Quarks Daily

Außerdem: ME/CFS - Darum bekommen Betroffene so wenig Hilfe (11:45) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing
Und hier kommen die wichtigsten Quellen für Euch.

AUSSORTIERT - WAS PASSIERT MIT UNSEREN ALTEN KLAMOTTEN?
Seit einem Jahr ist eine neue EU-Richtlinie in Kraft. Sie sollte regeln, dass Altkleider getrennt gesammelt werden sollen. Aber das heißt nicht, dass alle Textilien in den Altkleider-Container gehören. Und selbst gute Sachen, die darin landen, haben nicht unbedingt noch eine Zukunft.
Autorin: Sabrina Loi

Hier geht’s zur Folge: Nur noch Lieblingsteile - So geht nachhaltiges Shoppen
https://1.ard.de/quarks_daily_lieblingsteile

Die Europäische Umweltagentur zum Umgang mit Alttextilien:
https://www.eea.europa.eu/publications/management-of-used-and-waste-textiles

Das Umweltbundesamt zu Erfassung und Verwertung von Altkleidung:
https://www.umweltbundesamt.de/en/publikationen/evaluation-der-erfassung-verwertung-ausgewaehlter

Informationen vom Bundesumweltministerium zur getrennten Sammlung von Textilabfällen:
https://www.bundesumweltministerium.de/themen/nachhaltigkeit/konsum-und-produkte/produktbereiche/mode-und-textilien/faq-getrennte-sammlung-von-textilabfaellen

ME/CFS - DARUM BEKOMMEN BETROFFENE SO WENIG HILFE
ME/CFS ist eine schwere Erkrankung, die potenziell jeden und jede von uns treffen kann. Wir gucken uns an, was man tun kann, wenn man betroffen ist und wie man sein Risiko minimieren kann.
Autorin: Julia Demann

Hier hat die ME/CFS Research Foundation zusammen mit dem Datenanalysten Risklayer die gesellschaftlichen Kosten von ME/CFS berechnet:
https://mecfs-research.org/wp-content/uploads/2025/05/The-rising-cost-of-Long-COVID-and-MECFS-in-Germany.pdf

Studien, die zeigen, das persistierende Virusbestandteile Auslöser von Postinfektiösen Erkrankungen sein könnten:
https://www.mdpi.com/1422-0067/26/22/11161
https://www.cell.com/cell-host-microbe/fulltext/S1931-3128(24)00438-4

In dieser Studie wurde die Lebensqualität von ME/CFS Betroffenen untersucht und mit anderen Erkrankungen verglichen:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0132421

Die Folgen der Science Cops zu Long Covid
https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:f2e192241785f729/
https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:cee04aafe360636e/

Krieg in Deutschland - das will man sich gar nicht vorstellen. Es ist aber wichtig, sich darüber Gedanken zu machen: Würde ich mein Land verteidigen? Was würde ich mir selbst zutrauen? Und wie kann man sich mental darauf vorbereiten? Fragen, zu denen wir Euch in dieser Folge wissenschaftlichen Input liefern. // Weitere Infos findet Ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Habt Ihr Feedback, dann meldet euch unter Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48

Host ist Sebastian Sonntag.
Autorin ist Magdalena Schmude.

Und das erwartet Euch:

(03:20) Darum müssen wir drüber reden
(05:10) Wehrdienst - ja oder nein?
(07:25) Warum Leute zur Bundeswehr gehen
(10:03) Wie wichtig ist die körperliche Fitness?
(12:59) Wie sollte man mental aufgestellt sein?
(16:43) Welche Bewältigungsstrategien gibt es?
(18:43) Was weiß man über psychische Folgen?
(22:37) Ausbildung an der Waffe
(24:58) Sich über den Ernstfall Gedanken machen - wichtig für alle

Und hier die wichtigsten Quellen und Infos:

Infos zum neuen Wehrdienst beim Bundesministerium der Verteidigung:
https://www.bmvg.de/de/neuer-wehrdienst

Hier geht’s zur Bewerberstudie der Bundeswehr:
https://zms.bundeswehr.de/de/publikationen-ueberblick/studie-bewerbung-soldat-soldatin-5621970-5621970

Psychische Belastungen im Wehrdienst:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8178221/

PTBS bei deutschen Soldaten:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3446196/

