万众期待的四季保养之“夏季篇”终于来了！

今年的五运六气让夏天变得格外“火热”，立夏“必喝”的姜枣茶还适用吗？据说还有人要穿棉裤？朋友们！养生也要学会看“天气预报”，才不会被突如其来的大雨淋个落汤鸡哦！

本期主播：严洁、左滢竹、白芷

节目文字稿：公众号@播客推心置腹

养生小手段：小红书@芷的新生活

听众群：tuixinzhifu01

08:04 五运六气与气候变化：解读今年的天气变化对健康和情绪的影响

16:11 湿热下注：为什么夏季易出现腹泻、泌尿系感染和其他炎症？

20:13 清火润燥化湿，夏天该怎么吃应季食物

24:15 润燥清火，莲子为你护心

28:20 莲子茶、生脉饮和四神汤的选择与作用解析

32:23 夏季养生：如何正确饮用小枣水和姜枣茶？

36:25 那万一忍不住冰棍儿，怎么补救？

40:28 关不掉的空调啊！那我们只能适应啦

44:30 养生是好的，但不是万能的！

上帝说要有光，于是有了光。听众说要有中医书籍解读，于是……本期特邀中医药出版社副社长李淳为我们剪彩，“悦读中医”系列愿中医知识触手可及，我也希望自己可以做好大众与中医图书的桥梁。也欢迎你参与其中！一起做中医文化的宣传～说不定你就是下一个宣传大使！

本期嘉宾：中医药出版社副社长李淳 

本期主播：白芷

提到的书：《卡路里颤抖吧》及《萌娃轻计划》

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日常养生及图书小红书@芷的新生活

立夏已到，养身之前先给大家的心消暑。夏气通于心，故立夏系列从立心开始。本期是“心若通达万病自消”的续篇，我们邀请了北京大学《道德经》系列课程导师李咏昇老师，谈谈如何在生活中让自己通达起来。换个视角看问题，也许就能解开内心困扰。

本期嘉宾：李咏昇 主播：高荣荣、白芷

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日常养生tips：小红书@芷的新生活

听众群加小助理：tuixinzhifu01/tuixinzhifu02

02:07 在北大上《道德经》系列课程的缘起

04:07 阅读《道德经》的前提是抛开“是非对错”，关注客观中立

06:16 对与错：家长是非观与孩子价值观的冲突

09:26 不允许自己成为自己的人，会承受更多压力

12:36 强势与忍气吞声：xx当领导的日子，可怎么过

15:45 减少内耗的关键步骤

18:53 活在当下：不要忽视自己已经拥有许多

22:03 如何在多线程处理中保持低消耗？

25:13 高效源于全情投入

31:32 和气带来的心流体验：如何在日常中保持和谐氛围？

34:38 如何在当下活得更美好？四个步骤教你充实内心！

被小枣水和做金锋抖肘深深受益的小高曼玉，今天要为肝郁女孩发声，居然是从小红书“确诊”的？那我们可要展开聊聊，肝郁到底是怎么回事！

本期主播：土象电池曼玉、小高，推心置腹高荣荣、白芷

节目文字整理：播客推心置腹

养生日常小红书：芷的新生活

04:10 什么！金锋抖肘可以实现情绪稳定？！

08:20 月经不调与肝郁关系探析

11:08 没压力却结节，可能是颈椎病哦

13:55 八部金刚功难吗？重在参与就好了～

19:27 你的体质是动态的，而不是固定的！

22:15 生病与八字有关系吗？

25:03 熬夜，将军之官恼火了我们可惹不起

27:51 气虚？黄芪还是白术？

30:37 多风之春养生重点：保护好你的头

哟！是哪个团队成了古装剧的医学顾问团队？原来是看诊喜剧人啊！

行吧！那我们就把电视剧拉出来唠唠！安神汤、欢宜香、砒霜、鹤顶红……？喜剧人携手著名哈哈节目《土象电池》，一起八卦！

本期主播：小高、曼玉、高荣荣、白芷

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小红书：@芷的新生活

02:10 啊？压惊药真的存在！！

04:12 小孩是纯阳之物，为什么反而爱生病？

06:13 凡事辩证看，是毒药也是治疗恶疾的解药

08:34 芳香很美好，孕妇还是算了

11:26 盗梦空间似的梦魇，醒来一圈又一圈

14:13 百合花到底能不能放卧室？

19:59 钻心痛的虫症在现代为什么好像消失了？

22:52 感冒可不是小毛病呐

28:35 关键时刻，人中救急

这期节目有点特别，我们聊了作为三十、四十、五十代女性对生活的感悟。从人生阶段到精神与肉体的统一，再到寻找自我和认知变化，为什么随着年龄增长，不仅没有感到迟暮，反而更有活力？我们如何才能找到自己的位置和内心真正的道呢？

