Quarks Daily

Außerdem: Alkohol im Straßenverkehr - Wie behalte ich den Überblick über die Promille (10:20) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.

OHNE-HANDY-PANIK – WAS NOMOPHOBIE MIT UNS MACHT
Nomophobie nennt man die Angst, ohne Handy zu sein. Auch wenn es keine offizielle Diagnose ist, berichten immer mehr Menschen, dass sie unruhig werden, wenn sie ohne Smartphone unterwegs sind. Doch man kann etwas dagegen tun.
Autorin: Christiane Tovar

Das ist das Quarks Daily Spezial zum Phubbing:
https://www.quarks.de/podcast/phubbing-ist-das-smartphone-ein-beziehungskiller-quarks-daily-spezial

Mal angenommen hat sich gefragt, wie es wäre, wenn man Handys erst ab 18 nutzen dürfte:
https://www.quarks.de/gesellschaft/vocial-media-verbot-mal-angenommen/

Diese Studie hat untersucht, wie Nomophobie und FOMO zusammenhängen:
https://www.researchgate.net/publication/330180847_Relationship_between_nomophobia_and_fear_of_missing_out_among_Turkish_university_students

In dieser Studie gibt es eine Übersicht zur Nomophobie-Forschungslage:
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/2/580



ALKOHOL IM STRASSENVERKEHR – WIE BEHALTE ICH DEN ÜBERBLICK ÜBER DIE PROMILLE?
Völlig nüchtern – und zwar alle – das wäre ideal im Straßenverkehr. Aber erlaubt ist was Anderes: Promillegrenzen regeln, wie viel Alkohol beim Fahren noch „ok“ ist – also nicht strafbar.
Autor: Michael Stang

Welche Grenzwerte es für Alkohol im Straßenverkehr gibt, kann man im Straßenverkehrsgesetz (StVG) § 24a nachlesen:
https://www.gesetze-im-internet.de/stvg/__24a.html

Kenn-dein-Limit: ist ein unabhängiges Informationsportal und Angebot des
Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit in Kooperation mit dem Verband der Privaten Krankenversicherung e.V.:
https://www.kenn-dein-limit.de/alkohol-tests/promillerechner/

Auch der ADAC bietet einen Promillerechner an:
https://www.adac.de/verkehr/recht/bussgeld-punkte/promillerechner/

Der Deutsche Verkehrssicherheitsrat (DVR) hat einige aktuelle Daten zu Alkohol im Straßenverkehr zusammengetragen:
https://alkohol.dvr.de/radfahren/index.htm

Den Podcast Quarks – Mal angenommen zum Thema Wehrpflicht, den findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3cc6bb58fb53ecef/

Viele Unternehmen haben sich Diversity auf die Fahnen geschrieben. Weil dahinter Werte stehen, die man nach außen vertreten möchte - und weil es wirtschaftliche Vorteile verspricht. Doch wo unterschiedliche Perspektiven aufeinandertreffen, entstehen auch Konflikte. Worauf kommt es an, damit Vielfalt seine Kraft entfalten kann? // Weitere Infos findet ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Habt ihr Feedback, dann meldet euch unter Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48.

Host ist Sebastian Sonntag.
Autorin ist Sabrina Loi.

Und hier die wichtigsten Quellen und Infos:

Hier geht es zu dem erwähnten Quarks Daily Spezial über Aufstiegschancen:
https://www.quarks.de/podcast/bildungsgerechtigkeit-koennen-wir-alles-erreichen/

Was ist zu sehen? Hier ist das Bild, um es selbst auszuprobieren:
https://eur02.safelinks.protection.outlook.com/?url=https%3A%2F%2Fwww.science.org%2Fcontent%2Farticle%2Fculture-literally-changes-how-we-see-world&data=05%7C02%7Cmaike.westphal%40wdr.de%7Ccc91a89dc3e74228677308de67e58245%7C453fd66002d54abb9653e86f1dc115aa%7C0%7C0%7C639062432634350645%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=cWMAf%2FBZ%2BlPM9HVt7erCjNAIJuroH8GI3FNqiHDfOhw%3D&reserved=0