Dunkelziffer PTSB:
https://tu-dresden.de/tu-dresden/newsportal/news/dzs_ptbs

Außerdem: Ein neuer Quarks Podcast: Quarks - Mal Angenommen (09:35 ) // Abnehmspritzen - Brauchen wir Diäten überhaupt noch? (11:14) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected]

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing

Hier gehts zu Quarks - Mal Angenommen:
https://1.ard.de/quarks_mal_angenommen_spotify
https://1.ard.de/quarks_mal_angenommen_audiothek

Und hier kommen die wichtigsten Quellen für Euch:

PERSPEKTIVWECHSEL - WARUM ANDERS DENKEN HELFEN KANN
Viele Menschen kennen das Gefühl, festzustecken, nicht mehr weiterzukommen. Sei es bei einer Entscheidung, im Job oder beim Lernen. Wie können wir das Überwinden?
Autorin: Julia Trahms

In dieser Studie konnten Eli Finkel und Erica Slotter zeigen, dass ein Perspektivwechsel Paaren helfen kann: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23804960/

Wie sich Emphatie und Perspektivwechsel im Gehirn unterscheiden, haben Forschende der Universitäten Lübeck und der TU Dresden hier beschrieben:
https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2019.00126/full

Wie Perspektivwechsel das stereotype Denken abmildern, hat Adam D. Galinsky in diesen beiden Studien gezeigt:
https://doi.org/10.1037/0022-3514.78.4.708
https://doi.org/10.1177/1368430205051060

ABNEHMSPRITZEN - BRAUCHEN WIR DIÄTEN ÜBERHAUPT NOCH?
Durch Abnehmspritzen können viele Menschen mit großem Übergewicht im Durchschnitt mehr abnehmen als allein durch Diäten und mehr Bewegung. Aber es gibt auch Nachteile.
Autorin: Christina Sartori

Wie Semaglutid wirkt kannst du hier nachlesen:
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2032183
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2777025

Die Risiken von Abnehmspritzen für die Schilddrüse werden hier besprochen:
https://www.bmj.com/content/385/bmj-2023-078225

Risiken von Abnehmspritzen für die Sehkraft werden hier diskutiert:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2162098925001124
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40810985/

Informationen der europäischen Zulassungsbehörde zu Wegovy:
https://www.ema.europa.eu/en/documents/overview/wegovy-epar-medicine-overview_en.pdf

Wie gut wirkt eine veränderte Diät und mehr Bewegung? Hier wurden Effekte einer intensiven Lebensstilveränderung gemessen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4339027/

Wie gut wirkt eine Verkleinerung des Magens? Das wurde u.a. hier untersucht:
https://www.bmj.com/content/383/bmj-2022-071027
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1871403X21001502

Derzeit ist die Nachfrage nach Abnehmspritzen größer, als das Angebot:
https://www.bfarm.de/SharedDocs/Downloads/DE/Arzneimittel/Zulassung/amInformationen/Lieferengpaesse/info_semaglutid.html

Außerdem: Suizide - Wie lassen sie sich verhindern? (08:45) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected]

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag
Und hier kommen die wichtigsten Quellen für Euch.

SPORT NACH ERKÄLTUNG – WIE FRÜH IST ZU FRÜH?
Einerseits will man die Erkältung nicht verschleppen, andererseits auch keine Fitness verlieren. Wie schnell sollte man nach einer Infektion wieder Sport machen?
Autorin: Sophie Kuhlmann

Sport nach (COVID-19-)Infektion: https://www.germanjournalsportsmedicine.com/archive/archive-2022/issue-4/position-stand-recommendations-for-return-to-sport-after-covid-19-expert-consensus/

Fitnessverlust bei Sportpause: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10853933/#s1

Infos zu Mykokarditis: https://herzstiftung.de/infos-zu-herzerkrankungen/herzmuskelentzuendung


SUIZIDE – WIE LASSEN SIE SICH VERHINDERN?
Jedes Jahr sterben rund 10.000 Menschen in Deutschland durch Suizid. Und dennoch ist es immer noch ein Tabuthema. Das erschwert die Prävention.
Autorin: Nayomi Polcar

Wie man Suizidalität bei jemandem erkennen kann:
https://www.suizidpraevention-berlin.de/suizidalitaet-erkennen/

Aktuelle Zahlen des Statistischen Bundesamts zur Suizidrate in Deutschland:
https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Gesundheit/Todesursachen/Tabellen/suizide.html

Eine Studie die den Einfluss von Sprache in der Suizidprävention untersucht:
https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2018.02.008

Die Telefonnummer und die Webadresse der Seelsorge:
0800 111 0 111 oder 116 123 & https://online.telefonseelsorge.de/

Weiteres Informationsmaterial der NASPRO zur Hilfe beim Umgang mit suizidalen Menschen:
https://www.suizidpraevention.de/infothek/broschueren

Außerdem: Energiefresser KI - Macht mein Verhalten einen Unterschied? (11:44) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Quellen für Euch.

