Quarks Daily

Außerdem: Detox - Braucht unser Körper Hilfe beim Entgiften? (12:23) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:

GOOD JOB! SO WIRKT LOB BEI DER ARBEIT
Wer gelobt wird, ist bei der Arbeit motivierter und wird seltener krank. Doch es gibt ein paar Regeln, die man beachten sollte, damit ein Lob seine volle Wirkung entfalten kann. Ganz wichtig: Es muss ehrlich gemeint sein und sollte nicht instrumentalisiert werden.
Autorin: Christiane Tovar

Dass Lob sich positiv auf das Engagement im Arbeitsleben auswirkt, zeigt diese Studie:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11717283

Was es für ein gutes Team braucht, haben wir in dieser Folge von Quarks Daily beantwortet:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/daily-quarks/audio-tolles-team---was-braucht-es-dafuer-100.html

Hier geht’s zu einer Studie, die untersucht, was fehlende Anerkennung für Folgen haben kann:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12093692/


DETOX - BRAUCHT UNSER KÖRPER HILFE BEIM ENTGIFTEN?
Teure Mittel, die angepriesen werden, damit wir unseren Körper „entgiften“ - die können wir uns sparen. Denn: Das kann vor allem unsere Leber ganz alleine. Wir können unserem Körper dabei helfen, gesund und in shape zu bleiben - indem wir die Belastungen durch Alkohol, fettiges und ungesundes Essen verringern.
Autorin: Annika Franck

Aktuelle Leber-Studie:
https://journals.lww.com/ajg/fulltext/2026/01000/liver_cleansing_imposters__an_analysis_of_popular.26.aspx

Netzwerk „Medizin Transparent“ zu Detox-Produkten und Zeolith:
https://medizin-transparent.at/detox-der-mythos-vom-entgiften/
https://medizin-transparent.at/zeolith-wirkung/

Studien über Detox-Mythen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9294402/
https://link.springer.com/article/10.1007/s11894-017-0603-8

Außerdem: CBD - Welche Wirkungen sind belegt? (12:03) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host dieser Folge ist Sebastian Sonntag.

Hier geht es zu der erwähnten Folge über Kommunikation in der Familie:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:fe1147f046d5058b/

Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:

SECOND HAND KAUFEN - ÄNDERT DAS WAS?
Klamotten aus dem Second Hand-Laden oder ner Vintage-App sind vor allem bei jungen Menschen angesagt. Nachhaltig ist das nur, wenn im Gegenzug nicht an anderer Stelle mehr Fast Fashion gekauft wird. Für größere Veränderungen in der Fashion Industrie braucht es neue Regeln vor allem aus der Politik.
Autorin: Annika Franck

Zahlen einer Unternehmensberatung zu Konsument:innen von Second Hand-Produkten:
https://www.pwc.de/de/handel-und-konsumguter/pwc-secondhand-auf-wachstumspfad-trends-und-treiber.pdf

https://www.pwc.de/de/pressemitteilungen/2024/secondhand-boom-millennials-und-gen-z-setzen-auf-nachhaltigkeit-und-schnaeppchen.html

Inwiefern Second Hand-Klamotten mit dem Lifestyle zusammenhängen, hat diese Studie untersucht:
https://www.verbraucherforschung.nrw/sites/default/files/2017-10/DOI%2010.15501%20978-3-86336-918-7_16-steffen.pdf

Wie Online-Shopping Konsummuster verändern kann, zeigt diese Studie:
http://www.santarius.de/wp-content/uploads/2020/12/Do-online-environments-promote-sufficiency-or-overconsumption-Journal-of-Consumer-Behavior-2020.pdf

Untersuchungen der Umweltorganisation Greenpeace zu den Problemen der Mode-Industrie:
https://www.greenpeace.de/publikationen/20211122-greenpeace-detox-mode-maerchen-pt1.pdf



CBD – WELCHE WIRKUNGEN SIND BELEGT?
CBD wirkt anders als THC - in erster Linie, weil es nicht psychoaktiv ist. Das macht es sicherer als THC. Aber bei vielen Heilversprechen braucht es noch mehr Forschung.
Autorin: Sophie Kuhlmann

Einschätzung der WHO zu CBD: https://www.who.int/publications/m/item/cannabidiol

Studie zu Leberwerten bei CBD-Konsum: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40622698/

Chemische Unterschiede zwischen THC und CBD: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36638804/

Außerdem: Lange Stillen - Schadet es dem Baby, wenn wir es nicht tun? (09:35) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:

MAGNESIUM – SINNVOLL ODER ÜBERBEWERTET?
Magnesium ist eins der meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel. Für welche Versprechen gibt es wissenschaftliche Evidenz?
Autorin: Sophie Kuhlmann

Magnesium hilft nicht per se bei Muskelkrämpfen: https://www.cochrane.org/de/evidence/CD009402_magnesium-muscle-cramps

Magnesium könnte bei Migräne helfen: https://register.awmf.org/assets/guidelines/030-057l_S1_Therapie-der-Migraeneattacke-Prophylaxe-der-Migraene_2025-11.pdf

Magnesium bei Menstruationsbeschwerden und PMS: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28392498/https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.0327  


LANGE STILLEN – SCHADET ES DEM BABY, WENN WIR ES NICHT TUN?
Wenn Kinder gestillt werden, haben sie statistisch gesehen gesundheitliche Vorteile. Das heißt aber nicht, dass ungestillte Babys zwangsläufig häufiger krank sind. Wer nicht stillen möchte oder kann, sollte deshalb kein schlechtes Gewissen haben.
Autorin: Christiane Tovar

Hier geht es zur neuen S3-Leitlinie zum Stillen:
https://register.awmf.org/assets/guidelines/027-072l_S3_Stilldauer-Interventionen-zur-Stillfoerderung_2026-02.pdf

In dieser Folge von Quarks Daily haben wir erklärt, worauf es bei der Ernährung in der Schwangerschaft ankommt:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:838cfaa0a6a1203c/

Wenn Mütter beim Stillen unterstützt werden, hilft ihnen das sehr. Zu diesem Ergebnis kommt diese Cochrane-Übersichtsstudie:
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001141.pub6/full

Worauf es bei Flaschennahrung ankommt, steht hier:
https://www.gesund-ins-leben.de/fuer-familien/das-1-lebensjahr/was-gehoert-ins-flaeschchen-pre-nahrung/

Außerdem: Kreuzfahrtschiffe - Immer noch so schlecht für das Klima? (11:30) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:

WICHTIGE FAKTEN MERKEN – WIE SCHAFFE ICH DAS BESSER?
Jeden Tag sehen wir eine Flut an Infos. Was ist wahr und was nicht – was ist Fakt und was ist Fake? Dabei helfen uns seriöse Quellen, unabhängige Studien und natürlich auch Quarks. Aber bei der Informationsflut ist es echt schwer, sich die richtigen Fakten überhaupt zu behalten. Kann ich das besser?
Autorin: Julia Trahms

Studie der TU Braunschweig, die zeigt, dass Kurzvideos das Lernen und rationale Denken erschweren. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0360131525000983

Studie der Iowa State University, in der die Formbarkeit von Erinnerungen gezeigt werden konnte. https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1218472110#sec-1 https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.0327



KREUZFARHRTEN – IMMER NOCH SO SCHLECHT FÜR DAS KLIMA?
Kreuzfahrtschiffe sind schon lange nicht mehr nur für ältere Leute was, das Publikum wird immer jünger. Auch deswegen nehmen Kreuzfahrten immer weiter zu. Neue Schiffe haben oft umweltfreundliche Motoren. Nutzt das dem Klima schon spürbar?
Autor: Michael Stang

Weniger als 1 Prozent des Endenergieverbrauchs im globalen Seeverkehr entfallen auf nicht-fossile Brennstoffe – Übersichtsartikel des Umweltbundesamtes https://www.umweltbundesamt.de/system/files/medien/11850/publikationen/factsheet_in_depth_analysis_1.pdf

Der Übergang zu nachhaltigen Antriebstechnologien in der Schifffahrtsindustrie wird immer leichter – zeigt diese Studie hier https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210422424000297?via%3Dihub

Auch der NABU befasst sich mit dem Thema und stellt hier sein Kreuzfahrtranking 2025 vor https://www.nabu.de/umwelt-und-ressourcen/verkehr/schifffahrt/kreuzschifffahrt/kreuzfahrtranking.html

Nachhaltige und sichere Konzepte für eine klimaverträgliche Schifffahrt – Studie KIT https://publikationen.bibliothek.kit.edu/1000190010

Außerdem: Kleinkinder am Handy - Ist das sehr schädlich? (08:40) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:


PROBLEME VERDRÄNGEN – IST DAS SCHLECHT FÜR  MEINE PSYCHE?
Nicht alle negativen Erfahrungen oder Erlebnisse müssen bearbeitet oder therapiert werden. Manchmal ist aktives vergessen der beste Weg.
Autor: Fatih Yücel

