رادیو پارک

25 راه ساده برای فعال بودن

خیلی از ما در روز وقت کم میآوریم و به فعالیتهایی که به سلامتی ما کمک کنند نمی رسیم. به همین خاطر هم هر روز صبح یا در هر آخر هفته تصمیم می گیریم بیشتر ورزش کنیم یا سالمتر زندگی کنیم ولی کمتر این تصمیم ما از سطح امید و آرزو فراتر نمی رود. این پادکست چند روش عملی و ساده به شما پیشنهاد می کند تا سالمتر، شادتر و فعالتر باشید.

امروزه در زندگی مدرن، شاهد فعالیت کمتر انسان ها هستیم. ممکن است ساعت ها بدون حرکت در مکانی بنشینیم و به تماشای تلویزیون بپردازیم و یا در حال گشت و گذار در اینترنت باشیم. زندگی بدون فعالیت هم نمی تواند بدون عوارض باشد. عوارضی همچون اضافه وزن، خستگی مفرط و مشکلات جسمی و روحی از این دسته اند. بر طبق مطالعات انجام شده، افراد فعال نه تنها سالم تر از دیگر افراد هستند، بلکه آنها از زندگی شادی برخوردارند.

با به کار گیری این ۲۵ نکته، می توانید در زندگی فعال تر باشید.

صداهای معده ناشی از چه هستند؟

همه ما با صدای معده آشنا هستیم. اگر چه در اقلب موارد مشکلی بزرگی به حساب نمی آید ولی در اماکنی که صدای زیادی در آنها نیست صدای قر قر معده باعث خجالت می شود. تا به حال فکر کردید که صدای معده از کجا تولید می شود. با شنیدن این پادکست به دلایل ایجاد صدای معده آشنا می شوید و می توانید با برطرف کردن عوامل ایجاد کننده آن دیگر در یک جلسه رسمی و یا در جریان کلاس درس موجبات خجالت خود و خنده دیگران را فراهم نکنید.

مسئله صدای شکم مدتهاست که برای ما ناشناخته مانده است. مشکل اصلی اینجاست که این صدا در بسیاری اوقات باعث خجالت ما هستند. اما واقعا چه چیز باعث می شود که معده به این صورت فریاد بزند؟ و آیا راهی برای پیشگیری از آن وجود دارد؟

چگونه با نارسایی لاکتوز کنار بیاییم

لبنیات منبع سرشار انرژی به حساب می آید و برای داشتن استخوانها و دندانهای سالم باید مصرف روزانه محصولات لبنی را در برنامه غذایی افراد قرار داد. اندوخته کلسیم در بافت استخوانی ما به خصوص در دوران پیری اهمیت بیشتری پیدا می کند. در این سنین است که احتمال از دست دادن تعادل به علت کهولت سن یا ضعف عمومی زیاد می شود و افراد ممکن است زمین خورده و دچار شکستگی استخوان شوند. از طرف دیگر پوکی استخوان هم عارضه دیگریست که معمولا در پیری گریبان گیر افراد می شود. همین دلایل کافی هستند که متقاعد شویم که باید از لبنیات بهره ببریم و آن را در سبد غذایی خانوار قرار دهیم. اما یک مشکل فراگیر هم هست و آن هم عدم تحمل لاکتوز (Lactose Intolerance)‏ که نارسایی لاکتوز نیز نامیده می‌شود، نوعی عدم توانایی در سوخت و ساز و هضم لاکتوز یا قند شیر در بدن می‌باشد. این بیماری به علت فقدان آنزیم لاکتوز در دستگاه گوارش، جهت شکستن پیوندهای لاکتوز است. از نشانه‌های این بیماری می‌توان درد شکم، نفخ، باد شکم، اسهال، تهوع و بازگشت اسید به مری را ذکر کرد.

نقش نیمکره چپ مغز در بروز تفکر خلاق

معمولا بسته به این که راست دست باشید یا چپ دست تسلط نیمکره مغز شما شناسایی می شود. یعنی اگر راست دست باشید نیم کره چپ مغز شما فعال تر است و نقش مهم تری در روند فکری و تصمیم گیری شما دارد و برعکس اگر چپ دست باشید نیم کره راست مغز شما سکان را در دست دارد. اگر چه تا سالها چنین تفکری اساس تفکیک روال فکری افراد چپ دست و راست دست بوده و تحقیقات اخیر نشان داده است که عملکرد دو نیمکره مغز تا این حد تفکیک شده و جدا از هم نیست به عبارت دیگر، سابق بر این، تحقیقات انجام شده بر روی فعالیت نیمکره های فعال مغز افراد مختلف نشان داده بود که افرادی که نیمکره چپ مغزشان فعال است، از لحاظ فکری از تفکر منطقی برخوردارند و آنها که نیمکره راستشان فعال است، دارای تفکری خلاق می باشند. اما نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد علی رغم اینکه نیمکره راست مغز نقش به سزایی در شکل گیری افکار خلاقانه دارد، نیمکره چپ نیز در بروز این دسته از افکار نیز موثر است.

