本集來自台灣職業格鬥家 小紅

是MMA綜合格鬥女子之王！

和我們分享她白天救人晚上扁人的戰鬥故事

除了工作以外如何分配時間實踐自己的夢想！

是每個成功的人必須經歷的路程 ！

也請教了小紅老師

在外面遇到壞人該怎麼保護自己！！

- 企劃主持：寬嘰文

- 成音剪輯：修蓓

- 製作團隊：聲動創意Soundtalk Creative

- 音樂來源：https://www.premiumbeat.com/zh-Hant/home

天氣越來越寒冷 ！

有時候要起身運動真的是第一關最難的！

但偏偏有一群人 越冷他們越愛～

迫不及待讓雪積的越來越厚！！

究竟自己甘願在寒冷的冬天動起來的誘惑，

會是什麼運動呢 ？

- 企劃主持：寬嘰文

- 成音剪輯：修蓓

- 製作團隊：聲動創意Soundtalk Creative

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瑜伽/性愛 ？ 修身養性 心靈合一

讓阿睿教練帶大家認識

不同的瑜伽流派

透過認識自己的身體 心靈 再結合

會擦出什麼樣的新體悟呢 ?！

#從瑜伽找到自己

#瑜珈對於性愛有幫助嗎？

#身心靈肉體合一增加兩性關係

阿睿 Ray：功能性訓練/流動瑜珈/自由教練

台北地區

Ig: evan__ing

不定時有團體課程/演講 歡迎追蹤我

- 企劃主持：寬嘰文

- 成音剪輯：修蓓

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究竟是學拳擊還是學心法 ？！

說著最溫柔的話，打出最兇狠的拳

用輕鬆詼諧的方式來認識格鬥競技運動！

其實格鬥沒有這麼可怕 ！

今天邀請到 我的拳擊訓練教練－

自律的那個男人 阿文老師～～

跟我們分享拳擊運動該怎麼保護自己，

以及聽聽他的比賽經驗心得吧！

#架打的好，心態最重要

#正式比賽限重挑戰短時間內減重瘦身大成功！

#格鬥不僅是鬥勇，更要鬥智！

格鬥阿文老師 IG：style4wezzy

https://www.instagram.com/style4weezy/?hl=zh-tw

格鬥專業教室推薦 IG : wusen_fitness

https://www.instagram.com/wusen_fitness/?hl=zh-tw

- 企劃主持：寬嘰文

- 成音剪輯：修蓓

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對於很多人的迷思－

跳街舞是否能夠瘦身成功 (paper)？ ！

初次踏進街舞教室的心情，該怎麼輕鬆面對？

這集邀請到在比賽場上、教學課程中有一把尺的 小胖老師 ，

來和我們分享 「我的第一堂街舞課」 用輕鬆玩樂的方式，

一起認識街舞運動吧～～～

# 跳街舞能否讓自己更認識自己？

# 是什麼契機下讓你深入地愛上街舞？

# 讓孩子也愛上街舞是一件困難的事嗎？

來賓簡介：

小胖老師

兩屆台北嬉哈高校 冠軍

College High Popping 團對團 Battle 冠軍

Battle in Takao Popping Battle 冠軍

曾擔任周杰倫、方大同、楊宗緯、陳冠希等MV舞者

跟小胖老師學街舞請看這裡---

IG: Poppinwade 小胖老師

https://www.instagram.com/p/Bwv-c4oAUii/

- 企劃主持：寬嘰文

- 成音剪輯：修蓓

- 製作團隊：聲動創意Soundtalk Creative

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空中瑜珈-是運用懸掛的絹布（hammock fabric）輔助，

練習各式的瑜珈動作；

透過掛布的彈力、延展、擺盪和旋轉，

幫助練習者更容易完成平時在地板上較難完成的瑜珈動作。

藉由地心引力，讓身體練習順勢或對抗，

以增進更多的核心力量、練習控制肢體、

加強平衡能力，再搭配呼吸節奏，

使身體獲得更深層的伸展與放鬆，

也能優雅的拍出許多美照，

為課程的尾聲留下美好的紀念。

這集我們特別邀請空瑜領域的專家Sandy老師，

一窺空瑜的神秘面紗，

究竟老師是怎麼從一個沒有在運動的素人，

搖身一變成熱愛空瑜的專業老師呢，

讓我們一起來收聽這集Sandy老師精彩的分享。

※空瑜、空環、舞綢的差異是?

※什麼契機開始接觸空瑜?後來怎麽會想當老師？

※練習的過程當中的心得與挫折分別是?喜歡這些運動的哪個部分？

※對於空瑜初學者該怎麼選課？衣服要怎麼穿？

※男生也適合空中瑜伽嗎？

※想要把空瑜的肌肉力量或是活動度提升，可以做什麼其他類型的運動輔助嗎？

※在練習空瑜的路上有什麼想要分享給大家？

來賓簡介:

Sandy

所有的安排都是最好的安排| The best is yet to come.