Und hier die dazugehörige Studie:
https://osf.io/preprints/psyarxiv/gxzcp_v2


Das Quarks Daily Spezial zur Frauenquote:
https://www.quarks.de/podcast/frauenquote-was-sie-bringen-kann-und-was-nicht-quarks-daily-spezial/

Die Studie der Boston Consulting Group zeigt einen statistischen Zusammenhang zwischen Vielfalt in Führungsteams, Innovationskraft und finanziellem Erfolg eines Unternehmens:
https://www.bcg.com/publications/2017/people-organization-leadership-talent-innovation-through-diversity-mix-that-matters


Wie kulturelle Vielfalt die Kreativität von Teams beeinflusst: https://doi.org/10.1057/978-1-137-46344-9_4


Das Foto-Experiment zeigt, welche Vorbehalte wir diversen Teams gegenüber haben: https://hbr.org/2016/02/the-biases-that-punish-racially-diverse-teams

Das Kriminalfall-Experiment: https://doi.org/10.1177/0146167208328062

Außerdem: Sport in der Schwangerschaft: Was ist erlaubt? (10:15) - Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host ist Ina Plodroch
und das erwartet dich:

VITAMIN B12 - GUT VERSORGT ODER DOCH NICHT?

Vitamin B12 ist wichtig für unseren Körper, es ist vor allem in tierischen Produkten enthalten. Wer kaum oder keine tierischen Produkte konsumiert, muss daher den Bedarf an Vitamin B12 über Nahrungsergänzungsmittel decken.
Autorin: Christina Sartori

Wie viele Menschen von Vitamin B12 betroffen sind, beziffert diese Studie:
https://www.bmj.com/content/349/bmj.g5226

Ausführliche Informationen über Vitamin B12 Mangel:
https://www.igel-monitor.de/fileadmin/user_upload/IGeL_Evidenz_ausfuehrlich_VitB12_Screening.pdf

Seriöse, leicht verständliche Informationen über Vitamin B12 Mangel vom Bundesgesundheitsministerium: https://gesund.bund.de/vitamin-b-mangel

Wegen dieser Studie gibt es den Verdacht, dass eine starke Überdosierung schädlich sein könnte: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5648175/


SPORT IN DER SCHWANGERSCHAFT – WAS IST ERLAUBT?

Viele Schwangere sind verunsichert, ob und wie viel Sport sie in der Schwangerschaft noch machen dürfen. Doch anders als viele annehmen, können – und sollten – sie viele Sportarten weiter ausführen. Denn Bewegung in der Schwangerschaft wirkt sich nachweislich positiv auf Mutter und Baby aus. Trotzdem sollten Schwangere auf einige Dinge achten.
Autorin: Katrin Ewert

In dieser Arbeit haben Forschende Bewegungsempfehlungen für Schwangere herausgearbeitet:
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0042-123698

Dieser Ärzteblatt-Artikel zeigt, dass sich Sport positiv auf die Schwangerschaft und das Baby auswirkt:
https://www.aerzteblatt.de/archiv/koerperliche-aktivitaet-in-der-schwangerschaft-74c9a90b-9b99-4b99-b96b-b4e0866d301b

Hier kommt Ihr zum Online-Coaching der Deutschen Sporthochschule Köln:
https://www.dshs-koeln.de/sport-und-schwangerschaft/

Außerdem: Multivitamin-Präparate - Auf jeden Fall gesund, oder? (10:46) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.

