Quickie mit dem Leben

Quickie mit dem Leben

By Melanie DominiakAlternative HealthHealth & FitnessMental Health
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Quickie mit dem Leben episodes

  • Wenn Gesundheit zur Dauersorge wird - Wie Nadine von der Angst krank zu werden, wieder ins Vertrauen fand
    Angst vor Krankheit, Kontrollverlust & psychosomatische Symptome – und der Weg zurück in Vertrauen, Selbstwirksamkeit und innere Stabilität.

    Willkommen zu einer neuen Folge von Quickie mit dem Leben.

    Heute spreche ich mit Nadine – und dieses Gespräch ist für dich, wenn dein Körper sich manchmal eher wie ein Risiko als wie ein Zuhause anfühlt.

    Vor einem Jahr musste Nadine einen wichtigen Bandauftritt wenige Stunden vorher absagen. Migräne, Schwäche, völlige Überforderung. Und vor allem: die Angst, ihrem eigenen Körper nicht mehr vertrauen zu können.

    Was dann begann, war kein schneller Fix – sondern ein ehrlicher Prozess.

    Ein Weg raus aus Kontrollzwang und Dauersorge – zurück in Vertrauen, Selbstwirksamkeit und innere Stabilität.

    Dieses Interview ist tief, reflektiert und gleichzeitig sehr konkret.

    🌀 Diese Folge ist für dich, wenn du…

    … dich häufig um deine Gesundheit sorgst
    … körperliche Symptome kennst, die dich verunsichern
    … Angst hast, wichtigen Momenten nicht standzuhalten
    … viel funktionierst – aber innerlich angespannt bist
    … deinem Körper wieder vertrauen lernen möchtest

    🎧 In dieser Folge erfährst du:

    Warum Symptome oft Schutzmechanismen sind – keine Gegner
    Wie Angst vor Krankheit zur Gedankenschleife wird
    Was Kontrolle mit deinem Nervensystem macht
    Warum Loslassen nichts mit Aufgeben zu tun hat
    Wie Human Design helfen kann, dein eigenes Energiesystem besser zu verstehen
    Wie Nadine ein Jahr später genau den Auftritt spielte, den sie zuvor absagen musste
    Und was du ganz konkret für dich mitnehmen kannst

    ⏱️ Highlights aus dem Interview

    [00:00] Intro – Warum dieses Gespräch für so viele Frauen relevant ist
    [05:30] Der abgesagte Auftritt & die Angst, dem eigenen Körper nicht mehr zu vertrauen
    [14:00] Wenn Gesundheit zur Dauersorge wird – Gedankenschleifen & Worst-Case-Szenarien
    [22:00] Kontrolle als Schutzstrategie – und warum sie langfristig erschöpft
    [32:00] Die ersten Schritte in die Begleitung – Zweifel, Widerstand & innere Blockaden
    [45:00] Emotionale Prozesse, Loslassen & was sich im Nervensystem verändert
    [1h 00min] Human Design, Selbstverständnis & die eigene Energie neu verstehen
    [1h 12min] Der verschobene Auftritt – ein Jahr später und ein neuer Umgang mit Angst
    [1h 24min] Was du konkret für dich mitnehmen kannst – auch ohne große Krise

    📲 Mehr von Nadine

    Nadine ist Human Design- und Astrologie-Expertin und begleitet Menschen mit Human Design und Tarot auf dem Weg zu mehr Selbstvertrauen, innerer Klarheit und dem Verständnis der eigenen Essenz.
    📸 Instagram:
    https://www.instagram.com/feelinglikeahappydog/
    Dort teilt sie regelmäßig Impulse zu Human Design, Tarot und persönlicher Selbstentwicklung.

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    ✨ Dein Körper ist nicht gegen dich.

    Er spricht mit dir. Und vielleicht ist genau jetzt der Moment, wieder zuzuhören. 💛

    1 hr 26 min
  • Warum deine Gefühle dich retten wollen – und nicht sabotieren
    Gefühle fühlen statt wegdrücken: Wie Emotionen zu Wegweisern werden und deinem System echte Erleichterung bringen.

    Willkommen zu einer neuen Folge von Quickie mit dem Leben 💛

    Dem Podcast, in dem ich Psychologie und Spiritualität verbinde – und dir neue Perspektiven mitgebe, damit du emotional stabiler, bewusster und verbundener durch dein Leben gehen kannst.

    In dieser Folge geht es um ein zentrales Missverständnis:

    👉 Dass Gefühle uns sabotieren, überfordern oder „zu viel“ sind.
    Dabei ist oft genau das Gegenteil der Fall.