SELFCARE - BRAUCHE ICH MEHR ZEIT FÜR MICH?
Mehr Zeit für mich selbst - das steht bei vielen Menschen auf der Vorsatzliste für das neue Jahr. Das Ziel: Besser auf die eigenen Bedürfnisse hören und Stress reduzieren. Aber was genau bedeutet das konkret? Und wie profitieren wir wirklich von Selbstfürsorge?
Autorin: Catharina Velten

WHO zur Selbstfürsorge:
https://www.who.int/health-topics/self-care#tab=tab_1

Wie Selbstfürsorge Stress reduziert und Wohlbefinden steigert:
https://link.springer.com/article/10.1007/s11553-018-0650-5

Studie zur Selbstfürsorge bei Studierenden:
https://journals.publisso.de/de/journals/jme/volume42/zma001731

Selbstfürsorge und Burnout:
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/a-1645-1824

ENERGIEFRESSER KI - MACHT MEIN VERHALTEN EINEN UNTERSCHIED?
Das KI-Modelle viel Strom fressen ist mittlerweile fast allen klar. Aber können wir durch unser eigenes Verhalten den Stromhunger der Modelle steuern? Oder braucht es systemische Veränderungen?
Autor: Jörg Schieb

Zum Stromverbrauch einzelner KI-Anfragen: https://dl.acm.org/doi/abs/10.1145/3630106.3658542

Zur Verteilung zwischen Training und Nutzung: https://www.kathimerini.gr/wp-content/uploads/2024/07/2104-10350_1.pdf

Zur Produktivität durch KI:
https://academic.oup.com/qje/article/140/2/889/7990658?login=false

Zu wirtschaftlichen Potenzialen durch KI-Modelle:
https://cloudeurope.nl/images/Downloads/the-economic-potential-of-generative-ai-the-next-productivity-frontier.pdf

Außerdem: Plastikfrei leben - Bringt das was? (07:35) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected]

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
 
Hier geht es zu der empfohlenen Folge über Stress: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:430acc3d7ccfbb66/
 
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch:
 
 
FREUNDSCHAFTEN – WANN HALTEN SIE EIN LEBEN LANG?
Freundschaften sind den meisten von uns super wichtig. Aber nur manche halten Jahrzehnte. Was braucht es dafür?
Autorin: Julia Trahms
 
Hier geht’s zu einem Quarks Daily Spezial über „Freunde – Darum sind sie so wichtig“: https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-42-freunde-darum-sind-sie-so-wichtig/
 
Dr. Janosch Schobin von der Uni Kassel forscht zur Soziologie der
Freundschaft: https://www.uni-kassel.de/forschung/decarbfriends/projektteam/dr-janosch-schobin/
 
Vier von fünf Erwachsenen haben ihre engsten Freunde beim gleichen Geschlecht: https://link.springer.com/article/10.1007/s11199-011-0109-z
 
Jacobs Studie „Freunde fürs Leben“ des Instituts für Demoskopie Allensbach: https://www.ifd-allensbach.de/fileadmin/studien/Jacobs_Freunde_fuers_Leben_2013.pdf
  
 
PLASTIKFREI LEBEN – BRINGT DAS WAS?
Dass Plastik in der Umwelt ein Problem ist, wissen wir. Doch auf Plastik zu verzichten, ist oft gar nicht so einfach. Bringt das überhaupt etwas? Oder muss die Politik das Problem lösen?
Autorin: Katharina Mau

Diese Studie zeigt, dass 2040 deutlich weniger Plastikmüll in der Umwelt landen könnten, wenn wir die Plastiknutzung verringern sowie Recycling und Abfallmanagement verbessern: https://www.sciencemediacenter.de/angebote/un-plastikabkommen-muss-die-produktion-gedrosselt-werden-23089

