Rastlos - Dein Podcast für Entschleunigung & mehr Selbstvertrauen

In dieser Folge geht es um konkrete Schritte, die mir im Alltag helfen, mich nicht in sinnlosen, kräftezehrenden Erwartungen zu verrennen, sondern mich auf kraftvolle Ziele zu fokussieren. Denn das Leben ist zu kurz, um nach den Regeln anderer zu spielen und ständig dem eigenen Ego oder den Ansprüchen anderer gerecht werden zu wollen. Die perfekte akademische Laufbahn, das sozial anerkannte Familienleben, die gehypte Kleidergröße oder der ultimative Kontostand. Wie lassen wir all unsere Erwartungen an diese Dinge los, während uns jeder sagt, wie wichtig diese Dinge sind? Ich freue mich, dass Du hier bist! Website: www.nathalie-mauckner.de Mail: [email protected], Instagram: Nathalie_mk

Jetzt haben wir den Ursprung von Erwartungsdruck gefunden. Was nun? Welche Rolle spielen Problemfindung, Cortisol und unser innerer Kritiker dabei? Das Erwartungs- ABC geht in die zweite Runde. Mach es dir bequem und genieß alle Gedanken, die dir bei dieser Folge hochkommen. Ich wünsche dir viel Spaß dabei. Ich wünsche dir viel Spaß dabei und ich freue mich, dass Du hier bist! Website: www.nathalie-mauckner.de Mail: [email protected], Instagram: Nathalie_mk

Warum stellen wir so hohe Erwartungen an uns selbst, obwohl wir wissen, dass es uns guttun würde nicht so hart mit uns zu sein und uns selbst mehr Zeit zu geben. Gute Frage. Genau darum soll es in dieser Folge gehen. Heute teile ich den wichtigsten Satz mit Dir, der mir geholfen hat zu erkennen, wieso ich oft so hohe Erwartungen an mich stelle. Ich freue mich, wenn ich Dich zum Nachdenken anregen kann und wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören.

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Vom Partyboy zum Biohacktivisten. Vor einigen Jahren bestand Robins Leben aus ner Menge Party, Drogen, Fast Food und Frauen. Heute teilt er auf großen Bühnen, in Workshops und in seinem Podcast „Natural Biohacking“ Tipps, wie wir unseren Körper nutzen können, um mehr Energie im Alltag zu haben und unsere körperliche und mentale Gesundheit zu optimieren. Also, wenn Du gerade ein Energie-Update brauchst, dann mach es Dir bequem und staub fix die 3 Tipps ab, die Robin in der Folge mit uns teilt. Robins Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/natural-biohacking-podcast/id1346965705?l=en Alles zur Wim-Hof-Methode: https://wimhof-methode.de/?gclid=EAIaIQobChMIi7X8if314gIV1OF3Ch1DgwcAEAAYASAAEgK3jPD_BwE

Kennst Du das auch? Dein Gedankenkarussell hat sich Dein Energiekabel geschnappt und saugt jedes Fünkchen Kraft aus Dir? Vor lauter Hintergrundgedanken kannst Du Dich nicht mehr aufs Wesentliche konzentrieren und fühlst Dich erschöpft, rastlos und gestresst? Alles, was Du willst ist, dass Deine Gedanken mal kurz die Klappe halten und dann BOOM – Schockstarre. Falls Du das Gefühl kennst, dann helfen Dir vielleicht meine Quick Tipps aus dieser Folge, damit wieder mehr Platz für schöne und motivierende Gedanken in Deinem Köpfchen frei wird. Ich freue mich, dass Du hier bist! Website: www.nathalie-mauckner.de Mail: [email protected], Instagram: Nathalie_mk

Warum erinnern wir uns so gerne an unsere Vergangenheit und wünschen uns die goldenen Jahre wieder, in denen unser Leben noch einfacher schien und es uns egal war, was morgen kommt? Erinnerungen an unsere Kindheit, Jugend oder andere einschneidende Lebensphasen hinterlassen bei vielen von uns bittersüße Erinnerungen an eine Zeit, die scheinbar nie wiederkommen wird und sorgen sogar manchmal dafür, dass wir mit unserer Gegenwart nicht mehr zufrieden sind. In dieser Folge sprechen wir über Nostalgie und was wir tun können, um Energie aus alten Momenten zu gewinnen, anstatt in ihnen zu versinken. Beitrag der Welt: https://www.welt.de/wissenschaft/article5650408/Wozu-sind-nostalgische-Gefuehle-eigentlich-gut.html TED Ed: https://www.youtube.com/watch?v=WiTgn5QH_HU&t=116s

Im zweiten Teil dieser Folge spreche ich über den Zusammenhang zwischen der Pille und meinem Schlaganfall. Vor allem aber geht diese Folge um die Veränderungen, die ich wahrnehmen konnte, seitdem ich hormonfrei lebe und wieso ich auch weiterhin keine Hormone mehr nehmen möchte. Ich freue mich, dass Du hier bist! Website: www.nathalie-mauckner.de Mail: [email protected], Instagram: Nathalie_mk

Im ersten Teil dieser Folge teile ich mit Dir wann und wieso ich angefangen habe die Antibabypille zu nehmen, wie ich mich währenddessen gefühlt habe, was ich gedacht habe und was ich für Nebenwirkungen hatte. Ich freue mich, dass Du hier bist! Website: www.nathalie-mauckner.de Mail: [email protected], Instagram: Nathalie_mk

Uns einzugestehen, dass wir Hilfe brauchen ist nicht leicht. Viele von uns sind darauf getrimmt so lange an einem Problem zu arbeiten bis wir es alleine bewältigen. An sich kein schlechter Gedanke. Dennoch kann es passieren, dass wir an einigen stellen unseres Lebens alleine nicht weiterkommen…vielleicht, weil uns die Energie, der Mut oder das Wissen fehlt. Psychologen, Nachhilfelehrer, Coaches oder unsere Liebsten – viele Menschen sind willig uns ihre Hilfe anzubieten. Oft haben viele von uns aber das Gefühl, dass das Annehmen von Hilfe gleichzusetzen mit dem eigenen Versagen ist oder dass andere uns belachen könnten. Warum Hilfe annehmen fucking mutig ist und wieso es unglaublich viel Stress und Druck nehmen kann erfährst du in dieser Folge.Ich freue mich, dass Du hier bist! Website: www.nathalie-mauckner.de Mail: [email protected], Instagram: Nathalie_mk

FOMO - so nennt man die Angst etwas zu verpassen. Sei es der Partyurlaub, die Lerngruppe oder irgendein Seminar, an dem deine Freunde gerade teilnehmen und du nicht. Das Horrorszenario, dass du etwas Großes, Wichtiges, Spannendes oder Legendäres verpassen könntest, macht dich irre also ZACK hinterher. In dieser Folge geht es darum für Dich herauszufinden, wie sehr Du von FOMO betroffen bist und wie Du damit umgehen kannst. Den TEDx von Bobby Mook findest Du hier: https://www.youtube.com/results?search_query=fomo und den FOMO-Test hier: https://psychcentral.com/quizzes/fomo-quiz