SPC如何能够帮助患者提高依从性。

00:35:22 生活方式的调整如饮食建议、运动建议、减压技巧。

00:49:39 通过微创手术来降低血压。

00:51:58 高血压的达标标准，高血压患者降压的目标值如何界定？

00:56:15 高血压的预防。

References

1.高血压：也称为高血压症，是一种常见的慢性疾病，其定义是动脉血压持续升高。根据世界卫生组织（WHO）和美国心脏协会（AHA）的标准，高血压通常定义为：收缩压（心脏收缩时的压力）大于或等于140毫米汞柱（mmHg），或舒张压（心脏舒张时的压力）大于或等于90毫米汞柱（mmHg）。

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Shownotes

我说“TVB给了我这么多”，是真的有这么多，是真实而具体的爱。

同时越长大越意识到，小时候看过的剧情都历历在目。TVB教我们如何看透人心（脑子会了，面对真实的人生还是不会呜呜呜）、如何验尸（暂时没用到）、如何爱人爱己、如何骂人、如何沟仔、如何看风水命理、如何出老千……

TVB也让我们和对的人互认，TVB真好。

最后也给大家推荐一个上海的文艺活动《滴水生情湖畔电影季》

Doctors on duty

糖医生Lesley：上海某三甲医院ICU医生

王击凡：著名乐评人、《Rice》主编、华语音乐传媒大奖评审，微博@王击凡

Yannis：声音剪辑师

Highlights

00:09:52 我们的生活也很TVB。

00:16:36 《鉴证实录》里的聂妈妈是糖糖心目中的女性典范。

00:22:36 《法证先锋》：利用土壤酸碱度种植出不同颜色的绣球花。

00:26:52 《金玉满堂》：夫妻肺片里没有肺，这个名称的由来？

00:28:52 《金玉满堂》：《红楼梦》第三十五回白玉钏亲尝莲叶羹的莲叶羹、第四十九回琉璃世界白雪红梅脂粉香娃（生烤鹿肉）。

00:33:52 《谈判专家》大结局：斯德哥尔摩综合征

00:39:47 《读心神探》。

00:45:11 《仁心解码》：对于宗教信仰及精神疾病的思考。

00:48:10 《婚后事》：放过别人是放过你自己。

00:49:30《踩过界》：“狗仔，蓝莓食得，提子唔食得。”

00:54:55 大学讲师欧阳伟豪Ben sir：用粗口和幽默捍卫广东话。

00:59:15《My盛lady》：港女三式。（笑笑就好了，别学）

01:01:00 《爱我请留言》：再爱一部剧，也不必把剧里的很多东西太过分投射到你的生活的。朱古力姐姐同波鞋爸爸大家陪住大家，Prince Edward的电话会再响翻，宋柳娟找到她的电单车，皎妃也找到她的next station，golden father的账户终于清零Mamavu亦终于搭翻的士，姚校长有，医生妈妈也有。希望听到这里的宝贝们也都会拥有理想之爱。（没有也没关系，你有我们）

01:06:39 《千谎百计》：“千门八将”。

01:09:20那些TVB的灵异剧、风水玄学剧。

01:11:12 蒙着眼睛的泰美斯女神像。

01:12:08 在香港，要成为合法律师的路径。

01:14:38 TVB有没有教我们发财？去看《创世纪》吧。

01:15:33 生活的选择还是有很多的，没有茄牛通的时候，就吃茄牛捞公吧。

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影片《白日之下》作为本届金像奖热度最高的电影之一，很多是来自于对社会事件的映照。它取材于曾经轰动全港的安老院事件，包括2015年剑桥护老院的老人家被脱光后露天冲洗，2014年“康桥之家”前院长张健华涉嫌性侵女性智障人士，14岁自闭症智障男孩跳楼等。

我们看到了制度保障的缺席，看到了底层人们对于有瓦遮头的诉求却难满足，看到了护工们超负荷运转的工作压力、精神压力之下以高效但无情的方式看似放弃了最基本的人道主义，看到了记者们纠正一件看似正确的事情的同时如何拉扯。

也看到了林保怡这次不再是Henry、孙白杨、高长胜，他饰演的院长章剑华被他称为”这是我第一次演自己讨厌的角色”，却演得入木三分。

林保怡剧中的形象他已经将弱视人士的身体语言和神态模仿到位。“他们弱视的人看东西很不一样，头有点歪着，讲话速度也会不一样。他们看事物的视点不同，好比前面有个人，但他看到的就是一堆重叠的人影。”

