今天，我们邀请了美女子凡、FRANK和不二一起探讨关于快乐与运动的话题。从琴棋书画到与网红大咖老罗共事，以及独特的职场历程，每个人讲述了不同角度的人生经历和态度。重要的不是结果，而是如何享受过程和掌握过程带来的乐趣。而关于坚持与放弃，我们不断对话，探询内心的真实呼声，找寻真正让自己感到随心、不那么费力又能持续前行的力量。播客主铁林提醒大家，有时让自己快乐的方法就在不经意的尝试中自发生长，最朴实的快乐有时正在生活中简单而自然的追求里。

【话题时间线】

00:02:03:职场经历：从罗老师到阿里，不二和FRANK的运动之旅
00:07:04:从零开始的跑步之旅：一个人的性格与跑步的奇妙结合
00:14:11:跑步，追寻内心的感觉：纯粹、自由和幸福的来源
00:21:16:失控边缘的掌控感：滑雪、羽毛球和跑步的满足感与掌控力
00:28:22:幸福感的追求：摆脱目标的束缚，感受过程的魅力
00:35:29:运动带来的不可思议之礼：探索身体与心灵的融合
00:42:36:追求世界第一与追求快乐的平衡：即兴节目带来的乐趣与成功
00:49:42:追求纯粹：在跑步中找到内心的和谐与快乐
00:56:49:“国产品牌的崛起：如何挑战迪卡农和阿迪耐克？”
01:03:54:迭代与心态：在竞争激烈的市场中生存的关键
01:10:59:消费者需求导向：探索最适合自己的跑鞋之路
01:18:05:寻找舒适与科技的完美结合：跑鞋与科技的未来趋势

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【主播】薛铁鏻，教练吧创始人，ICF（国际教练联盟）MCC级别的教练，曾在两家上市公司任副总裁，金牛和瑞投资集团合伙人，中国传媒大学特聘客座讲师，多家大学的客座教授，LUXX Master大师级分析师及导师，国家二级心理咨询师等。

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【嘉宾】不二教练，投资人，冥想、瑜伽爱好者，集感性与理性于一身的理工男；Frank教练，资深科技圈老兵，曾经在迪斯尼流媒体部门任中国区技术负责人;子凡教练，曾在锤子科技，OPPO，阿里工作，现在自主创业。

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【我们的栏目】

「铁林想聊」「教练会谈室」「教练的一千零一夜」「鏻品会」「教练吧微课堂」

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嘉宾子凡的个人经历与工作经历分享
今天我们邀请了一位美女嘉宾子凡参加我们的四人局节目。子凡曾经与罗永浩有过一段工作经历，包括锤子手机的创业和阿里的工作。虽然她现在在互联网行业工作，但她对罗永浩的理想主义演讲和锤子手机的创业过程非常感兴趣。子凡还分享了自己的工作经历，包括在北京、上海、深圳、杭州等地的工作，以及与徐老师的创业经历。

运动对人生的影响与体验
主要讲述了讲者对运动和跑步的热爱，以及通过跑步改变自己生活态度的故事。讲者表示，以前没有坚持跑步，觉得这是老天爷给他的礼物。有一天，徐老师简读时说：“运动这件事情，对你这样性格特征的人非常好。”这句话让讲者下定决心开始跑步。刚开始跑的时候，状态不好，电量低，但坚持了一个多月后，逐渐跑了一公里、五公里，甚至能跑一千米。通过跑步，讲者找到了人生中的一些奇妙体验。

跑步过程中的感悟与坚持
这段内容主要讲述了讲者在跑步过程中的感悟。一开始，讲者跑不过800米，但通过不断加码，逐渐提高了自己的成绩。同时，讲者还运用了压抑欲望来保持跑步的动力，例如在想跑一公里时故意跑500米，然后停下来，第二天又重新开始。这种方法让讲者在跑步过程中保持了动力，并逐渐提高了自己的成绩。此外，讲者还表示，跑步这件事是人生中非常纯粹的一件事，没有太多的思考，只是简单地坚持着。

