RadioPsykologerne - En Brevkasse Om Psykologi

Hvordan er det egentlig at starte på en ny uddannelse – og især på gymnasiet? En ny hverdag kan være fyldt med forventninger, spænding og muligheder, men også med usikkerhed, tvivl og følelsen af ikke helt at vide, hvor man hører til.

I denne episode taler vi om de udfordringer, der kan opstå, når man træder ind i et nyt skolemiljø. Vi undersøger, hvordan man finder sin plads, skaber nye venskaber og navigerer i de mange forventninger, der følger med en ny begyndelse.

Vi taler også om klassens fællesskab og om, hvordan sociale relationer kan udvikle sig over tid. Det, der føles svært i starten, behøver ikke nødvendigvis at være sådan for altid. Samtidig ser vi nærmere på, hvordan vores valg omkring uddannelse kan påvirke både vores trivsel, selvværd og oplevelse af at passe ind.

Episoden handler også om følelsen af at stå udenfor og om betydningen af at række ud, søge støtte og få nye perspektiver fra andre. For nogle gange kan det være svært at se situationen klart, når man står midt i den.

I episoden taler vi blandt andet om:

• Hvorfor nye begyndelser ofte skaber usikkerhed og tvivl
• Hvordan fællesskaber i klassen udvikler sig over tid
• At finde sin plads og skabe nye venskaber
• Hvordan uddannelsesvalg kan påvirke trivsel og selvværd
• Betydningen af at engagere sig i det nye fællesskab
• Hvordan følelsen af eksklusion kan påvirke os
• Hvorfor det kan hjælpe at søge støtte og perspektiv hos andre

Hvad sker der med relationen til vores forældre, når vi selv bliver voksne? Og hvordan påvirker vores barndom, tilknytning og forældres indflydelse den måde, vi træffer beslutninger, sætter grænser og finder vores egen identitet på?

I denne episode undersøger vi de komplekse følelser og udfordringer, der kan opstå i relationen mellem voksne børn og deres forældre. Vi taler om den ambivalens, der kan opstå, når ønsket om selvstændighed møder behovet for anerkendelse, støtte og accept.

Samtalen handler blandt andet om, hvordan vi kan lære os selv bedre at kende, opbygge større tolerance over for vores egne følelser og perspektiver og navigere i konflikter og uenigheder med vores forældre.

Vi kommer omkring:

• Hvordan forælder-barn-relationen forandrer sig, når barnet bliver voksent.
• Hvordan tilknytning i barndommen kan påvirke vores valg og relationer som voksne.
• Kampen for at finde sin egen identitet og stå ved sine egne beslutninger.
• Behovet for forældres accept, opbakning og anerkendelse.
• At sætte og fastholde sunde grænser.
• Hvordan man håndterer konflikt og uenighed med sine forældre.
• At skelne mellem egne perspektiver og de stemmer, vi har taget med os fra vores opvækst.
• At undersøge og udfordre de indre stemmer, der påvirker vores valg.
• Hvordan det at skrive tanker og perspektiver ned kan skabe større selvforståelse.
• At finde motivationen til at stå ved sig selv – også når andre er uenige.

Lyt med, og bliv klogere på dine egne perspektiver, behov og grænser.

Hvad sker der, når livet ikke går, som vi havde forestillet os?

I denne episode taler vi om de uventede veje, livet kan tage – og om det pres, der kan opstå, når vores egne forventninger møder omgivelsernes.

Vi undersøger, hvordan vi navigerer mellem vores personlige ønsker, samfundets normer og behovet for at finde vores egen vej.

Samtalen handler også om selvværd, selvaccept og autenticitet. Hvor meget af vores liv lever vi egentlig på vores egne præmisser – og hvor meget forsøger vi at leve op til andres forventninger?

Vi kommer omkring perfektionisme, angst og frygten for at blive dømt af andre, men også om værdien i de erfaringer, vi får undervejs. For nogle gange kan en uventet livsbane føre til noget langt bedre, end vi oprindeligt havde forestillet os.

