Oi tudo bem meu nome é Rafael E hoje vou falar sobre Aprenda a dizer não Quando eu falo para você aprender a dizer não, eu digo que é para você dizer não ao que te faz mal, ao que te consome, o que não lhe é conveniente o que afeta a tua saúde mental. Não diga sim para coisas que te afetam, mas agradam os outros, não se angustie por dizer não, você precisa colocar você mesmo em primeiro plano, seu eu interior sua alma tem que estar livre de ansiedade por querer agradar a todos, você entende? Você tem que dizer não para certas situações que te afetam, não adianta agradar ao próximo e ferir a si, com o tempo você vai acabar se machucando por apenas, não conseguir falar essa palavra de tom tão pequena, mas tão pesada para você, aprenda dizer não que sua vida ira mudar, coloque isso em prática, diga pela primeira vez um não, para algumas pessoas parece ser bobagem, poxa ela não consegue falar um simples não, mas para certas pessoas é muito difícil dizer um não, pois tem medo de não agradar os outros, tem gente que vive para agradar as pessoas, e quando você precisa de alguém. Onde estão estas pessoas que tanto você tentou agradar?

Pare de se Importar - Isso mesmo Pare de se Importar

Não se importar é ter uma mente saudável, uma mente que não se consome por pensamentos negativos,

pensamentos que te colocam para baixo, que te afetam.

Haja dentro de você mesmo, se transforme, seja um filtro, não se importando com coisas que façam você se 

sentir para baixo, se sentir mal, com coisas que façam você perder seu tempo.

aprecie a vida, Apenas viva!

A maioria das pessoas sofre de depressão ou angústia de tristezas profundas, antigamente não sabíamos que isto era uma doença, hoje sabemos que é e tem cura, não apenas com a medicação mas com o conhecimento, e com a auto ajuda, temos que ajudar a nós mesmos.  tags: auto ajuda, ajuda ajuda com angustia depressao, depressão, tirar pensamentos ruins da cabeça, isolamento, sofrimento, silencio, exausto, concha, faça por voce, auto estima, armadilha, existencia, deus