跑步与内心探索的纯粹体验
这段内容主要讲述了讲者对于跑步的热爱，以及通过跑步来表达自己的纯粹和兴奋。讲者提到，以前发朋友圈时会考虑措辞，但现在已经完全放开了，只关注跑步本身。同时，讲者也提到了不二的理念，认为通过运动来掌控身体，可以带来内心的平静和舒适感。最后，讲者表示，无论是跑步、站装瑜伽、打坐冥想还是其他运动，只要能让身体产生依赖和舒服的感觉，都是好的。

跑步体验与电量控制的个人感受
这段内容主要讲述了讲者在跑步过程中的一些体验和感受。首先，讲者提到电量低时，通过观察心率来控制跑步速度，使自己在运动中保持舒适。其次，讲者在运动过程中会对自己有很高的要求，例如设定目标，并在达到目标后感到满足。最后，讲者在运动中发现，很多东西是可以掌控的，如在滑雪、打羽毛球和跑步时，都可以决定自己的下一步行动。这种掌控感让讲者觉得非常舒服。

运动的动力与人生的意义
这段内容主要讲述了不运动的人也有自己坚持运动的原因，他们可能都像子凡一样，放弃过，但最终还是坚持下来。讲者提到自己也有这种感觉，在创业和做扣18的事情上，也有一种自然的动力。讲者还提到了一本书《当下的力量》，这本书让他深刻地认识到过程比结果更重要，只要去行动，感受过程的美妙，就能体会到活在当下。

目标设定与幸福感的关系
这段内容主要讲述了在设定目标时，过多的关注目标可能会阻挡我们去感知可能到来的未知能量。例如，设定如何运动或运动给我们带来的幸福感，可能会让我们在真正要聊的时候被打乱。因此，我们应该让每个人去感知过程，而不是过分关注目标。同时，讲者认为，有时候过多的设定目标反而会让我们迷失方向，忘记初衷。所以，在设定目标时，要明确自己的初衷，让身体更舒服。

追求快乐与目标的探索
讨论了如何在生活中找到快乐和满足感，以及如何通过运动找回感觉。他们认为，在设定目标时，要关注过程的舒适度，而不是追求结果。在运动中，他们发现很少会设定具体的目标，而是根据个人的感受和身体体验来决定。此外，他们还提到了心流状态，即在做事过程中全神贯注、愉悦的状态，这种状态在运动中尤为明显。总之，通过运动，人们可以找到快乐和满足感，并找回感觉。

随性滑雪与意外收获的启示
这段内容主要讲述了在滑雪、打球等活动中，人们可能会没有明确的目标，但会在过程中获得意想不到的收获，如提高睡眠质量、社交活动等。同时，讲者提到了一个例子，即数字游民索菲亚，她在艺术性很强的同时，也有明确的目标，如组建乐队。她认为，想要成为一个伟大的乐队，就需要有纪律性和练习。这表明，没有明确目标，但能获得意想不到的收获，同样也能带来快乐。

追求梦想与享受当下的平衡
这段内容主要讲述了讲者在与嘉宾互动时，如何平衡实现梦想和追求快乐的目标。讲者提到，有时候我们会面临选择，有时候我们会把追求快乐放在第一位，而有时候我们又想成为世界第一。但是，无论哪种目标，都需要有明确的目标和纪律性。讲者还提到了一个重要的点，那就是在互动中，要让自己开心快乐，这样才能形成一种场，让整个互动变得有趣。

身心健康的运动与享受生活的关系
主要讨论了如何保持愉快的心情和享受生活的乐趣。讲者认为，当身心出现问题时，解决深层次的问题会自然地打开心上的某一个模块，从而让心情变得愉快。同时，讲者也分享了自己的经历，表示自己虽然不喜欢运动，但为了享受生活的乐趣，还是愿意去运动。最后，讲者提到还有一类人习惯性地要减肥、要运动，这是另一类的。总之，保持愉快的心情和享受生活的乐趣是非常重要的。

跑步运动的纯粹与快乐
这段内容主要讲述了讲者对跑步运动的热爱和追求，认为跑步运动是一种纯粹的事情，没有目的和目标，让人能够纯粹地享受运动带来的快乐。讲者提到自己曾经用Excel表来规划决策，现在则更加注重内心的感受。讲者在遇到跑步后，发现原来还可以如此纯粹地去享受运动，没有其他目的和期望。讲者希望能够为这样一群人提供专业的跑步品牌，让大家能够一站式购物，满足各种需求。