I episoden taler vi blandt andet om:

• Når livet tager uventede drejninger
• Forventninger – både vores egne og andres
• Selvaccept, selvværd og autenticitet
• Hvordan sociale forventninger påvirker vores valg og relationer
• Perfektionisme og frygten for ikke at være god nok
• Angst og frygten for andres vurdering
• Betydningen af selvopdagelse og livets erfaringer
• At skabe et liv på egne præmisser

Overgangen tilbage til skole og studie kan være udfordrende. Hverdagen skal igen finde sin rytme, og skole, ambitioner, venner, fritid og behovet for pauser skal pludselig kunne være i den samme kalender.

I dette afsnit taler vi om ambitioner, socialt pres og kunsten at finde en balance, der faktisk fungerer. Hvordan prioriterer man sin tid og energi, når man både gerne vil klare sig godt fagligt, være en del af det sociale fællesskab og samtidig passe på sig selv?

Vi kommer også omkring selvindsigt og selvaccept. For en vigtig del af at finde balance handler om at kende sin egen kapacitet: Hvor meget kan jeg egentlig rumme? Hvornår har jeg brug for en pause? Og hvordan sætter jeg grænser, når frygten for at gå glip af noget – FOMO – melder sig?

Afsnittet handler kort sagt om at skabe en hverdag, hvor der både er plads til ambitioner, relationer, produktivitet og trivsel – uden at føle, at man hele tiden burde kunne nå lidt mere.

I afsnittet taler vi blandt andet om:

• Prioritering og planlægning af tiden
• Balancen mellem skole, socialt liv og egen trivsel
• Ambitioner og socialt pres
• Selvindsigt og selvaccept
• Balancen mellem produktivitet og pauser
• Betydningen af hvile og grænsesætning
• At forstå sin egen kapacitet og forvalte sin energi
• FOMO og kunsten at vælge til og fra

Har du noget, du synes Radiopsykologerne skal drøfte, skal du skrive til os på [email protected].

Husk at følge os for automatisk at blive opdateret på de nye afsnit!

Social angst rammer flere unge end nogensinde før – men hvad ligger egentlig bag følelsen af at være bange for andres blikke, vurderinger og afvisning?

I denne episode af Radiopsykologerne, hvor panelet består af psykologerne Maja Vain Gilbert og Cecilie Bagge Pedersen, dykker vi ned i, hvorfor social angst opstår, hvordan alkohol både kan føles som en hjælp og samtidig fastholde angsten, og hvilke strategier der faktisk virker, hvis du vil bryde den onde cirkel.

Vi taler også om betydningen af selvværd og den historie, du fortæller dig selv om, hvem du er. For ofte er det ikke situationen i sig selv, der skaber angsten – men den måde, vi fortolker os selv i mødet med andre.

Vi kommer bl.a. ind på:

• Hvorfor social angst er blevet så udbredt blandt unge.
• Hvordan alkohol påvirker social angst – både på kort og lang sigt.
• Konkrete strategier til at håndtere angst i sociale situationer.
• Hvordan selvværd og selvfortælling kan være nøglen til varig forandring.

Husk at du altid kan skrive ind til Radiopsykologerne på [email protected], hvor vi tager dine dilemmaer, udfordringer eller temaer op 💪

Hvordan former vores opvækst os som voksne? Hvorfor påvirker relationen til vores søskende os mere, end vi ofte er bevidste om? Og hvordan kan man skabe et sundere forhold til sine forældre – også som voksen?

I denne episode dykker psykolog Maja Vain Gilbert og Anna Rosendahl de Pila ned i de komplekse relationer mellem forældre og børn, søskendes betydning for vores identitet og de spor, barndommen sætter i vores følelsesliv. Samtalen handler om, hvorfor gamle mønstre kan være svære at bryde, hvordan misforståelser opstår i familier, og hvordan større selvforståelse kan føre til stærkere relationer.