    Ich zeige dir, warum deine Gefühle dich eigentlich retten wollen – und wie du lernst, sie wieder als das zu lesen, was sie sind: Energie in Bewegung, Wegweiser und innere Schutzmechanismen.

    Diese Folge ist bewusst sehr praktisch aufgebaut. Du kannst direkt mitmachen, mitspüren, dir Dinge aufschreiben und erste Veränderungen in deinem Körper wahrnehmen – so, wie ich auch in der Arbeit mit meinen Kund:innen vorgehe.

    🔍 In dieser Folge bekommst du Impulse auf drei Ebenen:

    🧠 Psychologisch
    Ich erkläre dir, warum wir gelernt haben, Gefühle zu unterdrücken oder zu kontrollieren – und was das langfristig mit unserem Nervensystem macht.
    💫 Energetisch
    Ich nehme dich mit in das Verständnis von Emotionen als Energie in Bewegung – und warum sie dir immer zeigen, in welche Richtung du dich gerade bewegst.
    🌱 Körperlich & ganzheitlich
    Ich zeige dir, wie du Emotionen im Körper wahrnehmen, benennen und zu Ende fühlen kannst – statt sie im Kopf zu analysieren.

    ✨ Du erfährst unter anderem:

    Warum Gefühle keine Gefahr für dein System sind
    Weshalb unterdrückte Emotionen oft körperliche Symptome verstärken
    Warum Gefühle chemisch gesehen nur ca. 90 Sekunden dauern
    Wie du erkennst, ob du wirklich fühlst – oder nur über Gefühle nachdenkst
    Warum Widerstand Emotionen verstärkt und Präsenz sie löst
    Wie du über deinen Körper wieder in echte Verbindung mit dir kommst
    Warum auch Wut, Traurigkeit und Frust dazugehören – selbst (oder gerade), wenn du spirituell arbeitest

    🖐️ Praktische Übung in der Folge:

    Ich leite dich an, durch simples Handauflegen, bewusstes Spüren und wertfreies Dasein wieder Kontakt zu deinen Emotionen herzustellen – ohne sie verändern zu müssen.

    ⏱️ Highlights aus der Folge:

    [00:00] Intro – Warum diese Folge so praxisnah ist
    [02:00] Warum Gefühle die Lösung und nicht das Problem sind
    [03:15] Welche Gefühle du wirklich kennst – und welche du vielleicht nicht mehr spürst
    [05:00] Emotionen im Körper lokalisieren und benennen
    [07:00] Die Wahrheit über die 90-Sekunden-Regel
    [09:30] Emotion = Energy in Motion
    [12:30] Handauflegen & Verbindung mit dem Gefühl
    [15:30] Warum Spiritualität ohne Gefühle nicht heilt
    [17:00] Persönliches Fazit & Einladung zur Selbstverbindung

    🌀 Diese Folge ist für dich, wenn du…

    das Gefühl hast, deine Emotionen seien „zu viel“ oder unkontrollierbar
    oft funktionierst, aber innerlich unter Druck stehst
    lernen willst, Gefühle zuzulassen, ohne dich darin zu verlieren
    spürst, dass dein Körper dir eigentlich etwas sagen will

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    ✨ Deine Gefühle sind keine Gegner.

    Sie sind Wegweiser, Schutzmechanismen und Einladungen zurück zu dir.

    QuickiemitdemLeben #EmotionenFühlen #GefühleAlsWegweiser #Nervensystem #EmotionaleHeilung #PsychologieUndSpiritualität #FühlenStattUnterdrücken #Selbstverbindung #EnergieInBewegung
    20 min
  • Komm in deine volle Energie: Hormone, Nährstoffe & Mindset - Interview mit Hormoncoach Laura Kohler
    Hormone, Zyklus & Mindset: Was dein Körper dir wirklich sagen will – mit Laura Kohler.

    Willkommen zu einer neuen Folge von Quickie mit dem Leben.

    Heute spreche ich mit der wunderbaren Laura Kohler – Headcoach, Neurobiologin, Ernährungscoach und Expertin für weibliche Gesundheit.

    Wir sprechen über all das, worüber viel zu selten gesprochen wird – und was so vieles verändert, wenn du es verstehst: Hormone, Zyklusbewusstsein, Nährstoffe, Stress, Pille, Verhütung und Mindset.

    Ein Interview voller Aha-Momente, ehrlicher Erkenntnisse und ganz praktischer Tipps für deinen Alltag als Frau.