▫️日常分享:https://www.instagram.com/sandyabe

▫️空中練習紀錄/https://www.instagram.com/sandy_aerialdaily

▫️海貓在說話·塔羅占卜/https://www.instagram.com/seacatchitchat

- 企劃主持：Jin、Maggie

- 成音剪輯：修蓓

- 製作團隊：聲動創意Soundtalk Creative

- 音樂來源：https://www.premiumbeat.com/zh-Hant/home

在傳統的認知裡，老化是一個健康一去不復返，

需要依賴醫療保健或長照體系來維持生活的方式，

殊不知半世紀以來的運動科學領域裡，

早已發掘了後天提升身體素質、抵抗老化的方法。

科學化的訓練，能有效的刺激肌肉、骨質和神經系統，

長期提升中老年人的最大肌力，保持最佳的體能狀態。

也就是在中老年人需要「長照」之前，

先透過「常訓」系統的介入，提早抵抗身體素質的退化，

這才是面對高齡化社會的關鍵技術。

這集我們特別邀請擁有銀髮族訓練經驗與相關證照的 卡司教練，

來跟我們分享銀髮族接觸重量訓練的好處與教練的訓練歷程 ;

教練小時候因為極度自卑，所以外在表現反而很自大，

想用自大來彌補不足，但在跌跌撞撞的人生中，

才發現這是一場學習的旅程，雖然人生中少有一次就成功的事情，

但只要努力，就能看到成果。

教練也持續努力著，當有了能力後，

希望幫助更多渴望得到健康的人，激勵更多人。

「人生就該精彩，不留下遺憾；沒有設限，沒有極限，持續學習進步！」

※當初是怎麼開始接觸健身的？

※重量訓練是年輕人才能做的，而且重量訓練很危險？

※為什麼成年和老年人都要做重量訓練？

※如果是中老年人想接觸重量訓練，教練會建議從什麼方向開始？

※如何選擇適合自己的健身教練？覺得教練的價值是什麼？

※分享一個中老年開始接觸重量訓練後的成功案例？

※如何一直保持對健身的教學熱情，且能持續自律維持訓練習慣？

來賓簡介:

Lucas 卡司教練

💪🏻自由重量培養·大重量· 抗老化·傷後復原訓練·健美式訓練

IG: https://www.instagram.com/shauyen_abc/?hl=zh-tw

- 企劃主持：Jin、Maggie

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這集邀請到一位擁有多年拳擊有氧教學經驗的Diamond教練。

他見證了許多學員透過拳擊有氧找到健康、活力與自信的過程。

Diamond教練深信，

拳擊有氧是一項能夠幫助人們保持健康、

釋放壓力的絕佳選擇。

對於想要接觸拳擊有氧的聽眾們，

透過這集所分享的經驗與知識，

就可以掌握正確的入門心態，

並在運動中找到樂趣。

除了教學以外，

Diamond教練認為回饋社會是一件非常重要的事情，

且積極參與公益活動，

並透過拳擊有氧來幫助更多人改善健康，

提升生活品質，重拾工作與生活間的平衡，

一起邁向更健康、更有活力的生活！

-

※如何開始進入拳擊有氧這個領域的？

※拳擊有氧的好處是什麼？

※該如何開始接觸拳擊有氧訓練？

※當全職教練辛苦的地方是?

※分享學生的成功案例或有成就感的故事?

-

來賓簡介：

Diamond

AFAA、HAB拳擊有氧教練

| TRX、拳擊、拳擊有氧、墊上核心 |

IG: https://www.instagram.com/ccc20204

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這集邀請了北體運動藝術系街舞組，

同時也是以前大學生了沒的固定班底，

也曾演出過大尾鱸鰻、大宅們的寬嘰文。

來跟我們分享他從跳舞到接觸拳擊、

衝浪的心路歷程與心態轉變。

因為拳擊，讓他意識到體態改變的重要性；

因為衝浪，讓他改變了人生觀點與思維，

只為了想把這些運動玩的更加得心應手。

在海上的時候，練習讓自己學會解決每一道的問題，

而不單單只是玩樂這麼簡單而已，如同我們的人生態度一般受用。

※當初是怎麼接觸到跳舞的?

※什麼樣舞風的人比較好炒菜?

※後續是怎麼接觸到衝浪、拳擊這些不同種類的運動?

※很多人運動是為了瘦身，但是你在接觸到衝浪才決定要改變體態，

是什麼樣的契機決定改變?

※成長的過程當中，是否有遇過他人對身形的評論而受影響，

如果有當時你是怎麼回應？心態如何？

寬嘰文｜人生的旅途中，總會有接觸到大自然的階段，而最後你會發現，生為人，我們始終都來自大自然的一部分。

https://instagram.com/fatflowboy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

- 企劃主持：Jin、Maggie

- 成音剪輯：修蓓

- 製作團隊：聲動創意Soundtalk Creative

- 音樂來源：https://www.premiumbeat.com/zh-Hant/home

有嘗試或練習過瑜珈的經驗嗎，這集很開心能邀請到 Minthia老師，

來與我們分享瑜珈對於生活旅程。

透過持續練習瑜珈，我們可以找到更健康、更自信的自己。

這項興趣兼工作讓老師不斷受到啟發，

持續在瑜珈之路上學習成長，

而瑜珈並不僅限於身體的鍛鍊，

它更是一種生活習慣，幫助我們維持身心的平衡。

※一開始是怎麼接觸瑜珈？後來又如何喜歡上這項運動？

※瑜珈也有分陰陽？該怎麼選課？男生也可以學嗎?

※芳療瑜珈與一般常見的瑜珈有什麼不同之處？

※在SUP上做瑜珈與一般我們在平地上做瑜珈的差異？

※覺得在學習瑜珈的過程中，帶給你最大的好處或轉變?

來賓簡介：

Minthia－瑜珈老師

分享瑜珈墊上體會到的人生哲學。

https://www.instagram.com/minthiaonthemat/?hl=zh-tw

- 企劃主持：Jin、Maggie

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