Du får indsigt i:

• Hvordan relationen til dine forældre påvirker dit voksne liv.
• Søskenderelationers betydning for selvværd, personlighed og familieroller.
• Hvorfor barndommens oplevelser stadig kan præge dine følelser og reaktioner.
• Hvordan du kan kommunikere mere konstruktivt med dine forældre – også når relationen er svær.
• Konkrete refleksioner, der kan hjælpe dig med at forstå dig selv og dine nærmeste bedre.

En episode til dig, der ønsker større indsigt i familiedynamikker, følelsesmæssige mønstre og vejen mod sundere relationer.

Det vigtigste fra episoden

• Hvorfor forældre-barn-relationen er mere kompleks, end den umiddelbart ser ud.
• Søskendes rolle i udviklingen af identitet og selvværd.
• Hvordan barndommens oplevelser former vores følelsesliv som voksne.
• Redskaber til at forstå og forbedre kommunikationen med sine forældre.

De fleste mennesker har svært ved at sige nej, mærke deres egne behov eller sætte grænser uden dårlig samvittighed. I dette afsnit dykker psykolog Maja Vain Gilbert og gæst Benedicte ned i de skjulte mekanismer bag lavt selvværd, tilsidesættelse af egne behov og frygten for at være "besværlig". Sammen undersøger de, hvordan mange af os tidligt i livet lærer at prioritere andres behov frem for vores egne – og hvordan det præger vores relationer som voksne, både i venskaber, familien og parforhold.

Du får konkrete perspektiver på, hvordan du kan styrke din selvforståelse og følelsesmæssige bevidsthed. Vi taler om, hvordan irritation, frustration, skyldfølelse og andre følelser ofte er kroppens signaler om behov eller grænser, der ikke bliver taget alvorligt. Du får praktiske redskaber til at begynde at lytte til disse signaler – også i de små hverdagssituationer, som når du skal vælge aftensmad eller sige højt, hvad du egentlig har lyst til. Benedicte deler enkle øvelser, der hjælper dig med gradvist at blive mere tryg ved at udtrykke dine egne ønsker og behov.

Vi taler også om, hvorfor følelsesmæssig selvindsigt er en proces, der tager tid, og hvordan vaner og strategier fra barndommen kan gøre det svært at mærke eller prioritere sig selv som voksen. Samtidig ser vi på, hvordan frygten for at blive opfattet som egoistisk eller besværlig kan fastholde os i et liv, hvor vi hele tiden forsøger at gøre andre tilfredse. Du får inspiration til, hvordan du kan bryde disse mønstre, sætte sunde grænser og opbygge et mere robust selvværd.

Afsnittet er til dig, der ofte tilsidesætter dig selv, føler dig overvældet af andres behov eller oplever, at dine relationer bliver skæve. Hvis du ønsker at stå stærkere i dig selv, lære at sige nej med god samvittighed og skabe mere ærlige og ligeværdige relationer, finder du både viden og konkrete værktøjer, du kan tage i brug med det samme.

Radiopsykologerne formidler psykologisk viden på en jordnær og lettilgængelig måde med afsæt i mange års klinisk erfaring. Lyt med og tag de første skridt mod et stærkere selvværd og et liv, hvor der også er plads til dig.

Spiseforstyrrelser, kropsbillede og behovet for kontrol | Hvornår bliver sunde vaner usunde?

I dette afsnit dykker vi ned i sammenhængen mellem spiseforstyrrelser, kropsbillede, selvværd og behovet for kontrol. Hvornår går en sund vane fra at være omsorg for sig selv til at blive en skadelig besættelse? Og hvilke følelser og behov kan gemme sig bag et kontrolleret forhold til mad og krop?

Med udgangspunkt i et brev fra Mia undersøger psykologerne Charlotte og Maja de psykologiske mekanismer, der kan ligge bag restriktiv spisning. Samtalen kredser om usikkerhed, perfektionisme, præstationspres og følelsen af ikke helt at have fodfæste i en verden med høje forventninger.