KONFLIKTE, PROBLEME, LIEBESKUMMER - KANN DIE KI MIR WEITERHELFEN?
Viele von uns fragen bei Konflikten, Liebeskummer oder seelischen Krisen eine KI um Rat. Und die Chatbots wirken verständnisvoll, strukturiert und sind jederzeit verfügbar. Gleichzeitig wächst die Sorge: Kann ein Chatbot echten Austausch, und im Ernstfall eine*n Therapeut*in ersetzen?
Autorin: Julia Trahms

Studie von OpenAI über die Nutzung von ChatGPT:
https://www.nber.org/papers/w34255

Auch die Washington Post hat über 47.000 Nachrichten an ChatGPT ausgewertet:
https://www.washingtonpost.com/technology/2025/11/12/how-people-use-chatgpt-data/.com

Studie von Gabe Hatch, ob KI in der Psychotherapie hilfreich sein kann:
https://journals.plos.org/mentalhealth/article?id=10.1371/journal.pmen.0000145

Studio Q: Wie gut hilft ChatGPT bei psychischen Problemen: https://www.youtube.com/watch?v=czyK7PL0kSQ

Quarks Daily Spezial: Psychotherapie – wie gut kann das die KI?
https://www.quarks.de/podcast/psychotherapie-wie-gut-kann-das-die-ki-quarks-daily-spezial/

MULTIVITAMIN-PRÄPARATE - AUF JEDEN FALL GESUND, ODER?
Bringt es was regelmäßig Multivitamine einzunehmen - quasi als Prophylaxe gegen einen Nährstoffmangel?
Autorin: Sophie Kuhlmann

COSMOS-Mind Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36102337/

Mangelernährung bei Senioren: https://www.dge.de/fileadmin/dok/wissenschaft/ernaehrungsberichte/14eb/14-DGE-EB-

Vorveroeffentlichung-Kapitel2.pdf
Nährstoffzufuhr in Deutschland: https://www.mri.bund.de/de/institute/ernaehrungsverhalten/forschungsprojekte/nvsii/

Außerdem: Methan - Ist es schädlicher als CO2? (11:35) / Krank zur Arbeit - Der unterschätze Schaden (21:05) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für dich:

IMPFEN - WIE GROSS SIND DIE RISIKEN WIRKLICH?
Auch wenn Impfungen als eine der wirksamsten Maßnahmen gelten, um sich vor Infektionskrankheiten zu schützen haben manche Angst vor Nebenwirkungen. Allerdings wird die Gefahr überschätzt und sorgt für eine verzerrte Wahrnehmung.
Autorin: Alexandra Rank

Zahlen zu Nebenwirkungen durch Impfungen in Deutschland gibt es in diesem Bulletin zur Arzneimittelsicherheit des Bundesinstituts für Arzneimittel und Medizinprodukte und des Paul-Ehrlich-Instituts:
https://www.pei.de/SharedDocs/Downloads/DE/newsroom/bulletin-arzneimittelsicherheit/2024/3-2024.pdf?__blob=publicationFile&v=5

In diesem wissenschaftlichen Artikel erfahrt ihr mehr darüber, warum es zwischen Impfung und Autismus keinen Zusammenhang gibt:
https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-virology-092818-015515#right-ref-B29

Warum sich Menschen nicht impfen lassen, erforscht das Robert-Koch-Institut:
https://www.rki.de/DE/Themen/Infektionskrankheiten/Impfen/Forschungsprojekte/IMPRESS/IMPRESS-inhalt.html

METHAN - IST ES SCHÄDLICHER ALS CO2?
Methan ist nach CO₂ das zweitwichtigste menschengemachte Treibhausgas - kurzfristig aber deutlich wirksamer. Teilweise wird viel mehr ausgestoßen als bislang gemeldet wurde. Manche Probleme ließen sich technisch relativ leicht lösen.
Autor: Mathias Tertilt

Klimareport der Weltgesundheitsorganisation:
https://openknowledge.fao.org/handle/20.500.14283/cc9029en

Globale monatliche Methanemissionen der US-Wetterbehörde:
https://gml.noaa.gov/ccgg/trends_ch4/

