Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!

Oggi ti porto nel cuore del processo più frainteso nel mondo della sala pesi: la progressione nell’allenamento per l’ipertrofia.

➡️ Non si tratta solo di aggiungere peso sul bilanciere.

➡️ Non si tratta solo di andare sempre a cedimento.

➡️ E non esiste un solo modo valido per tutti.

Nel nuovo episodio del podcast esploro le 10 prospettive fondamentali da considerare per costruire davvero massa muscolare, evitando stagnazioni, frustrazioni e approcci “mordi e fuggi”.

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A settimana prossima!

Coach Francesco 

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Nessuno ama avere fame, ma sbattere contro uno stallo è ancora più frustrante.

Ti alleni, conti le calorie, fai tutto alla perfezione... eppure quel numero sulla bilancia non si muove.

E ti chiedi: "Cosa sto sbagliando? Sto già mangiando pochissimo!"

Ci sono passato anch'io, più volte. Non solo con il mio corpo, ma anche aiutando tanti dei miei clienti a superare questi momenti.

So che apprezzerai l'episodio di oggi.

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Hai mai iniziato una scheda di allenamento con entusiasmo… solo per abbandonarla dopo poche settimane?

Nel nuovo episodio della Radio Pavone, ti spiego come costruire una routine di allenamento davvero efficace, che non solo ti avvicina ai tuoi obiettivi, ma si adatta alla tua vita, alla tua energia e ai tuoi impegni.

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Oggi ti racconto il percorso di Danilo, un mio cliente eccezionale di Londra con cui ho lavorato per 12 mesi.

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-Conoscerci

-Capire la tua situazione e la tua storia

-Capire se possiamo lavorare insieme

Se non penso di poterti aiutare non ti preoccupare, ho tante risorse quindi o ti consigliero' di leggere qualche mia guida gratuita oppure ti raccomandero' a un altro coach.

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Oggi ti parlo delle 8 verita' nascoste che ti impediscono di avere risultati nella tua trasformazione fisica.

Non ci fermeremo alle solite risposte superficiali.

Non solo avrai una visione concreta sul che cosa serve per trasformare il tuo corpo sul lungo periodo, ma capirai anche dei consigli pratici per implementare queste verita' nella tua vita.

Ho lavorato duramente per questo episodio perche' al momento sto ultimando gli ultimi dettagli per il seminario gratuito sull'ipertrofia che terro' oggi Giovedi' 27/02/25 alle 17:00.

Il seminario e' limitato a 100 partecipanti, non aspettare e iscriviti anche tu, spero di vederti dentro!

Seminario gratuito sull'ipertrofia.

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Se non penso di poterti aiutare non ti preoccupare, ho tante risorse quindi o ti consigliero' di leggere qualche mia guida gratuita oppure ti raccomandero' a un altro coach.

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Ecco altri 2 modi per lavorare con me:

-Group Coaching Iscriviti cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP. 

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La trasformazione fisice richiede imparare come allenarsi.

Senza capire come allenarti, ti stancherai, ti stresserai, ma vedrai pochi risultati negli anni.

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Seminario gratuito sull'ipertrofia.

Se vuoi imparare l'intricata scienza dell'ipertrofia muscolare clicca il link qui sotto e marca questa data: 27/02/25 alle 17:00.

L'evento si terra' su Google Meet ed e' limitato ai primi 100 partecipanti.

L'ultima volta i posti sono andati a ruba quindi non aspettare e prenota il tuo.

Iscriviti al seminario

Ecco altri 3 modi per lavorare con me:

-Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.

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Le proteine sono un macronutriente essenziale per avere buona salute e una trasformazione fisica efficace.

Troppi adulti non ne consumano abbastanza.

Ancora più sorprendente: fino al 40% delle donne e il 30% degli uomini di età pari o superiore a 70 anni non raggiungono l'apporto proteico giornaliero raccomandato (secondo studi sulla popolazione anziana). Dato che la sintesi proteica muscolare diminuisce con l'età, gli anziani hanno effettivamente bisogno di più proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo rispetto ai giovani, eppure molti ne consumano di meno.

Sfortunatamente molti sono convinti di consumarne troppe quando in realta' sfiorano a mala pena il quantitativo minimo raccomandato per la salute (0.8g / kg di peso corporeo).

Quindi, meglio essere armati di conoscenze e avee ben chiara la lista della spesa.

Completa il quiz per spedire la tua candidatura e lavorare direttamente con me e il mio Team di clienti al tuo obbiettivo!

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2 Hot Posts della settimana:

Attieniti ai tuoi standards

Prendere consapevolezza dei tuoi muscoli

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Qual'e' la difficolta' principale che la maggior parte delle persone ha quando si tratta di trasformare il proprio corpo?

Nella mia esperienza e' la costanza.

La costanza nel fare le cose importanti porta al successo.

Nell'episodio di oggi ti parlo non solo di consigli utili su come migliorare la tua costanza ma anche che cosa vuol dire essere costante e cosa vuol dire avere successo.

Sono sicuro che l'episodio di oggi ti piacera'.

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Il 2025 e' il tuo anno

Come ottimizzare il tuo riscaldamento

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Indipendentemente dalla tua composizione corporea attuale, e' possibile apparire meglio o peggio in una foto.

Nell'episodio di oggi ti parlo di consigli utili di posing per migliorare da subito la tua apparenza nelle foto.

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Come perdere grasso addominale

Buon Natale dal Team Pavone

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Sono tornato con una medaglia di Bronzo dall'America!

 Nell'episodio di oggi ti racconto come e' andata per filo e per segno.

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Da ingegnere obeso ad Atleta : La storia di Daniele

L'esercizio migliore per gli addominali

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