تا حالا برات پیش اومده که انقدر دنبال بهترین بودن باشی که اصلاً نتونی شروع کنی؟ یا انقدر از اشتباه کردن بترسی که قید خیلی چیزا رو بزنی؟شاید فکر می‌کنی در مسیر رشدی، ولی یه جای کار میلنگه…
توی این اپیزود قراره فرق بین دو تا مفهوم مهم رو با هم باز کنیم:کمال‌گرایی‌ای که خفه‌مون می‌کنه، و رشدطلبی‌ای که نجات‌مون می‌ده.
قراره با هم از یه سری نا‌آگاهی‌ها رد شیم، آینه جلوی ذهن‌مون بگیریم و بفهمیم اون صدایی که هی می‌گه «بیشتر، بهتر، کامل‌تر» واقعاً کیه؟اگه اهل تلاش و رشد و بهتر شدن هستی، اما بعضی وقتا از خودت خسته می‌شی… این اپیزود برات حرف زیاد داره.

تا حالا به این فکر کردی که واقعاً چقدر برای خودت ارزش قائلی؟توی این اپیزود قراره با هم یه تست سریع و کاربردی بزنیم تا ببینیم عزت نفس‌مون تو چه وضعیه!نه از اون تست‌های کشکی اینستاگرامی… بلکه یه تست کوتاه اما علمی، با تحلیل روان‌شناسانه و نکات طلایی برای بهتر شناختن خودت.اگه می‌خوای بدونی چرا بعضی وقتا زیادی خودتو سرزنش می‌کنی یا چرا تأیید بقیه برات خیلی مهمه، این اپیزود برای توئه.
بریم ببینیم عزت نفس ما از نظر روانشناسی چه داستانی داره…

در این پادکست به بررسی عوارض کمال‌گرایی می‌پردازیم. وقتی استانداردهای غیرواقعی برای خودمان تعیین می‌کنیم، نه‌تنها به سلامت روان آسیب می‌زنیم، بلکه ممکن است نتایج معکوس هم بگیریم. با ما همراه باشین تا بیشتر در مورد این مسئله صحبت کنیم و راهکارهایی برای مدیریت آن ارائه بدیم

تو فکر کردی عزت‌نفستو داری، ولی چرا هنوز احساس کم‌ارزشی می‌کنی؟
سلام! این قسمت از پادکست «روان‌یار» قراره بریم سراغ یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت روان: عزت‌نفس.اما نه از اون جنبه‌ی همیشگی که بگیم عزت‌نفس خوبه و باید تقویتش کنیم…اینجا می‌خوایم از یه زاویه متفاوت بهش نگاه کنیم:✨ عوارض و دردسرهایی که عزت‌نفس پایین برامون می‌سازه.
از روابط سمی گرفته تا خودانتقادی شدید، از کمال‌گرایی فلج‌کننده تا ترس از شکست…با هم بررسی می‌کنیم این آسیب‌ها از کجا میان و چجوری می‌تونیم باهاشون روبه‌رو بشیم.
اگه تا حالا با خودت گفتی:«چرا با اینکه موفقم، باز احساس خوب ندارم؟»یا«چرا نمی‌تونم به خودم اعتماد کنم؟»پس این اپیزود مخصوص توئه.
🎧 بزن بریم بشنویم که این موضوع از نظر روان‌شناسی چه داستانی داره…

دیسیپلین یعنی چی؟ یعنی انجام کاری که می‌دونی به نفعته، حتی وقتی هیچ حس و حالی براش نداری.ما تو این اپیزود، سراغ یکی از مهم‌ترین ستون‌های رشد شخصی و روانی رفتیم؛ همون چیزی که پشت موفقیت، اعتماد به‌نفس، عزت‌نفس و حتی حال خوب واقعی ایستاده: دیسیپلین.
با هم بررسی می‌کنیم:• چرا دیسیپلین از انگیزه مهم‌تره• چطور با عادت‌های کوچیک، دیسیپلین رو توی زندگی واقعی بسازیم• و اصلاً مغز ما چطور با دیسیپلین سازگار می‌شه؟
اگه تا امروز فکر می‌کردی باید اول حال خوب بیاد تا بتونی کاری رو شروع کنی، این اپیزود قراره یه دید تازه بهت بده.
بریم ببینیم این موضوع از نظر روانشناسی چه داستانی داره…

🎙 اپیزود: روتین روزانه | ساخت عادت‌هایی که حالتو خوب می‌کنه!
صبح که بیدار می‌شی، اولین کاری که می‌کنی چیه؟ تا دیروقت گوشی دستته یا زود می‌خوابی؟ چقدر از روزت صرف کارایی می‌شه که واقعا به رشد و آرامشت کمک می‌کنه؟
تو این اپیزود از پادکست روان یار، قراره درباره اهمیت روتین روزانه صحبت کنیم. از این بگیم که چطور عادت‌های کوچیک، می‌تونن تاثیرات بزرگی روی سلامت روان، توسعه فردی و کیفیت زندگیمون بذارن. می‌بینیم که چطور یه صبح خوب، حال کل روز رو تغییر می‌ده و چه کارایی رو می‌تونیم توی برنامه‌مون بذاریم که بهره‌وری، تمرکز و آرامشمون رو بیشتر کنه.
بیاید با هم یه روتین شخصی‌سازی‌شده بسازیم که بهمون حس پیشرفت، آرامش و رضایت بده. ☀️💙
🎧 این اپیزود رو از دست ندید و برای دوستاتونم بفرستید!