角色虽恶，但“弱视”“白内障”人士还是很值得我们关注，本期短节目我们就来浅聊一下。

Doctors on duty

糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生

李医生：上海某三甲医院眼科医师

Yannis：声音剪辑师

Highlights

00:02:59 港片《白日之下》中林保怡院长角色及其弱视、白内障形象。

00:06:20 弱视定义及分类。弱视大多是单眼发的。

00:08:29 弱视的成因：先天与后天因素，如屈光不正、斜视等。

00:10:07 弱视的症状：视力下降、立体感缺失等。

00:13:37 现在小朋友的近视率已经在50-60%。

00:14:12 弱视的治疗与康复：矫正视力、遮盖法、视觉训练等。

00:17:42 弱视对个人和社会的影响。

00:21:13 白内障的定义：晶状体浑浊导致的视力障碍。

00:22:37 白内障的成因：年龄、遗传、外伤等因素。

00:25:30 白内障的症状：视力模糊、双视、眩光等。

00:25:59 白内障的治疗：药物治疗与手术治疗。

00:28:41 白内障的预防：避免紫外线伤害、保持健康生活方式等。

00:29:46 白内障为什么会产生青光眼？

00:30:20 哪个地区的白内障发病率会特别高？

References

1.《白日之下》：是由简君晋执导，尔冬升监制，简君晋、唐翠萍、李卓风编剧，姜大卫、林保怡、余香凝领衔主演的香港电影。于2023年11月2日在中国香港上映，2024年4月12日在全国上映。改编自真实事件，讲述了新闻社接到有关残疾院虐待院友的线报，记者凌晓琪潜入院舍追查真相，想通过自己的报道揭露残疾院舍的非人道生活，寻找日光之下的残酷真相，希望改变社会改变现状的故事。2023年5月，《白日之下》获得第25届上海国际电影节金爵奖亚洲新人奖最佳影片提名。2024年2月6日，《白日之下》获得第42届香港电影金像奖最佳影片等16项提名。

2.弱视：视觉发育期内由于单眼斜视、屈光参差、高度屈光不正以及形觉剥夺等异常视觉经验引起的单眼或双眼最佳矫正视力低于相应年龄正常儿童，且眼部检查无器质性病变，称为弱视。不同年龄儿童视力的正常值下限：年龄为3～5岁儿童视力的正常值下限为0.5，6岁及以上儿童视力的正常值下限为0.7。弱视是一种严重危害儿童视功能的眼病，如不及时治疗可引起弱视加重，甚至失明。

3.白内障：是一种眼球中晶状体部位由于各种原因发生混浊导致视觉障碍的疾病。其常见类型包括老年性白内障、并发性白内障、外伤性白内障、代谢性白内障等，老年性白内障尤为常见。原因多种多样，如老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常等。此外，暴露在强光下、吸烟酗酒、营养不良、长期使用糖皮质激素等都会增加白内障的风险。白内障是全球第一位致盲性眼病，特别是在老年人中较为常见。白内障的初期症状通常不明显，但随病情发展，会出现视物模糊、复视、近视、眩光等症状，并可能导致患者完全失明。提醒需要注意的是，白内障不具有传染性。白内障的主要治疗方法是手术，包括切除混浊的晶状体并植入人工晶体。

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近些年来，甲状腺疾病的发生越来越引起公众的关注，对于甲状腺的争论也达到一个新的高度。甲状腺是人体内分泌系统中最大的内分泌腺，它是脖子上一个蝴蝶状的腺体，包裹在气管的前面。甲状腺有两个腺叶，气管两侧各一个，中间由一小块组织连接。甲状腺由分泌和控制体内激素的腺体组成，受“下丘脑—垂体—甲状腺轴”的调控，合成并分泌甲状腺素。甲状腺素作用于人体相应器官发挥生理效应，作用范围非常广，几乎遍布全身各组织、器官，主要作用是促进生长发育、调节机体新陈代谢及各器官系统的功能活动等。

我们之前聊了甲状腺结节，那今天我们一起来了解一下甲亢、甲减、桥本这三种最常见的甲状腺疾病。

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糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生

