冬天为什么要艾灸？三九灸和三伏灸有啥不同？怎么能不上火又不被呛？穴位如何选择？左滢竹大夫教你冬季艾灸的正确打开方式，教你用艾固本培元、改善体质～

节目文字稿：公众号@播客推心置腹

节目演化的养生日常：小红书@芷的新生活

02:04 三伏灸驱邪，三九灸扶正

04:05 每一个阶段的艾灸有什么讲究？

07:15 心阳不足，为什么会导致高血压心脑血管疾病发作？

10:54 每一个“九”的艾灸搭配穴位，在不同层面增强体质

18:10 有没有补肾的专项穴位呢？

21:48 穴位思路和操作时间tips

25:27 分不清寒热虚实？帮你了解身体状况的小方法

32:43 三九灸的好处大总结

36:20 艾灸后的注意事项，错过了预灸和一九怎么办？如何通风？

40:00 灸后措施：固藏津液，防止耗散

36岁就老花眼？也没什么稀奇的。早衰也能体现在眼睛上哦！肝肾亏虚、气血不足、脾胃虚弱……老花眼背后除了岁月流逝，还有作。怎么判断？又该如何调养？让花姐给大家讲一讲～

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日常养生小灵感：小红书@芷的新生活

02:05 老花眼与远视：如何区分这两种眼睛问题？

04:05 中医视角下的老花眼：与全身气血状态的关系分析

06:05 与现代医学的对比眼睛疲劳与老花眼

08:06 五劳所伤，久视伤血：了解肝肾亏虚型老花眼的表现与调理

10:11 不同类型老花眼的保养思路与治疗思路：眼睛与身体的整体调节

15:21 中医养生：如何预防老花眼及改善眼干症状？

17:54 如何预防眼睛衰老及保护视力？生活方式和习惯的关键作用

20:28 保护眼睛，从细节入手：光线、睡眠、饮食的注意事项。

23:00 养生tips：保湿食物和眼罩

25:34 眼保健操和穴位按摩：改善眼睛干涩和疲劳的方法

28:09 眼睛的“年龄”难免变大，老花镜选择tips

看诊喜剧人也赶个时髦，在群里收集了AWA问题，五千多个字儿啊，你们可真能问！严老师和白芷挑选了可以回答的问题，来轻松互动一下吧～

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02:00 如何把瑜伽中的腹式呼吸带进生活？

04:04 颈椎病、肩颈不适与情绪病：中医调理的综合方案

06:47 颞下颌紊乱成因都有哪些，能否自愈，有什么按摩手法可以缓解吗？

08:51 心理问题在当代女性生活中的突出：如何平衡工作与家庭

14:44 朋友们，单一症状真的无能为力

20:41 医生喜欢什么样的患者？

23:39 频繁听到“躯体化”这个词，什么叫躯体化？

26:36 AI赋能的中医养生可信度如何？

29:34 吃辣真的对脾胃不好吗？

32:30 很喜欢撸铁，中医对撸铁怎么看？

今天由高荣荣老师和左滢竹医生一起来聊一聊脑力和心力，你在什么时候感到消耗，又在什么时候烧脑却反而感到变强？希望大家能够通过了解脑力劳动和心力损耗，可以更好的休息、为自己定制更具性价比的高效劳动，无论何时，都能从从容容游刃有余

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02:00 心力消耗与脑力劳动：了解身体极限与疲劳之间的区别

