Hoy entrevistamos a Lucía Luengas.

Lucía es psicóloga, escritora, podcaster y tiene su propia historia de superación personal. Hoy nos cuenta su historia y por qué conocer tu identidad es tan importante para forjar tu propia vida:

- Qué es la crisis de identidad

- Por qué es tan común en la actualidad

- Cómo encontrar tu propósito en la vida

- Cómo aceptar que no eres perfecto y no castigarte

por ello

- Y mucho más

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SOBRE LUCÍA

Instagram: @luciawesom

Podcast: @psicorendimiento

Su libro: https://psicorendimiento.com/la-vida-de-ello/

En esta clase te daré algunas estrategias para que mejores tu descanso, organices tu tiempo y tengas algo menos de estrés.

Es una clase que puede ser muy útil, pero debes concienciarte primero para aplicar los conceptos que aprendas en ella.

Espero que te sea de utilidad

En esta clase tenemos a la psicóloga Sheila Mulero que nos va a dar una clase brutal para mejorar nuestra relación con la comida.

Algunos de los conceptos ya se han tocado durante el resto del curso, pero estoy seguro de que recordarlos te va a ser de ayuda.

A pesar de lo que has aprendido siempre va a haber momentos de descontrol. No tienes que castigarte por ello, tu capacidad sigue ahí, pero entiendo que tengas esa sensación de que nada ha servido de nada. En esta clase aprenderás a gestionar esas emociones.

Además, te doy algunas estrategias para que no tengas que estar toda la vida pesando la comida y puedas mantener unos buenos hábitos de por vida.

En esta clase aprenderás diferentes estrategias para romper el estancamiento una vez has comprobado que este es real según lo que vimos en la clase anterior.

También comprenderás cómo funciona la motivación y cómo actuar aunque no la tengas.

Espero que te resulte de utilidad

Descubre las diferentes formas de medir el progreso y cuál es la más interesante para ti. Recuerda que no toda la evolución es física y que lo importante es como te sientes.

También aprenderemos a gestionar la frustración por no estar consiguiendo los resultados que esperábamos.

En esta clase descubrirás cuándo es necesario hacerle ajustes a la dieta y qué ajustes son los más interesantes. También aprenderás algunos principios más avanzados para elaborar tu dieta, como el momento "ideal" de las comidas o la importancia de los suplementos.

En la parte de mentalidad se habla sobre la importancia del autoconcepto y cómo podemos modificarlo.

En esta clase aprenderás lo más importante para hacer tu propia dieta.

Comprenderás aspectos como qué son los macronutrientes, cuánto necesitas de cada uno, dónde puedes encontrar la información de los alimentos, la importancia de cada nutriente, etc.

También hablamos sobre la importancia de controlar nuestra atención para ser capaces de mantenernos en el proceso.

Webs para encontrar información sobre alimentos:

- App myfitnesspal: https://www.myfitnesspal.com/es

- App fatsecret: https://www.fatsecret.es/

- BEDCA (Español): https://www.bedca.net/bdpub/

- USDA (Inglés): https://fdc.nal.usda.gov/

En esta clase aprenderás qué alimentos saludables van a dejarte más o menos llena después de comer. Así podrás elegir dependiendo de si con tu alimentación actual pasas hambre o te cuesta llegar a tus requerimientos.

Espero que te sea de utilidad y que le encuentres aplicaciones prácticas

Esta clases es para todos aquellos que van sin tiempo. Se te darán estrategias para aprovechar mejor el tiempo al cocinar, preparar comidas para toda la semana e incluso reutilizar los platos ya preparados.

También se trabaja en cómo te afecta el entorno. A veces, al cambiar de hábitos, nos sentimos como "bichos raros" y la gente tiende a insistir en que dejemos de esforzarnos. Esta clase te ayudará si ese tipo de situaciones te tensan.