    🌀 Diese Folge ist für dich, wenn du…

    … ständig müde bist – und nicht weißt, warum
    … PMS, Zykluschaos oder Stimmungsschwankungen kennst
    … mehr über deinen Körper & seine Sprache verstehen willst
    … wieder in deine Energie kommen willst – ganzheitlich & nachhaltig
    … genug hast von „funktionieren“ – und lernen willst, wie du im Einklang mit deinem Zyklus lebst

    🎧 In dieser Folge erfährst du:

    Warum PMS kein Schicksal ist, sondern ein Zeichen von Dysbalance
    Welche Blutwerte dir wirklich helfen, deine Gesundheit zu verstehen
    Was die Pille mit deinem Körper macht – und was danach passiert
    Wie du ganz konkret in deinem Alltag hormonfreundlicher leben kannst
    Warum viele psychische Symptome wie Erschöpfung, Ängste oder Antriebslosigkeit körperliche Ursachen haben
    Wie du durch kleine Schritte wieder mehr Energie, Selbstverbindung und Balance findest

    ⏱️ Highlights aus dem Interview:

    [00:00] Intro & Lauras Weg als Coachin
    [05:00] Warum viele Frauen kaum etwas über ihre Hormone wissen
    [10:30] Die Wahrheit über die Pille – Chancen & Risiken
    [18:00] Was ein gesunder Zyklus bedeutet (und warum PMS nicht dazugehört)
    [25:00] Erste Schritte in deinen hormonfreundlichen Alltag
    [32:00] Periodenbewusstsein & Zyklus als Stärke statt Schwäche
    [39:00] Blutwerte & Nährstoffe: Welche wirklich wichtig sind
    [45:00] Ganzheitliche Heilung: Körper & Psyche gehören zusammen
    [60:00] Lauras wichtigster Tipp: Hör auf deinen Körper – und vertraue ihm wieder
    📲 Mehr von Laura Kohler:
    🔗 Instagram: @lauracroft_makromanufaktur
    🌐 Website: www.makromanufaktur.com
    🎧 Podcast: Happy Healthy Hormones
    📺 YouTube: @LKHappyHealthyHormons

    📋 Bonus für dich – Die große Blutwerte-Checkliste

    Laura teilt im Interview eine Übersicht an Blutwerten, die aus ihrer Sicht für jede Frau relevant sind, um Erschöpfung, PMS oder hormonelle Dysbalancen ganzheitlich zu verstehen:

    Wichtige Werte:

    Omega-3 Index
    Schilddrüse: TSH, fT3, fT4, Reverse T3
    Ferritin (Vollblut)
    Vitamin D3 (25 OH)
    HS-CRP (Entzündungswert)
    Cholesterin, Apo B, HbA1c
    Selen (Vollblut), Coenzym Q10
    Holotranscobalamin (aktives B12)
    Jod im Urin
    Stresshormone: Cortisol, DHEA
    Sexualhormone: freies Testosteron, Progesteron, Östradiol
    Gesamteiweiß, Triglyceride

    Für die Abnahme wichtig:

    Nüchtern, keine Supplements/Medikamente
    Kein Sport am Vorabend oder Morgen
    5–10 Tage nach Eisprung
    Bis 9:00 Uhr morgens

    Im freien Labor (MVZ) oder bei Heilpraktiker:innen

    💸 Kosten: ca. 150–350 €

    🩺 Wenn du dich kraftlos fühlst, lass deinen Körper sprechen – manchmal steckt mehr dahinter als nur „Stress“.

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    ✨ Du bist nicht zu sensibel.

    Du bist zyklisch.Und dein Körper weiß genau, was er braucht – wenn du bereit bist, wieder zuzuhören. 💛

    QuickiemitdemLeben #LauraKohler #Hormoncoach #Zyklusbewusstsein #FrauenGesundheit #PMS #GanzheitlicheHeilung #MelanieDominiak #BlutwerteCheckliste #EnergieFürFrauen #Hormonbalance
    1 hr 3 min
  • Endlich traurig sein dürfen – der Mut, Gefühle zu fühlen
    Warum Weinen kein Zeichen von Schwäche ist – sondern von Heilung.

    Willkommen zu einer neuen Folge Quickie mit dem Leben

    Heute spreche ich über ein Thema, das wir alle kennen – und doch so oft vermeiden: Traurigkeit.

    Du erfährst in dieser Folge, warum Weinen kein Zeichen von Schwäche ist, sondern von innerer Stärke. Und wie du dich deiner Traurigkeit behutsam nähern kannst, ohne dich in ihr zu verlieren.