本期主播：高荣荣、严洁、白芷

公众号：播客推心置腹

小红书：芷的新生活

02:02 明明已经30+了，为什么心里还是感觉18岁？

04:02 比起上班，更想寻找自己的独特之路

07:35 伸手向外寻求，其实蛛丝马迹在自身

15:12 撒谎的小孩，惩罚逻辑是什么？

26:30 原谅父母，反而可以走出原生家庭的死循环

30:23 想一辈子活八辈子，换人设就好了～

37:58 增长智慧，探索真实自我：黄帝内经与道德经的启示

41:48 保持天真态的秘诀：觉察

富贵包是怎么来的？只是低头玩手机太久吗？今日份“向100位医生请教”由李琴医生教你识别不同类型的富贵包养成。更重要的当然是预防和养护啦！

本期主播：李琴、左滢竹、白芷

·BGM: 하얀거짓말 (White Lie) (Feat. 박재범 (Jay Park))

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日常养生小知识：小红书@芷的新生活

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·富贵包的形成可不只是低头

·富贵包的三个阶段：帆布包、皮包、箱包

·美容院说包里有毒素要放血，可信吗？

·经常敲打/按摩富贵包会消失吗？

·手法治疗中的柔性正骨和刚性正骨分别是什么？

·富贵包的缓解方法：按摩和八部金刚功

·如何正确按摩富贵包？注意事项和禁忌解析

·筋膜枪代替按摩？NO.NO.NO.NO.NO....

·发展到什么阶段必须就医呢？

春天来了，大风、花粉让人苦恼不已。这期聊聊春季过敏那些事儿，从脸干眼痒到鼻塞咳嗽，感冒和过敏你分清了嘛？如何辨别真假过敏？怎样才能在换季过敏中坚强生活？希望这期内容也可以帮到您～

PS：本期节目录制时有噪音，消音后却有人声不均衡的情况，实在抱歉！请多包涵～

·本期主播：刘金花、左滢竹、白芷

·BGM: 하얀거짓말 (White Lie) (Feat. 박재범 (Jay Park))

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日常养生小知识：小红书@芷的新生活

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02:03  过敏的典型症状是什么？

04:04 眼睛痒、困倦和全身疲劳亦有可能是过敏症状

06:05 如何判断过敏还是感冒？两者有何区别及症状辨别方法

11:18 「何为相侮」？从中医基础解读环境气候变化对身体的影响

17:00 肺气虚、脾虚、肾阳虚：呼吸系统问题的三种中医证型

22:40 日常如何正确应对过敏症状？

25:31 春季养生call back：养肺脾肾

28:21 穴位小技巧缓解鼻炎和皮肤问题

31:12 眼睛肿痒，桑叶水～

今天聊聊月经常见问题，比如周期变化、时间异常、量多量少、以及浅聊多囊。刘金花医生和左滢竹医生会分享专业知识，帮你理解这些小波动，减少不必要的焦虑。我们还会深入探讨月经周期提前或延后的中医解释及其可能原因。如果你经常感到困惑，想要更好地了解自己的身体，别错过这期节目！

本期主播：刘金花、左滢竹、白芷

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日常养生小知识：小红书@芷的新生活

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02:10 月经提前或延后：原因、影响和调经方法

04:11 月经提前或延后：不同原因导致的体质差异

06:12 月经不来的原因：血虚、肾虚、还是多囊卵巢综合症？

09:09 多囊卵巢综合症：保养与减重的关联性分析

12:13 饮食养雌需谨慎，多囊与结节患者应就医寻求平衡

15:15 月经周期不稳定？了解月经先后无定期的原因及表现形式

18:19 月经量过多与月经量过少：原因、症状和治疗方法

27:31 晚上运动是否影响月经？探讨夜间运动与月经不调的关系

30:31 AMH值与卵巢早衰

33:36 呵护自己，养好月经

你是否常感眼睛疲劳、干涩、甚至飞蚊？中医又对近视有着怎样的理解呢？本期节目组特邀首都名医陈枫医生，为大家以全新的视角来了解我们的眼睛，以开启新系列“医心为民”，医心为民指“医学从业者，无论何时，不忘初心，医心为人民的健康服务”。在这个系列中我们会争取遍访名医，让大家得以在更多视角下了解中医，以微小之力，传播中医文化。

今日嘉宾：陈枫 主播：高荣荣、白芷

02:01 专业视角下的健康眼睛标准

04:12 眼睛的视觉系统是怎么运行的

08:28 眼睛与大脑的密切关系：视觉发育与外环境的影响

12:48 跑步机看视频、玩手机晕车？视觉与运动的关联性。

17:05 眼睛干涩和干眼症是两个定义

21:21 五脏六腑与眼睛：小小的眼球中亦隐藏五脏

25:38 眼睛与心理健康的关系：飞蚊症、抑郁和焦虑的信号

34:10 预防近视，从几岁开始？

38:28 也许不仅仅视疲劳，更可能是脑疲劳

42:44 中医治疗近视的办法

46:59 日常保养

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