Was mit dem Körper passiert, wenn wir alles negative Verdrängen zeigt diese Metaanalyse:
https://psycnet.apa.org/buy/2011-25900-001

Wie das Vergessen bei Menschen mit Angststörungen oder Depressionen gehemmt ist, untersucht diese Metaanalyse: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fxge0000971

Wie die Neuronalen Verbindungen reagieren, wenn wir Gedanken aktiv vermeiden, darum geht es in  dieser Studie vom Max-Planck Institut:
https://elifesciences.org/articles/71309

Und hier gehts zu unserem Podcast-Tipp: VERSUCHLABOR KINDERHEIM
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:6222eb1513cff8ae/


KLEINKINDER AM HANDY – IST DAS SEHR SCHÄDLICH?
Sind Bildschirmmedien für Kleinkinder okay oder schädlich? Die Wissenschaft gibt nicht nur Antworten darauf wie lange darauf verzichtet werden sollte, sondern auch, wie wir sie später sinnvoll einsetzen können.
Autorin: Janina Ruberg-Otto

Hier geht’s zur Empfehlung der WHO: https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536

Hier ist eine Studie zur Smartphone-Nutzung von Eltern in Gegenwart der Kinder: https://doi.org/10.13109/prkk.2022.71.4.305

Diese Meta-Analyse fasst zusammen, wie Screentime die Sprachfähigkeiten von Kleinkindern beeinflusst:
https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.0327   

Kind ja oder nein? Das ist für viele schnell beantwortet. Schwieriger ist meist die Frage nach dem wann. Manche möchten mit Anfang 20 ein Baby bekommen, andere warten bis Ende 30. Aber wann ist wissenschaftlich gesehen, der beste Zeitpunkt für ein Kind? Dieses Spezial ist eine Wiederholung vom 1.2.25 // Alle Quellen und weitere Spezials findest du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial // Hast du Feedback, dann melde dich über WhatsApp oder Signal unter 0162 344 86 48

Host in dieser Folge ist Marlis Schaum.
Autorin ist Catharina Velten.

Und das erwartet dich:

(04:23) Wieso wird es mit zunehmenden Alter schwieriger Kinder zu kriegen?

(08:55) Wie beeinflusst das Alter der Frauen und Männer die Gesundheit des Kindes?

(17:37) Welche Rolle spielt die eigene Psyche? Wann sind wir reif genug?

(21:06) Wann machen Kinder glücklich? Welche Rolle spielen die Finanzen?

(26:51) Wie wichtig ist sozialer Support?

(27:41) Alle Faktoren zusammen: Wann ist der perfekte Zeitpunkt für ein Kind?


Und das sind die wichtigsten Quellen:

Übersichtsarbeit zu den biologischen Faktoren:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7721003/

Übersichtsarbeit zu dem Einfluss des Alters von Frauen und Männern:
https://doi.org/10.1007/s43032-023-01256-2

Diese Meta-Studie thematisiert das Risiko für Fehlgeburten:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32358607/

Diese Meta-Studie zeigt die psychologischen Vorteile von älteren Müttern:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10968301/

Hier die Studie des Max-Plank-Gesellschaft zur Lebenszufriedenheit der Eltern:
https://www.mpg.de/9315607/late-parents-happiness-levels

Diese Studie kommt zu dem Fazit, dass Kinder nur die Lebenszufriedenheit erhöhen, wenn sie nicht zu einer zu großen finanziellen Belastung werden:
https://www.nber.org/system/files/working_papers/w25597/w25597.pdf

Außerdem: Hochsensibel - Bin ich das wirklich? (09:39) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:

Hier gehts zu Quarks Mal angenommen - Wir heiraten unsere Freunde! Was dann?