    Diese Folge ist für dich, wenn du…

    … das Gefühl hast, du müsstest „stark“ sein und deine Tränen unterdrückst
    … deine Gefühle oft erstickst, obwohl du innerlich leidest
    … dich wieder mit dir selbst und deiner Seele verbinden möchtest – über das Fühlen

    🔍 In dieser Folge bekommst du Perspektiven auf drei Ebenen:

    🧠 Psychologisch: Warum unterdrückte Tränen deine Psyche belasten – und was emotionale Kontrolle wirklich bedeutet
    💫 Energetisch: Was deine Seele dir durch Traurigkeit sagen will – und warum Gefühle Botschaften sind
    🌱 Körperlich: Wie Weinen Stress abbaut, dein Nervensystem reguliert und hormonell entgiftend wirkt

    ✨ Du erfährst unter anderem:

    Warum viele von uns Weinen mit Schwäche verknüpfen – und was das mit unserer Kindheit zu tun hat

    Wie du erkennst, ob deine Traurigkeit „von früher“ ist – oder aus dem Hier und Jetzt kommt

    Wie deine Tränen helfen, emotionale Altlasten loszulassen

    Warum du dich nicht zwingen musst, sofort alles zu fühlen – und wie du Schritt für Schritt in Kontakt kommst

    Wieso das Zulassen von Traurigkeit der Beginn echter Selbstverbindung ist

    ⏱️ Highlights aus der Folge:

    [00:00] Warum Weinen gesund ist – ein Einstieg über Körper, Seele & Psyche
    [02:40] Wie Tränen Stresshormone abbauen und dein Nervensystem regulieren
    [05:20] Der psychologische Druck, Emotionen zu unterdrücken – und was das mit dir macht
    [07:40] Was deine Seele dir durch Traurigkeit zeigen will
    [09:00] Persönliche Geschichte: Warum ich lange dachte, ich darf nicht traurig sein
    [13:00] Wann du merkst, dass du emotional noch nicht abgeschlossen hast
    [16:00] Wie du lernen kannst, deine Tränen bewusst zuzulassen
    [18:30] Praktische Übung: So begleitest du dich selbst durch traurige Momente
    [19:40] Fazit & Einladung zur echten emotionalen Selbstverbindung

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    ✨ Gefühle müssen nicht logisch sein.

    Sie wollen einfach gefühlt werden – und dadurch heilen.

    QuickiemitdemLeben #MelanieDominiak #TraurigkeitFühlen #EmotionaleHeilung #WeinenIstHeilung #Selbstverbindung #GefühleZulassen #NervensystemBeruhigen #SpiritualitätUndPsychologie
    21 min
  • Diese Erkenntnis hat mein Verhältnis zu meinen Gefühlen komplett verändert
    Fühlen oder denken über Gefühle? Diese Folge zeigt dir, woran du den Unterschied wirklich spürst.

    Willkommen zu einer neuen Folge von Quickie mit dem Leben

    Ich erzähle dir heute von einer Erkenntnis, die mein gesamtes Verständnis von Gefühlen verändert hat.

    Vielleicht hast du gelernt, deine Gefühle zu analysieren, sie „richtig“ zu fühlen oder besser zu regulieren. Aber was, wenn all das an der Oberfläche bleibt – solange du einen entscheidenden Denkfehler machst?
    Diese Folge ist eine Einladung, dir deine Beziehung zu deinen Gefühlen nochmal ganz neu anzuschauen.
    Ohne Konzept. Ohne Druck. Aber mit radikaler Ehrlichkeit.
    Ich teile mit dir, was mein Verhältnis zu Schmerz, Scham und Traurigkeit komplett verändert hat – und wie auch du aufhören kannst, deine Gefühle zu kontrollieren… und stattdessen beginnen kannst, sie wirklich zu erleben.

    🔍 In dieser Folge bekommst du Perspektiven auf drei Ebenen:

    🧠 Psychologisch: Warum wir oft glauben, Gefühle verstehen oder kontrollieren zu müssen und warum das nicht funktioniert
    💫 Energetisch: Was passiert, wenn du aufhörst, gegen deine Emotionen zu kämpfen und dich stattdessen mit ihnen verbindest
    🌱 Ganzheitlich: Wie du körperlich spürst, ob du in Verbindung mit deinem Gefühl bist oder im Kopf festhängst

    ✨ Du erfährst unter anderem:

    Warum dein „Gefühle verstehen wollen“ dich oft von ihnen trennt
    Wie du erkennst, ob du im Fühlen bist – oder im Denken über Gefühle
    Was es braucht, um aus dem inneren Widerstand auszusteigen
    Wie du dein Nervensystem dabei unterstützt, echte emotionale Präsenz zuzulassen
    Warum deine Gefühle keine Gegner, sondern Wegweiser sind
    Wie du dir selbst ein sicherer Raum wirst, statt dich emotional zu verlassen