Studie zeigt deutlich größere Emissionen als gemeldet: https://www.science.org/doi/10.1126/science.aar7204

Analyse von Luftdaten zu Methanemissionen https://www.nature.com/articles/s41586-024-07117-5

KRANK ZUR ARBEIT - DAS UNTERSCHÄTZE RISIKO
Nachtrag zu unserem Quarks Daily Spezial Krank zur Arbeit vs. krankmelden
Was bedeutet es für die Kolleg:innen und Menschen um einen herum, wenn man krank zur Arbeit geht?
Autorin: Magdalena Schmude

Hier geht es zu unserem Quarks Daily Spezial „Krank arbeiten vs. Krankmelden – Was schadet uns mehr?:
https://www.quarks.de/podcast/krank-arbeiten/.

Außerdem: Video-Calls mit Kindern - Gute Idee oder lieber warten? (12:50) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für dich:

ÜBERSÄUERUNG DURCH ERNÄHRUNG - MYTHIS ODER ECHTES PROBLEM?
Unser Körper reguliert sehr gut mit Hilfe der Lunge und Nieren den pH-Wert des Blutes, so dass in der Regel kein Basenpulver oder basisches Wasser notwendig sind.
Autorin: Christina Satori

Es gibt keinen Beleg dafür, dass eine säurereiche Ernährung die Knochendichte reduziert, zeigt diese Meta-Analyse:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3114717/

Darstellung der Diskussion um die Bedeutung einer basischen Ernährung:
https://www.pta-forum.de/gesund-durch-basische-ernaehrung/seite/3/?cHash=847a7b2fd5c585c7d5a38db80b6f816c

Detaillierte Darstellung, wie der pH-Wert des Blutes reguliert wird:
https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/blood-ph

VIDEO-CALLS FÜR KINDER - GUTE IDEE ODER LIEBER WARTEN?
Bildschirmfrei bis 3“? Gilt das auch für Video-Calls oder können kleine Kinder so wertvolle soziale Beziehungen aufbauen. Wir ordnen für euch ein, warum kleine Kinder von den meisten Medien überfordert sind und ihre Sprachentwicklung darunter leidet.
Autor: Jan Philipp Rudloff

Unsere Folge bei Studio Q:
https://www.youtube.com/watch?v=ZX1dDA_NIzY

Unsere Folge bei Daily zu Bildschirmzeit bei Kleinkindern:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:67d9a8c4cbcb88ce/

Meta-Analyse zum Video-Defizit bei (Klein-)Kindern:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33491209/

Außerdem: Schmerzen beim Sex - Was kann helfen? (12:20) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvonne Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für dich:

FASTEN, DETOX, ENTSCHLACKEN - SOLLTEN WIR UNS REGELMÄSSIG ENTGIFTEN?
„Entschlacken“, „Detox“, „Heilfasten“ - im Netz werden unzählige Methoden, Programme und auch Pulver und Säfte angeboten, um unseren Körper zu entgiften.
Dabei arbeiten Leber und Nieren jeden Tag daran unseren Körper von unerwünschten Stoffen zu befreien. Wie sinnvoll sind die angebotenen Kuren und sollten wir regelmäßig entgiften?
Autorin: Christina Satori

Es gibt keine gute Evidenz dafür, dass Detox-Kuren den menschlichen Körper entgiften, ergibt diese Übersichtsarbeit:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jhn.12286

Das US-amerikanische National Institut of Health fasst zusammen: Detox Programme und Pulver wirken nicht und können manchmal sogar schaden:
https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know

Unsere Leber hat ihr eigenes, komplexes Detox-Programm – hier wird es ausführlich erläutert:
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-94-011-9749-6_2

SCHMERZEN BEIM SEX - WAS KANN HELFEN?
Wenn Sex wehtut, ist das nicht nur körperlich unangenehm, sondern kann auch sehr belastend sein. Darüber sprechen, fällt vielen schwer, dabei wäre das sehr wichtig. Wir gucken auf die Ursachen und Perspektiven.
Autorin: Julia Demann

In dieser Studie wird auf die Prävalenz in den USA und Ursachen von Schmerzen beim Sex eingegangen:
https://academic.oup.com/jsm/article-abstract/12/4/1040/6980168?redirectedFrom=fulltext

Dieser wissenschaftliche Fachartikel guckt auf die Studienlage vor allem zu den Ursachen von scherzhaftem Sex unter Frauen:
https://link.springer.com/article/10.1007/s11930-020-00300-5

In diesem Buchkapitel schreibt die Sexualmedizinerin Dr. Claudia Hartmann zu Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Schmerzen beim Sex:
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-662-62512-5_18

Deutschland versteht sich als Leistungsgesellschaft: Wer sich anstrengt, soll aufsteigen können. Doch empirische Forschung zeigt, dass die Herkunft stärker über den Lebensweg entscheidet als die individuelle Leistung. Was hat man selbst in der Hand? Und wie könnte unsere Gesellschaft durchlässiger werden? // Weitere Infos findet ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Habt ihr Feedback, dann meldet euch unter Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48

Host ist Sebastian Sonntag.
Autorin ist Hannah Rau.

Und hier die wichtigsten Quellen und Infos:

IFO-Studie über wachsende Ungleichheit: https://www.ifo.de/en/cesifo/publications/2025/working-paper/rising-inequality-declining-mobility-evolution-intergenerational

Sozialbericht 2024 der Bundeszentrale für politische Bildung: https://www.bpb.de/shop/buecher/zeitbilder/556056/sozialbericht-2024/

OECD-Studie über Chancengleichheit in Bildung und Beruf: https://www.oecd.org/en/publications/equity-in-education-and-on-the-labour-market_b502b9a6-en.html

Max schlägt Murat. Studie zur Diskriminierung von Schülern mit Migrationshintergrund: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2018.00481/full

Hier finden Kinder aus Arbeiterfamilien Tipps für einen guten Start ins Hochschulleben: https://arbeiterkind.de/

Hier können Kinder aus benachteiligten Familien diverse Karriereprogramme verfolgen: https://www.netzwerk-chancen.de/

Bundesweites Förderprogramm für leistungsstarke Schülerinnen und Schüler aus nicht-akademischen Elternhäusern: https://www.studienkompass.de/

Außerdem: Gentechnik im Essen - Ist das sicher? (10:48) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:

MUSKELAUFBAU - WELCHE SUPPLEMENTS SIND UNGEFÄHRLICH?
Protein und Kreatin sind sicher, solange die Dosis stimmt. Aber bei Anabolika hört der Spaß auf. Denn sie können der Gesundheit dauerhaft schaden.
Autorin: Christiane Tovar

In dieser Folge von Quarks Daily haben wir schon mal ausführlich über Kreatin gesprochen:
https://1.ard.de/quarks_daily_kreatin

Im Positionspapier der DGE zu Protein im Sport wird erklärt, wie viel Protein sinnvoll ist:
https://www.dge.de/presse/meldungen/2020/positionspapier-zur-proteinzufuhr-im-sport/

Hier geht’s zur Übersichtsstudie, die zeigt, dass man mit Anabolika sogar ohne Training Muskulatur aufbauen kann:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29994823/

Diese Studie hat die Spermienproduktion in Zusammenhang mit Anabolika untersucht:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37769866/

GENTECHNIK IM ESSEN - IST DAS SICHER?
Neue Techniken verändern die Art, wie Pflanzen gezüchtet und verändert werden können. Was bedeutet das für uns - und können solche genetisch veränderten Produkte der Gesundheit schaden?
Autorin: Dr. Stefanie Uhrig