نتیجه تحقیقات محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی نشان می دهد که نیمکره چپ مغز یک دستیار اصلی برای نیمکره راست مغز در شکل گیری تفکرات خلاق است.

جوش صورت چیست؟

جوش یک مشکل پوستی است که در اثر تجمع چربی در بخش های مختلف بدن از جمله صورت , قفسه سینه, شانه, گردن و... به صورت جوش های سریاه , جوش سر سفید و... رخ می دهد.

تنها درمان قطعی و اصلی ریزش موی ارثی در مردان کاشت مو است و با درمان های غیر از این موارد احتمال ریزش مو کم خواهد شد اما ترمیم مو انجام نمی شود.

درمان هایی به جز کاشت مو تنها تا زمانی که فرد دارو مصرف می کند، برای جلوگیری از ریزش بیشتر مو موثر است اما نقش ترمیمی ندارد.

درمان سریع سرفه های خشک در خانه با تهیه 4 دمنوش ساده با موادی همچون زردچوبه و سبزیجات و عسل و.. را می خوانید که به سرعت و تاثیری فوق العاده سرفه های خشک و پی در پی را تسکین می بخشند.

سرفه های خشک یکی از مشکلات رایج بعد از بتلا به سرما خوردگی هستند که با هر بار سرفه به دلیل خشکی گلو و سینه سوزش شدیدی در این نواحی ایجاد می کند. داروهای بسیاری برای درمان وجود دارد اما د راین بخش می خواهیم شما را با راههای درمان سرفه های خشک در خانه و با دمنوش ها و مواد طبیعی آشنا کنیم که به شرح زیر هستند:

درمان ریزش مو با راه و روش های طبیعی طب سنتی به مراتب بهتر و موثر تر از روش های دیگر است چرا که علاوه بر تاثیر خوب عوارضی هم به دنبال نخواهد داشت.

مصرف بادام یا شیره بادام نیز بسیار مفید است می‎توان 20 تا 40 عدد بادام را در آب خیس کرده و پوست قهوه‎ای آن را جدا کرده با یک لیوان آب در میکسر ریخته و به صورت شیر در می‎آید که به شیر بادام معروف است.

شاید برای بعضی از شما کمی سخت باشد که بهترین راه برای تشویق و تداوم عملکرد دیگران را پیدا کنید. متاسفانه برخی مدیران در برابر تشکر و قدردانی از عملکرد زیردستان خود مقاومت می‌کنند و نظرشان این است که این کار باعث جسور شدن یا احساس بی‌نیازی افراد برای کار بیشتر می‌شود و اگر مجبور به انجام این کار شوند آن را با بی‌میلی انجام می‌دهند در حالی که تشویق کارکنان و ترغیب آنها به تداوم عملکرد درخشان، هنری است که هر مدیری باید از آن برخوردار باشد. در اینجا 10 توصیه در مورد چگونگی و چرایی تشویق و تداوم عملکرد مطلوب و عالی توسط مدیران ذکر می‌شود.

افراد دو گروه هستند. گروه اول، آن دسته از مردمی که باور دارند شخصا قادر به انجام تمامی کارها هستند و رویدادهای پیش‌آمده در زندگی شخصی و حرفه‌ای کم و بیش تحت کنترل آنها است؛ اما گروه دیگر معتقدند خود دخالتی در وقوع اتفاقات پیش‌آمده ندارند و بیشتر خود را به جریانات زندگی می‌سپارند.

تیم جاج، روانشناس دانشگاه فلوریدا و همکارانش پس از بررسی‌های به عمل آمده به این نتیجه رسیدند افرادی که احساس می‌کنند کنترل اتفاقات رخ داده در زندگی را بر عهده دارند به توانایی‌های خود در انجام کارها اطمینان داشته و تقریبا از عهده انجام هر گونه اقدام مهمی برمی‌آیند.به این پادکست گوش دهید،و نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید.