re4ming Monday

Wenn wir Probleme auf der Arbeit haben, dann erscheint es das natürlichste der Welt zu sein, Rat und Zuspruch in unserem direkten Umfeld zu suchen. Bei Menschen, denen wir vertrauen, die auf unserer Seite sind oder im gleichen Boot sitzen. Und auch wenn es absolut logisch klingt, ist das nicht die Unterstützung, die du in solch einer Situation brauchst. Warum das so ist, erfährst du in der heutigen Folge. 

Rebecca spricht darüber

• wer alles zu deinem direkten Umfeld gehört.
• warum die gewünschte Veränderung ausbleibt.
• welche Möglichkeiten dir zur Verfügung stehen, damit du endlich deine Situation verbessern kannst.
• worin sich Training, Sparring, Mentoring und Coaching unterscheiden. 

Wenn du dich in diesem Thema heute wiederfindest, das Gefühl hast, dass dir eine Kombination aus Sparring, Mentoring und Coaching aus einer verfahrenen Situation in deinem Arbeitsumfeld heraushelfen kann, oder wenn du mehr zum "Empower Yourself" Programm erfahren möchtest, dann buch dir einen Termin für ein unverbindliches Klarheitsgespräch mit Rebecca: https://calendly.com/re4ming-rebecca-enke/klarheitsgesprach

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Vernetze dich mit Rebecca auf Social Media: Instagram:  https://www.instagram.com/re4ming.beratung.coaching/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/rebeccaenke-lebenszeit-nutzen/ Abonniere gerne jetzt diesen Podcast, lass deine ★★★★★ - Bewertung da und erzähle Freund:innen und Familie von deiner neuen Starthilfe in eine schwungvolle Woche. Für noch mehr Impulse, trage dich auch gerne jetzt in unseren wöchentlichen Newsletter ein:   https://www.re4ming.com/newsletter

Natürlich wäre es deutlich angenehmer, wenn "die anderen" ihre Eigenschaften, Sichtweisen oder ihr Verhalten unseren Wünschen anpassen und uns das Leben so leichter machen würden... .
In aller Regel wird dieser Tag aber nicht eintreffen.

Was bleibt dir also übrig, wenn es im Job, mit den Vorgesetzten oder den Kolleg:innen nicht rund läuft?

Eigenverantwortung.

Rebecca spricht in dieser Folge über 3 Bewältigungsstrategien und ein 4-Schritte-Modell* 

Mit deren Hilfe lernst du zu verstehen

• welche Möglichkeiten du hast, um auf schwierige und komplexe Situationen zu reagieren. 
• wie du deine eigenen Verhaltensmuster durchbrechen kannst. 
• warum du nicht vorwärts kommst, wenn zwar der Wille da ist, aber das Gefühl fehlt. 

Schau hierzu auch gerne nochmal in Folge 13 + Folge 14 vorbei. Darin bespricht Rebecca das Thema Visualisierung intensiv und das hilft dir dabei, eine Verbindung zwischen Geist und Herz (Gefühl) herzustellen. 

Wenn du dich in diesem Thema heute wiederfindest und dich mit Rebecca in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch zu deiner eigenen Situation austauschen möchtest, dann buche dir einen Termin:  https://calendly.com/re4ming-rebecca-enke/pc-kennenlernen-30min

Wenn schwierige Vorgesetzte gerade dein Thema sind, dann melde dich jetzt zur Master Class für 0€ an. Sie findet am 24. Januar 2024 statt:
https://www.re4ming.com/anmeldung-mc-schwierigevorgesetzte

*angelehnt an "train the eight - Der Heureka-Prozess in der liegenden 8 nach Wallner 2009". 
Diese Empfehlungen stelle ich dir hier zur Verfügung, weil die Inhalte mich selbst inspiriert und weiter gebracht haben und ich mein Wissen darum gerne mit dir teilen möchte. Dies ist keine bezahlte Werbung.
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Rückblick: Alle Jahre wieder...kommt nicht nur das Christuskind sondern auch der Knatsch an den Feiertagen. Du findest dich in derselben Situation wieder wie schon die Jahre vorher. Menschen, Ansichten und Befindlichkeiten treffen aufeinander und nicht selten sind es nicht nur die Silvesterknaller, die zwischen den Jahren in die Luft geganen sind.

