رادیو پارک

مسلط شدن بر اعصاب کار سختی است.به محض اینکه توانستید خود را کنترل و درست فکر کنید، ناراحتی و عصبانیتتان را به طریقی قاطع اما غیرمقابله‌ای ابراز کنید. نگرانی‌ها و نیازهایتان را واضح و مستقیم بیان کنید، بدون اینکه بخواهید کسی را ناراحت یا کنترل کنید.فعالیت فیزیکی می‌تواند راه خروجی احساسات باشد، مخصوصاً اگر در حال انفجار هستید. اگر احساس می‌کنید عصبانیتتان شدیداً بالا رفته است، به پیاده‌روی یا دو بروید یا زمانی را به انجام فعالیت فیزیکی موردنظرتان اختصاص دهید.

یکی از بدترین اتفاقاتی که ممکن است برایتان بیفتد این است که وقتی می‌خواهید کسی که تازه با او آشنا شده ‌اید را به خانواده یا دوستانتان معرفی کنید، مورد تایید و خوشایند آنها قرار نگیرد. در چنین موقعیتی چه باید بکنید؟ آیا باید به حرف آنها که می‌گویند این فرد به درد شما نمی‌خورد گوش دهید؟ یا با میل خودتان پیش بروید؟ این اتفاق ممکن است برای همه بیفتد و شما چه فردی باشید که رابطه جدیدتان را معرفی کرده‌ اید یا جزء خانواده یا دوستان فردی باشید که رابطه جدید خود را به شما معرفی کرده است، کنار آمدن با این موقعیت برایتان سخت خواهد بود.

شاید فکر کنید که منظور ما از "چه وقت باید تسلیم شویم" چیست. با خودتان می‌گویید که هیچوقت ناامید نخواهید شد! بااینکه خود ما همیشه شما را به تلاش بی‌وقفه دوری از دلسردی و ناامیدی تشویق می‌کنیم اما در زندگی همه آدمها زمان‌هایی پیش می‌آید که بهتر است تسلیم شوند. نادان کسی است که انجام کاری را ادامه می‌دهد و نمی‌داند کی باید از آن دست بکشد حتی اگر کاری که انجام می‌دهد اشتباه باشد.

اگر تسلیم شوید، یک شکست‌خورده خواهید بود؟ این به کاری بستگی دارد که می‌خواهید از آن دست بکشید. درمورد ترک کردن عادات بد صحبت نمی‌کنیم.

امروز پنجم اسفند ماه روز مهندس است. اولا این روز را به همه مهندسین کشورمان تبریک می گوییم. این روز به افتخار مردی نامگذاری شده است که معتقد بود پیش بینی علمی به هر انسان این قدرت را می دهد که با آگاهی از آنچه در پیش است بهترین تصمیم را بگیرد. این مرد خواجه نصیر طوسی است و آنچه از او نقل شد توضیح او به هولاکو خان پادشاه مغول وقت بود که نمی دانست علم نجوم به چه کیفیتی دولت او خدمت خواهد کرد. البته این را هم اضافه کنیم که بعدا چنان به آرا و نظریات خواجه نصیر ایمان پیدا کرد که بدون آنها هیچ تصمیم حکومتی نگرفت.

این حکایت شاید از دو جنبه اهمیت داشته باشد یکی از این بعد که صاحبین دانش می توانند از غارتگران مغول حاکمین با درایت بسازند و البته از آن مهمتر اینکه دانشمندان آنچه را می بینند و می دانند که در آینده بشریت وجود دارد جایی که من و شما به راحتی و بدون راهنمایی آنها به آن راه پیدا نمی کنیم.

در این پادکست صوتی در ابتدا به تاریخچه تشکیل نیروی هوایی ایران می پردازیم. از سرهنگ احمد نخجوان صحبت خواهیم کرد که به باور بسیار منابع اولین خلبان و اولین فرمانده نیروی هوایی ایران در سال 1303 است. سپس روند گسترش و پیشرفت این نیرو را مرور خواهیم نمود.

با ما همراه شوید و این پادکست متفاوت را بشنوید. بخشهایی از آنچه خواهید شنید در ادامه درج شده است.

"احمد نخجوان در فرانسه دوره دیده بود و فقط 200 ساعت پرواز داشت. بدین ترتیب در این تاریخ اولین هواپیمای نیروی هوایی ایران با خلبانی یک ایرانی مرزهای بین المللی را درنوردید و به فضای پروازی ایران رسید. "

"نیروی هوایی قبل از انقلاب دارای بیش از 450 هواپیمای جنگی پیشرفته، شامل پیشرفته ترین هواپیما های شکاری آن زمان یعنی(تامکتF-14 )بود و حدود پنج هزار خلبان ورزیده در اختیار داشت ودر سال 1357،در مقایسه با نیروی زمینی ودریایی، بسیار پیشرفته تر بود و در بین نیروهای هوایی جهان ، بی مانند! "

