Radikale Freundlichkeit: Der Psychologie-Podcast für mehr Lebensfreude

Stress bringt uns oft dazu, uns zurückzuziehen oder gereizt auf andere zu reagieren . Doch was wäre, wenn genau in solchen Momenten Freundlichkeit die bessere Strategie ist? In dieser Folge erfährst du, wie Stress unsere Fähigkeit zur Freundlichkeit beeinflusst und wie wir durch gezielte freundliche Handlungen unser Stresslevel wirksam senken können.

✨ Du nimmst mit:

• Warum unser Gehirn im Stress "Tunnelblick" erstmal unfreundlicher ist

• Die Forschungslage zu den positiven Effekten von Freundlichen Handlungen als Puffer von Stress

• 3 konkrete Impulse, mit denen du durch Freundlichkeit im Stress gelassener wirst

Dies ist die letzte Folge vor der Sommerpause - ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen!

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In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das viele kennen – aber kaum jemand offen anspricht:
Eifersucht in Freundschaften. Wenn zwei Freunde unterschiedliche Wünsche an die Enge einer Freundschaft legen, kann das genauso schmerzhaft sein, wie in einer romantischen Beziehung. Trotzdem wird kaum über dieses Gefühl gesprochen. 

In dieser Folge teile ich mit dir:

✨ Warum Eifersucht unter Freund:innen oft mit Scham behaftet ist
✨ Was sie uns über unsere Bedürfnisse sagt
✨ Und 4 Impulse, wie du liebevoll mit diesem Gefühl umgehen kannst – ohne dich zu verurteilen

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Drei Wochen in Folge war mein neues Buch "Radikale Freundlichkeit" nun auf der Spiegel Bestsellerliste - etwas was ich mir nie zu träumen gewagt hätte! In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen der letzten Wochen:

• Wie wir es auf die Bestsellerliste geschafft habe: Warum Vorbestellungen so entscheidend waren, wie die Pressearbeit (z. B. mein Auftritt beim NDR) das Ganze befeuert hat, und was ich dabei über die Vermarktung eines Sachbuchs gelernt habe.

• Wie sich die Veröffentlichung für mich angefühlt hat:

  Von Lesungen bis Fernsehstudio, es waren wirklich wahnsinnig tolle letzte Woche und ich möchte mit dir teilen, was mich in den letzten Wochen besonders bewegt hat.

  Was jetzt kommt: Wie ich gerade eigentlich mein Geld verdiene und warum das Buch Radikale Freundlichkeit bestimmt nicht das Ende, sondern eher ein Anfang von etwas ist!

In dieser zweiten Folge zum Thema Ehrenamt geht es um die wissenschaftlich belegten positiven Effekte, die freiwilliges Engagement auf uns selbst hat – körperlich wie psychisch.

Ich teile mit dir,

🧠warum sie unsere Lebenszufriedenheit stärkt

💪 Was ehrenamtliche Arbeit mit unserem Gefühl von Selbstwirksamkeit macht🌿 wie sich ehrenamtliche Arbeit auf unser Immunsystem auswirkt,

Wenn du gerade überlegst, dich ehrenamtlich zu engagieren – oder einfach neugierig bist, was diese Art des Gebens mit uns macht – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

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Quellen zur Folge

• Piliavin, J. A., & Siegl, E. (2015). Health and well-being consequences of formal volunteering. In D. A. Schroeder & W. G. Graziano (Eds.), The Oxford handbook of prosocial behavior. Oxford University Press.
• Seeman, T., Merkin, S. S., Goldwater, D., &Cole, S. W. (2020). Intergenerational mentoring, eudaimonic well-being, and gene regulation in older adults: A pilot study. Psychoneuroendocrinology, 111, 104468
• Carr, D. C., Kail, B. L., Matz-Costa, C., & Shavit, Y. Z. (2018). Does becoming a volunteer attenuate loneliness among recently widowed older adults? Journal of Gerontology: Series B, Psychological Sciences and Social Sciences, 73(3), 501–510.

In dieser Folge möchte ich mit dir über meine persönlichen Erfahrungen als ehrenamtliche Sterbebegleiterin sprechen. Ich engagiere mich inzwischen seit 1 Jahr ehrenamtlich im Hospiz und empfinde diese Möglichkeit sich ehrenamtlich zu engagieren als sehr bereichernd.

