Jaksossa käsitellään juoksun taloudellisuutta, joka on yksi tärkeä osa-alue kestävyyssuorituskyvyssä.

Jaksossa käsitellyt tutkimukset:

Yamamoto ym. (2008). The Effects of Resistance Training on Endurance Distance Running Performance Among Highly Trained Runners: A Systematic Review.

https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2008/11000/the_effects_of_resistance_training_on_endurance.43.aspx

Storen ym. (2008). Maximal strength training improves running economy in distance runners.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18460997/

Paavolainen ym. (1999). Explosive-strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle power.

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.1999.86.5.1527?rfr_dat=cr_pub

Mitä on mindfluness ja meditaatio ja onko siitä hyötyä urheillessakin? Tekniset ongelmat katkaisivat tämän nauhoituksen, joten osa 2 tulee piakkoin.

Mitä tarkoittaa rasva-aineenvaihdunta ja miten sitä voi kehittää? Kannattaako kestävyyttä harjoitella paastossa?

www.r5.fi

Tehtiin Johannekselle suora hapenottotesti ja istuttiin sen jälkeen alas spekuloimaan tuloksia. Johannes on myös kirjoittanut useamman kirjan mm. liiketoimintasuunnitelmasta ja strategiasta.

Rentoa keskustelua kuormituksesta ja sen seurannasta.

Mitä muuta saamme irti hapenottotestistä kuin kynnykset ja maksimaalisen hapenottokyvyn? Tiina ja Elias vastaavat myös tiukkoihin kysymyksiin.

Jaakko Dahlbacka valmentaa ammatikseen vapaaottelua ja hänellä on pitkä oma kamppailutausta. Jaakko on Ylilyönti-podcastin toinen juontaja ja tekee mediasisältöä vapaaottelutapahtumista ja urheilijoista.

Kannattaako esimerkiksi nilkan nyrjähdyksen jälkeen ottaa parin viikon täyslepo ja tulehduskipulääkekuuri, vai onko fiksumpia tapoja edetä?

Äänessä Tiina ja Mikael.

Kannattaako esimerkiksi nilkan nyrjähdyksen jälkeen levätä pari viikkoa ja ottaa tulehduskipulääkekuuri, vai onko fiksumpia tapoja?

Tiina ja Mikael äänessä.

Asta on Crossfit-urheilija ja Mypowerfixin perustaja, joka tuottaa fysioterapiapalveluita crossfittaajille. Puhuttiin Astan kovasta treenaamisesta, muutaman vuoden takaisesta ylikuntotilasta, crossfitkisoista ja Napakympistä, jossa sinkku-Asta on vieraillut neiti X:nä.