    ⏱️ Highlights aus der Folge:

    [00:00] Intro – Warum diese eine Erkenntnis mein Fühlen für immer verändert hat
    [02:40] Die größte Verwechslung: Fühlen vs. Denken über Gefühle
    [06:20] Wie wir emotionale Kontrolle gelernt haben – und was sie mit Schutz zu tun hat
    [12:15] Wann du dich selbst verlässt, obwohl du glaubst, bei dir zu sein
    [18:40] Was emotionale Präsenz wirklich bedeutet – körperlich und energetisch
    [25:10] Persönliches Fazit & Ausblick: Warum ich genau darüber auch in meinem Buch „Die Emotionsrevolution“ schreibe
    [28:30] Einladung zur echten Selbstverbindung

    🌀 Diese Folge ist für dich, wenn du…

    … immer wieder versuchst, deine Gefühle zu „lösen“, aber innerlich leer bleibst
    … spürst, dass du dich emotional oft abschneidest, obwohl du so viel verstehst
    … lernen willst, dich deinen Gefühlen wirklich zu stellen – ohne dich darin zu verlieren

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    ✨ Gefühle müssen nicht verstanden werden,

    sie wollen erlebt, gefühlt und gehalten werden – von dir.

    QuickiemitdemLeben #MelanieDominiak #GefühleVerstehen #EmotionaleHeilung #PsychologieVerstehen #Selbstverbindung #FühlenStattFunktionieren #NervensystemBeruhigen #TransformationBeginntInnen
    32 min
  • Dein Rauhnachts-Spezial mit kleiner Meditation
    Ein besonderer Jahresausklang für dich: In dieser Folge erfährst du, wie du die Rauhnächte intuitiv für dich nutzen kannst. Mit psychologischem Wissen, energetischen Impulsen und einer geführten Meditation für deinen bewussten Übergang ins neue Jahr.

    Willkommen zu einer besonderen Folge von Quickie mit dem Leben

    Ich lade dich heute ein, mit mir gemeinsam innezuhalten.

    Diese Folge ist mehr als nur ein Impuls – sie ist ein Raum. Für Rückblick. Für Dankbarkeit. Für deine innere Ausrichtung.

    Die Rauhnächte gelten seit Jahrhunderten als heilige Schwellenzeit.

    Zwischen dem alten Jahr und dem neuen. Zwischen dem, was war, und dem, was sich zeigen darf.
    Und genau dafür ist diese Folge gedacht – als dein persönlicher Anker in einer oft lauten Zeit.
    Ich erkläre dir, was es mit den Rauhnächten auf sich hat – auf psychologischer, energetischer und spiritueller Ebene.
    Und ich schenke dir eine geführte Meditation, die dich sanft ins neue Jahr begleitet.

    🔍 In dieser Folge bekommst du Impulse auf drei Ebenen:

    🧠 Psychologisch:
    Warum unser Nervensystem gerade jetzt empfänglich ist für Rückblick, Klarheit und Neuausrichtung
    💫 Energetisch:
    Wie du dich mit der Schwingung der Rauhnächte verbindest, auch ohne komplizierte Rituale
    🌱 Ganzheitlich:
    Wie du bewusst loslassen kannst, was dich nicht mehr trägt und dich öffnest für das, was kommen darf

    ✨ Du erfährst unter anderem:

    Was die Rauhnächte wirklich bedeuten und wie du sie intuitiv nutzen kannst
    Warum Rituale wie Räuchern, Karten ziehen oder Wunschzettel so kraftvoll wirken
    Wie du Stille aushältst und in ihr deinen Kompass findest
    Wie du dich sanft mit deiner inneren Stimme verbindest
    Eine geführte Meditation zum Jahresübergang

    ⏱️ Highlights aus der Folge (ca. 50 Min):

    [00:00] Einstieg – Warum die Rauhnächte mehr sind als ein Mythos
    [04:15] Ursprung und Bedeutung der 12 magischen Nächte
    [09:40] Wie du die Rauhnächte ganz intuitiv für dich nutzen kannst
    [15:30] Rituale zum Loslassen und Wünsche fürs neue Jahr
    [21:20] Warum Rückzug so wertvoll ist – gerade jetzt
    [26:10] Kleine Rituale mit großer Wirkung
    [31:45] Geführte Meditation zum Jahresübergang
    [48:20] Abschlussimpuls und Einladung zur Selbstverbindung

    🌀 Diese Folge ist für dich, wenn du…

    … das Jahr bewusst abschließen und dich neu ausrichten willst
    … spürst, dass du nicht einfach nur „weitermachen“ möchtest
    … Lust hast auf Tiefe, Stille und echte Verbindung zu dir

