Neste episódio de "Viva Melhor", Lu Skylark traz uma conversa super importante sobre o glúten e seu impacto na saúde e nos treinos. Será que ele pode atrapalhar a sua performance na atividade física? Se você se preocupa com sua alimentação e quer saber mais sobre como o glúten pode afetar sua energia e disposição, esse programa é para você! Lu também dá dicas de como ajustar sua dieta para manter o equilíbrio e o bem-estar, sempre com a orientação certa. Fique ligado e descubra se a dieta sem glúten é mesmo a melhor opção para você!

Neste episódio do Viva Melhor, Lu Skylark traz dicas essenciais para os praticantes de corrida. Descubra como o calçado certo pode melhorar seu desempenho, prevenir lesões e tornar sua experiência mais confortável, seja no parque, na rua ou na academia.

### Descrição do Episódio:

**Viva Melhor - Ep. 05: Meditação para Aliviar a Ansiedade e Acalmar a Mente**

Neste episódio especial do **Viva Melhor**, com Lu Skylark, embarque em uma jornada de serenidade e equilíbrio através de uma meditação guiada. Aprenda como respirar profundamente, se ancorar no presente e transformar momentos de ansiedade em paz interior.

Seja você iniciante ou já praticante de meditação, este episódio traz técnicas simples e eficazes para aliviar o estresse, acalmar a mente e fortalecer sua saúde emocional.

Reserve alguns minutos do seu dia, encontre um lugar tranquilo e permita-se cuidar de você mesmo(a). Porque viver melhor começa com pequenos momentos de autocuidado.

🎧 Ouça agora e descubra como a meditação pode transformar a sua relação com a ansiedade.

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Neste episódio especial do **Viva Melhor**, Lu Skylark compartilha técnicas práticas e acessíveis para transformar suas noites e garantir um sono tranquilo e revigorante através da meditação. Você aprenderá como criar o ambiente perfeito para relaxar, utilizar a respiração consciente para desacelerar a mente e adotar práticas que alinham corpo e mente para uma noite de descanso profundo.

Descubra como pequenas mudanças na sua rotina e o uso de meditações guiadas podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu sono. Pegue essas dicas valiosas e prepare-se para acordar renovado e cheio de energia!

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**Descrição do Episódio – Viva Melhor com Lu Skylark**

Neste episódio, Lu Skylark compartilha dicas simples e transformadoras sobre a importância da meditação diária. Descubra como reservar apenas 30 minutos do seu dia pode ajudar a relaxar, recarregar as energias e preparar mente e corpo para enfrentar a nova semana com equilíbrio e tranquilidade.

Perdeu algum programa na rádio? Não se preocupe! Você pode ouvir este e outros episódios do **Viva Melhor** no Spotify, no perfil da **Rádio Quinhentos e Vinte**. E não esqueça de seguir Lu Skylark no Instagram, em **arroba lu skylark quinhentos e vinte**, para mais dicas e conteúdos inspiradores. 🌿🎙️

Respire fundo, relaxe e aproveite este momento para você! 🙏

Vamos falar sobre um hábito que pode transformar a sua vida: a prática de exercícios físicos.

Neste episódio do podcast Viva Melhor com Lu Skylark, exploramos os inúmeros benefícios da prática de yoga para o bem-estar físico e mental. Os ouvintes também descobrem dicas práticas de como começar a praticar yoga em casa e integrá-lo à rotina diária para obter uma vida mais equilibrada e saudável.