In welchen Bereichen sich sinnvoll Plastik sparen lässt, haben Wissenschaftler:innen dem Science Media Center gesagt: https://www.sciencemediacenter.de/angebote/un-plastikabkommen-muss-die-produktion-gedrosselt-werden-23089
 
Ebenfalls beim Science Media Center ordnen Forschende die Auswirkungen des Einwegplastikverbots der EU ein: https://www.sciencemediacenter.de/angebote/ein-jahr-einwegplastik-verbot--was-hat-es-gebracht-22095

Außerdem: Vorlesen - So wertvoll ist es auch für Dich (11:30) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen

Euer Host ist Yvi Strüwing
Und das erwartet Euch:


MANIFESTIEREN – WERDEN WÜNSCHE WAHR, WENN MAN FEST GENUG DRAN GLAUBT?
Manifestieren verspricht viel, aber das Universum erfüllt keine Wünsche. Besser ist es, sich realistische Ziele zu setzen und die Hindernisse mitzudenken. Wenn man dann noch an sich glaubt, stehen die Chancen dafür, dass man sie erreicht gar nicht so schlecht.
Autorin: Christiane Tovar

Wer tiefer ins Thema Motivation einsteigen möchte, hier geht’s zum Quarks Daily Spezial von Christiane zur Motivation:
https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-61-motiviert-bleiben-was-treibt-uns-an/

und zu „Ganz große Ziele erreichen“ von Julia Trahms:
https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/

Auch die Science Cops sind dem Manifestieren schon auf den Grund gegangen:
https://www.quarks.de/podcast/quarks-science-cops-die-akte-manifestieren/

Warum es helfen kann, sich seine Ziele genau vorzustellen erfahrt Ihr hier:
https://www.psy.uni-hamburg.de/arbeitsbereiche/paedagogische-psychologie-und-motivation/personen/oettingen-gabriele/dokumente/krott-marheinecke-oettingen-2019-mentale-kontrastierung-und-woop-foerdern-einsicht-und-veraenderung.pdf

Zum Weiterlesen: Originalstudie zur Psychologie der Manifestation
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/01461672231181162



VORLESEN – AUCH FÜR ERWACHSENE WERTVOLL?
Vorlesen tut nicht nur Kindern gut, sondern auch Erwachsenen.
Autorin: Alexandra Rank

Wer vorliest, profitiert, zeigt diese Studie: Die Person merkt sich das Gelesene besser, als wenn sie leise gelesen hätte:
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09658211.2017.1383434

Gemeinsam etwas neues und unbekanntes zu erleben, sorgt für mehr Zufriedenheit in der Partnerschaft, zeigt diese Studie:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022103119308091?via%3Dihub

Lesen – Brauch ich das noch?! Darum ging es vor einiger Zeit in diesem Talk bei QuarksDaily:
https://www.ardaudiothek.de/episode/quarks-daily-dein-taeglicher-wissenspodcast/lesen-brauch-ich-das-noch/wdr/12669413/

Einen Bestseller schreiben, zu Olympia fahren oder eine Firma leiten - Wir können auch ganz große Ziele erreichen, allerdings braucht es dafür Zwischenziele und viel Disziplin. Und zu kleine Ziele sind auch nicht gut, zeigt die Forschung. // Weitere Infos und Spezials findet Ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Habt Ihr Feedback, dann meldet euch unter Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48

Host ist Sebastian Sonntag
Autorin ist Julia Trahms

Und das sind unsere wichtigsten Quellen:

Studie von Peter Gollwitzer zu den Umsetzungsabsichten von Zielen, in der er die Wenn-Dann-Pläne vorstellt:
https://www.researchgate.net/publication/232586066_Implementation_Intentions

Weight-Watchers-Studie, bei der Frauen mit Wenn-Dann-Plan mehr abnahmen: https://psycnet.apa.org/record/2007-09406-015

Metaanalyse zu Wenn-Dann-Plänen: https://www.sciencedirect.com/science/chapter/bookseries/abs/pii/S0065260106380021?via%3Dihub

Studie von Gabriele Oettinger zur Wirkung von Zukunftsträumen: https://psycnet.apa.org/record/2002-18731-013

Studie von Gabriele Oettinger zur Selbstregulation des Zielsetzens: Freie Fantasien über die Zukunft in verbindliche Ziele verwandeln: https://psycnet.apa.org/record/2001-17232-004

Peter Gollwitzer und andere konnten zeigen, dass die mentale Kontrastierung bei der Bekämpfung ungesunder Snack-Gewohnheiten hilft:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.730

Psychologen von der University of Maryland und der University of Toronto kamen zu dem Schluss, dass ambitionierte Ziele eher zum Erfolg führen als zu lasche: https://psycnet.apa.org/record/2002-15790-003

Feiertage können wunderschön sein. Familie und Freunde treffen, gutes Essen, schöne Gespräche, endlich ausschlafen und entspannen. Doch die Realität sieht oft anders aus. Warum sind Feiertage häufig so stressig? Das klären wir in dieser Folge!