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    ✨ Du musst nichts leisten, um neu zu beginnen

    Aber du darfst dir Raum nehmen, um zu fühlen, was du wirklich willst

    Rauhnächte #QuickiemitdemLeben #MelanieDominiak #Jahresabschluss #Selbstverbindung #Rituale #Neuausrichtung #Meditation #TransformationBeginntInnen #InnereStimme
    46 min
  • Wenn das Leben dich bricht, um dich neu zu formen – Elvira Hosp berichtet, wie sie den Tsunami überlebte
    Was bleibt, wenn alles weg ist? In diesem bewegenden Interview erzählt Elvira Hosp, wie sie den Tsunami 2004 überlebte – und wie dieser Bruch ihr Leben für immer verändert hat.

    Willkommen zu einer besonderen Folge von Quickie mit dem Leben, einer Folge, die tief unter die Haut geht.

    Heute spreche ich mit Elvira Hosp, die den Tsunami 2004 überlebte. Aber diese Folge ist nicht nur ein Überlebensbericht.

    Es ist eine Einladung, hinzusehen, wie Schmerz uns aufbricht, aber auch zurück zu uns selbst führen kann.

    Elviras Geschichte ist nichts, was man sich „einfach so“ anhört. Sie ist eine Erinnerung daran, wie nah Leben und Tod beieinanderliegen. Und wie viel Kraft in uns liegt, wenn wir bereit sind, ehrlich mit uns selbst zu werden.

    Dieses Interview ist roh, echt und tief und eines der bewegendsten Gespräche, die ich bisher führen durfte. Ich lade dich ein, ganz da zu sein - beim Zuhören, beim Spüren, beim Erinnern an dich selbst.

    🎤 Elvira teilt in dieser Folge zum ihre Geschichte – ungeschönt, ehrlich und mutig.

    Heute begleitet sie selbst Menschen in Veränderungsprozessen, die sich selbst wiederfinden wollen. Sie lebt, was sie sagt: Tiefe statt Oberfläche. Wahrheit statt Konzept.
    📲 Verbinde dich mit Elvira:
    🔗 Website: elvirahosp.ch
    📸 Instagram: @elvirahosp
    ▶️ YouTube: Elvira Hosp

    In dieser Folge sprechen wir über:

    Wie Elvira den Tsunami überlebte – und wie tief der Bruch wirklich war
    Warum Heilung nicht bedeutet, „weiterzumachen“ – sondern zu fühlen, was ist
    Wie man sich selbst wieder begegnet, wenn im Außen nichts mehr Halt gibt
    Was spirituelle Tiefe wirklich heißt – wenn man den Boden unter den Füßen verliert

    ⏱️ Highlights aus dem Interview (ca. 1h 4min):

    [00:00] Intro & warum dieses Interview besonders tief geht
    [04:40] Der Tsunami – Elviras unfassbares Erlebnis in Thailand
    [11:25] Was danach kam: Trauma, Rückzug und das Gefühl, nicht mehr zu leben
    [18:50] Der Wendepunkt – was sie wirklich verändert hat
    [26:10] Kontrolle loslassen und sich dem Leben hingeben
    [33:00] Was spirituelles Erwachen wirklich bedeutet – jenseits von Licht und Liebe
    [39:45] Die Kraft von Wahrhaftigkeit & innerer Stille
    [48:10] Wie Elvira heute andere begleitet – durch Erfahrung, nicht durch Theorie
    [59:00] Was du für dich mitnehmen kannst – auch ohne eigene Krise

    📲 Jetzt reinhören – auf Spotify, Apple Podcasts, YouTube oder überall, wo es Podcasts gibt.

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    ✨ Manchmal kommt das Leben wie ein Tsunami. Es nimmt dir alles, was du festgehalten hast, damit du dich selbst neu entdeckst.

    ElviraHosp #QuickiemitdemLeben #TsunamiErfahrung #MelanieDominiak #Lebenskrise #Traumaheilung #Selbstverbindung #SpirituellesErwachen #TransformationBeginntInnen #PsychologieVerstehen
    1 hr 3 min
  • Selbstkritik in Selbstmitgefühl verwandeln
    Wie du deinen inneren Kritiker erkennst und durch Selbstmitgefühl neue Stärke findest.

    Willkommen zu einer neuen Folge von Quickie mit dem Leben

    Kennst du diese Stimme in dir, die dich ständig bewertet, dich antreibt, dich klein macht?

    Die dich an Fehler erinnert, statt dich zu ermutigen?

    Dann ist diese Folge deine Einladung, innezuhalten und deine innere Stimme zu wandeln.