ARD Audiothek
https://www.ardaudiothek.de/sendung/quarks-mal-angenommen/urn:ard:show:09f1d0268d45a7d2/
und
Spotify:
https://open.spotify.com/episode/4L7AxTFilB7A1aHep4E6AV


Hier geht’s zu unserer Folge zur Frage, wie man eine High-Energy-Person wird: https://www.quarks.de/podcast/mehr-energie-im-alltag-high-energy-person-quarks-daily-spezial/

Und was man tun kann, wenn man wenig Energie im Winter hat: Quarks Daily – Dein täglicher Wissenspodcast · E-Autos im Winter - Haben die da wirklich ein Problem? · Podcast in der ARD Audiothek


GENETIK ODER LEBENSSTIL - WAS BESTIMMT UNSERE LEBENSERWARTUNG?
Neue Forschung zeigt: Die Gene haben einen größeren Einfluss auf unsere Lebenserwartung als bisher angenommen. Zurücklehnen sollten wir uns aber nicht. Denn wir können immer noch viel tun, um gesund alt zu werden.
Autorin: Christiane Tovar

Hier geht’s zur Studie des Weizmann-Instituts, die die den Einfluss der Gene auf unsere Lebenserwartung untersucht hat:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41610249/

In dieser Studie ging man noch davon aus, dass Lebensstil und Umweltfaktoren die viel wichtigere Rolle spielen:
https://www.nature.com/articles/s41591-024-03483-9

Das Max-Planck-Institut hat ein FAQ dazu gemacht, was passiert, wenn wir altern:
https://www.age.mpg.de/wie-altern-wir


HOCHSENSIBEL - BIN ICH DAS WIRKLICH?
Immer mehr Menschen sehen sich als Hochsensibel. Doch das Konzept wird unter Forschenden noch kontrovers diskutiert. Erste Studien liefern Hinweise, dass Verarbeitungsprozesse im Gehirn bei Hochsensiblen anders sein könnten. Doch die Studien haben auch Schwächen.
Autor: Lukas Kohlenbach

Hier kannst du dich selbst auf Hochsensibilität testen: https://sensitivityresearch.com/de/selbsttests/

Den aktuellen Forschungsstand zu Hochsensibilität fasst dieses Review von 2025 zusammen:
https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/abstract/S1364-6613(25)00282-7?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1364661325002827%3Fshowall%3Dtrue

Manche Forschende kritisieren, dass Hochsensibilität eher eine Facette bisher schon etablierter Persönlichkeitsmerkmale ist:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656621000672?via%3Dihub

Wie unterschiedlich sensibel wir auf Umweltreize reagieren, könnte fast zur Hälfte durch unsere Gene erklärt werden:
https://www.nature.com/articles/s41380-020-0783-8#citeas

Außerdem: Hähnchenbrust - Geht das ohne Tierleid? (12:35) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:

ICH BIN HALT SO! – ODER KANN ICH MICH ÄNDERN?
Jeder von uns ist einzigartig in seinem Wesen. Aber gerade in der Partnerschaft sorgt das auch für Reibung. Die Wissenschaft zeigt: Es ist möglich, sich zu verändern. Aber nur bis zu einem bestimmten Punkt.
Autorin: Alexandra Rank

Wie stabil und veränderbar unsere Persönlichkeit ist, darum ging es in dieser Metaanalyse:
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fbul0000365

Was dabei hilft das Verhalten zu verändern – darüber erfahrt ihr mehr in dieser Forschungsarbeit:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749597820303848?via%3Dihub#b0450

In dieser Studie wurde untersucht, inwieweit ähnliche Persönlichkeitsmerkmale im Zusammenhang mit Zufriedenheit in der Partnerschaft stehen:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886917306815

Ihr wollt mehr darüber wissen? Hier könnt ihr die Quarks Daily Spezial Folge anhören, wie viel Veränderung im Leben geht:
https://www.quarks.de/podcast/veraenderung-so-viel-geht-da-noch-quarks-daily-spezial/


HÄHNCHENBRUST – GEHT DAS OHNE TIERLEID?
Konventionelle Hähnchenmast bedeutet Hochleistungszucht und eine dicht gedrängte Haltung. Höhere Haltungsstufen und Bio bedeuten langsamere Mast, mehr Platz, Auslauf – aber ist das wirklich besser?
Autor: Andreas Sträter

Auf unserer Webseite findest du ein FAQ mit sämtlichen Fragen und Antworten zum Thema Masthähnchen:
https://www.quarks.de/umwelt/tierwelt/was-du-ueber-das-kurze-leben-eines-haehnchens-wissen-musst/

Infos zur konventionellen Hähnchenmast vom Thünen-Institut: https://www.thuenen.de/de/themenfelder/nutztierhaltung-und-aquakultur/haltungsverfahren-in-deutschland/konventionelle-haehnchenmast

Diese Studie zeigt die Entwicklung von Masthähnchen im Laufe der Zeit:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4988556/

Außerdem: Ausreden - Warum sind wir nicht einfach ehrlich? (08:28) // Kraft und Ausdauer - Wie kombiniert man das Training am besten? (16:33) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:

MIT 25 GEHT’S BERGAB - STIMMT DAS WIRKLICH?
Mit 25 beginnt der geistige und körperliche Abbau. Diese Vorstellung hält sich hartnäckig. Aber: Aktuelle Studien zeigen ein nicht so klares Bild.
Autor: Max Dreier

Diese Meta-Analyse hat die unterschiedlichen Verlaufskurven von kognitiven und persönlichen Fähigkeiten im Alter untersucht und zusammengeführt:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160289625000649

Diese Längsschnittstudie hat die körperliche Leistungsfähigkeit im Alter untersucht:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41243424/

Hier nochmal die psychologische Erklärung hinter dem Illusory-Truth-Effect:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38113667/

Diese Studie beleuchtet Alterungsmechanismen im Kopf und präventive sportliche Maßnahmen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12009036/pdf/cia-20-459.pdf

AUSREDEN - WARUM SIND WIR NICHT EINFACH EHRLICH?
Ausreden erleichtern das Leben. Wenn man es nicht übertreibt, können alle davon profitieren. Zieht man sich aber ständig aus der Verantwortung, leidet das Vertrauen.
Autorin: Christiane Tovar

In dieser Studie wurde untersucht, wie College-Absolventen Ausreden nutzten, wenn sie schlechte Leistungen rechtfertigen wollten:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/002210319090043L?

Personen, die eine Ausrede parat haben, werden meist nicht so negativ beurteilt wie Personen, die sich nicht erklären:
https://link.springer.com/article/10.1007/s10869-019-09622-1?

Self-Handicapping ist eine bewährte Strategie, um das Selbstwertgefühl nicht zu beschädigen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18665702/

KRAFT- UND AUSDAUERTRAINING - WIE KOMBINIERT MAN DAS AM BESTEN?
Erst Kraft, dann Ausdauer trainieren - oder andersherum? Es kommt drauf an.
Autorin: Christiane Tovar

Hier geht’s zum Spezial: https://www.quarks.de/podcast/fit-und-gesund-muss-ich-dafuer-ins-gym-quarks-daily-spezial/

Diese Studie hat den Interferenzeffekt untersucht:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22002517/

Wenn man erst Ausdauer und dann Kraft trainiert, bringt man beim Krafttraining weniger Leistung:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27817246/

Diese Studie zeigt, dass die Reihenfolge nicht immer einen großen Einfluss hat:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0233134

Gute Übersicht der DGE zur Sporternährung, aufgeschlüsselt nach Nährstoffen:
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gezielte-ernaehrung/ernaehrung-und-sport/#c2257

Außerdem: Geld - Macht es doch glücklich? (11:18) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:

ZYKLUSBASIERTE ERNÄHRUNG - EIN GAMECHANGER?
Wer eine natürliche Menstruation hat, der hat schwankende Hormonlevel. Kann eine zyklusbasierte Ernährung das Hormongleichgewicht unterstützen und zum Beispiel PMS lindern?
Autorin: Sophie Kuhlmann

Frauen essen vor ihrer Periode mehr: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11819481/

Für konkrete Empfehlungen fehlt Evidenz: https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/nutritional-practices-to-manage-menstrual-cycle-related-symptoms-a-systematic-review/F28E2DC079C7DC2F1AC07A0EFCDE0DE1

Vielen fehlt Wissen über den eigenen Zyklus: https://link.springer.com/article/10.1186/s12978-026-02275-3?utm_source


GELD - MACHT ES DOCH GLÜCKLICH?
Lange galt: Ab einem bestimmten Einkommen bringt mehr Geld kein zusätzliches Wohlbefinden. Doch neue Studien kommen zu einem überraschenden Ergebnis.
Autor: Dr. Jan Philipp Rudloff

Kahneman und Killingsworth: Macht Geld glücklich oder nicht? https://doi.org/10.1073/pnas.2208661120

Auch in Deutschland hängen Einkommen und Wohlbefinden zusammen
https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s10902-024-00811-1.pdf

Wer mehr Geld verdient, lebt länger
https://www.diw.de/documents/publikationen/73/diw_01.c.905130.de/24-25-1.pdf

Wer mehr Geld hat, ernährt sich gesünder
https://www.ddg.info/fileadmin/user_upload/Gesundheitsbericht_2025_final.pdf


Und hier findet ihr unsere Folge zum Thema Teilzeit: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:71fde7740c451352/