So auch wieder vor ein paar Wochen...
 
Aber woran liegt es wirklich? Ist es der ganze Vorweihnachtsstress der sich in dieser Zeit entlädt oder gibt es doch die eine Person, die immer wieder die falschen Knöpfe bei dir drückt?
 
Fakt ist: Du kennst es, du magst es nicht und trotzdem kannst du es nicht ändern...oder doch? Und wenn doch, wie?
 
In der heutigen Episode spricht Rebecca 

• über die drei Verhaltensmuster, die tief in uns verwurzelt sind
• dass Trennung vom Job oder Partner (=Flucht) selten die Lösung ist
• darüber, dass du die anderen nicht ändern kannst - egal wie sehr du das willst
• darüber, wie wichtig es ist, Erwartungen zu kommunizieren und Absprachen zu treffen
• über die Rolle von Selbsterkenntnis und Eigenverantwortung
• über dein inneres Team und deine Beziehung zu dir selbst
• darüber, dass man auch mal neue Wege gehen muss

Wenn du dir Unterstützung dabei wünschst, deine Beziehungsmuster genauer anzuschauen, dann buch dir einen unverbindlichen Kennenlern-Termin mit Rebecca: https://calendly.com/re4ming-rebecca-enke/pc-kennenlernen-30min

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In der heutigen Folge des "re4ming Monday"-Podcasts spricht Rebecca mit der erfolgreichen Unternehmerin und Gründerin von she-preneur Tanja Lenke. 

Diesmal geht es um die Verwirklichung von Träumen, 100 Olivenbäume, das Leben und Arbeiten im Ausland und den Aufbau eines Remote-Teams. Tanja und auch Rebecca teilen ihre Erfahrungen und geben wertvolle Tipps zu diesen Themen. 

Du erfährst unter anderem 

• wie sich Tanjas Alltag verändert hat, seit sie auf Fuerteventura wohnt
• warum Kommunikation und Klarheit gerade im Remote-Team so wichtig sind
• warum beim Team-Aufbau nicht nur die fachliche Kompetenz zählt und dass es auch mal ein Jahr und mehr dauern darf, eine Stelle richtig zu besetzen. 
• dass der Aufbau eines (Remote-)Teams ein Prozess ist
• wie die klare Definition von Verantwortlichkeiten für Entlastung sorgt
• worauf es u. a. bei der Länderwahl ankommt, wenn du einen Umzug ins Ausland erwägst

Insgesamt bietet diese Folge viele Impulse und Ideen für all diejenigen, die im Ausland leben und arbeiten oder ein Remote-Team aufbauen möchten. 

Wenn du noch mehr über Tanja erfahren oder dich mit ihr vernetzen möchtest, dann kannst du das hier tun*: 
Schreib ihr eine E-Mail: [email protected]

Oder schau mal hier vorbei:

Website: https://she-preneur.de/
Instagram: https://www.instagram.com/she.preneur/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/tanjalenke/



*diese Empfehlungen stelle ich dir hier zur Verfügung, weil die Inhalte mich selbst inspiriert und weiter gebracht haben und ich mein Wissen darum gerne mit dir teilen möchte. Dies ist keine bezahlte Werbung.

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Das neue Jahr ist hier und gerade zum Jahresanfang haben die meisten von uns die frisch gesteckten Vorsätze bzw. Ziele glasklar vor Augen. Sicher hast du aber auch bereits die Erfahrung gemacht, dass dieser Zustand nicht lang anhält, wenn dich der Alltag einholt und du im "daily grind" - dem Hamsterrad - gefangen bist. 

Wenn du deine Ziele wirklich erreichen willst, dann braucht es ein bisschen mehr als "nur" die Liste mit den Dingen, die du dir für dieses Jahr vorgenommen hast. Aber keine Sorge - du sollst vor lauter Planen vor allem auch das Leben nicht aus den Augen verlieren. Deshalb hat Rebecca hier und heute fünf wertvolle Tipps für dich parat.  