    Melanie Dominiak – Psychologin & Therapeutin – zeigt dir, wie du aus der Spirale aus Schuld, Scham & Selbstverurteilung aussteigst… und lernst, mit dir selbst sanft und verbunden zu sein.

    🔍 In dieser Folge bekommst du Perspektiven auf drei Ebenen:

    🧠 Psychologisch:
    Was Selbstkritik mit deinem Selbstwert macht – und warum sie oft aus alten Erfahrungen stammt
    💫 Energetisch:
    Wie du die Schwingung von Druck und Enge in Mitgefühl und Weichheit verwandelst
    🌱 Ganzheitlich:
    Wie du dich körperlich regulieren kannst, wenn dein Nervensystem im Alarmzustand ist

    ✨ Du erfährst unter anderem:

    Warum Selbstkritik nicht "ehrlich", sondern überlebensgesteuert ist
    Wie dein innerer Kritiker dich eigentlich schützen will
    Was Selbstmitgefühl wirklich bedeutet – jenseits von "Ich liebe mich halt"
    5 Impulse, wie du sanfter mit dir wirst
    Warum deine Beziehung zu dir selbst die Basis für alle anderen ist
    Wie du beginnst, dich nicht nur zu „verstehen“, sondern zu halten

    ⏱️ Highlights aus der Folge:

    [00:00] Intro: Warum wir so hart mit uns sind
    [02:40] Was Selbstkritik wirklich ist – und was sie mit dir macht
    [06:20] Alte Muster erkennen & unterbrechen
    [09:45] Der innere Kritiker – ein Schutz, der zum Feind wurde
    [13:10] Selbstmitgefühl lernen – was das bedeutet
    [17:00] Tools & Impulse, um deine innere Haltung zu verändern
    [20:30] Der Weg zurück in Verbindung mit dir
    [23:40] Fazit & Einladung zur sanften Selbstbeziehung

    🌀 Diese Folge ist für dich, wenn du…

    … dich ständig selbst kritisierst – und erschöpft davon bist
    … dich nach innerer Ruhe & mehr Sanftheit sehnst
    … spürst, dass Selbstmitgefühl der Schlüssel sein könnte – aber nicht weißt, wie du beginnen sollst

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    💬 Kommentiere: Wie spricht dein innerer Kritiker mit dir – und wie würdest du gern mit dir sprechen?

    ✨ Du musst dich nicht selbst fertig machen, um dich zu verändern.

    Du darfst anfangen, dich zu halten – mit allem, was da ist.

    #Selbstkritik #Selbstmitgefühl #QuickiemitdemLeben #MelanieDominiak #PsychologieVerstehen #SelbstliebeLernen #RootsOfLife #TransformationBeginntInnen #InnereStimme #NervensystemBeruhigen

    28 min
  • Wenn du endlich sagst, was du wirklich fühlst - Alessandra Viesti über die Berfreiung deiner inneren Stimme
    Wie du deine wahre Stimme wiederfindest – und beginnst, das auszusprechen, was du wirklich fühlst.

    Willkommen zu einer ganz besonderen Folge von Quickie mit dem Leben.

    Heute spreche ich mit Alessandra Viesti, Stimmmentorin, Coachin und Host des Podcasts

    Too Loud To Ignore, über einen der befreiendsten Schritte, die du gehen kannst:
    Deine Wahrheit auszusprechen.

    Hast du dich schon mal dabei ertappt, dass du etwas spürst – aber dich nicht traust, es laut auszusprechen?

    Dass deine Stimme stockt, obwohl dein Herz längst weiß, was du sagen willst?

    Dann ist diese Folge für dich.

    Denn genau darüber spreche ich mit Alessandra – offen, kraftvoll und ehrlich. Es geht um nichts Geringeres als deine innere Stimme:

    Was passiert, wenn du sie jahrelang unterdrückst – und wie heilsam es ist, wenn du sie dir endlich zurückholst.

    🎤 Alessandra begleitet Frauen dabei, sich über ihre Stimme mit ihrer inneren Wahrheit zu verbinden. Ihre Arbeit vereint Stimmarbeit, Körperbewusstsein, Energiearbeit & tiefe emotionale Prozesse.

    Und sie erinnert uns daran:
    Du darfst laut sein. Du darfst fühlen. Du darfst echt sein.