04:01 卧床休息却工作——孕早期出血事件

07:32 从现代医学角度探讨脑力和心力的消耗与恢复

11:18 学习的压力与脑力消耗：如何保持心神的滋养？

15:02 神的状态与体内阳气的对应关系

18:49 脑力消耗与心神消耗——能源消耗过程。

22:37 滋补品虽好，身体却不一定能享福

30:10 别再怪自己拖延症了，你可能只是气血不足

33:57 完美主义也是拖延症的始作俑者之一哦

37:41 学会接受低能量状态，设定目标保证链接度——自律要适你，而不是死规则

41:29 为心构建稳定的核心圈

口气不只是口腔问题，可能是身体报警的信号！牙周炎、鼻窦炎、胃炎、反流……原因居然有那么多！了解口气的各种来源，做清清新新的人～

本期主播：严洁、白芷

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节目养生跟练：小红书@芷的新生活

02:04 气息的来源，分为咽喉以上和咽喉以下

04:05 牙周炎、牙龈萎缩与口气

08:57 当咽炎、鼻窦炎与口气

14:57 胃部健康与口气的关系

17:56 有节律的生活是保障身体健康与精神状态的关键

20:57 消化不良、幽门螺旋杆菌和口气

23:56 怎么香香的小朋友也臭臭啦？

26:54 便秘的口气居然跟血液循环强相关

32:57 香香的tips！

便秘、失眠、脱发、颈椎痛……还在头痛医头脚痛医脚吗？中医整体观说：别只盯着症状看哦！今天就由左滢竹大夫和白芷一起，从整体观来讲讲如何“整体看”这些日常困扰！

本期主播：左滢竹，白芷

节目文字稿：公众号@播客推心置腹

02:01 便秘的一百种解法，自有它的一百种道理

04:02 便秘背后的肺气不足

06:03 肺气不足又会导致皮肤问题

09:04 失眠不仅是心肾，胃肠问题也可能会使人失眠

15:05 固发防脱，还得从养血补血入手

18:09 眼睛干涩，滴眼药水好用，但不治本

24:13 口腔溃疡频发？或与脾胃虚寒有关

30:16 没想到颈椎痛跟肠胃还能扯上关系啊！

高老师早年是怎么摸出小白抑郁的？今天就来揭晓中医和心理学如何突破次元壁！我们长大后才接触到的新词新概念并不“新”，情志病早被我们老祖宗摸得明明白白。情绪会“长”在身体里：含胸驼背、耸肩紧张、痈疮酸痛…你忽略的体态、小毛病，可能是心灵在求救。觉察自己，从觉察身体的信号开始。

本期主播：高荣荣、严洁、白芷

本期文字稿：公众号@播客推心置腹

中式养生生活：小红书@芷的新生活

02:04 焦虑症的躯体化表现与情志病的关系：心理和身体的交织

05:50 心理医生与肉体医生：帮助患者找到内在问题并进行疗愈

11:40 心神不宁的体现：了解斜方肌的经络关联和肌肉紧张的关系

17:29 通过体态调整情绪，以身心同挑

23:21 从中医角度探究情志与脏腑的关联

35:02 情志失调：抑郁、焦虑、愤怒等情绪对身体的伤害

40:50 阳气损耗与身心不调和的表现

46:42 情绪压力与乳腺增生、甲状腺问题

52:32 情绪稳定的表象下隐藏的身心失调：解读神不归位

58:21 心脾两虚的失眠与胃肠问题：如何调理？

01:04:13 让心神归位，我们要注意生活中的细节

不同体质怎么吃才养生？平和质、气虚、阳虚……九大体质分别是什么特点？又该怎样饮食呢？不过千万要注意，体质既不是一成不变也不是单一的，我们要了解知识后去动态平衡哦！

本期主播：刘金花、左滢竹、白芷

节目文字稿：公众号@播客推心置腹

节目小红书@芷的新生活

02:01 食补之前，我们要先搞清楚自己的体质

06:45 低精力体质是气虚还是阳虚？

10:09 补气——党参、西洋参和补气养血的鸡肉

13:38 红糖生姜水与姜枣茶的疗效与使用方法

17:01 如何判断自己是阳虚体质？阴虚体质又有何特点？

20:27 如何使用润燥食品来滋阴？

23:51 从痰湿到湿热：不同体质的个性和表现形式

30:40 身体体质与饮食结构的恶性循环

34:05 血瘀体质与气郁体质：不同体质的面部表现与舌下变化

又到了每周二的推心置腹时间，今天由左滢竹医生和制作人白芷来跟大家讲一讲如何增加深睡眠的时间～睡眠不好导致的神不安、思虑多，又能怎么破～

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节目知识点tips：小红书@芷的新生活

02:07 我们缺失的，不止是睡眠时长

04:10 Why - 为何我们的“神”夜不能寐？

06:56 为什么早睡对身体更好？现代医学揭示深度睡眠的秘密

10:23 失眠背后的原因：要从形、气、神三个层面入手

13:54 气：能量的交通大堵塞

17:23 形：脏腑阴阳失调，身体的“宿舍”出问题

20:49 神：心君的CEO不下班

27:48 调养脏腑与经络，打造安睡的皇宫：睡眠质量提升指南

31:18 昼夜节律与睡眠质量

34:46 酒精能帮你睡着，但不能帮你睡好

38:14 深度睡眠的呼吸法、神养和自我觉知

2025年冬季养生不迟到！本期由高荣荣、严洁、白芷共同录制，深入探讨本年度的冬天如何更好度过。今年的五运六气是什么样的？为什么要格外防风、防燥？并贴心给出调整饮食、作息和情绪以养生的策略（比如针对不同体质，如阳虚怕冷和阴虚易上火的人群提供了个性化的食疗建议）。当然，如何运动、情绪管理及实用食谱也少不了，小小冬天，拿捏！

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小红书：@高荣荣 @芷的新生活

00:00  2025年冬季五运六气与健康影响解析

03:31 节气变化与身体症状的关联

05:24 重点节气与冬季温差对健康的影响

08:09 流感与普通感冒的区别及疫苗接种建议

13:19 冬季养生之道：藏精养阴的重要性

18:08 中医视角下的金运不足与肾精养护

21:59 今年冬季养生大原则：防风、防燥与情绪管理

27:19 阳虚与阴虚人群的调养方法

31:40 运动注意：滋阴潜阳与防寒保暖

37:28 冬天为什么手脚冰凉？

40:47 养生运动与饮食建议