Du erfährst

• warum du dich nicht zu sehr aufs Ziel konzentrieren solltest.
• mit welcher Übung Rebecca ihr Jahr bei re4ming geplant hat. 
• wie du sicherstellen kannst, dass du auf dem richtigen Weg bist und deinem Ziel näherkommst.
• wie du neue Gewohnheiten etablierst.

Dabei verweist Rebecca u.a. auf Ines Festini*, Dieter Lange* und James Clear's 1%-Methode*

Weitere Tipps und Empfehlungen kannst du dir übrigens auch noch in Folge 3 anhören.*

Schau auch gerne nochmal in Folge 13 vorbei für eine detailliertere Beschreibung der Visualisierungsübung.*
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Jeder von uns hat sie schon einmal für sich formuliert: die guten Vorsätze fürs Neue Jahr. 
Irgendwo zwischen "schnell noch vor Mitternacht auf die Serviette gekritzelt" und "Seitenlange Ausführungen mit Analyse des Gewesenen und klar definierten Zielen für das kommende Jahr" wird auch Deine übliche Herangehensweise liegen. 

In dieser Folge möchte Rebecca dir ein paar Fragen und Methoden an die Hand geben, mit denen du auf die letzten aber auch auf die kommenden 12 Monate schauen kannst. Wichtig ist ihr dabei vor allem der Blick aufs Positive und auf die Zukunft, denn nicht selten verzetteln wir uns in den negativen Erinnerungen. 

Du erfährst

• warum man nicht all zu lang die Vergangenheit beleuchten muss.
• warum Dankbarkeit ein wichtiger Schlüssel ist.
• warum das R in SMART hier nichts verloren hat.
• warum du keinen festgezurrten Plan brauchst.
• warum du dich trotzdem mit deinen Wünschen und Zielen beschäftigen darfst.

Rebecca's Impulse für dich basieren auf 

• einem Jahreswechsel-Ritual von Malwina Coach* 
• und der Übung "Begin with the end in mind" von Ines Festini*

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Gerade jetzt, so kurz vor Weihnachten, haben wir das Gefühl, nichts mit ins neue Jahr nehmen zu können. Alles soll noch fertig werden. In dieser bewusst kurz gehaltenen Episode geht es deshalb darum, wie du die schönen Momente im Hier und Jetzt genießen kannst:

• eine Tasse Kaffee oder Tee
• einen Spaziergang
• dein Lieblingslied aus vollem Hals mitsingen
• ein Spieleabend mit deinen Liebsten 
• Kindern beim Spielen zuschauen

Halte inne und mach dir die vielen kleinen Dinge bewusst, die gerade um uns rum passieren.
Wenn es Dir schwer fällt, dann hör dir nochmal das Interview mit Nikolaus Graser an:
https://re4ming-monday.letscast.fm/episode/10-mehr-leichtigkeit-im-arbeitsalltag-im-interview-mit-nikolaus-graser
Seine 55-Minuten-Methode hilft dir dabei, ohne großen Extra-Aufwand kurz zu pausieren und zu reflektieren.

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Und wenn du Rebecca ein Weihnachtsgeschenk machen möchtest, dann abonniere gerne jetzt diesen Podcast, lass deine ★★★★★ - Bewertung da und erzähle Freund:innen und Familie von deiner neuen Starthilfe in eine schwungvolle Woche.

Frohe Weihnachten und genieß die kleinen Freuden des Lebens!

Passend zur Weihnachtszeit spricht Rebecca über die sinnbildlichen Bälle, die wir alle gerade jetzt, wo wir uns doch mehr Ruhe und Besinnlichkeit wünschen, zu jonglieren versuchen. 
 