Vi taler også om sociale mediers indflydelse på unges kropsopfattelse, og hvordan mad, træning og kontrol nogle gange bliver strategier til at håndtere svære følelser.

Afsnittet giver indsigt i de bagvedliggende årsager til spiseforstyrrelser og peger på mere hjælpsomme måder at forstå og møde sig selv på.

Et afsnit for unge, forældre, fagpersoner og alle, der ønsker en dybere forståelse af spiseforstyrrelser, selvværd og mental trivsel.

I dette afsnit taler vi blandt andet om:

• Hvorfor spiseforstyrrelser ofte handler om mere end mad
• Hvordan behovet for kontrol kan opstå i perioder med usikkerhed
• Sociale mediers betydning for kropsbillede og selvværd
• Hvornår sunde vaner udvikler sig til usunde mønstre
• De følelsesmæssige behov, der kan ligge bag restriktiv spisning
• Alternative strategier til at håndtere svære følelser og pres

Nøgleord: spiseforstyrrelse, spiseforstyrrelser, kropsbillede, selvværd, mental sundhed, trivsel, restriktiv spisning, perfektionisme, præstationspres, sociale medier, unge, angst, kontrol, psykologi, recovery, følelsesregulering

Hvordan påvirker en diagnose vores syn på os selv – og måden andre ser os på?

I denne episode dykker vi ned i de personlige og relationelle konsekvenser af at få en diagnose som ADHD. Vi taler om den ofte lange og komplekse proces med at forstå sine egne udfordringer og finde ord for dem over for omverdenen. For hvad gør man, når det, der foregår indeni, er svært at forklare til dem omkring én?

Samtalen kredser om selvforståelse, selvtilgivelse og behovet for støtte fra mennesker, der er villige til at lytte og være nysgerrige. Vi undersøger også, hvordan en diagnose både kan skabe lettelse, nye spørgsmål og et ønske om at blive mødt som et helt menneske frem for en diagnose.

En episode om identitet, forståelse og betydningen af at møde hinanden med åbenhed frem for hurtige forklaringer.

• Hvordan en diagnose som ADHD kan påvirke selvforståelsen
• Udfordringerne ved at forklare sine vanskeligheder til andre
• Selvforståelse, selvtilgivelse og accept
• Betydningen af støtte, anerkendelse og validering
• Hvorfor diagnoseforløb sjældent er enkle eller entydige
• Hvordan nysgerrighed kan styrke relationer og forståelse

#ADHD #Diagnoser #Psykologi #MentalSundhed #Selvforståelse #UngesTrivsel #Radiopsykologerne #PsykologPodcast #Neurodiversitet #Relationer

I dette afsnit dykker vi ned i impostor syndrom – følelsen af ikke rigtig at høre til, være “god nok” eller frygten for at blive afsløret som en bedrager. Vi taler om, hvorfor så mange kæmper med tvivlen på sig selv, og hvordan lavt selvværd, perfektionisme og hård selvkritik kan holde følelsen i live.

Samtalen udforsker også de følelsesmæssige konsekvenser af impostor syndrom, hvordan det påvirker vores relationer og arbejdsliv, og hvorfor det kan være så svært at tage imod ros og anerkendelse. Vi deler konkrete refleksioner og strategier til at håndtere den indre kritiker, skabe større følelsesmæssig bevidsthed og styrke forbindelsen til kroppen og egne behov.

Et ærligt og nærværende afsnit om selvkritik, præstationspres og vejen mod mere selvaccept og indre ro.

Takeaways:
• Impostor syndrom er et udbredt psykologisk fænomen
• Følelsen hænger ofte sammen med lavt selvværd og perfektionisme
• Selvkritik kan skabe stress, tvivl og følelsesmæssig udmattelse
• Det er muligt at arbejde med mere selvaccept og indre tryghed
• Ros og anerkendelse spiller en vigtig rolle i at bryde mønsteret