张烁：华山医院内分泌科主任医师

Yannis：声音剪辑师

Highlights

第一部分：甲状腺基础

00:02:50 甲状腺是什么？在哪里？

00:04:50 甲状腺是人体最重要的内分泌器官。甲状腺激素的作用及重要性。

第二部分：甲亢（甲状腺功能亢进症）

00:08:00 甲状腺功能亢进（甲亢）是什么，以及它是如何影响身体的。

00:10:20 风险因素：探讨哪些人群更容易患上甲亢，包括年龄、性别、遗传因素等。

00:11:51 甲亢的诊断。

00:13:40 甲状腺功能作为体检项目多久复查一次？

00:14:36 甲亢的治疗，包括药物治疗、放射性碘治疗和手术。不同治疗方法的优缺点。

00:19:13 听友提问：甲亢治愈后还需要注意什么吗？饮食方面吃碘盐还是不加碘的？

第三部分：甲减（甲状腺功能减退症）

00:19:55 甲减定义与症状、常见原因。

00:22:04 甲减的诊断。

00:24:51 甲减的治疗。

00:26:22 听友提问：甲减有治愈的可能吗？还是必须一直随诊？

第四部分：桥本病（慢性淋巴细胞性甲状腺炎）

00:27:44 桥本病定义与症状。

00:29:17 桥本病的自身免疫机制。

00:31:00 桥本病的诊断与治疗。

00:34:54 听友提问：桥本的日常饮食需要注意些什么？

References

1. 甲亢，全称甲状腺功能亢进症，是一种由于甲状腺激素产生过多引起的临床综合征。甲状腺激素水平的增加会导致身体的代谢亢进，系统兴奋性增高，表现为一系列症状，如多食、消瘦、心悸、出汗、手抖、脖子粗、烦躁等不适。

2. 甲减，全称甲状腺功能减退症，是指由于不同原因导致的甲状腺激素合成、分泌减少，从而引起的全身性低代谢综合征。甲状腺激素对人体的新陈代谢、生长发育、神经系统功能等方面起着重要作用。当甲状腺激素水平低于正常范围时，就可能出现甲减的症状。

3. 桥本氏病，也称为桥本甲状腺炎或慢性淋巴细胞性甲状腺炎，是一种自身免疫性甲状腺疾病。在这种疾病中，免疫系统错误地攻击并破坏甲状腺组织，导致甲状腺功能减退，即甲状腺不能产生足够的甲状腺激素来满足身体的需要。桥本氏病的特征包括：无痛性甲状腺肿大（甲状腺肿）；血液中存在高滴度的抗甲状腺抗体，如甲状腺过氧化物酶抗体（TPOAb）和甲状腺球蛋白抗体（TGAb）；随着病情进展，可能出现甲状腺功能减退的症状，如疲劳、体重增加、感觉寒冷、抑郁、便秘等。

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腰椎间盘突出是现代人常见的健康问题，它不仅影响我们的日常生活，还可能导致长期的疼痛和不适。在本期播客中，我们将深入探讨腰突的原因、症状、诊断方法以及有效的治疗和预防策略。加入我们的讨论，了解如何保护你的腰部健康，摆脱腰痛的困扰。

Highlights

00:01:43 腰椎间盘突出的定义。

00:03:16 常见症状：如腰痛、下肢疼痛、感觉异常等。

00:04:19 腰椎间盘突出的原因。

00:09:26 改善方式。

00:11:07 腰突的诊断。

00:18:07 介绍物理治疗、药物治疗、康复训练等非手术治疗方法。

00:34:07 手术治疗。

00:39:05 所生活方式调整。谓的正确的站姿、坐姿和睡姿是什么样子的？

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糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生

黄正：上海光华医院脊柱外科科主任

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Shownotes

在这个快节奏的世界里，我们的膝盖默默承受着每一步的重量。无论是追逐梦想的奔跑，还是日常生活的行走，膝关节都是我们不可忽视的伙伴。正确的保护和护理，可以让我们的膝盖更强壮，陪伴我们走得更远。

不论你是运动爱好者，还是长时间站立的职场人士，或是任何关心自己关节健康的朋友，本期节目您将听到如何在日常活动中给予它们最好的照顾。从专业的医学建议到实用的日常小贴士，为您提供全方位的膝关节保护指南。

Highlights

00:04:43 目前我国有膝关节炎症状的病人占到总人数的8%左右，年轻化趋势越来越明显。

00:07:34 膝关节的结构和功能。

00:12:04 膝关节有哪些重要的软组织呢？比如韧带、软骨、半月板。

00:13:20 半月板撕裂是什么？

00:16:47 NBA球员年纪大了以后的打法改变，比如事关踝关节特别容易扭伤？

00:19:47 膝关节会有哪些损伤？急性损伤、慢性损伤。

00:25:24 半月板损伤的手术指征。

00:28:29 膝关节检查的首选是什么？

00:29:47 韧带损伤。

00:32:27 膝关节手术后多久才可以恢复运动？

00:32:53 膝关节损伤的保守治疗有哪些？

00:42:40 营养补充剂（如氨基葡萄糖）是智商税吗？

Doctors on duty

糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生

王医生：上海某三甲医院关节矫形外科医生

Yannis：声音剪辑师

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