Si tu crois encore que “manger moins et t’entraîner plus” suffit pour transformer ton corps, t’es à côté de la plaque.

Le vrai combat, est à l’intérieur.

👉 Ce que tu veux, c’est un nouveau corps.
Mais ce que tu traînes, c’est une identité bâtie sur le doute, les compulsions, les croyances des autres — que t’as fini par appeler “toi”.

Et aujourd’hui, ce n’est pas ton plan alimentaire qui bloque.

C’est la version de toi-même que tu refuses de remettre en question.

Dans cet épisode :

• Pourquoi tu répètes toujours les mêmes schémas (malgré tous tes efforts)

• Comment ton passé, ton environnement et ton discours intérieur te sabotent

• Et surtout, comment reprendre le pouvoir sur ton identité, brique par brique

Ce n’est pas du mindset de surface.
C’est un reset profond. Brutal. Nécessaire.

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Tu ressens des ballonnements après un yaourt ou un bol de fromage blanc ?
Tu penses être intolérante au lactose, qu'il est responsable de ton ventre gonflé ?

🎙️ Dans cet épisode de RECODE FEMME, je démonte les croyances autour de l'intolérance au lait, au lactose.

Tu vas apprendre :

• La différence entre allergie, intolérance au lactose et sensibilité digestive

• Pourquoi les tests IgG sont probablement inutiles pour diagnostiquer une intolérance.

• Ce que dit la science sur la caséine A1 vs A2, l'inflammation, et le lait de vache

• Comment tester ta tolérance, réintroduire les bons produits laitiers, et retrouver une digestion plus stable — sans tomber dans le contrôle ni la panique

Tu veux comprendre ton corps pour de vrai, ne plus avoir peur de manger, et construire une diète qui soutient ta musculation, ton confort digestif et ta clarté mentale ?
Cet épisode est pour toi.

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Tu suis un plan alimentaire ?
Tu pèses tes aliments ?
Tu refuses les restos à l’arrache parce que t’as un objectif physique ?
Et là, bim — on te balance que t’es orthorexique.

Stop.

Dans cet épisode, on remet les pendules à l’heure.

Tu vas comprendre :

✅ Ce qu’est VRAIMENT l’orthorexie (définition, critères cliniques, impacts)
✅ Pourquoi manger sain, peser, planifier ou refuser un écart ≠ trouble alimentaire
✅ À quel moment la rigueur devient une prison mentale
✅ Les vrais signes d’un glissement vers le trouble
✅ Comment rester focus sur ton objectif (bikini, wellness, sèche) sans basculer dans l’obsession
✅ 3 repères simples pour te poser les bonnes questions

Que tu sois une femme qui vise un physique musclé, sec, esthétique, ou une athlète en prépa compétition, cet épisode t’aide à recoder ton mindset alimentaire. Plus de confusion. Plus de culpabilité.

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Tu te sens fatiguée, démotivée, émotionnellement instable ?
Tu penses faire une dépression… alors que tu fais tout “bien” : entraînement, alimentation, hygiène de vie ?

Et si ce n’était pas ta tête…
Mais un déficit hormonal dont personne ne te parle ?

Dans cet épisode, on explore une piste souvent ignorée chez les femmes actives :
➡️ La baisse de DHEA, de testostérone
➡️ Les symptômes qui imitent une dépression
➡️ Les causes fréquentes : pilule, stress, déficit calorique, surentraînement, TCA…
➡️ Les erreurs de diagnostic
➡️ Et surtout : ce que tu peux faire concrètement pour ne pas passer à côté.

🎯 Si tu veux comprendre ton corps, optimiser ton physique, ton mindset et tes hormones : cet épisode est pour toi.

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🎙️ Clenbutérol : Entre perte de graisse et perte de contrôle ?!

Dans cet épisode, on parle d’un sujet brûlant dans le milieu du body : le clenbutérol.

Souvent utiliser chez les compétitrice féminine, bikini, wellness..

Perte de gras accélérée, sensation de “forme” même en déficit, préservation de la masse musculaire… mais aussi crampes, insomnies, stress chronique, et terrain TCA réactivé.

On décortique les vraies actions du clen sur le corps féminin, son impact neuro-hormonal, et pourquoi il devient parfois une béquille mentale déguisée.

Tu découvriras :

• Comment il agit physiologiquement (Métabolisme, lipolyse, adrénaline…),

• Pourquoi il semble “magique” en sèche avancée,

• Ce qu’il déclenche sur un terrain TCA ou post-compulsion,

• Des alternatives concrètes et efficaces pour progresser sans te griller.

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🎧 Hyperphagie VS hormones ? Ce que personne ne t’explique (et que tu dois absolument comprendre)

➡️ Dans cet épisode, on fait enfin la différence entre une hyperphagie vraie (trouble du comportement alimentaire reconnu) et les réactions biologiques normales liées aux fluctuations hormonales.

🔍

• Les critères cliniques du Binge Eating Disorder (BED)

• Le rôle de la progestérone, des œstrogènes, de la leptine, de la ghréline et de la sérotonine dans ton appétit

• Pourquoi tu ressens une perte de contrôle réelle (mais pas forcément pathologique)

• Comment reconnaître les vrais signaux d’alerte

• Et surtout : quoi faire, concrètement, pour reprendre le pouvoir sur ton alimentation

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🎙️ Périodisation selon ton cycle menstruel : vrai ou bullshit marketing ?

Tu dois vraiment adapter ton entraînement à ton cycle ?
📈 Plus de force en phase folliculaire ?
📉 Moins d’intensité en phase lutéale ?
🩸 Et pendant tes règles… rien ? 😑

Dans cet épisode, on décortique tout ça via la science et le terrain 👊

⚙️ Je te donne une méthode simple pour adapter ton training (ou pas) à TOI.

🎯 Pour comprendre ton cycle, mieux t’entraîner et arrêter de suivre des conseils TikTok bancals.

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💥Si tu veux VRAIMENT transformer ton physique, il est temps d'arrêter de subir ton corps – et de commencer à comprendre comment il fonctionne.

Dans ce 1er réel épisode de RECODE FEMME, on voit ensemble :

• Ce que font réellement tes hormones sur ton humeur, énergie etc...

• Comment fonctionne ton cycle menstruel, phase par phase

• Pourquoi ton cycle est un indicateur santé et performance à ne surtout pas négliger

• Et pourquoi programmer ton entraînement uniquement sur ton cycle est souvent une erreur.

🎯 Tu veux arrêter de galérer dans le flou hormonal ? Commence par décoder ton propre corps.

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🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME, le podcast pour les femmes qui veulent comprendre leur corps construire un physique musclé, sec et esthétique, dans une logique de performance ou de transformation.

Je suis Kevin, coach sportif, passionné de biomécanique, physio, nutrition, TCA et plus globalement de tout ce qui vas toucher de prêt ou de loin la transformation physique et la performance.

Dans cet épisode 0, je t’explique :

• Pourquoi j’ai créé ce podcast

• À qui il est destiné

• Ce que tu vas apprendre ici

• Comment RECODE FEMME peut t’aider à évoluer physiquement et mentalement, sans bullshit

🐺🤍

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