Das Europaparlament erklärt, welche Änderungen bei der Kennzeichnung von genetisch veränderten Pflanzen vorgesehen sind:
https://www.europarl.europa.eu/news/en/press-room/20251201IPR31710/new-genomic-techniques-deal-to-support-the-green-transition-in-farming

Die Nationale Akademie der Wissenschaften Leopoldina fasst auf einer Themenseite wichtige Fakten zur Gentechnik zusammen:
https://www.leopoldina.org/themen/gruene-gentechnik/wie-sicher-ist-gruene-gentechnik-fuer-umwelt-und-gesundheit

So komplex sind die Sicherheitsstandards für pflanzliche Lebensmittel in der EU - auch ohne Gentechnik:
https://www.cbi.eu/market-information/grains-pulses-oilseeds/buyer-requirements

Diese genetisch veränderten Lebensmittel gibt es irgendwo auf der Welt zu kaufen, allerdings nicht in der EU:
https://www.ams.usda.gov/rules-regulations/be/bioengineered-foods-list https://www.ams.usda.gov/rules-regulations/be/bioengineered-foods-list

Außerdem:Emotionen im Job - Gehören die da hin? (11:32) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.

SCHLAFPROBLEME - IST MELATONIN DER GAMECHANGER?
Schlafprobleme haben viele von uns. Das ist nicht nur belastend für den Tag nach der unruhigen Nacht, sondern sie können sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken. Melatonin-Pulver oder -kapseln aus dem Drogeriemarkt bringen da wenig und können sogar unerwünschte Nebenwirkungen haben.
Autorin: Christina Sartori

Melatonin erzeugt nur einen geringen positiven Effekt bei Schlafproblemen, ergab diese Übersichtsarbeit:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3656905/#s4

Eine mögliche unerwünschte Nebenwirkung von Melatonin sind Herzprobleme:
https://www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2025/11/03/16/19/mon-melatonin-aha-2025

Das Bundesinstitut für Risikobewertung warnt vor Melatonin-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln als „Einschlafhilfe“:
https://www.bfr.bund.de/presseinformation/melatonin-als-unbedenkliche-einschlafhilfe/

Kindern und Jugendlichen mit bestimmten Krankheiten und Störungen kann Melatonin helfen, besser (ein) zu schlafen:
https://link.springer.com/article/10.1007/s00112-023-01874-9

Schlafstörungen sind weitverbreitet, nehmen weiter zu und haben negative gesundheitliche Folgen:
https://www.barmer.de/presse/presseinformationen/pressearchiv/barmer-analyse-schlafstoerungen-nehmen-weiter-zu--1243652

Schlafstörungen erhöhen das risiko für herzkrankheiten:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24630179/

Was passiert, wenn wir dauerhaft gegen unsere innere Uhr schlafen und aufwachen, das haben wir in dieser Folge besprochen: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:23b806fcf89eaef5/

EMOTIONEN IM JOB - GEHÖREN DIE DA HIN?
Manche denken vielleicht, dass Gefühle im Job eher unprofessionell wirken. Doch es kann auch entlastend sein und Vertrauen schaffen, wenn man offen mit Gefühlen umgehen kann. Davon kann das Team und letztendlich auch das Unternehmen profitieren.
Autorin: Christiane Tovar

Wann der Job uns krank machen kann, haben wir in dieser Quarks Daily Folge besprochen:
https://1.ard.de/quarks_daily_schoene_wimpern

Was es für ein tolles Team braucht, erfahrt Ihr in dieser Folge von Quarks Daily:
https://1.ard.de/quarks_daily_tolles_team

Bestimmte Rituale sind gut fürs Teambuilding:
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0149206314525206

Dieser Artikel erklärt, wie anstrengend es sein kann sein Gefühle zu verstecken:
https://de.in-mind.org/article/emotionsarbeit-was-ein-laecheln-kosten-kann#:~:text=Surface%20Acting%20bezeichnet%20eine%20oberflächliche,bedient%20weiterhin%20lächelnd%20dessen%20Tisch.