Radio Pavone

Quante volte hai sentito dire:

“Mangiare sano costa troppo”?

Nel nuovo episodio del mio podcast, sfatiamo questo mito punto per punto.

E ti dimostro come creare una dieta iperproteica, bilanciata ed efficace per la ricomposizione corporea…con meno di 300 euro al mese.

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✅ Una lista strategica della dispensa e del frigo, per avere sempre tutto a portata di mano

✅ Consigli pratici sulle porzioni per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi;

Pronto a semplificare la tua alimentazione — anche nei giorni più pieni?

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A settimana prossima!

Coach Francesco 

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Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!

n questo episodio analizzo in profondità quali esercizi funzionano davvero per l’ipertrofia dei glutei… e quali ti stanno solo facendo perdere tempo. Parliamo di anatomia, biomeccanica, stimolo:fatica, stabilità e progressione, per costruire glutei più forti, pieni e visivamente migliori – senza farti vivere in palestra.

➡️ Ho creato una classifica completa dalla F alla S tier, basata su evidenze scientifiche e sull’esperienza diretta con decine di atleti natural.

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Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!

Oggi ti porto nel cuore del processo più frainteso nel mondo della sala pesi: la progressione nell’allenamento per l’ipertrofia.

➡️ Non si tratta solo di aggiungere peso sul bilanciere.

➡️ Non si tratta solo di andare sempre a cedimento.

➡️ E non esiste un solo modo valido per tutti.

Nel nuovo episodio del podcast esploro le 10 prospettive fondamentali da considerare per costruire davvero massa muscolare, evitando stagnazioni, frustrazioni e approcci “mordi e fuggi”.

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Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!

Nessuno ama avere fame, ma sbattere contro uno stallo è ancora più frustrante.

Ti alleni, conti le calorie, fai tutto alla perfezione... eppure quel numero sulla bilancia non si muove.

E ti chiedi: "Cosa sto sbagliando? Sto già mangiando pochissimo!"

Ci sono passato anch'io, più volte. Non solo con il mio corpo, ma anche aiutando tanti dei miei clienti a superare questi momenti.

So che apprezzerai l'episodio di oggi.

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Hai mai iniziato una scheda di allenamento con entusiasmo… solo per abbandonarla dopo poche settimane?

Nel nuovo episodio della Radio Pavone, ti spiego come costruire una routine di allenamento davvero efficace, che non solo ti avvicina ai tuoi obiettivi, ma si adatta alla tua vita, alla tua energia e ai tuoi impegni.

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Oggi ti racconto il percorso di Danilo, un mio cliente eccezionale di Londra con cui ho lavorato per 12 mesi.

>LE CANDIDATURE AL TEAM PAVONE SONO APERTE<

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-Conoscerci

-Capire la tua situazione e la tua storia

-Capire se possiamo lavorare insieme

Se non penso di poterti aiutare non ti preoccupare, ho tante risorse quindi o ti consigliero' di leggere qualche mia guida gratuita oppure ti raccomandero' a un altro coach.

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Oggi ti parlo delle 8 verita' nascoste che ti impediscono di avere risultati nella tua trasformazione fisica.

Non ci fermeremo alle solite risposte superficiali.

Non solo avrai una visione concreta sul che cosa serve per trasformare il tuo corpo sul lungo periodo, ma capirai anche dei consigli pratici per implementare queste verita' nella tua vita.

Ho lavorato duramente per questo episodio perche' al momento sto ultimando gli ultimi dettagli per il seminario gratuito sull'ipertrofia che terro' oggi Giovedi' 27/02/25 alle 17:00.

Il seminario e' limitato a 100 partecipanti, non aspettare e iscriviti anche tu, spero di vederti dentro!

Seminario gratuito sull'ipertrofia.

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-Capire se possiamo lavorare insieme

Se non penso di poterti aiutare non ti preoccupare, ho tante risorse quindi o ti consigliero' di leggere qualche mia guida gratuita oppure ti raccomandero' a un altro coach.

Seminario gratuito sull'ipertrofia.

Ecco altri 2 modi per lavorare con me:

-Group Coaching Iscriviti cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP. 

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La trasformazione fisice richiede imparare come allenarsi.

Senza capire come allenarti, ti stancherai, ti stresserai, ma vedrai pochi risultati negli anni.

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Seminario gratuito sull'ipertrofia.

Se vuoi imparare l'intricata scienza dell'ipertrofia muscolare clicca il link qui sotto e marca questa data: 27/02/25 alle 17:00.

L'evento si terra' su Google Meet ed e' limitato ai primi 100 partecipanti.

L'ultima volta i posti sono andati a ruba quindi non aspettare e prenota il tuo.

Iscriviti al seminario

Ecco altri 3 modi per lavorare con me:

-Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.

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Le proteine sono un macronutriente essenziale per avere buona salute e una trasformazione fisica efficace.

Troppi adulti non ne consumano abbastanza.

Ancora più sorprendente: fino al 40% delle donne e il 30% degli uomini di età pari o superiore a 70 anni non raggiungono l'apporto proteico giornaliero raccomandato (secondo studi sulla popolazione anziana). Dato che la sintesi proteica muscolare diminuisce con l'età, gli anziani hanno effettivamente bisogno di più proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo rispetto ai giovani, eppure molti ne consumano di meno.

Sfortunatamente molti sono convinti di consumarne troppe quando in realta' sfiorano a mala pena il quantitativo minimo raccomandato per la salute (0.8g / kg di peso corporeo).

Quindi, meglio essere armati di conoscenze e avee ben chiara la lista della spesa.

Completa il quiz per spedire la tua candidatura e lavorare direttamente con me e il mio Team di clienti al tuo obbiettivo!

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Prendere consapevolezza dei tuoi muscoli

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Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!

Qual'e' la difficolta' principale che la maggior parte delle persone ha quando si tratta di trasformare il proprio corpo?

Nella mia esperienza e' la costanza.

La costanza nel fare le cose importanti porta al successo.

Nell'episodio di oggi ti parlo non solo di consigli utili su come migliorare la tua costanza ma anche che cosa vuol dire essere costante e cosa vuol dire avere successo.

Sono sicuro che l'episodio di oggi ti piacera'.

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Il 2025 e' il tuo anno

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