    📲 Folge Alessandra hier:

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    🎧 Podcast: Too Loud To Ignore

    In dieser Folge sprechen wir über:

    Warum so viele Frauen sich selbst nicht erlauben, klar zu sprechen
    Wie emotionale Unterdrückung deine Stimme beeinflusst
    Warum deine Stimme ein Spiegel deiner inneren Welt ist
    Wie du alte Blockaden über Stimme & Körperarbeit lösen kannst
    Was passiert, wenn du deine Wahrheit endlich aussprichst
    Wie du deine Stimme als Kanal für Heilung nutzen kannst

    ⏱️ Highlights aus dem Interview:

    [00:00] Intro & warum es mehr als nur um Stimme geht
    [03:40] Wer ist Alessandra – und wie wurde Stimme zu ihrem Weg?
    [10:25] Stimme als Spiegel der Seele – was wir oft nicht gelernt haben
    [17:45] Unterdrückung, Anpassung & das Schweigen der eigenen Wahrheit
    [25:10] Körper, Klang & Energie – wie Stimme Blockaden sichtbar macht
    [32:00] Warum du dich nicht mehr klein machen musst
    [39:20] Der Weg zurück zu deiner wahren Stimme
    [46:00] Was Stimme mit Grenzen, Wahrheit und Selbstliebe zu tun hat
    [54:30] Mut, dich zu zeigen – auch wenn deine Stimme zittert
    [01:01:00] Fazit & Einladung, dich selbst hörbar zu machen

    🌀 Diese Folge ist für dich, wenn du…

    … das Gefühl hast, dich ständig zurückzuhalten
    … deine Wahrheit kennst – aber sie nicht aussprichst
    … deine Stimme verloren hast (im Außen oder Inneren)
    … bereit bist, dich zu zeigen – klar, ehrlich und kraftvoll

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    ✨ Deine Stimme ist nicht zu laut.

    Sie ist zu lange leise gewesen.

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    1 hr 9 min
  • Emotionale Erschöpfung oder Burnout? 5 Signale & 5 Impulse dazu
    Erkenne den Unterschied – und was du tun kannst, um wieder in deine Kraft zu kommen.

    Willkommen zu einer neuen Folge von Quickie mit dem Leben

    Fühlst du dich dauerhaft müde, überreizt oder leer? Hast du manchmal das Gefühl, dass du einfach nur noch funktionierst – ohne wirklich zu leben?

    Diese Folge ist deine Einladung, innezuhalten. Melanie Dominiak – Psychologin und Therapeutin – zeigt dir, woran du emotionale Erschöpfung erkennst, wann daraus ein Burnout wird und was du konkret tun kannst, um den Weg zurück in deine Kraft zu finden.

    🔍 In dieser Folge bekommst du Perspektiven auf drei Ebenen:

    🧠 Psychologisch:
    Wie emotionale Erschöpfung entsteht – und warum sie sich so oft schleichend zeigt.
    💫 Energetisch:
    Was emotionale Taubheit bedeutet – und wie du wieder Verbindung zu dir aufbaust.
    🌱 Ganzheitlich:
    Was dein Körper dir sagen will, wenn du ihn endlich wieder spürst – statt ihn zu übergehen.

    ✨ Du erfährst unter anderem:

    5 frühe Warnsignale emotionaler Erschöpfung
    5 klare Hinweise, dass du mitten im Burnout steckst
    Wie du Überforderung, Rückzug oder körperliche Symptome richtig einordnest
    Warum emotionale Taubheit kein persönliches Scheitern ist, sondern ein Schutzmechanismus
    Was du ab heute tun kannst – in Mini-Schritten – um dein Nervensystem zu beruhigen
    Wie du zurückfindest zu dir, zu deinem Gefühl, zu deinem Leben

    ⏱️ Highlights aus der Folge:

    [00:00] Einstieg & warum dieses Thema so aktuell ist
    [01:45] 5 Warnsignale emotionaler Erschöpfung
    [04:38] Die 5 Anzeichen, dass du bereits im Burnout steckst
    [08:18] 5 Impulse zur Selbsthilfe – was du JETZT tun kannst
    [13:24] Mikro-Pausen, To-Do-Listen & Nervensystem regulieren
    [15:00] Dein To Do ist ein To Be – warum „Sein“ so viel wichtiger ist als „Tun“
    [15:50] Austausch, Mini-Programme & was du für dich mitnehmen kannst

    🌀 Diese Folge ist für dich, wenn du…

    … das Gefühl hast, dich selbst zu verlieren
    … dich erschöpft, reizüberflutet oder leer fühlst
    … spürst, dass es so nicht weitergehen kann – aber nicht weißt, wo du anfangen sollst

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    ✨ Du musst da nicht alleine durch.

    Du darfst spüren, was in dir ist – und wieder zurückkommen zu dir. In kleinen Schritten. In deinem Tempo.

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    17 min

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Wie schön, dass du da bist und dich gemeinsam mit mir, auf die Reise zu dir selber begibst.