Du kennst das, pünktlich zum 1. Advent bricht eine leichte Panik aus, weil noch sooooo viel zu tun ist, bis Weihnachten - beruflich und privat. Und eigentlich wolltest du es doch in diesem Jahr ganz anders haben. Du wolltest endlich mal die Zeit nutzen, um gemütlich über den Weihnachtsmarkt zu schlendern, Bratäpfel mit Vanillesauce selber zu machen und überhaupt ganz viel zu entspannen. Aber irgendwie gelingt uns das nicht (nein, du bist da nicht alleine)!
 
Deshalb erfährst du hier 

• zwei Möglichkeiten, wie du mit dieser Situation umgehen kannst.
• dass Überlastung kein Zeichen von Inkompetenz ist.
• dass du deine Entscheidung vor allem auf der Arbeit unabhängig von deiner Rolle kommunizieren darfst und solltest.

Wenn es Dir auch sonst schwer fällt, Prioritäten zu setzen oder dir auf der Arbeit Gehör zu verschaffen, dann schau dir gerne das neue Gruppenprogramm an, das im Januar starten wird. Hier geht es zur Warteliste: Warteliste: Mehr Freude und Leichtigkeit im Arbeitsalltag (jotform.com)
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Im heutigen Interview mit dem Führungs-Coach und ehemaligen Geschäftsführer Nikolaus Graser bespricht Rebecca 8 Kernthemen, die du dir auf dem Weg zur mehr Lebensqualität und Leichtigkeit im (Arbeits-)Alltag anschauen darfst. 

Im Ersten Schritt geht es um unsere Gewohnheiten - diese einmal anzuschauen. Aber wie macht man das? 

Unser Gehirn, unsere Gedanken stehen niemals still - spätestens wenn Du mal versuchst zu meditieren, wirst du diese Erkenntnis erlangen. Deshalb fällt vielen Menschen das Meditieren auch so schwer ;-). Und genau hier darfst du ansetzen. Denn bevor du bereit bist, die 8 Kernthemen anzuschauen, darfst du erst einmal lernen, jeden Tag für ein paar Minuten innezuhalten (nein, es muss keine Meditation sein) und ein bisschen Ruhe und Reflektion in deinen Tagesablauf einzubauen. Was machst du, wie und warum? Und wie geht es dir dabei?
 
Rebecca hat den Ansatz von Nikolaus die 55-Minuten-Methode getauft. Wie genau sie funktioniert, wirst du in dieser Folge erfahren. 
 
Außerdem besprechen die beiden

• was das Ganze mit dem Fitnessstudio zu tun hat.
• was sich hinter dem Wort "Selbst-ver-trauen" versteckt.
• wie man trainiert, bessere Entscheidungen zu treffen. 
• warum Prozessoptimierung nicht die Lösung aller Probleme ist. 
• warum es gut ist, auch mal alles in Frage zu stellen. 
• warum Konflikte gut und nötig sind. 
• die zwei Arten von Image, die jeder hat. 
• dass die Umsetzung von Gelerntem am Ende immer bei einem selbst liegt. 

Wenn du noch mehr über Nikolaus erfahren oder dich mit ihm vernetzen möchtest, dann kannst du das hier tun: 
Schreib ihm eine E-Mail: [email protected]*

Oder schau mal bei den Pallas Seminaren vorbei: www.pallas-Seminare.at*


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In dieser kurzen Folge spricht Rebecca über einen der wichtigsten Schritte auf dem Weg der persönlichen Weiterentwicklung - das Verlassen unserer Komfortzone. 
 
Nur mit Veränderung kannst du wachsen, aber eine Veränderung des Gewohnten - egal wie groß oder klein - bringt nicht selten ein ungutes Gefühl und Unsicherheit mit sich. 
 
Deshalb erfährst du heute

• dass du mit deinem Unbehagen nicht allein bist.
• wie du deinen Komfortzonen-Verlass-Muskel trainierst.
• was das Ganze mit dem Laufen-Lernen zu tun hat. 

Und wenn du noch mehr Impulse und Ideen brauchst und erfahren möchtest, was Rebecca so alles macht - nicht zuletzt um aus der eigenen Komfortzone auszusteigen - dann trage dich auch gerne in unseren wöchentlichen Newsletter ein:  https://www.re4ming.com/newsletter

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