Da das Thema vielseitig ist, wird es nächste Woche noch einen zweiten Teil zu diesem Thema geben. In dieser Folge möchte ich mit dir meine persönlichen Erfahrungen teilen: 

1. Wie ich mich für die ehrenamtliche Sterbebegleitung entschieden habe
2. Mehr über die Ausbildung zur Sterbebegleiterin
3. Meine Erlebnisse und Erkenntnisse nach einem Jahr in der Sterbebegleitung

In der nächsten Woche möchte ich mehr auf wissenschaftliche Perspektive eingehen und aufzeigen, in wie weit eine ehrenamtliche Arbeit unser eigenes Immunsystem stärkt und uns glücklicher und gesünder leben lässt.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich für ehrenamtliche Arbeit interessierst oder einfach etwas mehr über die Sterbehilfe erfahren möchtest.

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Viele von uns neigen dazu, ihre Erfolge kleinzureden oder einfach weiterzumachen, ohne innezuhalten. Doch das Feiern eigener Meilensteine ist super wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Motivation.

In dieser Folge teile ich mit dir daher meine fünf besten Tipps, wie du deine Erfolge bewusst würdigen kannst – ohne dich dabei doof oder angeberisch zu fühlen. Dabei erzähle ich dir auch ein bisschen von meiner letzten Woche und wie ich die Veröffentlichung meines Buches Radikale Freundlichkeit gefeiert habe.

Hier⁠ gehts übrigens direkt zum Buch!

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Nächste Woche am 12.03.2025 ist es endlich soweit: Mein Buch Radikale Freundlichkeit erscheint! Ein Sachbuch, in das unglaublich viel Zeit, Recherche und Herzblut geflossen ist.

Hier gehts übrigens direkt zur Vorbestellung!

In dieser Folge möchte ich dich mit hinter die Kulissen nehmen: Wie kam ich auf die Idee? Wie lief der Schreibprozess? Was hat mich auf dieser Reise und in der Vermarktungsphase überrascht? Ich teile mit dir meine persönlichen Höhen und Tiefen – von der ersten Eingebung bis hin zum Launch.

Für alle, die sich selbst irgendwann mal vorstellen können, ein Buch zu schreiben, oder sich für Radikale Freundlichkeit interessieren.

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Freundlichkeit im Job – ein Erfolgsfaktor oder ein Karrierehindernis? In dieser Folge möchte ich mit dir meine ganz persönlichen Erfahrungen als Gründerin eines erfolgreichen Startups in der teils harten Unternehmerwelt teilen. Wie freundlich konnte ich sein? Wann habe ich mich verstellt?

Außerdem werfe ich einen Blick auf die wissenschaftliche Forschung:

• Was bedeutet es überhaupt im Job "freundlich" zu sein?
• Führt eine freundliche Unternehmenskultur zu besseren Ergebnissen?
• Ist Freundlichkeit mit späterem beruflichen Erfolg assoziiert, oder ist sie ein Karrierehindernis?

Ich wünsche dir viel Spaß bei der Folge!

Weiterführende Inhalte zum freundlichen Umgang mit dir selbst und anderen findest du in meinem Buch „Radikale Freundlichkeit“. Ich freu mich wirklich riesig über jede Vorbestellung (12.03.25): ⁠⁠Amazon⁠⁠

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Hallo ihr lieben! Ich genieße gerade eine Woche Urlaub, weswegen es diese Woche keine neue Folge gibt - ich hoffe, ihr seht es mir nach! Ich freue mich auf die nächste Woche mit euch und stay kind!

Eure Nora <3

PS. wer in der Zwischenzeit mein Buch "Radikale Freundlichkeit" vorbestellen mag: Ihr findet es hier auf Amazon:

https://www.amazon.de/Radikale-Freundlichkeit-revolutioniert-Gr%C3%BCnderin-Therapie-App/dp/3424632732

Was tun, wenn wir immer wieder von denselben Menschen enttäuscht werden? Sollten wir aus Sicht der radikalen Freundlichkeit alles verzeihen – oder gibt es Grenzen? In dieser Folge spreche ich über die wissenschaftlichen Vorteile des Verzeihens, aber auch über die Risiken eines zu schnellen Vergebens. Ich zeige dir, warum es wichtig ist, die eigene Wut ernst zu nehmen und zu fühlen, und wie wir mit Menschen umgehen sollten, die uns immer wieder verletzen.

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QUELLEN

Laura Seiler Meditation

Vorteile des Verzeihens: https://doi.org/10.1080/13674670701564989https://doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2007.03.006https://doi.org/10.1037/0022-006X.74.5.920