投资人的运动品牌选择与迪卡侬的对比
主要讲述了讲者对运动品牌市场的一些观察和思考。讲者认为，国内运动品牌在设计、功能性、实用性等方面有优势，但价格较高，而迪卡侬在这方面做得非常好。讲者希望有一个兼具设计、产品质量、功能性和性价比的品牌，价格适中，能满足大部分消费者的需求。同时，讲者也提到了阿迪耐克等品牌的不足之处，并提出了要战胜这些品牌，需要从设计上进行改进和创新。最后，讲者表示自己希望为更多爱运动的人提供更好的产品和服务。

创业者的品牌调性产品与成本控制策略
主要讲述了讲者在创业过程中，如何控制成本、提高团队效率和产品质量。首先，讲者通过购买361和安踏跑鞋，体验了科技感和性价比。其次，讲者在产品设计上，与锤子科技的工业设计师合作，确保产品质量和设计审美。最后，讲者在渠道上，通过天猫店开店，实现成本控制。在实现成功的过程中，讲者会持续调整和迭代，以达到最终目标。

新品牌成长与国货品牌的挑战
这段内容主要讲述了新品牌在成长过程中所面临的问题，以及如何应对。首先，新品牌需要找到自己的定位和目标，然后一步一步地实现。其次，国货品牌在技术和功能性方面可以与国内知名品牌相媲美，但成本优势是他们的最大优势。最后，讲者认为，要想成为一个伟大的运动品牌，关键在于如何控制成本，保持生存。同时，讲者还分享了自己的创业经历和对投资人的理解，强调了创业者的决心和激情。

运动需求与市场选择的困境
这段内容主要讲述了人们在运动过程中遇到的问题，如选择合适的运动装备、设定适合自己的运动目标等。讲者表示，现在的运动市场往往给人们带来了困扰，因为各种产品和服务琳琅满目，让人难以做出决策。讲者建议，可以先招募一批志同道合的人，然后根据他们的需求提供个性化的运动方案。通过不断拓展人脉和建立不同的社群，可以满足不同人群的需求，从而提高人们的运动积极性。

消费者购买跑鞋的体验与思考
从消费者的角度出发，消费者在购买装备时会根据自己的需求和预算选择合适的品牌和产品。在滑雪装备方面，消费者会根据个人需求和经验，逐步淘汰旧款，购买新的升级款。在跑步装备方面，消费者会根据自己的跑步水平，选择适合自己的跑鞋。此外，消费者在购买装备时，也会关注品牌背后的理念和培训知识，以便更好地了解产品。如果品牌能够提供一些培训和教练服务，这对于消费者来说也是非常有益的。

虚拟产品与实体产品的销售策略
主要讨论了虚拟产品与实体产品的区别，以及如何通过训练营等方式将虚拟产品转化为实体产品。同时，也探讨了如何根据不同人的需求，从零到一地将虚拟产品转化为实体产品。例如，通过设计帽子等实物产品，让用户在佩戴时感受到轻重的不同，从而更好地选择适合自己的跑鞋。此外，还提到了一个美国人在虚拟产品上的成功经验，以及如何将这种经验应用于商业实践中。

创业过程中的思考与实践
讨论了追求完美的思考方式，认为过于追求完美可能会导致创业过程中出现问题。同时，也强调了创业过程中的顺推式，即先假设一个相对论，然后通过各种实验去证明它。最后，提醒大家创业是一个奇妙的旅程，需要有一个计划，按照计划去做，不要担心结果。

健康与创业的共鸣与启示
这段内容主要讲述了在讨论流的状态时，大家会越聊越有意思，这正是节目的魅力所在。同时，讲者强调了运动是手段，真正的健康幸福才是目的。此外，讲者还分享了自己的创业心路历程，认为对贡献有激情，对结果有信心是非常重要的。最后，大家通过即兴的方式，将讨论拉回到健康和创业的话题，非常有趣。