"در روز 19 بهمن 1357 نظامیان متعهد نیروی هوایی، با حضور در اقامتگاه رهبر بزرگ انقلاب اسلامی در مدرسه رفاه و بیعت با حضرت امام (ره) ، سندی از افتخار، حماسه، رشادت و ایمان را در برگ‌های زرین انقلاب اسلامی به ثبت رسانیدند. این حماسه حضور و بیعت قاطعانه ارتش، طلیعه خجسته پیوند ارتش با ملت مسلمان و انقلابی بود. اینگونه بود که ارتشی که مهمترین پشتوانه رژیم استبدادی پهلوی می‌نمود و با اتکای به این ارتش، سردمداران غربی و استکبار جهانی، ایران را جزیره ثبات می‌دانستند، بعلت تحولی که انقلاب در روح انسان ها پدید آورده بود، در خدمت آرمان انقلاب اسلامی درآمد و در طول انقلاب نیز خصوصا در 8 سال دفاع مقدس حماسه‌های پر شوری در دفاع از کیان اسلام و انقلاب آفرید. تصویر بیعت پرسنل نیروی هوایی ارتش به هنگام بیعت و سلام نظامی در مقابل امام خمینی که در روزنامه‌های فردای آن روز چاپ شد، صفوف استوار و منظم نظامیان نیروی هوایی، نیروی انقلابی مردم را فزونتر کرد. اکنون تنها سه روز تا پیروزی انقلاب اسلامی باقی مانده بود و مردم ایران هر روز اطمینان بیشتری پیدا می کردند که به پیروزی انقلاب و سرنگونی رژیم شاه نزدیکترند."

شش قدم برای انتخاب برنامه ورزشی مناسب

انتخاب یک برنامه ورزشی مناسب که بتواند شما را در رسیدن به وزن و سایز دلخواهتان کمک کند، می تواند مانند برنده شدن در بخت آزمایی باعث خوشحالی شود. اما چنین برنامه ای چگونه در دسترس است؟ برای انتخاب یک برنامه مناسب، رعایت چه نکاتی الزامی است؟

برنامه های مناسب و تاثیر گذار بر تناسب اندام، معمولاً شامل یوگا، ایروبیک، تمرینات قدرتی و بدنی در خانه یا باشگاه و سالن ورزشی می شوند. اما برنامه موثر بر هر یک از ما، می تواند با دیگران متفاوت باشد.

با شنیدن این مطلب، شما در شش قدم راهنمایی می شوید که بهترین و موثرترین برنامه ورزشی را برای رسیدن به وزن دلخواهتان انتخاب و به آن عمل کنید.

همه ما با مشکلات سوء هاضمه آشنا هستیم و احساس بد آن را تجربه کرده‌ایم. احساس سنگینی و رخوتی که گاهی هم با نفخ و درد همراه است می تواند ساعات فعال روز ما را تحت شعاع قرار بدهد و انرژی و بهره وری ما را تا حد زیادی پایین بیاورد. خوشبختانه با وجود اینکه افراد زیادی با سوء هاضمه دست و پنجه نرم می کنند اما راههای ساده ای هم وجود دارد که با به کار بستنشان می شود سوء هاضمه راکنترل کرد و آثار آزار دهنده اش را تا حدود زیادی تخفیف داد. با ما در این پادکست با موضوع سلامت همراه باشید تا آن راهها را با شما در میان بگذاریم.

چگونه جلوی خرناس را بگیریم؟

اگر از آن دسته افرادی هستید که خروپف می کنند، احتمالاً شما تنها کسی هستید که در خانه به خوبی می‌خوابد! یعنی درست در طول شب که شما در خواب ناز هستید و البته مشغول اجرای کنسرت شبانه خرناس، اطرافیان شما به خصوص همسرتان از خواب خوش محروم شده است و اوقات بدی را می گذراند. بسیاری از افراد به دلایل گوناگون از مشکلات تنفسی گرفته تا مسایل مربوط به اضافه وزن خروپف می کنند و البته اعضا این گروه فقط آقایان هم نیستند. اینجا راه‌هایی برای درمان خرناس پیشنهاد می کنیم که با رعایت آنها هم شما راحت می شوید، هم خانواده‌تان!

از چیزهایی که خروپف را تشدید می کنند، دوری کنید. مثل قرص‌های خواب‌آور، قهوه و خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب.

چگونه یک روز خوب بسازیم

هیچ‌ کس دوست ندارد روز بدی را آغاز کند. برخی افراد هنگامی که از خواب برمی‌خیزند بدخلق هستند. این خلق و خوی بد و انجام برخی حرکات نادرست قبل از رفتن به محل کار، تاثیر بسزایی بر شروع یک روز بد و پرتنش خواهند داشت.

راههای پیشنهادی ما برای شروع یک روز خوب و با نشاط را از دست ندهید.

راهنمای استفاده از غذای کمکی برای خردسالان

بهترین و غنی‌ترین غذا برای نوزادان شیر مادر است؛ با این وجود در کنار شیر مادر، تغذیه کودک با غذاهای کمکی نیز از شش ماهگی توصیه می‌شود. زمان آغاز تغذیه کودک با این اغذیه تازه، به خود کودک بستگی دارد.

کودک باید بتواند تعادل کافی برای کنترل سرش را داشته باشد و به کمک والدین یا صندلی مخصوص نوزادان، قادر به نشستن باشد. همچنین توانایی جویدن و بیرون دادن غذاهای جامد نیز در این برهه را داشته باشد. در ادامه مطلب، به نکاتی درمورد غذاهای کمکی اشاره خواهیم داشت.