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Reporterin und Autorin: Christiane Tovar.

Und das erwartet Euch:
(01:55) Herausforderung Nummer 1: Fehlende Routinen
(06:11) Herausforderung Nummer 2: Stress durch große Erwartungen
(09:49) Herausforderung Nummer 3: Zu viele soziale Kontakte
(11:30) Herausforderung Nummer 4: Einsamkeit
(14:28) Wie kann ich mich gut entspannen nach den Feiertagen?


Das sind die wichtigsten Links zum Thema

Hier geht’s zur Telefonseelsorge:
https://www.telefonseelsorge.de

Yougov-Studie zu den Erwartungen, die wir an Weihnachten haben (Abrufdatum 17.11.2025)
https://today.yougov.com/society/articles/51193-holiday-celebrations-start-too-early-and-expectations-are-too-high

Universität der Bundeswehr München. Weihnachtsstudie 2023 (Abrufdatum: 10.12.2025)
https://www.philipprauschnabel.com/wp-content/uploads/2023/12/2023%2012%2028%20Weihnachtsstudie.pdf

Einsamkeitsbarometer des BMBFSFJ
https://www.bmbfsfj.bund.de/resource/blob/240528/5a00706c4e1d60528b4fed062e9debcc/einsamkeitsbarometer-2024-data.pdf

Umfrage BAT (Abrufdatum 17.12.2025)
https://www.stiftungfuerzukunftsfragen.de/wie-verbringen-die-deutschen-die-festtage-zwischen-familie-und-einsamkeit/

Umfrage von Yougov zu Streitigkeiten an Weihnachten (Abrufdatum 12.11.202)
https://yougov.de/society/articles/26944-ein-viertel-der-deutschen-hat-weihnachten-streit

Hier geht’s zur Quarks Daily Folge zum Nichtstun:
https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:b6d9010d3b38875c/

Hier gehts zum Spezial zum Thema Elternbeziehung:
https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:2089029d0bbea173/

Außerdem: Weihnachtsschlemmerei - Dein Körper packt das (09:15) // Hinweis: Die Gespräche wurden erstmals im Dezember 2024 veröffentlicht. Der Inhalt ist weiterhin aktuell. // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich.

JAHRESRÜCKBLICK - BITTE AN DAS SCHÖNE DENKEN!
Was schlecht gelaufen ist, bleibt uns besonders stark im Kopf hängen. Positive Erinnerungen sind dagegen meist blasser. Aber wir sollten sie aktiv verstärken, weil es uns dann besser geht. Ein paar Tricks können helfen.
Autorin: Sabrina Loi

Warum emotionale Erinnerungen besonders stark sind, erfährst Du hier: https://doi.org/10.3758/s13415-022-01013-z

Nach stressigen Situationen können wir uns an viele Details erinnern: https://doi.org/10.1016/j.cub.2021.09.044

Schöne Erinnerungen verblassen wieder, wenn wir sie nicht aktiv abrufen: https://doi.org/10.7554/eLife.71309

Diese Studie befasst sich mit Dankbarkeitsübungen: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.751081

WEIHNACHTSSCHLEMMEREI - DEIN KÖRPER PACKT DAS
Ob Süßkram oder Gänsebraten, in diesen Tagen wird es definitiv viel. Doch wer sonst gesund ist, der darf schon mal ohne schlechtes Gewissen reinhauen.
Autorin: Julia Demann

Diese Studie zeigt eine schnelle Anpassung der Darmbakterien an veränderte Ernährung: https://www.nature.com/articles/nature12820

In dieser Studie hat man gesehen, dass die Funktion des Immunsystems sich auch bei kurzzeitig ungesunder Ernährung verschlechtern kann: https://www.nature.com/articles/s41590-023-01587-x

In dieser Studie hat man rausgefunden, dass die Teilnehmenden 0,4 - 1 kg über die Feiertage zugenommen haben: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc1602012